Sì, ma per poco. In 19 giovani medici con un braccialetto WHOOP, la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) è calata del 13% rispetto al valore di riferimento Valore di riferimento Il tuo livello abituale di HRV e l'intervallo in cui oscilla, ricavati da settimane di misurazioni fatte sempre allo stesso modo. Confrontare una misurazione con il tuo valore di riferimento dice più che confrontarla con quelle di altre persone. Approfondisci: Valore di riferimento il giorno dopo la prima dose del vaccino anti-COVID-19 Pfizer-BioNTech e del 9% dopo la seconda, mentre la frequenza cardiaca a riposo Frequenza cardiaca a riposo Quante volte il cuore batte al minuto quando si è completamente a riposo. Negli adulti di solito è tra 60 e 100 battiti al minuto, e più bassa negli atleti ben allenati. Approfondisci: Frequenza cardiaca a riposo e la frequenza respiratoria Frequenza respiratoria Quanti respiri fai al minuto. Da sola fa variare la HRV: un respiro più lento e profondo amplia l'oscillazione tra i battiti, che sotto circa 9 respiri al minuto passa dalla banda HF alla LF. Approfondisci: Frequenza respiratoria non sono cambiate (Hajduczok e colleghi, 2021). Una revisione del 2022 su cinque studi di questo tipo ha osservato lo stesso calo breve, soprattutto nel RMSSD RMSSD Radice quadrata della media dei quadrati delle differenze successive: misura della HRV, in ms, di quanto ogni intervallo tra battiti differisce dal successivo. Riflette soprattutto l'attività vagale. Approfondisci: RMSSD , con recupero entro un massimo di tre giorni (Kwon e Lee, 2022). Il calo è la risposta immunitaria che fa il suo lavoro, ed è molto più piccolo di quello provocato dall’infezione stessa.
Che cosa hanno osservato gli studi con i dispositivi indossabili
19 medici, un solo ospedale. I partecipanti erano specializzandi di medicina interna, con 29 anni di media, che hanno portato un braccialetto per entrambe le dosi. La HRV era al minimo il giorno dopo ciascuna dose. Il sonno è calato la prima notte e poi è risalito per un massimo di quattro giorni. Chi aveva dormito di più prima della dose ha mostrato una variazione maggiore della HRV, cosa che gli autori hanno interpretato come un possibile segno di una risposta più forte. Gli effetti collaterali erano più marcati dopo la seconda dose. Era un gruppo piccolo, giovane e sano.
Cinque studi esaminati. La revisione sistematica ha individuato cinque studi osservazionali, pubblicati fino a metà 2022, che riportavano la HRV intorno alla vaccinazione anti-COVID-19. Quattro usavano il RMSSD e uno un punteggio di stress basato sulla HRV. Tutti hanno osservato variazioni di breve durata con un recupero rapido, entro un massimo di tre giorni. In alcuni l’effetto era più marcato nelle donne e nelle persone più giovani. La revisione ha giudicato i metodi degli studi non ottimali e ha osservato che nessuno riportava qualcosa sulla HRV oltre i primi giorni.
Dati degli anelli su larga scala. Uno studio condotto da dipendenti di Oura ha usato i dati di 20.267 membri che avevano registrato una vaccinazione per confrontare la risposta fisiologica alle infezioni da COVID-19 confermate e alla vaccinazione in termini di temperatura, frequenza respiratoria, frequenza cardiaca, HRV e sonno. Le risposte alla vaccinazione erano più piccole sia in ampiezza sia in durata di quelle all’infezione, più marcate dopo la seconda dose e più marcate sotto i 35 anni che sopra i 50; tutte e cinque le misure si Indice di stress di Baevsky Un valore senza unità di misura, ricavato dall'istogramma degli intervalli tra i battiti. Sale quando il ritmo diventa più regolare e meno variabile, cosa che Baevsky leggeva come tensione nella regolazione dell'organismo. Approfondisci: Indice di stress di Baevsky sono discostate dal valore di riferimento per circa quattro giorni (Pho e colleghi, 2023). Sono dati dell’azienda, non una sperimentazione indipendente.
Perché un vaccino fa variare il valore
Un vaccino chiede al sistema immunitario di avviare una risposta, con gli stessi messaggeri infiammatori che un’infezione lieve farebbe aumentare. Questi messaggeri fanno salire un po’ la frequenza cardiaca e allentano il freno vagale, quindi la HRV a breve termine cala per un giorno o due. La pagina sulla HRV durante una malattia descrive lo stesso meccanismo durante un’infezione vera, dove dura più a lungo e spesso si accompagna a un aumento evidente anche della frequenza cardiaca e della frequenza respiratoria.
Come leggere i tuoi dati
- Segna con un’etichetta il giorno del vaccino. Una o due mattine con valori bassi dopo un vaccino hanno una causa evidente e non devono entrare nell’idea che ti fai del tuo valore di riferimento. La lezione su come stabilire il tuo valore di riferimento della HRV spiega perché i singoli giorni traggono in inganno.
- Aspettati qualche giorno. La revisione ha osservato un recupero entro un massimo di tre giorni, e nei dati di Oura i valori si sono discostati dal riferimento per circa quattro. Se il valore rientra nel tuo intervallo abituale nel giro di pochi giorni, è in linea con gli studi.
- Vai piano se lo senti. Indolenzimento, stanchezza o un po’ di febbre sono ragioni per una giornata leggera, come con qualsiasi misurazione bassa che ha una causa chiara. Vedi devo allenarmi quando la HRV è bassa?
- Cerca altrove la causa dei cali più lunghi. Un andamento che resta basso per settimane dipende da altro: sonno, alcol, carico di allenamento, malattie. Leggi perché la HRV cambia così tanto.
Quando parlarne con un medico
Dopo un vaccino gli effetti collaterali lievi sono frequenti e brevi. Rivolgiti a un medico in caso di dolore al petto, mancanza di fiato, battito accelerato o irregolare, o svenimento nei giorni successivi al vaccino, qualunque sia la tua HRV. Un calo della HRV da solo non è una ragione per rinunciare a un vaccino o a un richiamo. La HRV non permette di diagnosticare nulla, e questa pagina non è un parere medico.