No. SDNN SDNN La deviazione standard di tutti gli intervalli NN di una registrazione, in millisecondi. Misura la variabilità complessiva e il suo valore dipende molto dalla durata della registrazione. Approfondisci: SDNN e RMSSD RMSSD Radice quadrata della media dei quadrati delle differenze successive: misura della HRV, in ms, di quanto ogni intervallo tra battiti differisce dal successivo. Riflette soprattutto l'attività vagale. Approfondisci: RMSSD pongono domande diverse agli stessi battiti, e il rapporto tra i due cambia con il ritmo, quindi nessuna formula trasforma l’uno nell’altro. L’unica conversione in questa famiglia è SD1 SD1 e SD2 Due misure della dispersione dei punti in un diagramma di Poincaré, in millisecondi. SD1 è la larghezza e segue la variabilità a breve termine, come il RMSSD; SD2 è la lunghezza e segue la variabilità complessiva. Approfondisci: SD1 e SD2 , la larghezza di un diagramma di Poincaré Diagramma di Poincaré Grafico a dispersione di ogni intervallo tra due battiti rispetto al successivo, in ms su entrambi gli assi. La forma della nuvola di punti mostra subito la variabilità a breve termine e complessiva. Approfondisci: Diagramma di Poincaré , che è il RMSSD diviso per la radice quadrata di due.
Due domande sugli stessi intervalli
Prendi gli intervalli tra i battiti, in millisecondi. Il SDNN è la loro deviazione standard: quanto si Indice di stress di Baevsky Un valore senza unità di misura, ricavato dall'istogramma degli intervalli tra i battiti. Sale quando il ritmo diventa più regolare e meno variabile, cosa che Baevsky leggeva come tensione nella regolazione dell'organismo. Approfondisci: Indice di stress di Baevsky disperdono attorno alla media, che quella dispersione venga da oscillazioni rapide o da derive lente. Il RMSSD prende ogni intervallo meno il precedente, eleva al quadrato queste differenze, ne fa la media e ne calcola la radice quadrata: vede soltanto il passo da un battito al successivo. Una revisione sui valori normativi della variabilità della frequenza cardiaca (HRV) lo dice chiaramente: il RMSSD è influenzato dal ramo parasimpatico Sistema nervoso parasimpatico Il ramo «riposo e digestione» del sistema nervoso autonomo. Rallenta il cuore, soprattutto tramite il nervo vago, e determina gran parte della variazione battito a battito della HRV. Approfondisci: Sistema nervoso parasimpatico più fortemente del SDNN.
Guardali separarsi
SDNN e RMSSD sugli stessi battiti
Entrambi secondo le definizioni della Task Force del 1996
Intervallo prima di ogni battito da 750 a 1050 ms
- SDNN
- 76,7 ms
- RMSSD
- 45,9 ms
- SDNN ÷ RMSSD
- 1,67
- SD1
- 32,5 ms
Oscillazioni battito a battito dovute al respiro: le vedono entrambe le misure.
Qui il SDNN è 76,7 ms e il RMSSD è 45,9 ms, con un rapporto di 1,67. Per un respiro lento il rapporto era 1,67, quindi questa serie gli sta vicina. Il rapporto cambia con l’andamento dei battiti, ed è per questo che nessuna formula trasforma l’una misura nell’altra. Il SD1, invece, è sempre il RMSSD diviso per la radice quadrata di due: qui 32,5 ms.
Le preimpostazioni e la casella di testo funzionano se JavaScript è attivo.
Un grafico a linee di 12 intervalli tra battiti, con una linea tratteggiata sulla media, e i valori di SDNN, RMSSD, del loro rapporto e di SD1. I pulsanti delle preimpostazioni caricano un respiro lento, una deriva lenta, battiti regolari e un battito in più; in una casella di testo puoi scrivere i tuoi intervalli. Per il respiro lento il SDNN è 76,7 ms e il RMSSD è 45,9 ms. Con la deriva lenta il SDNN resta simile mentre il RMSSD scende a una frazione; con il battito in più il RMSSD sale molto più del SDNN.
Prova le impostazioni predefinite. Con un respiro lento, gli intervalli salgono e scendono e le due misure vedono l’oscillazione, con un SDNN pari a circa 1,7 volte il RMSSD. Con una deriva lenta e una dispersione complessiva simile, il SDNN resta più o meno uguale mentre il RMSSD scende a una frazione, perché ogni passo è minuscolo. Con un battito in più Battito ectopico Un battito che nasce fuori dal pacemaker naturale del cuore e di solito arriva in anticipo. È comune, ma altera la HRV se non viene eliminato o corretto. Approfondisci: Battito ectopico , il RMSSD salta molto più del SDNN, perché un battito in anticipo e la sua pausa producono due passi enormi. Battiti regolari con una lieve variazione casuale portano il RMSSD sopra il SDNN. Un unico tasso di cambio non può descrivere tutti e quattro i casi.
Scrivi i tuoi intervalli nel riquadro e i valori si ricalcolano. Se esporti gli intervalli tra i battiti da un’app per fascia toracica, puoi incollarne qui una breve sequenza.
Perché la durata della registrazione peggiora le cose
Il SDNN cresce anche con la durata della registrazione, perché le registrazioni più lunghe comprendono oscillazioni più lente. La stessa revisione afferma che è inappropriato confrontare valori di SDNN calcolati su tratti di registrazione di durata diversa, e che i valori su 24 ore, a breve termine e a brevissimo termine non sono intercambiabili. Per questo i dati di riferimento del sito tengono separate le righe delle 24 ore da quelle dei 5 minuti, e per questo il SDNN delle 24 ore supera i 100 ms negli adulti sani mentre quello di 5 minuti, considerando insieme i vari studi, ha una media di circa 50 ms.
Quindi «45 ms di SDNN da un Apple Watch» e «45 ms di RMSSD da un anello» differiscono per tipo di statistica, durata della registrazione e ora del giorno. La documentazione di Apple descrive il suo tipo di HRV di HealthKit come SDNN; uno studio di validazione del 2025 osserva che Oura, WHOOP, Garmin e Polar riportano tutti il RMSSD durante il sonno. Perché la HRV di Apple Watch è diversa ne spiega le conseguenze.
L’unica conversione che funziona
Ciccone e colleghi hanno mostrato nel 2017, sia matematicamente sia sui dati, che RMSSD e SD1 sono la stessa misura: SD1 è uguale al RMSSD diviso per √2. Se la tua app mostra SD1 e un’altra mostra il RMSSD, moltiplica SD1 per 1,414 e hai esattamente il RMSSD. Lo strumento interattivo mostra SD1 accanto alle altre due misure, così puoi vederlo seguire il RMSSD qualunque sia l’impostazione. La voce del glossario su SD1 e SD2 spiega il diagramma.
Cosa fare con i tuoi dati
- Segui la misura che dà il tuo dispositivo e confrontala solo con il suo storico.
- Se cerchi valori normativi, scegli quelli della stessa misura e della stessa durata di registrazione. Lo strumento La mia HRV è normale? le chiede entrambe.
- Se passi da un dispositivo che riporta il SDNN a uno che riporta il RMSSD, inizia una nuova serie. Stabilire il valore di riferimento richiede circa tre settimane.