O melhor app de variabilidade da frequência cardíaca (VFC) depende do sensor que você tem e do que quer dele. Com uma cinta peitoral, o Elite HRV e o Kubios HRV são gratuitos e fazem uma medição matinal cuidadosa; só com o celular, o HRV4Training e o Welltory leem a pulsação pela câmera e o Kubios pelo celular apoiado no peito; para analisar registros em detalhe, o Kubios HRV Scientific é o software para computador que os pesquisadores costumam usar como referência (Perrotta e colaboradores, 2017). Os quatro transformam a mesma matéria-prima, os intervalos entre os batimentos, em um número calculado a partir do RMSSD RMSSD Raiz quadrada da média dos quadrados das diferenças sucessivas: medida de VFC calculada a partir de quanto cada intervalo entre batimentos difere do seguinte, em milissegundos. Reflete principalmente a atividade vagal. Mais sobre RMSSD , e nenhum publica todas as etapas do caminho.
Conferimos as páginas de ajuda e de produto dos fabricantes, as fichas das lojas de apps e os estudos publicados em 24 de outubro de 2026. Os preços vêm da App Store dos EUA, do Google Play e dos sites dos próprios fabricantes, em dólares americanos; eles mudam e variam de país para país. Esta página não tem links de afiliado. Consultamos essas fontes em inglês; as citações são traduções nossas.
Os quatro apps lado a lado
Quatro apps de VFC lado a lado
Das páginas dos fabricantes e dos estudos, 24 de outubro de 2026
| Kubios HRV iPhone, Android e Windows e macOS | Elite HRV iPhone, Android e web | HRV4Training iPhone, Android e web | Welltory iPhone, Android e web |
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| Como mede | |||
O celular apoiado no peito ou uma cinta como a Polar H10. Sem câmera e sem Apple Watch. |
Uma cinta peitoral ou outro sensor Bluetooth que envie intervalos RR. Medições com a câmera só em um teste de pesquisa. |
Câmera do celular, uma cinta Polar ou a braçadeira Scosche, medições do Apple Watch pelo app Saúde e dados noturnos do Oura. |
Câmera do celular, uma cinta que envie intervalos RR, um Apple Watch ou um relógio Samsung. Não funciona com relógios Garmin nem com o Oura. |
| Número que mostra | |||
| Prontidão, a partir de um índice PNS comparado com os seus últimos 3 meses, com RMSSD, um índice SNS e uma “idade fisiológica”. | HRV Score de 0 a 100, que é um ln(RMSSD) esticado, e um indicador de prontidão em relação à sua linha de base. | Uma transformação logarítmica do rMSSD, ou o rMSSD em ms, comparada com a sua linha de base de 7 dias e a sua faixa normal de 2 meses, com conselhos diários. | Um HRV Score calculado a partir do lnRMSSD, em percentual, além de Stress, Energy, Focus e Health (estresse, energia, foco e saúde), e RMSSD, SDNN e outros valores. |
| Comparação com ECG | |||
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| Exportação | |||
| Pelo software da Kubios As medições abrem no Kubios HRV Scientific, cuja versão Lite gratuita salva os resultados em CSV ou PDF. | Arquivo RR Cada medição como arquivo de texto com os intervalos RR, por um link enviado por e-mail. | Arquivo RR não documentado Por e-mail ou Dropbox; o formato do arquivo não é documentado. O Pro exporta em CSV. | Arquivo RR Intervalos RR, ou todos os valores de um gráfico, em CSV pelo app web. |
| Preço | |||
| App gratuito. Scientific: US$ 735 por ano, US$ 425 para uso acadêmico; Lite gratuito para uso não comercial. | App gratuito; integrações por US$ 4,99, em pagamento único. Painel Personal Pro por US$ 8 por mês ou US$ 76,80 por ano. | US$ 9,99 em pagamento único no iPhone, US$ 11,99 no Android. Pro para equipes: US$ 3 por atleta por mês. | Gratuito com uma medição por dia e 30 dias de histórico. Premium: de US$ 99,99 a US$ 119,99 por ano, ou US$ 299,99 em pagamento único. |
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Kubios HRV iPhone, Android e Windows e macOS
- Como mede
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- Cinta peitoral
- Câmera do celular : não disponível
- Celular no peito
- Relógio ou anel : não disponível
O celular apoiado no peito ou uma cinta como a Polar H10. Sem câmera e sem Apple Watch.
- Número que mostra
- Prontidão, a partir de um índice PNS comparado com os seus últimos 3 meses, com RMSSD, um índice SNS e uma “idade fisiológica”.
- Comparação com ECG
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- Kubios 2026, 57 pessoas (Relatório do próprio fabricante)
- Exportação
- Pelo software da Kubios As medições abrem no Kubios HRV Scientific, cuja versão Lite gratuita salva os resultados em CSV ou PDF.
- Preço
- App gratuito. Scientific: US$ 735 por ano, US$ 425 para uso acadêmico; Lite gratuito para uso não comercial.
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Elite HRV iPhone, Android e web
- Como mede
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- Cinta peitoral
- Câmera do celular : não disponível
- Celular no peito : não disponível
- Relógio ou anel : não disponível
Uma cinta peitoral ou outro sensor Bluetooth que envie intervalos RR. Medições com a câmera só em um teste de pesquisa.
- Número que mostra
- HRV Score de 0 a 100, que é um ln(RMSSD) esticado, e um indicador de prontidão em relação à sua linha de base.
- Comparação com ECG
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- Stone 2021, 5 pessoas (Estudo independente)
- Moya-Ramon 2022, 26 pessoas (Estudo independente)
- Vondrasek 2023, 20 pessoas (Estudo independente)
- Exportação
- Arquivo RR Cada medição como arquivo de texto com os intervalos RR, por um link enviado por e-mail.
- Preço
- App gratuito; integrações por US$ 4,99, em pagamento único. Painel Personal Pro por US$ 8 por mês ou US$ 76,80 por ano.
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HRV4Training iPhone, Android e web
- Como mede
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- Cinta peitoral
- Câmera do celular
- Celular no peito : não disponível
- Relógio ou anel
Câmera do celular, uma cinta Polar ou a braçadeira Scosche, medições do Apple Watch pelo app Saúde e dados noturnos do Oura.
- Número que mostra
- Uma transformação logarítmica do rMSSD, ou o rMSSD em ms, comparada com a sua linha de base de 7 dias e a sua faixa normal de 2 meses, com conselhos diários.
- Comparação com ECG
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- Plews 2017, 29 pessoas (Com o desenvolvedor entre os autores)
- Stone 2021, 5 pessoas (Estudo independente)
- Exportação
- Arquivo RR não documentado Por e-mail ou Dropbox; o formato do arquivo não é documentado. O Pro exporta em CSV.
- Preço
- US$ 9,99 em pagamento único no iPhone, US$ 11,99 no Android. Pro para equipes: US$ 3 por atleta por mês.
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Welltory iPhone, Android e web
- Como mede
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- Cinta peitoral
- Câmera do celular
- Celular no peito : não disponível
- Relógio ou anel
Câmera do celular, uma cinta que envie intervalos RR, um Apple Watch ou um relógio Samsung. Não funciona com relógios Garmin nem com o Oura.
- Número que mostra
- Um HRV Score calculado a partir do lnRMSSD, em percentual, além de Stress, Energy, Focus e Health (estresse, energia, foco e saúde), e RMSSD, SDNN e outros valores.
- Comparação com ECG
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- Moya-Ramon 2022, 26 pessoas (Estudo independente)
- Exportação
- Arquivo RR Intervalos RR, ou todos os valores de um gráfico, em CSV pelo app web.
- Preço
- Gratuito com uma medição por dia e 30 dias de histórico. Premium: de US$ 99,99 a US$ 119,99 por ano, ou US$ 299,99 em pagamento único.
Uma tabela de quatro apps de VFC, Kubios HRV, Elite HRV, HRV4Training e Welltory, com a forma como cada um mede, o número que mostra, os estudos que o compararam com um ECG, a exportação e o preço. Kubios HRV, em iPhone, Android e Windows e macOS. Mede com cinta peitoral e celular no peito. O celular apoiado no peito ou uma cinta como a Polar H10. Sem câmera e sem Apple Watch. Mostra: Prontidão, a partir de um índice PNS comparado com os seus últimos 3 meses, com RMSSD, um índice SNS e uma “idade fisiológica”. Comparado com um ECG em: Kubios 2026, 57 pessoas (Relatório do próprio fabricante). Exportação: Pelo software da Kubios. As medições abrem no Kubios HRV Scientific, cuja versão Lite gratuita salva os resultados em CSV ou PDF. Preço: App gratuito. Scientific: US$ 735 por ano, US$ 425 para uso acadêmico; Lite gratuito para uso não comercial. Elite HRV, em iPhone, Android e web. Mede com cinta peitoral. Uma cinta peitoral ou outro sensor Bluetooth que envie intervalos RR. Medições com a câmera só em um teste de pesquisa. Mostra: HRV Score de 0 a 100, que é um ln(RMSSD) esticado, e um indicador de prontidão em relação à sua linha de base. Comparado com um ECG em: Stone 2021, 5 pessoas (Estudo independente), Moya-Ramon 2022, 26 pessoas (Estudo independente) e Vondrasek 2023, 20 pessoas (Estudo independente). Exportação: Arquivo RR. Cada medição como arquivo de texto com os intervalos RR, por um link enviado por e-mail. Preço: App gratuito; integrações por US$ 4,99, em pagamento único. Painel Personal Pro por US$ 8 por mês ou US$ 76,80 por ano. HRV4Training, em iPhone, Android e web. Mede com cinta peitoral, câmera do celular e relógio ou anel. Câmera do celular, uma cinta Polar ou a braçadeira Scosche, medições do Apple Watch pelo app Saúde e dados noturnos do Oura. Mostra: Uma transformação logarítmica do rMSSD, ou o rMSSD em ms, comparada com a sua linha de base de 7 dias e a sua faixa normal de 2 meses, com conselhos diários. Comparado com um ECG em: Plews 2017, 29 pessoas (Com o desenvolvedor entre os autores) e Stone 2021, 5 pessoas (Estudo independente). Exportação: Arquivo RR não documentado. Por e-mail ou Dropbox; o formato do arquivo não é documentado. O Pro exporta em CSV. Preço: US$ 9,99 em pagamento único no iPhone, US$ 11,99 no Android. Pro para equipes: US$ 3 por atleta por mês. Welltory, em iPhone, Android e web. Mede com cinta peitoral, câmera do celular e relógio ou anel. Câmera do celular, uma cinta que envie intervalos RR, um Apple Watch ou um relógio Samsung. Não funciona com relógios Garmin nem com o Oura. Mostra: Um HRV Score calculado a partir do lnRMSSD, em percentual, além de Stress, Energy, Focus e Health (estresse, energia, foco e saúde), e RMSSD, SDNN e outros valores. Comparado com um ECG em: Moya-Ramon 2022, 26 pessoas (Estudo independente). Exportação: Arquivo RR. Intervalos RR, ou todos os valores de um gráfico, em CSV pelo app web. Preço: Gratuito com uma medição por dia e 30 dias de histórico. Premium: de US$ 99,99 a US$ 119,99 por ano, ou US$ 299,99 em pagamento único.
Os quatro têm mais em comum do que as pontuações sugerem. Todos fazem uma medição curta em repouso, geralmente de um a cinco minutos, de preferência logo depois de acordar. Todos partem dos intervalos RR Intervalo RR O tempo de um batimento cardíaco ao seguinte, medido em milissegundos entre os picos R de um ECG. A VFC é calculada a partir de uma série desses intervalos. Mais sobre Intervalo RR , ou seja, do tempo entre um batimento e o seguinte, e todos calculam o RMSSD, a raiz quadrada da média dos quadrados das diferenças entre intervalos RR sucessivos, a medida padrão da VFC de curto prazo, de um batimento para o seguinte (Task Force, 1996). E todos personalizam o número principal ao comparar a medição de hoje com as medições recentes de cada pessoa.
Também diferem na manutenção. Na App Store dos EUA, em 24 de outubro de 2026, o app do Welltory para iPhone tinha sido atualizado pela última vez em 15 de outubro de 2026, o do HRV4Training em 23 de setembro de 2026 e o do Kubios em 22 de junho de 2026. O do Elite HRV foi atualizado pela última vez em 2 de novembro de 2023; o app dele para Android no Google Play, em 23 de outubro de 2025.
Qual app de VFC usar?
- Para analisar registros em detalhe: o Kubios HRV Scientific, no Windows ou no macOS. Ele abre arquivos RR de cintas e relógios e registros de ECG ECG Um registro da atividade elétrica do coração, feito com eletrodos na pele. Os intervalos RR obtidos por ECG são o padrão de referência para medir a VFC. Mais sobre ECG , corrige artefatos Artefato Um erro em um registro de batimentos, como um batimento perdido, extra ou marcado no momento errado, muitas vezes causado por movimento ou por mau contato do sensor. Artefatos podem distorcer muito os valores de VFC. Mais sobre Artefato com um algoritmo cuja precisão é publicada e exporta arquivos CSV, PDF e MAT. A licença completa custava $735 por ano, ou $425 para uso acadêmico, antes de impostos. A versão Lite gratuita, para uso não comercial, calcula as medidas padrão, mas corrige os batimentos só com um limiar fixo.
- Uma medição matinal diária com cinta peitoral: o Elite HRV ou o app Kubios HRV. Os dois são gratuitos. O Elite HRV é o que tem mais estudos independentes em comparação com um ECG e exporta os batimentos de cada medição; o Kubios calcula a prontidão a partir de um índice mais amplo e guarda os dados em servidores da UE ou do EEE.
- Sem sensor extra: o HRV4Training, pela câmera do celular, por $9,99 em pagamento único no iPhone; o app Kubios HRV, gratuito, com o celular apoiado no peito; ou o Welltory, pela câmera, cuja versão gratuita permite uma medição por dia depois de um teste de 3 dias.
- Um Apple Watch que você já usa: o HRV4Training e o Welltory podem ler as medições dele pelo app Saúde. O Kubios e o Elite HRV não podem.
- Treinadores e equipes: o painel de equipe do Elite HRV (de $30 a $100 por mês, conforme o tamanho da equipe), o HRV4Training Pro ($3 por atleta por mês) ou o Kubios HRV Team Readiness (de $360 a $1.260 por ano para equipes de 10 a 50 integrantes). Em cada um, os atletas fazem a medição matinal no app e quem os treina vê a tendência de todos.
Como cada app mede os batimentos
Com uma cinta peitoral
Uma cinta peitoral marca o instante de cada batimento a partir do sinal elétrico do coração e envia os intervalos RR ao app por Bluetooth. Os quatro apps aceitam uma; a página Cinta peitoral: como mede a VFC e o que pode falhar explica como a cinta funciona.
- Cinta peitoral com ECG Comprada uma vez. Marca cada pico R a partir do sinal elétrico do coração.
- Intervalos RR por Bluetooth Enviados na mensagem padrão de frequência cardíaca. Lá o RR é opcional; confira se a cinta o envia.
- App ou ferramenta web gratuita Calcula o RMSSD a partir dos intervalos, sem assinatura.
- Sua própria linha de base Mesmo horário e mesma posição toda manhã; cada medição é comparada com a sua variação habitual.
Quatro etapas ligadas por setas. Um: uma cinta peitoral com ECG, usada logo abaixo dos músculos do peito. Dois: Bluetooth, levando os intervalos entre batimentos (RR). Três: um celular ou computador com um app ou ferramenta web gratuita que calcula o RMSSD. Quatro: um gráfico de medições diárias com uma faixa sombreada para a sua variação habitual.
- Kubios: “Para o mais alto nível de precisão, a escolha recomendada é um sensor de cinta peitoral baseado em ECG, como a Polar H10”. O app aceita qualquer sensor Bluetooth Low Energy que envie intervalos RR, mas não ANT+. A Kubios alerta que a “imprecisão típica de ±5 ms na detecção dos batimentos” dos sensores ópticos “pode levar a erros de até ±10% nos parâmetros de VFC” (Kubios, app HRV).
- O Elite HRV recomenda a Polar H10. Ele aceita Bluetooth Low Energy e, em alguns aparelhos Android, ANT+, e o monitor de frequência cardíaca precisa enviar os batimentos ao app em tempo real: o app não consegue ler batimentos guardados em outro aparelho (Elite HRV, compatibilidade).
- O HRV4Training lista as cintas Polar H7, H9 e H10 e a braçadeira Scosche Rhythm24 (HRV4Training, QuickStart).
- O Welltory funciona com um monitor que registre “intervalos RR brutos” e os envie por Bluetooth 4.0; ele não aceita ANT+ (Welltory, compatibilidade de dispositivos).
Com a câmera do celular
O HRV4Training e o Welltory conseguem medir sem nenhum sensor. Você cobre a câmera traseira e o flash com a ponta do dedo, o flash ilumina a pele e o app lê a pulsação pelas pequenas variações de brilho a cada batimento.
- Flash: um LED ilumina a ponta do dedo por baixo
- A luz se espalha pela pele e pelos vasos sanguíneos pequenos, e parte dela volta a sair
- Lente da câmera: o brilho de cada quadro vira uma amostra
- Cada batimento reduz um pouco a luz: uma onda de pulso por batimento
- Anel: luz e sensor lado a lado na base do dedo (reflexão)
- Clipe de dedo: a luz atravessa a ponta do dedo até um sensor do outro lado (transmissão)
Dois desenhos em vista lateral. O primeiro mostra a ponta de um dedo apoiada na parte de trás de um celular, cobrindo a lente da câmera e o flash. Uma seta curva sai do flash, entra no dedo, passa por alguns vasos sanguíneos pequenos e volta para a lente. Acima do dedo, uma pequena onda com três elevações mostra o pulso que a câmera registra. O segundo desenho mostra um dedo inteiro. Um anel envolve a base, com uma luz e um sensor lado a lado na parte interna do aro e uma seta curva e curta entre eles. Um clipe se fecha sobre a ponta do dedo, com uma luz na garra de cima e um sensor na de baixo, e uma seta reta vai da luz, atravessando o dedo, até o sensor.
O HRV4Training diz que 60 segundos bastam para “uma medição confiável do rMSSD”, e o modo de câmera dele exige um iPhone 5 ou posterior (HRV4Training, FAQ). O Welltory pede para cobrir “tanto a câmera quanto a lanterna” sem apertar com força; em alguns celulares, como os Google Pixel 6 e 7, o flash fica longe demais da câmera para funcionar, e nos iPhone 17 Air, Pro e Pro Max dá para usar a câmera frontal (Welltory, medições pela câmera).
O Elite HRV não tem modo de câmera para o uso diário. A central de ajuda dele diz que “você não conseguirá medir a VFC só com um dispositivo móvel”; as medições com o dedo na câmera ficaram abertas só a parte dos usuários, como um teste de pesquisa (Elite HRV, uso do app sem monitor). A página VFC na ponta do dedo: celular, clipe e anel explica por que a taxa de quadros da câmera e a pressão do dedo importam, e a página A câmera do celular consegue medir a VFC? resume a evidência.
Com o celular no peito
O app Kubios HRV tem um terceiro caminho. Você se deita sem se mexer, com o celular plano sobre o peito, e o acelerômetro dele capta “vibrações sutis da parede torácica causadas por cada batimento”, um método chamado sismocardiografia. A Kubios diz que funciona na maioria dos iPhones e dos celulares Android, mas que alguns Android mais antigos ou de entrada têm ruído demais no sensor, e, nesse caso, o app avisa que o sinal é inadequado (Kubios, app HRV; Kubios, precisão da SCG). Qualquer movimento ou conversa estraga a medição, por isso ela só vale na posição deitada.
Por um relógio ou anel
- O HRV4Training consegue ler a VFC e os intervalos RR do app Saúde quando você faz uma medição com o app Respirar do Apple Watch, e consegue ler os dados noturnos do Oura “para que você não precise fazer a medição matinal” (HRV4Training, FAQ).
- O Welltory funciona com um Apple Watch, pelo app Saúde, e com relógios Samsung. A Garmin e a Oura não deixam que ele acesse os dados de VFC delas, e a Fitbit só dá a ele resumos diários, “não intervalos RR com marcação de tempo” (Welltory, pulseiras e relógios inteligentes).
- O Kubios e o Elite HRV não aceitam o Apple Watch.
Nenhum dos quatro foi feito para medições noturnas. O Elite HRV “não foi projetado para medições de mais de 30 minutos” (Elite HRV, medições noturnas), o HRV4Training faz uma medição por dia, e o Kubios registra sessões longas só no modo de pesquisa, que exige uma licença Scientific para guardar os dados. Para a VFC noturna, quem faz esse trabalho é um relógio, um anel ou uma pulseira; a página VFC da noite ou da manhã: qual é mais útil? explica por que os dois tipos de número não devem ser misturados.
Qual número cada app mostra
Todo app parte do RMSSD e depois o transforma. A figura acompanha cada app, dos batimentos até o número na tela, e marca quais etapas o fabricante detalha.
Dos batimentos ao número na tela
O que cada fabricante publica, 24 de outubro de 2026
Quatro linhas, uma por app, cada uma com cinco etapas do sensor até o número exibido. Kubios HRV: O celular apoiado no peito ou uma cinta peitoral (método publicado); Detecção de ruído e correção de batimentos (nomeada, método não publicado); RR médio, RMSSD e SD1, cada um comparado com valores normativos da população (método publicado); Índice PNS, com ponderação proprietária (nomeada, método não publicado); Os seus últimos 3 meses, em quatro faixas de prontidão (método publicado). Elite HRV: Uma cinta peitoral ou outro sensor Bluetooth (método publicado); Limpeza de “artefatos óbvios” (nomeada, método não publicado); RMSSD e depois o logaritmo natural do RMSSD (método publicado); Esticado para uma pontuação de 0 a 100 (nomeada, método não publicado); A sua linha de base móvel de 10 dias (nomeada, método não publicado). HRV4Training: A câmera do celular ou uma cinta peitoral (método publicado); Remoção dos intervalos que diferem mais de 20% do anterior (método publicado); rMSSD (método publicado); Uma transformação logarítmica do rMSSD (nomeada, método não publicado); Os seus últimos 7 dias e uma faixa normal de 2 meses (nomeada, método não publicado). Welltory: A câmera do celular, uma cinta peitoral ou um relógio (método publicado); Sinalização de medições com ruído ou curtas demais (nomeada, método não publicado); lnRMSSD (método publicado); HRV Score em percentual; Stress, Energy, Focus, Health (nomeada, método não publicado); A sua linha de base; valores brutos comparados com valores normativos da população (nomeada, método não publicado).
Kubios: prontidão a partir do índice PNS
O Kubios calcula o número principal com três valores, e não só com o RMSSD: o intervalo RR médio RR médio O tempo médio entre os batimentos em um registro, em milissegundos. A frequência cardíaca é o mesmo valor invertido: 60.000 dividido pelo RR médio. Mais sobre RR médio , o RMSSD e o SD1 SD1 e SD2 Duas medidas da dispersão dos pontos em um gráfico de Poincaré, em milissegundos. O SD1 é a largura e acompanha a variabilidade de curto prazo, como o RMSSD; o SD2 é o comprimento e acompanha a variabilidade global. Mais sobre SD1 e SD2 , uma medida do gráfico de Poincaré Gráfico de Poincaré Gráfico de dispersão em que cada intervalo entre batimentos é marcado em função do seguinte, em milissegundos nos dois eixos. O formato da nuvem de pontos mostra de imediato a variabilidade de curto prazo e a global. Mais sobre Gráfico de Poincaré . “O valor de cada parâmetro é primeiro padronizado em relação a valores normais da população” e depois “aplica-se uma ponderação proprietária” para chegar ao índice do sistema nervoso parassimpático Sistema nervoso parassimpático O ramo de “repouso e digestão” do sistema nervoso autônomo. Desacelera o coração, principalmente pelo nervo vago, e comanda a maior parte da variação batimento a batimento da VFC. Mais sobre Sistema nervoso parassimpático (PNS) (Kubios, índices PNS e SNS). Zero significa a média da população; em repouso, o índice costuma ficar a menos de 2 desvios padrão de cada lado. Um índice SNS equivalente usa a frequência cardíaca média, o SD2 e o índice de estresse de Baevsky Índice de estresse de Baevsky Um número sem unidade, obtido do histograma dos intervalos entre os batimentos cardíacos. Sobe quando o ritmo fica mais estável e menos variável, o que Baevsky lia como tensão sobre a regulação do organismo. Mais sobre Índice de estresse de Baevsky , explicado na página O que é o índice de estresse de Baevsky?.
A pontuação de prontidão Pontuação de prontidão Um número, muitas vezes em uma escala de 100 pontos, que um dispositivo calcula a partir da VFC, da frequência cardíaca em repouso, do sono e de outros dados para sugerir o seu grau de prontidão para o dia. A ponderação não é divulgada. Mais sobre Pontuação de prontidão compara o índice PNS de hoje com “os seus valores habituais de VFC em repouso dos últimos 3 meses” e o classifica em quatro faixas, que a Kubios descreve pela frequência com que os resultados caem em cada uma: muito baixa (só 2% a 3% dos resultados), baixa (cerca de 14%), normal (cerca de 68%) e alta (cerca de 16%). A Kubios diz que são necessárias de 1 a 2 semanas de medições antes que a pontuação signifique muito (Kubios, pontuação de prontidão). O app também dá uma “idade fisiológica”, estimada a partir do RMSSD dividido pela raiz quadrada do intervalo RR médio e comparada com dados populacionais para idades de 18 a 86 anos (Kubios, idade fisiológica).
Elite HRV: uma pontuação de 0 a 100 a partir do ln(RMSSD)
O Elite HRV limpa os “artefatos óbvios”, calcula o RMSSD, tira o logaritmo natural dele e o estica para uma escala de 0 a 100. “O valor de ln(RMSSD) lnRMSSD O logaritmo natural do RMSSD, sem unidade. Com o logaritmo, a dispersão dos valores do RMSSD fica mais uniforme, o que facilita comparar e analisar as mudanças de um dia para o outro. Mais sobre lnRMSSD normalmente vai de 0 a 6,5”, e a escala foi definida a partir de mais de 6.000.000 de medições; a conversão exata não é divulgada (Elite HRV, pontuação de VFC). O usuário médio do Elite HRV marca cerca de 59 pontos (Elite HRV, boa pontuação de VFC).
O que entra em uma pontuação de prontidão?
Da documentação das próprias marcas
- VFC : nomeado pela marca RMSSD de uma medição com cinta peitoral ou outro sensor Bluetooth, com “logaritmo natural (ln) aplicado”.
- Frequência cardíaca em repouso : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Frequência respiratória : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Sono : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Temperatura : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Atividade ou carga : não nomeado Não nomeado pela marca.
Elite HRV HRV Score: usa só a VFC; é um valor de VFC reescalado, e não uma combinação de fatores. A pontuação é um ln(RMSSD) reescalado, em uma escala “em que todos cabem em uma faixa de 0 a 100”, definida com mais de 6 milhões de medições. A conversão exata não é divulgada.
Fonte: How do you calculate the HRV score? (Elite HRV, em inglês)
- VFC : nomeado pela marca “Calculado a partir do lnRMSSD.”
- Frequência cardíaca em repouso : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Frequência respiratória : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Sono : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Temperatura : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Atividade ou carga : não nomeado Não nomeado pela marca.
Welltory HRV Score: usa só a VFC; é um valor de VFC reescalado, e não uma combinação de fatores. A Welltory nomeia o lnRMSSD como fator e não divulga fórmula nem limites.
Uma lista de pontuações, uma por dispositivo, com seis fatores para cada uma: VFC, frequência cardíaca em repouso, frequência respiratória, sono, temperatura e atividade ou carga. Elite HRV HRV Score: usa só a VFC; é um valor de VFC reescalado, e não uma combinação de fatores. A pontuação é um ln(RMSSD) reescalado, em uma escala “em que todos cabem em uma faixa de 0 a 100”, definida com mais de 6 milhões de medições. A conversão exata não é divulgada. Welltory HRV Score: usa só a VFC; é um valor de VFC reescalado, e não uma combinação de fatores. A Welltory nomeia o lnRMSSD como fator e não divulga fórmula nem limites.
O indicador de prontidão compara cada medição matinal com a linha de base Linha de base O seu nível habitual de VFC e a faixa em que ela costuma variar, obtidos de semanas de medições feitas sempre do mesmo modo. Comparar uma medição com a sua linha de base diz mais do que compará-la com a de outras pessoas. Mais sobre Linha de base . O app dá uma primeira estimativa depois de 2 dias, continua formando a linha de base por cerca de 2 semanas e depois a atualiza “em uma base móvel de 10 dias”, usando o desvio padrão e o coeficiente de variação das medições (Elite HRV, linha de base). Se as medições costumam ser estáveis, uma pequena mudança altera muito o indicador; se oscilam muito, uma mudança maior pode não alterá-lo (Elite HRV, Morning Readiness). A página O que é a pontuação de VFC em escala de 100 pontos? explica por que uma pontuação assim não pode ser comparada entre apps.
HRV4Training: um logaritmo do rMSSD em relação à sua faixa normal
O número da tela inicial do HRV4Training “é calculado como uma transformação logarítmica do rMSSD”, e uma configuração troca a tela para o rMSSD em milissegundos (HRV4Training, FAQ). A última semana de medições define a linha de base, que exige pelo menos 4 dias, e os últimos 2 meses definem a sua “faixa normal” (HRV4Training, QuickStart). O conselho diário combina onde a VFC fica em relação aos seus valores habituais com como você diz que se sente e as tendências recentes. O app também guarda SDNN SDNN O desvio padrão de todos os intervalos NN de um registro, em milissegundos. Mede a variabilidade global, e o valor depende muito da duração do registro. Mais sobre SDNN , pNN50 pNN50 Percentual de intervalos NN vizinhos que diferem em mais de 50 milissegundos. Acompanha as mudanças rápidas de origem vagal, como o RMSSD, mas como proporção, e não como tamanho. Mais sobre pNN50 e potências no domínio da frequência de cada medição (App Store, HRV4Training).
Welltory: um HRV Score, mais Stress, Energy, Focus e Health
O HRV Score do Welltory é “calculado a partir do lnRMSSD”, e “uma pontuação perto de 100% reflete um estado ideal”. Ao lado dele vêm Stress, Energy, Focus e Health (estresse, energia, foco e saúde), que a Welltory chama de personalizados, e um relatório de medidas padrão (SDNN, pNN50, RMSSD, AMo50 e outras) que “têm como base valores normativos da população geral” (Welltory, Heartbeat Report). A Welltory não publica fórmula para a pontuação nem para os outros quatro valores. A análise de frequência dele só aparece quando uma medição tem pelo menos 300 intervalos RR.
Qual a precisão dos apps de VFC?
A precisão de um app vem de duas coisas: quão bem o sensor marca o instante de cada batimento e se o software do app transforma esses batimentos no número certo. Os estudos testam uma coisa ou a outra; por isso, convém mantê-las separadas. A nossa tabela de estudos de validação lista os estudos de dispositivos que conferimos.
Elite HRV
Três estudos compararam os cálculos do Elite HRV com os de outros softwares, com os mesmos batimentos ou com uma segunda cinta usada ao mesmo tempo. Ao longo de 14 manhãs de medições ao acordar, os mesmos batimentos processados no Elite HRV e no Kubios HRV deram valores de ln(RMSSD) que se correlacionaram com r = 0,92, com viés médio de −2,7% (Perrotta e colaboradores, 2017). Em comparação com um relógio Polar V800, cada um pareado com a própria Polar H10, em 22 pessoas, a concordância foi excelente, com correlações intraclasse de 0,938 a 0,998 (Himariotis e colaboradores, 2022); um terceiro estudo, com 20 estudantes do sexo masculino, observou o mesmo em comparação com o V800 (Chhetri e colaboradores, 2022).
Outros três compararam o Elite HRV, com uma cinta peitoral, a um ECG registrado ao mesmo tempo. Em 26 ciclistas profissionais, na posição deitada e na sentada, não houve diferença em relação ao ECG (Moya-Ramon e colaboradores, 2022). Em 20 adultos jovens com uma Polar H10, as diferenças medianas foram de 1,3 ms ou menos e a concordância foi muito grande ou maior nas medidas no domínio do tempo, mas os limites de concordância das medidas no domínio da frequência eram “excessivamente largos” (Vondrasek e colaboradores, 2023). No menor, com 5 adultos e 148 registros na posição sentada no total, o RMSSD do Elite HRV com uma Polar H10 ficou, em média, 7,66% distante do ECG (Stone e colaboradores, 2021).
HRV4Training
Em 29 pessoas saudáveis registradas por 5 minutos, tanto o RMSSD obtido pela câmera de um celular quanto o obtido por uma cinta Polar H7 diferiram só de forma trivial do de um ECG (Plews e colaboradores, 2017). Marco Altini, que desenvolve o HRV4Training, é um dos autores; um estudo independente posterior aponta esse estudo como a validação anterior do HRV4Training (Stone e colaboradores, 2021). Nesse estudo posterior, o HRV4Training com uma Polar H10 foi o que mais se aproximou do ECG entre todos os produtos testados, com um erro médio de 4,10%, e com a câmera do iPhone, de 9,43%.
Welltory
O único estudo independente é o dos ciclistas, citado acima. O Welltory, que mede por fotopletismografia PPG Método óptico que emite luz sobre a pele e registra a pulsação do sangue a cada batimento. A maioria dos relógios, anéis e aplicativos que medem pela câmera do celular usa esse método para estimar a VFC. Mais sobre PPG , não mostrou diferença em relação ao ECG na posição deitada ou sentada, com correlações de 0,77 a 0,94 nos dois apps, e as medições de 1 minuto coincidiram com as de 5 minutos (Moya-Ramon e colaboradores, 2022). A Welltory também cita um estudo próprio, que segundo ela mostrou medições pela câmera “iguais às feitas com cintas peitorais Polar” (Welltory, por que confiar na PPG), e quatro autores que trabalham para a Welltory publicaram um algoritmo que encontra os picos de pulsação nos sinais da câmera de um celular e põe de lado os trechos corrompidos, testado em medições feitas com o app (Neshitov e colaboradores, 2021); a Welltory não diz se o app o executa. A própria Welltory diz que as medições pela câmera são “pouco confiáveis para pessoas com arritmias” (Welltory, medições pela câmera).
Kubios
O método com o celular no peito só foi testado no próprio documento técnico da Kubios, sobre um estudo que a Kubios fez com a Universidade da Finlândia Oriental, sem revisão por pares. Em 57 adultos saudáveis deitados e imóveis, o RMSSD obtido pelo celular ficou, em média, 2,0 ms distante do de um ECG de laboratório, contra 2,6 ms de uma braçadeira óptica (Kubios, precisão da SCG). Não encontramos nenhum estudo independente do app.
O software de análise da Kubios tem um histórico mais longo. Os desenvolvedores o descreveram em um artigo revisado por pares (Tarvainen e colaboradores, 2014) e publicaram a correção automática de batimentos do Kubios HRV Scientific: ela identificou 100% dos batimentos perdidos e extras simulados e 96,96% dos batimentos ectópicos Batimento ectópico Batimento que se origina fora do marca-passo natural do coração e costuma chegar antes da hora. É comum, mas distorce a VFC se não for removido ou corrigido. Mais sobre Batimento ectópico reais, e depois da correção deixou os valores de VFC com uma diferença máxima de 2% nos batimentos perdidos, nos extras e na maioria dos desalinhados (Lipponen e Tarvainen, 2019). A página do app Kubios cita a “detecção de ruído e a correção de batimentos Correção de batimentos Encontrar os intervalos entre batimentos que estão errados (batimentos perdidos, extras ou ectópicos) e excluí-los ou substituí-los antes de calcular a VFC. A regra prática é corrigir menos de 5% dos batimentos. Mais sobre Correção de batimentos ”, mas não diz se ele usa o mesmo algoritmo.
O que os estudos não dizem
Quase toda essa evidência vem de grupos pequenos de pessoas saudáveis, em sua maioria jovens, em repouso. Nenhum estudo comparou os quatro apps, e um bom resultado em um app de câmera não vale para outro, nem para outro celular. São apps de bem-estar, e não dispositivos médicos: os termos do HRV4Training dizem que o serviço “não se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir nenhuma doença”, e o Welltory se define como “uma ferramenta de bem-estar, não um dispositivo diagnóstico ou médico” (Welltory, visão geral). A página Artefatos e batimentos extras que distorcem a VFC explica o que a correção de batimentos consegue e não consegue resolver.
Como fazer uma medição em cada app
| Kubios HRV | Elite HRV | HRV4Training | Welltory | |
|---|---|---|---|---|
| Duração da medição | De 1 a 5 minutos; mais de 3 recomendados | Pelo menos 1 minuto; 2,5 a 3 recomendados | 60 segundos; 1, 3 ou 5 à escolha | Cerca de 2 minutos pela câmera; pelo menos 50 batimentos |
| Quando | De manhã, ao acordar | A menos de 30 minutos de acordar | Logo depois de acordar, uma vez por dia | No mesmo horário toda manhã |
| Posição | Reclinada ou semirreclinada | A mesma todas as vezes, sentada ou deitada | Deitada ou em pé | Deitada, ou sentada recostada em uma cadeira |
| Até a pontuação se estabilizar | De 1 a 2 semanas | Primeira estimativa depois de 2 dias, cerca de 2 semanas | 4 dias para uma linha de base | Pede medições matinais “por uma semana ou duas” |
Das páginas de cada fabricante, 24 de outubro de 2026 (veja Fontes). O Welltory considera matinais as medições feitas entre 5:00 e 12:00.
Seja qual for o app, mantenha a mesma duração, a mesma posição e o mesmo horário do dia, e respire normalmente. A página Como fazer uma boa medição de VFC traz a rotina completa, e a página Quando a linha de base da VFC fica confiável? explica a espera.
Como exportar os dados
- Elite HRV: a exportação de dados fica nas configurações do app, abaixo de “Set reading reminders” (definir lembretes de medição). O Elite HRV envia por e-mail um link que expira depois de algumas horas; o download traz todas as medições que você fez, um arquivo de texto por medição, com um intervalo RR por linha e o horário de início no nome do arquivo (Elite HRV, exportação). O painel pago Personal Pro também exporta valores calculados (Elite HRV, preços).
- Welltory: entre no app web com o mesmo e-mail, escolha um gráfico e selecione “RR intervals” (intervalos RR) para obter “um arquivo com dados brutos de intervalos”, ou “Export” (exportar) para todos os valores ligados ao gráfico, em CSV (Welltory, exportação).
- HRV4Training: o app exporta “por e-mail ou Dropbox” (App Store, HRV4Training), e os termos dele dizem que você pode exportar os dados a qualquer momento; não encontramos descrição do arquivo. O Pro exporta os dados dos atletas em CSV (HRV4Training, guia do Pro).
- Kubios: as medições vão para o Kubios HRV Scientific, no computador. A versão Lite gratuita abre as medições de prontidão do app e salva os resultados em CSV ou PDF; a versão completa acrescenta mais formatos (Kubios, Scientific Lite).
O Conversor de RR do site lê no navegador os arquivos RR do Elite HRV e do Welltory, ou qualquer outra lista simples de intervalos RR, e pode salvar os batimentos de muitos aparelhos no formato de texto do Kubios. A página Como exportar os dados de VFC de qualquer aparelho trata também de relógios e anéis.
Preço e o que acontece quando você deixa de pagar
| App | Para instalar | Opções pagas |
|---|---|---|
| Kubios HRV | Gratuito no iPhone e no Android | Scientific $735 por ano, $425 acadêmico, antes de impostos; Lite gratuito para uso não comercial; Team Readiness de $360 a $1.260 por ano |
| Elite HRV | Gratuito no iPhone e no Android | Integrações $4,99 em pagamento único; painel Personal Pro $8 por mês ou $76,80 por ano; equipes de $30 a $100 por mês |
| HRV4Training | $9,99 no iPhone, $11,99 no Android, em pagamento único | Pro para equipes $3 por atleta por mês |
| Welltory | Gratuito, com teste de 3 dias do Premium | Premium $99,99 ou $119,99 por ano, ou $299,99 em pagamento único (compras no app pela App Store) |
App Store dos EUA, Google Play e páginas dos fabricantes, consultados em 24 de outubro de 2026. Não encontramos o preço de uma conta individual do HRV4Training Pro.
O que cada fabricante diz sobre os dados:
- A Kubios guarda os dados em servidores da UE ou do EEE, diz que “não serão transferidos para fora da área UE/EEE” e que não vende dados pessoais (Kubios, política de privacidade). O app em si é gratuito; por isso, nada expira.
- Elite HRV: cancelar o Personal Pro “não apagará as informações da sua conta do Elite HRV” (Elite HRV, cancelamento). Os dados ficam em servidores nos Estados Unidos, e a empresa diz que não “vende, troca nem compartilha dados de usuários com outras empresas”, a menos que o compartilhamento seja iniciado por você (Elite HRV, privacidade).
- Os termos do HRV4Training, atualizados pela última vez em março de 2018, dizem que as assinaturas Pro e Coach não se renovam sozinhas e que “se a sua assinatura Coach ou Pro terminar sem ser renovada, todos os dados da sua conta … podem ser perdidos” (HRV4Training, termos).
- Welltory: depois do teste, a versão gratuita guarda um histórico de 30 dias, e “tudo o que for mais antigo será excluído, a menos que você exporte os dados antes” (Welltory, assinatura). Uma conta inativa por três anos é excluída, e a Welltory diz que não vende os dados (Welltory, política de privacidade).
Se você pode deixar de pagar, exporte antes. A página Dados do vestível: o direito a uma cópia completa explica como pedir a uma empresa uma cópia completa.
Frente a frente
Kubios vs Elite HRV
Os dois são gratuitos e os dois funcionam melhor com uma Polar H10. Escolha o Kubios se quiser uma pontuação de prontidão calculada a partir de mais de uma medida, uma medição sem cinta nenhuma, dados guardados na UE ou no EEE, ou um caminho para a análise de nível de pesquisa em um computador. Escolha o Elite HRV se quiser uma pontuação simples de 0 a 100, respiração guiada, os batimentos de cada medição em um arquivo e o app com mais testes independentes, lembrando que o app dele para iPhone não é atualizado desde novembro de 2023.
HRV4Training vs Elite HRV
O HRV4Training custa $9,99 ou $11,99, uma vez só, e funciona sem cinta, pela câmera, por um Apple Watch ou por um anel Oura; o conselho dele mistura a VFC com como você se sente. O Elite HRV é gratuito, mas precisa de uma cinta e dá os batimentos brutos. Com uma Polar H10, o único estudo que testou os dois constatou que o HRV4Training ficou um pouco mais perto do ECG, 4,10% contra 7,66%, em apenas cinco pessoas (Stone e colaboradores, 2021).
O Welltory é preciso?
Em repouso, em um estudo independente com 26 ciclistas profissionais, as medições do Welltory coincidiram com um ECG. Esse estudo não cobre os valores Stress, Energy, Focus e Health, cujas fórmulas a Welltory não publica, e as medições com movimento ou com ritmo irregular são menos confiáveis. Para ver uma tendência, o HRV Score ou o RMSSD é a parte cujo dado de partida a Welltory indica.
Apps que ficaram de fora
Os apps de relógio, anel ou pulseira da Oura, do WHOOP, da Garmin, da Apple e de outras marcas medem à noite sem esforço e são comparados em VFC no Oura, WHOOP, Garmin e Apple Watch e em Pontuações de recuperação: o que cada aparelho usa. Para a combinação mais barata de cinta e app, veja O medidor de VFC mais barato: cinta sem assinatura.
O hrv.expert também faz um app próprio, o HRV Expert, gratuito para Android e em teste fechado no Google Play. Deixamos o app de fora desta comparação porque somos nós que o fazemos.
Quando conversar com um médico
Nenhum app de VFC permite diagnosticar uma doença do coração. Converse com um médico se um app sinalizar com frequência batimentos extras ou sinal ruim sem motivo claro, ou se você notar palpitações, tontura, desmaio, dor no peito ou falta de ar, seja qual for o número.