Test HRV con la fotocamera
Copri con un polpastrello la fotocamera posteriore del telefono per un minuto. Il test segue la pulsazione nell’immagine della fotocamera e ne ricava una stima della HRV.
Che cosa farai
Che cosa ti serve: un telefono con fotocamera posteriore, meglio se con flash, con una versione recente di Chrome, Safari o Firefox.
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Siediti a un tavolo
Cerca un posto tranquillo, siediti e appoggia la mano e il telefono sul tavolo. Se hai le mani fredde, scaldale prima.
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Copri la fotocamera e il flash
Appoggia leggermente un polpastrello sulla fotocamera posteriore e sul flash. Il flash si accende da solo se il browser lo consente; altrimenti siediti vicino a una lampada luminosa.
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Resta immobile per 1 minuto
Non muoverti, respira normalmente e non parlare. Quando trova il dito, il test attende 10 secondi prima di registrare.
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Leggi il risultato
Ottieni la variabilità della frequenza del polso (PRV), una stima della HRV ricavata dalle pulsazioni, meno precisa di una fascia toracica.
Il browser chiede l’accesso alla fotocamera. L’immagine non viene mai mostrata a nessuno né salvata: ogni fotogramma viene ridotto al suo colore medio su questo dispositivo.
Nulla di ciò che registri lascia questo dispositivo, a meno che tu non abbia eseguito l’accesso e scelga di salvare il risultato; in quel caso vengono inviati solo il RMSSD, la frequenza cardiaca media e l’ora. Privacy
Che cosa misura questo test
Ogni battito spinge sangue nel polpastrello, e questo cambia la quantità di luce che lo attraversa. La fotocamera lo vede come una pulsazione. Il tempo tra le pulsazioni dà la variabilità della frequenza del polso (PRV), una parente stretta della HRV.
È una stima. Le pulsazioni di un polpastrello sono meno nette dei battiti di un ECG, quindi una misurazione con la fotocamera è meno precisa di una con fascia toracica, soprattutto se ti muovi. Per i valori più affidabili usa il Test HRV con fascia toracica.
Come fare una buona misurazione
- Usa il telefono, non un portatile: il test richiede la fotocamera posteriore e la sua torcia.
- Siediti e appoggia la mano e il telefono su un tavolo. Se hai le mani fredde, scaldale prima.
- Copri del tutto l’obiettivo della fotocamera posteriore e la torcia con il polpastrello di un dito. Premi leggermente; l’anteprima dovrebbe diventare rossa.
- Non muoverti, respira normalmente e non parlare finché la registrazione non finisce.
- Misura alla stessa ora ogni giorno, meglio poco dopo il risveglio, così le misurazioni sono confrontabili.
Se il segnale delle pulsazioni è troppo debole o disturbato, il test non mostra alcun risultato e ti spiega come riprovare, invece di darti un valore di cui non può garantire l’affidabilità.