Preços das lojas dos fabricantes nos EUA em 21 de outubro de 2026, e da Fitbit Air do Google em 22 de outubro de 2026; eles mudam e variam conforme o país. Esta página não tem links de afiliado.
Quanto custa medir a VFC?
A tabela conta o que você precisa pagar para ver um número de VFC: o dispositivo, mais a assinatura que o fabricante exigir para a VFC. Ela não inclui imposto, frete, pilhas e cintas de reposição, nem o celular ou computador de que qualquer opção precisa.
| Opção | Sensor | Preço do dispositivo | Assinatura para a VFC | 1 ano | 3 anos |
|---|---|---|---|---|---|
| Polar H9 | Cinta peitoral com ECG ECG Um registro da atividade elétrica do coração, feito com eletrodos na pele. Os intervalos RR obtidos por ECG são o padrão de referência para medir a VFC. Mais sobre ECG | $69,90 | Nenhuma | $69,90 | $69,90 |
| Garmin HRM 200 | Cinta peitoral com ECG | $79,99 | Nenhuma | $79,99 | $79,99 |
| Google Fitbit Air | Pulseira óptica | $99,99 | Nenhuma listada | $99,99 | $99,99 |
| Polar H10 | Cinta peitoral com ECG | $104,95 | Nenhuma | $104,95 | $104,95 |
| Polar Verity Sense | Braçadeira óptica | $104,95 | Nenhuma | $104,95 | $104,95 |
| Garmin Index Sleep Monitor | Pulseira óptica de sono | $169,99 | Nenhuma | $169,99 | $169,99 |
| Garmin CIRQA Smart Band | Pulseira óptica | $199,99 | Nenhuma | $199,99 | $199,99 |
| Apple Watch SE 3 | Relógio óptico | $249 | Nenhuma citada | $249 | $249 |
| Garmin Forerunner 70 | Relógio óptico | $249,99 | Nenhuma | $249,99 | $249,99 |
| Apple Watch Series 12 | Relógio óptico | $399 | Nenhuma citada | $399 | $399 |
| WHOOP One | Pulseira óptica | Incluído | $199 por ano | $199 | $597 |
Preço do dispositivo mais a assinatura exigida, conforme a página dos EUA de cada fabricante (veja as fontes), lida em 21 de outubro de 2026 e, para a Fitbit Air, em 22 de outubro de 2026. O Apple Watch precisa de um iPhone 11 ou posterior. O valor do WHOOP é o do plano One; o Peak custa $239 por ano.
Um dispositivo de compra única custa o mesmo depois de três anos que no primeiro dia. A pulseira do WHOOP vem com a assinatura, então três anos de WHOOP One custam 3 × $199 = $597. São $597 − $104,95 = $492,05 a mais do que uma Polar H10, e $597 − $69,90 = $527,10 a mais do que uma Polar H9.
Quanto custa medir a VFC em três anos
Preços dos EUA, 21 – 22 de outubro de 2026
Cada preço, e a página em que foi lido, está na tabela.
Um gráfico em degraus do dinheiro gasto no acompanhamento da VFC, do primeiro dia ao fim do ano 3, com uma linha por opção. Um dispositivo comprado de uma vez é uma linha horizontal; uma assinatura anual sobe um degrau no início de cada ano. Polar H9: $ 69,90 no primeiro dia, $ 69,90 ao fim do ano 3. Garmin HRM 200: $ 79,99 no primeiro dia, $ 79,99 ao fim do ano 3. Google Fitbit Air: $ 99,99 no primeiro dia, $ 99,99 ao fim do ano 3. Polar H10: $ 104,95 no primeiro dia, $ 104,95 ao fim do ano 3. Garmin Index Sleep Monitor: $ 169,99 no primeiro dia, $ 169,99 ao fim do ano 3. Garmin CIRQA Smart Band: $ 199,99 no primeiro dia, $ 199,99 ao fim do ano 3. Garmin Forerunner 70: $ 249,99 no primeiro dia, $ 249,99 ao fim do ano 3. Apple Watch Series 12: $ 399 no primeiro dia, $ 399 ao fim do ano 3. WHOOP One membership: $ 199 no primeiro dia, $ 597 ao fim do ano 3.
O que cada fabricante diz sobre assinaturas:
- Cintas peitorais não exigem nenhuma. Elas enviam os dados para o app com o qual você as emparelhar.
- Garmin: segundo a Garmin, a CIRQA oferece seus recursos “sem necessidade de assinatura” (Garmin Newsroom). O Garmin Connect é gratuito, e os recursos do Garmin Connect+ que a Garmin lista não incluem o status de VFC (manual da CIRQA, Connect+). As páginas da Garmin do Index Sleep Monitor, uma pulseira que se usa só para dormir, e do Forerunner 70 listam o status de VFC. O Forerunner 70 e o Instinct E, ambos a $249,99, foram os relógios Garmin mais baratos que o listavam.
- Apple: no anúncio do Series 12, a Apple cita uma assinatura apenas para o Apple Fitness+ e o Apple Music, e nenhuma para a VFC, os sinais vitais ou a prontidão (Apple Newsroom). O Series 12 e o Ultra 4 mostram a “VFC de recuperação” no relógio (suporte da Apple), e o app Sinais Vitais do Series 12 inclui a VFC (Apple, especificações do Series 12). A comparação da loja da Apple lista a VFC também para o SE 3, mais barato, mas não no app Sinais Vitais dele (Apple, página de loja do SE 3).
- Google: a Google Store lista “frequência cardíaca, HRV” e “prontidão” entre os recursos do app Google Health com um Fitbit ou um Pixel Watch, e coloca o coach, os planos de treino e os recursos avançados do Health Guardian no Google Health Premium (Google Store, Fitbit Air). Não encontramos nenhuma página do Google que ponha a VFC atrás do Premium. O Premium custa $9,99 por mês ou $99 por ano, e uma Fitbit Air nova vem com três meses grátis (Google, anúncio do Google Health).
- O WHOOP vende o dispositivo apenas como parte de uma assinatura. Cada plano inclui um dispositivo e um carregador (o WHOOP 5.0 nos planos One e Peak, o WHOOP MG no Life) e o Recovery (WHOOP, assinatura).
- A Oura vende o anel separadamente. Sem uma assinatura ativa, diz a página de suporte dela, você vê apenas as três pontuações diárias (Readiness, Activity e Sleep), a bateria do anel, informações básicas do perfil, configurações e o conteúdo do Explore, uma lista que não inclui o número noturno de VFC. A assinatura custa $5,99 por mês ou $69,99 por ano nos EUA, depois de um mês grátis (Oura Member Care, assinatura), então três anos acrescentam 3 × $69,99 = $209,97 ao preço do anel. A loja da Oura nos mostrou preços de outro país, por isso o anel em si Índice de estresse de Baevsky Um número sem unidade, obtido do histograma dos intervalos entre os batimentos cardíacos. Sobe quando o ritmo fica mais estável e menos variável, o que Baevsky lia como tensão sobre a regulação do organismo. Mais sobre Índice de estresse de Baevsky não está na tabela.
Como medir a VFC de graça com uma cinta peitoral
A configuração mais barata e precisa tem quatro partes, e só a primeira custa dinheiro.
- Cinta peitoral com ECG Comprada uma vez. Marca cada pico R a partir do sinal elétrico do coração.
- Intervalos RR por Bluetooth Enviados na mensagem padrão de frequência cardíaca. Lá o RR é opcional; confira se a cinta o envia.
- App ou ferramenta web gratuita Calcula o RMSSD a partir dos intervalos, sem assinatura.
- Sua própria linha de base Mesmo horário e mesma posição toda manhã; cada medição é comparada com a sua variação habitual.
Quatro etapas ligadas por setas. Um: uma cinta peitoral com ECG, usada logo abaixo dos músculos do peito. Dois: Bluetooth, levando os intervalos entre batimentos (RR). Três: um celular ou computador com um app ou ferramenta web gratuita que calcula o RMSSD. Quatro: um gráfico de medições diárias com uma faixa sombreada para a sua variação habitual.
A cinta se comunica com o seu celular ou computador pelo serviço padrão de frequência cardíaca do Bluetooth. Cada mensagem traz a frequência cardíaca e, opcionalmente, os intervalos RR Intervalo RR O tempo de um batimento cardíaco ao seguinte, medido em milissegundos entre os picos R de um ECG. A VFC é calculada a partir de uma série desses intervalos. Mais sobre Intervalo RR , em passos de 1/1024 de segundo (Bluetooth SIG). A frequência cardíaca sozinha não basta para a VFC, então a cinta precisa enviar os intervalos RR e o app precisa registrá-los. O guia da cinta peitoral explica o formato e o que pode dar errado.
Duas ferramentas gratuitas deste site trabalham com esses intervalos:
- O teste com cinta peitoral funciona no Chrome ou no Edge, em um computador ou em um celular Android. Ele espera 15 segundos para o sinal se estabilizar, grava por 1, 2 ou 5 minutos, remove intervalos que parecem batimentos perdidos ou extras e mostra o RMSSD RMSSD Raiz quadrada da média dos quadrados das diferenças sucessivas: medida de VFC calculada a partir de quanto cada intervalo entre batimentos difere do seguinte, em milissegundos. Reflete principalmente a atividade vagal. Mais sobre RMSSD , uma medida padrão da VFC de curto prazo (Task Force, 1996). Ele não guarda histórico, então anote cada medição ou baixe os intervalos. O Safari, e todos os navegadores no iPhone e no iPad, não conseguem se conectar a uma cinta.
- O Analisador de VFC abre registros de uma cinta, relógio ou app, um ou vários de cada vez, inclusive arquivos de até 50.000 intervalos, cerca de 12 horas.
O hrv.expert também desenvolve o seu próprio app, o HRV Expert. Ele é gratuito, para Android, e está em teste fechado no Google Play, então é preciso pedir acesso antes de instalar; ainda não há versão para iPhone. Ele faz uma checagem matinal de dois minutos, compara com a sua própria faixa normal quando já há cerca de duas semanas de checagens e grava durante a noite. O app é nosso, então leia isto como uma declaração de interesse, não como uma recomendação: qualquer app que registre intervalos RR de uma cinta faz o mesmo trabalho básico.
A Polar H10 é precisa para a VFC?
Em repouso, sim. A H10 lê o sinal elétrico do coração: os dois eletrodos e o módulo formam um ECG de uma derivação. O módulo encontra cada pico R, um pico agudo cujo momento é fácil de marcar, e envia ao seu celular os intervalos entre os picos.
- Duas áreas de eletrodo, umedecidas, captam pela pele o sinal elétrico do coração
- O módulo amplifica o sinal e encontra cada pico R
- Picos R: o intervalo de um ao seguinte é o intervalo RR
- O celular recebe os intervalos RR por Bluetooth, em passos de 1/1024 de segundo
Três painéis ligados por setas. No primeiro, a frente de um tronco com uma cinta em volta do peito, logo abaixo dos músculos peitorais; duas áreas retangulares de eletrodo ficam na parte interna da cinta, dos dois lados de um pequeno módulo no centro. No segundo, uma tira de ECG com quatro picos nítidos, os picos R, com os intervalos entre eles identificados como 812 ms, 845 ms, 799 ms. No terceiro, um celular cuja tela lista os mesmos três intervalos RR em milissegundos.
A maioria dos estudos de cintas que encontramos testa a Polar H10:
- 43 adultos saudáveis de 18 a 39 anos, deitados e em pé, mais um teste de respiração profunda: a VFC no domínio do tempo e os resultados dos testes de reflexo da H10 ficaram, em média, a menos de 1% de um ECG de laboratório, com limites de concordância de 95% que não passaram de −1,5 a 1,7 ms (Blalock e colaboradores, 2026).
- 37 atletas treinados, reclinados para medições de 60 segundos: o RMSSD da H10 ficou, em média, 2,16% distante do de um ECG de três derivações, e um app de câmera de celular medindo ao mesmo tempo errou 17,49%. Os autores consideraram ambos aceitáveis e a cinta mais precisa (Johansson e colaboradores, 2026).
- 5 adultos saudáveis, 148 medições sentados: a H10 com um app ficou 4,10% distante de um ECG de laboratório e, com outro, 7,66%, e uma segunda cinta com ECG, a da Firstbeat, 11,27%. Contam tanto a cinta quanto o processamento do app (Stone e colaboradores, 2021).
- Durante o exercício, em 10 adultos saudáveis em cinco atividades, de baixa a alta intensidade, a H10 detectou corretamente 99,6% dos batimentos em comparação com o ECG bruto, e 99,4% em alta intensidade (Gilgen-Ammann e colaboradores, 2019).
Os estudos de cintas também servem de padrão para os dispositivos vestíveis. No estudo feito em casa em 2025 por Dial e colaboradores, a referência de cada anel, relógio e pulseira era uma Polar H10, e os erros de RMSSD noturno iam de 5,96% (Oura Gen 4) a 16,32% (Polar Grit X Pro).
Quanto o RMSSD de cada sensor ficou longe da referência
Tabela de validação
Erro médio do RMSSD (MAPE)
A referência das linhas noturnas era, ela própria, uma cinta peitoral, a Polar H10. A câmera do celular e uma linha da Polar H10 vêm dos mesmos 37 atletas, medidos ao mesmo tempo. No estudo de cinco pessoas de 2021, a H10 lida por um segundo app errou 7,66%, uma cinta com ECG da Firstbeat 11,27% e três apps de câmera 8,71%, 9,43% e 112,36%.
Fontes: Blalock e colaboradores, 2026, Johansson e colaboradores, 2026, Stone e colaboradores, 2021, Dial e colaboradores, 2025. Todos os estudos que verificamos, com seus números, estão na tabela de estudos de validação.
Um gráfico de pontos com uma linha por dispositivo e estudo, tirado da tabela de estudos de validação, com o menor erro primeiro. As cintas peitorais com ECG aparecem em uma cor, os sensores de anel e de pulso em uma segunda e a câmera do celular em uma terceira. Polar H10 (Em repouso, ECG de laboratório; Blalock e colaboradores, 2026): erro médio <1%. Polar H10 (Em repouso, ECG de laboratório; Johansson e colaboradores, 2026): erro médio 2,16%. Polar H10 com um app (Em repouso, ECG de laboratório; Stone e colaboradores, 2021): erro médio 4,10%. Oura Ring Gen 4 (À noite, cinta H10; Dial e colaboradores, 2025): erro médio 5,96%. Oura Ring Gen 2 (Em repouso, ECG de laboratório; Stone e colaboradores, 2021): erro médio 6,84%. WHOOP 4.0 (À noite, cinta H10; Dial e colaboradores, 2025): erro médio 8,17%. Garmin Fenix 6 (À noite, cinta H10; Dial e colaboradores, 2025): erro médio 10,52%. Polar Grit X Pro (À noite, cinta H10; Dial e colaboradores, 2025): erro médio 16,32%. App de câmera do celular (Em repouso, ECG de laboratório; Johansson e colaboradores, 2026): erro médio 17,49%. A referência das linhas noturnas era, ela própria, uma cinta peitoral, a Polar H10. A câmera do celular e uma linha da Polar H10 vêm dos mesmos 37 atletas, medidos ao mesmo tempo. No estudo de cinco pessoas de 2021, a H10 lida por um segundo app errou 7,66%, uma cinta com ECG da Firstbeat 11,27% e três apps de câmera 8,71%, 9,43% e 112,36%.
A evidência tem limites. Quase toda ela trata de uma única cinta, em pessoas saudáveis e na maioria jovens. Uma cinta esportiva não é um dispositivo médico. Ela registra os batimentos extras à medida que acontecem, e é preciso eliminá-los, no app ou à mão, antes de calcular a VFC. A VFC no pulso é tão precisa quanto a da cinta peitoral? compara diretamente os dois sensores.
Quais cintas peitorais baratas servem para a VFC?
Uma cinta comprada para a VFC precisa enviar intervalos RR por Bluetooth padrão, e os fabricantes documentam isso em graus diferentes.
- Polar H10, $104,95. A documentação para desenvolvedores da Polar lista a frequência cardíaca e os intervalos RR em milissegundos. É a cinta que a maioria dos estudos usa. A documentação da Polar diz que a gravação interna dela aceita a frequência cardíaca em intervalos de um segundo, e não lista intervalos RR para ela.
- Polar H9, $69,90. A documentação para desenvolvedores da Polar lista a mesma frequência cardíaca e os mesmos intervalos RR. Não encontramos nenhum estudo publicado sobre a VFC dela.
- Garmin HRM 200, $79,99. A Garmin diz que ela envia a frequência cardíaca e dados de VFC a relógios Garmin compatíveis, ciclocomputadores Edge e ao app Tacx Training (Garmin Newsroom). O manual recomenda o tipo de conexão “open” para emparelhar com dispositivos Bluetooth de terceiros. A Garmin não afirma que os intervalos RR saem na mensagem Bluetooth padrão, e não encontramos nenhum estudo publicado sobre a VFC dela.
- Cintas mais baratas de marcas menores custam ainda menos. As páginas dos fabricantes que verificamos não documentavam intervalos RR pelo serviço padrão de frequência cardíaca, e não encontramos validação. Se você já tem uma, conecte-a ao teste com cinta peitoral: se aparecer a frequência cardíaca mas não os intervalos RR, ela não os envia.
A Polar Verity Sense custa o mesmo que a H10, mas é uma braçadeira óptica. A documentação para desenvolvedores da Polar descreve intervalos de pulso a pulso do sensor de luz dela por meio do kit de software próprio da Polar, então o app precisa ser compatível com esse kit. Em um estudo de 2025 com 31 adultos, a braçadeira anterior da Polar, a OH1, concordou bem com uma H10 na posição deitada (correlação intraclasse 0,955) e menos na posição sentada (0,834) em medições de 5 minutos, e a braçadeira registrou um RMSSD 3,21 e 8,05 ms mais alto, em média (Coste e colaboradores, 2025). Pelo mesmo dinheiro, a H10 mede o próprio sinal elétrico.
Até que ponto o acompanhamento barato da VFC pode ser contínuo?
“Contínuo” pode significar uma medição com cinta toda manhã, uma cinta usada a noite toda ou um dispositivo que mede toda noite. A maior parte da diferença de preço da tabela paga a terceira opção.
| Medição matinal com cinta | À noite com uma cinta | Relógio, anel ou pulseira | |
|---|---|---|---|
| Esforço | De 1 a 5 minutos toda manhã | Cinta a noite toda, celular conectado | Nenhum depois de colocar |
| O que você obtém | Uma medição por dia, em condições que você controla | Uma noite inteira de intervalos entre batimentos | Um valor noturno escolhido pelo fabricante |
| Ferramentas gratuitas aqui | Teste com cinta peitoral, Analisador de VFC | Analisador de VFC, para arquivos de até cerca de 12 horas | Nenhuma necessária |
| Custo conforme a tabela | De $69,90 a $104,95 | De $69,90 a $104,95 | De $99,99 a $597 em 3 anos |
Uma medição matinal é o uso prático de uma cinta. Faça-a no mesmo horário e na mesma posição todos os dias, logo depois de acordar e antes do café ou do exercício. Como fazer uma boa medição de VFC dá a rotina completa.
À noite com uma cinta funciona, ao custo de conforto e esforço. A cinta fica no peito a noite toda e, como a Polar documenta a gravação interna da H10 para a frequência cardíaca, não para os intervalos RR, um celular ou outro dispositivo precisa ficar conectado e gravando até de manhã. Uma conexão perdida deixa lacunas. O app HRV Expert grava durante a noite no Android, e o Analisador de VFC abre depois o arquivo de uma noite. O teste com cinta peitoral do site grava 5 minutos no máximo.
Um relógio, anel ou pulseira mede a VFC toda noite sem esforço, e você não precisa dormir com uma cinta. Cada fabricante lê uma parte diferente da noite e a filtra à sua maneira, então compare cada dispositivo apenas com ele mesmo. Uma média da noite e uma medição matinal são duas séries diferentes; VFC noturna ou matinal explica por que não misturá-las.
Dá para medir a VFC de graça com a câmera do celular?
Sim, em repouso, se você já tem um celular. Um app de câmera filma o pulso na ponta do dedo. No estudo com atletas citado acima, o RMSSD de um app de câmera ficou 17,49% distante do ECG, enquanto o da cinta ficou 2,16% (Johansson e colaboradores, 2026). No estudo de cinco pessoas, dois apps de câmera erraram 8,71% e 9,43% e um terceiro 112,36% (Stone e colaboradores, 2021), então o resultado depende do app. A câmera do celular consegue medir a VFC? trata da evidência, e o teste com a câmera deste site faz uma medição de um ou dois minutos no seu navegador.
Qual opção barata escolher para medir a VFC?
- Menor custo com a precisão de tempo de um ECG: uma Polar H9 ($69,90) ou uma Garmin HRM 200 ($79,99), com um app ou ferramenta web gratuita, para uma medição matinal.
- A cinta mais estudada: a Polar H10 ($104,95), por $25 a $35 a mais.
- VFC noturna sem esforço nem assinatura: a Fitbit Air do Google ($99,99) é a mais barata, um pouco abaixo de uma Polar H10. Ela é óptica e nenhum estudo publicado testou a VFC dela; para uma medição matinal validada, uma cinta com ECG a partir de $69,90 ainda custa menos. Em seguida vêm uma Garmin Index Sleep Monitor ($169,99) ou uma CIRQA ($199,99), um relógio Garmin com status de VFC, como o Forerunner 70 ($249,99), ou, se você já usa um iPhone, um Apple Watch Series 12 ($399). A Apple lista a VFC também para o SE 3 ($249), sem a “VFC de recuperação” do Series 12 nem a VFC no app Sinais Vitais.
- WHOOP ou Oura: quando você quiser as pontuações e os recursos deles, não porque a VFC precise deles. Conte a assinatura: $199 por ano para o WHOOP One, $69,99 por ano para a Oura, além do anel.
Seja qual for a sua escolha, mantenha um dispositivo e um método, e construa a sua própria linha de base Linha de base O seu nível habitual de VFC e a faixa em que ela costuma variar, obtidos de semanas de medições feitas sempre do mesmo modo. Comparar uma medição com a sua linha de base diz mais do que compará-la com a de outras pessoas. Mais sobre Linha de base antes de dar muito peso a um único número. VFC por dispositivo explica o que cada marca informa, e VFC normal o que os valores publicados podem e não podem dizer.
Quando conversar com um médico
Nenhuma cinta esportiva, relógio, anel ou app diagnostica uma doença do coração, e uma configuração barata também não. Converse com um médico se as suas medições mostrarem batimentos extras frequentes, ou se você notar palpitações, tontura, desmaio, dor no peito ou falta de ar, seja qual for o número.