Sabir Shaykhlislamov
Redattore
Sabir Shaykhlislamov sviluppa hrv.expert e ne cura i contenuti. È il fondatore di CardioMood. Come il sito resta indipendente.
Pagine curate da Sabir Shaykhlislamov
- Alcol e HRV: che cosa succede durante la notte
- Caffeina e HRV: il caffè la abbassa?
- Fascia toracica: come misura la HRV e i suoi limiti
- ECG e Holter delle 24 ore: la HRV in clinica
- Orologio o fascia toracica? La PPG e i valori di HRV
- HRV dal polpastrello: fotocamera, pinze e anelli
- Come misurare la HRV: sensori, tempi, precisione
- Come aumentare la HRV: che cosa dicono le prove
- HRV e longevità: gli studi sulla mortalità
- Artefatti e battiti in più: perché la HRV sbaglia
- HRV su Oura, WHOOP, Garmin e Apple Watch
- HRV e medicina spaziale sovietica: breve storia
- Breve storia della HRV in Occidente
- HRV in perimenopausa e menopausa
- HRV e malattia: infezione e febbre
- HRV e ciclo mestruale, fase per fase
- HRV normale per età: intervalli e come leggerli
- PPG: come l'orologio legge il polso
- HRV in gravidanza e dopo il parto
- Punteggi di recupero: che cosa usa ogni dispositivo
- HRV e sonno: che cosa mostra il valore della notte
- HRV e stress: che cosa può e non può mostrare
- Integratori e HRV: che cosa mostrano gli studi
- HRV e allenamento: usarla per guidare le sedute
- Cosa influenza la HRV? Sonno, alcol, stress e altro
- Che cos'è la HRV? La variabilità cardiaca spiegata
- La fotocamera del telefono può misurare la HRV?
- Un aggiornamento software può cambiare la HRV?
- Gli esercizi di respirazione possono alzare la HRV?
- La HRV può mostrare problemi al cuore?
- La HRV può segnalare il sovrallenamento?
- La HRV può individuare la soglia aerobica (DFA α1)?
- La HRV può migliorare dopo i 60 anni?
- La HRV può avvisarti che stai per ammalarti?
- La HRV può indicare apnee notturne? La CPAP la alza?
- La HRV può seguire il long COVID o la POTS?
- Posso convertire il SDNN in RMSSD?
- I farmaci GLP-1 come Ozempic cambiano la HRV?
- I farmaci influiscono sulla HRV?
- I turni di notte abbassano la HRV?
- Sauna o acqua fredda alzano la HRV?
- La dieta chetogenica o low-carb cambia la HRV?
- Un vaccino abbassa la HRV? E per quanto tempo?
- L'ADHD o l'autismo cambiano la HRV?
- Altitudine, voli e jet lag cambiano la HRV?
- L'ansia abbassa la HRV?
- La cannabis abbassa la HRV?
- La disidratazione abbassa la HRV?
- La depressione abbassa la HRV?
- Il diabete influisce sulla HRV?
- Il digiuno cambia la HRV?
- Il caldo abbassa la HRV? Notti afose e sauna
- La pressione alta abbassa la HRV?
- La contraccezione ormonale cambia la HRV?
- Il biofeedback HRV funziona? Trova la tua risonanza
- La forma fisica fa salire la HRV? E in quanto tempo?
- Perdere peso fa salire la HRV?
- La meditazione fa salire la HRV?
- La nicotina o lo svapo abbassano la HRV?
- PTSD, burnout o ME/CFS abbassano la HRV?
- Come posso far salire la HRV?
- In quanto tempo la HRV recupera dopo una maratona?
- Valore di riferimento HRV: quando è affidabile?
- Conta più la HRV o la frequenza cardiaca a riposo?
- Lo stress di Garmin è la stessa cosa della HRV?
- La HRV è un punteggio inventato?
- La HRV è genetica?
- La HRV al polso è precisa come la fascia toracica?
- È più utile la HRV notturna o quella del mattino?
- Conviene controllare la HRV ogni giorno?
- Conviene un reset per correggere il riferimento HRV?
- Conviene allenarsi quando la HRV è bassa?
- Che cosa sono le misure HRV non lineari? Ti servono?
- Che cosa significano LF, HF, VLF e n.u. nell'app?
- Che cosa mostra il recupero cardiaco e la HRV no?
- Che cosa significa una HRV bassa?
- Che cosa significa lo stato HRV «Sbilanciata»?
- Che cos'è una buona HRV?
- Quale HRV è normale per bambini e adolescenti?
- Che cos'è un punteggio HRV su 100?
- Test ortostatico HRV: che cos'è e conviene farlo?
- Che cos'è il Bilancio VFC di Oura?
- Che cos'è l'indice di stress di Baevsky?
- Dove trovo la HRV sul mio dispositivo?
- Di quale punteggio di recupero fidarsi?
- Perché la HRV notturna ha fatto un picco?
- Perché Oura e WHOOP mostrano una HRV diversa?
- Perché la HRV cambia tanto da un giorno all'altro?
- Perché la HRV cala se cala la frequenza a riposo?
- Perché l'Apple Watch dà una HRV diversa dagli altri?
- Perché la HRV cambia tra estate e inverno?
- Perché la HRV è buona ma sento stanchezza?
- Perché la HRV è bassa dopo un allenamento duro?
- Perché la HRV è bassa dopo che hai bevuto?
- Perché la HRV è bassa anche in chi è molto allenato?
- Perché la HRV è all'improvviso più alta del solito?
- Che cosa fa davvero il battito del cuore
- Che cos'è la HRV, in un'immagine
- Il sistema nervoso dietro la HRV
- Perché una HRV più alta non è sempre meglio
- Come si misura la HRV: dai battiti a un numero
- RMSSD, SDNN e lnRMSSD spiegati
- HRV e valori normativi: età, sesso e forma fisica
- Perché i dispositivi danno valori di HRV diversi
- Come fare una buona misurazione della HRV
- Il valore di riferimento della HRV e gli andamenti
- Che cosa fa variare la HRV: i fattori principali
- La HRV per l'allenamento e il recupero
- HRV, stress e respirazione
- HRV: limiti, falsi miti e segnali d'allarme
- Quiz di ripasso dei livelli 1–3
- Dall'elettrodo al numero: la catena del segnale
- La famiglia completa delle misure di HRV
- Analisi in frequenza, senza confusione
- Misure non lineari: DFA, entropia e cosa aggiungono
- Come leggere studi sulla HRV e test dei dispositivi
- Perché tutti dovrebbero capire la propria HRV
- La HRV per medici e professionisti della salute: che cosa dicono i dispositivi ai pazienti
- HRV per health coach: parlare di stress, sonno e recupero
- HRV per istruttori e trainer: cosa seguire e cosa ignorare