A COROS dá a variabilidade da frequência cardíaca (VFC) de duas formas: o “Overnight HRV” (VFC noturna), que o relógio registra sozinho enquanto você dorme, e o “Wellness Check” (verificação de bem-estar), uma medição curta que você inicia pelo menu de ferramentas do relógio. Elas cobrem trechos de tempo diferentes; por isso, mantenha os números de cada uma em séries separadas.
Documentação conferida em 22 de outubro de 2026. A COROS atualiza os relógios e o app com frequência, por isso os detalhes podem mudar.
Qual número de VFC a COROS mostra
A COROS apresenta o RMSSD RMSSD Raiz quadrada da média dos quadrados das diferenças sucessivas: medida de VFC calculada a partir de quanto cada intervalo entre batimentos difere do seguinte, em milissegundos. Reflete principalmente a atividade vagal. Mais sobre RMSSD , a medida padrão de curto prazo de quanto cada intervalo entre batimentos Intervalo RR O tempo de um batimento cardíaco ao seguinte, medido em milissegundos entre os picos R de um ECG. A VFC é calculada a partir de uma série desses intervalos. Mais sobre Intervalo RR difere do seguinte (Task Force, 1996). A página do Wellness Check cita o RMSSD, e o artigo de coaching da COROS escreve o método como “mRSSD”, um erro de grafia da mesma medida (COROS Support, Wellness Check; COROS, What is HRV?). Como a unidade é o milissegundo, dá para pôr o número ao lado de valores publicados de RMSSD, desde que você lembre que ele é a média da noite toda, não uma medição matinal de cinco minutos.
A COROS diz que, conforme o modelo, a VFC é medida pelo sensor óptico ou pelo eletrocardiograma ECG Um registro da atividade elétrica do coração, feito com eletrodos na pele. Os intervalos RR obtidos por ECG são o padrão de referência para medir a VFC. Mais sobre ECG ; no Wellness Check, o APEX 2, o APEX 2 Pro, o APEX 4, o VERTIX 2 e o VERTIX 2S acrescentam o sensor elétrico embutido (COROS Support, HRV; Wellness Check). A COROS não aceita VFC de uma cinta peitoral externa (COROS Support, HRV).
No APEX 2, no APEX 2 Pro, no APEX 4, no VERTIX 2 e no VERTIX 2S, a COROS está substituindo um antigo “HRV Index” (índice de VFC) pelo Wellness Check, que mostra a VFC “como dado bruto (rMSSD)” (COROS Support, Wellness Check).
Quando a COROS mede: à noite e sob demanda
O Overnight HRV não exige nada de você além de usar o relógio na cama. A COROS diz que a VFC “é medida continuamente durante a noite em intervalos de 10 minutos para dar a você uma pontuação média de VFC” (COROS Support, Overnight HRV). O artigo de coaching da COROS argumenta que a média da noite toda uniformiza as oscilações entre as fases do sono (COROS, What is HRV?). A COROS não diz como trata os despertares breves.
Essa janela da noite toda distingue a COROS das marcas que leem um trecho da noite. No modelo abaixo, a COROS faz a média de todos os intervalos de sono, a WHOOP se apoia no último período de sono profundo e a Polar usa as primeiras quatro horas.
A mesma noite, números diferentes
Um modelo didático, não uma medição
Fases do sono do deitar ao acordar
VFC a cada 5 minutos (RMSSD) 20 a 60 ms
- COROS
- 47,5 ms de RMSSD
Uma média da VFC medida em intervalos de 10 minutos durante o sono. A COROS não diz como trata os despertares breves; o modelo os deixa de fora.
A mesma noite, o mesmo coração: COROS 47,5 ms, WHOOP 54,6 ms e Polar 44,8 ms, porque cada dispositivo faz a média de horas diferentes.
Os botões funcionam quando o JavaScript está ativado. A janela de cada dispositivo está listada na descrição.
Dois gráficos ao longo de oito horas de sono simulado. O de cima é um hipnograma que alterna entre vigília, sono REM, sono leve e sono profundo, com o sono profundo concentrado na primeira metade e o REM na segunda. O de baixo é uma linha de valores de VFC, um a cada cinco minutos, que sobem aos poucos durante a noite e caem nos minutos de vigília. Um botão por dispositivo sombreia a parte da noite de que aquele dispositivo faz a média. COROS: 47,5 ms de RMSSD. WHOOP: 54,6 ms de RMSSD. Polar: 44,8 ms de RMSSD. A mesma noite, o mesmo coração: COROS 47,5 ms, WHOOP 54,6 ms e Polar 44,8 ms, porque cada dispositivo faz a média de horas diferentes.
O Wellness Check é uma medição pontual. Mantenha pressionado o botão BACK/LAP para abrir o menu de ferramentas, escolha “Wellness Check” e siga as instruções; o teste leva de 30 a 60 segundos (COROS Support, Wellness Check). A COROS o recomenda “ao acordar, enquanto você ainda está na cama” e avisa que alguns minutos de caminhada, um copo de água ou uma ida ao banheiro podem mudar o valor (COROS, What is HRV?). Use o relógio justo, a dois dedos acima do osso do punho, e mantenha o antebraço na horizontal e parado (COROS Support, Wellness Check).
Duas formas de a COROS medir a VFC
Segundo a documentação da COROS
VFC noturna
- Quando
- Automaticamente, sempre que você dorme com o relógio.
- Como
- VFC em intervalos de 10 minutos, com a média em um único valor para a noite.
- Mostra
- VFC noturna (RMSSD) em ms, com tendências por dia, semana e mês.
- Comparada a
- Uma faixa normal a partir das suas noites anteriores, depois de 5 noites.
Wellness Check
- Quando
- Quando você a inicia pela caixa de ferramentas. A COROS sugere fazer ao acordar, ainda na cama.
- Como
- De 30 a 60 segundos de medições ópticas; o APEX 2, o APEX 2 Pro, o APEX 4, o VERTIX 2 e o VERTIX 2S somam o sensor elétrico deles.
- Mostra
- VFC (RMSSD), estresse, frequência cardíaca, frequência respiratória e, em alguns modelos, SpO2.
- Comparada a
- As suas próprias medições anteriores, no app COROS.
Dois painéis. VFC noturna: uma noite de barras curtas, uma por intervalo de 10 minutos de sono, reunidas em um único valor noturno; depois, sete valores noturnos comparados a uma faixa normal sombreada, um abaixo dela, um acima e o resto dentro. “Wellness Check”: uma noite desenhada como uma linha cinza, com uma medição curta destacada ao acordar. Embaixo de cada painel, quando mede, como, o que mostra e com o que é comparado.
Um minuto na cama e a média de uma noite são medições diferentes. A página VFC da noite ou da manhã: qual é mais útil? explica por que cada uma deve ficar em uma série própria.
Overnight HRV e a sua faixa normal
Depois de cinco noites, o relógio mostra uma avaliação, e a sua faixa normal “é estabelecida a partir dos dados de VFC das noites anteriores”. Dentro da faixa, diz a COROS, o corpo está “respondendo ao estresse de modo típico”; uma VFC elevada “pode indicar menos estresse”, e uma VFC mais baixa “costuma apontar para níveis de estresse mais altos” (COROS Support, Overnight HRV). A COROS não publica como calcula a faixa nem quantas noites ela abrange.
O artigo de coaching da COROS transforma os três resultados em orientação de treino (COROS, What is HRV?):
- Abaixo: entre as causas possíveis estão doença, uma noite ruim, ansiedade ou atividade física. “Recomendam-se treinos mais leves.”
- Dentro: o sistema nervoso “está pronto para fazer sessões de alta intensidade”.
- Acima: entre as causas possíveis estão descanso extra, um treino novo ou viagem, e “é preciso uma avaliação adicional para concluir qualquer coisa”.
A COROS não tem nenhum recurso chamado “Status da variabilidade da frequência cardíaca”; esse é o nome da comparação de sete dias da Garmin. A página Quando a linha de base da VFC fica confiável? compara a espera de cinco noites com a de outros dispositivos.
Daily Stress, Recovery e Sleep Score
A VFC entra no “Daily Stress” (estresse diário), aparece no “Sleep Score” (pontuação do sono) por meio do estresse do sono e fica fora do “Recovery” (recuperação). O Daily Stress, uma pontuação de 0 a 100, vem da frequência cardíaca e da VFC medidas a cada 5 minutos, em relação à sua própria linha de base Linha de base O seu nível habitual de VFC e a faixa em que ela costuma variar, obtidos de semanas de medições feitas sempre do mesmo modo. Comparar uma medição com a sua linha de base diz mais do que compará-la com a de outras pessoas. Mais sobre Linha de base , que a COROS diz se firmar depois de cerca de uma semana. Uma pontuação para o dia inteiro exige o relógio no pulso durante a noite e por pelo menos 16 horas seguidas, e mexer o braço pode elevar a medição por um tempo (COROS Support, Daily Stress).
O Recovery, a porcentagem no widget de recuperação, se apoia no “Training Load” (carga de treinamento) e no “Base Fitness” (condicionamento de base). A COROS afirma que sono, VFC e Daily Stress “não fazem parte do cálculo do Recovery” (COROS Support, Recovery Widget); por isso, o Recovery pode mostrar “Fresh” (descansado) depois de uma noite em que a sua VFC caiu abaixo da faixa. Para isso, confira o Overnight HRV.
O que entra em uma pontuação de prontidão?
Da documentação das próprias marcas
- VFC : nomeado pela marca VFC, medida “uma vez a cada 5 minutos” junto com a frequência cardíaca.
- Frequência cardíaca em repouso : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Frequência respiratória : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Sono : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Temperatura : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Atividade ou carga : não nomeado Não nomeado pela marca.
Também: Frequência cardíaca, medida a cada 5 minutos durante o dia e a noite: toda ela, não só a frequência cardíaca em repouso.
COROS Daily Stress: a marca nomeia 1 dos seis fatores (VFC). A COROS chama a frequência cardíaca e a VFC de seus “dois principais dados de entrada” e diz que a sua linha de base se estabiliza depois de cerca de uma semana. Não divulga nenhuma fórmula.
- VFC : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Frequência cardíaca em repouso : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Frequência respiratória : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Sono : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Temperatura : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Atividade ou carga : nomeado pela marca Training Load, a partir da duração e da intensidade dos treinos recentes, e a energia que sobrou desde o último exercício.
Também: Base Fitness, que a COROS também calcula a partir da duração e da intensidade dos seus treinos.
COROS Recovery: a marca nomeia 1 dos seis fatores (atividade ou carga). A COROS diz que o sono, a VFC e o “Daily Stress” “não fazem parte do cálculo de Recovery”.
Fonte: Understanding the Recovery Widget (COROS Support, em inglês)
Uma lista de pontuações, uma por dispositivo, com seis fatores para cada uma: VFC, frequência cardíaca em repouso, frequência respiratória, sono, temperatura e atividade ou carga. COROS Daily Stress: a marca nomeia 1 dos seis fatores (VFC). A COROS chama a frequência cardíaca e a VFC de seus “dois principais dados de entrada” e diz que a sua linha de base se estabiliza depois de cerca de uma semana. Não divulga nenhuma fórmula. COROS Recovery: a marca nomeia 1 dos seis fatores (atividade ou carga). A COROS diz que o sono, a VFC e o “Daily Stress” “não fazem parte do cálculo de Recovery”.
O Sleep Score pondera seis fatores, um deles o estresse do sono, que a COROS associa a “frequência cardíaca elevada e VFC noturna mais baixa” (COROS Support, Sleep Score). A página Pontuações de recuperação: o que cada aparelho usa compara as pontuações de outros fabricantes.
Onde ver a VFC na COROS
- No relógio. Role para baixo a partir do mostrador, passando pelos widgets, até o Overnight HRV e pressione o dial para expandi-lo. Continue rolando para ver o resumo de 7 dias (COROS Support, Overnight HRV).
- No app COROS. Abra a página “Progress” (progresso), escolha “Overnight HRV” e alterne entre “Day”, “Week” e “Month” (dia, semana e mês) para ver a tendência.
- Os resultados do Wellness Check aparecem no relógio logo depois do teste e sincronizam com o app, onde você pode compará-los com os testes anteriores (COROS Support, Wellness Check).
A COROS lista o Overnight HRV para os PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, NOMAD, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 1, VERTIX 2 e VERTIX 2S, e o guia de configuração do PACE 4 Pro também o inclui (COROS Support, Overnight HRV; PACE 4 Pro). O APEX original de 42 mm e de 46 mm e o PACE 1 não o medem (COROS, What is HRV?). A página Onde encontro a VFC no meu dispositivo? traz os mesmos passos para outras marcas.
Custo e como tirar os seus dados
As páginas de ajuda da COROS sobre o Overnight HRV, o Wellness Check e o Daily Stress não mencionam assinatura, e a COROS descreve como gratuita a plataforma web Training Hub (COROS, Training Hub).
Tirar os números de VFC dá mais trabalho do que tirar os treinos:
- Os treinos são exportados em massa pelo Training Hub, em arquivos .FIT ou .TCX.
- Os dados de sono e diários vêm por solicitação: no app, vá a “Profile”, “Customer Support” e “Contact Support” (perfil, suporte ao cliente e fale com o suporte) e informe o período que deseja. A COROS lista métricas diárias, sono e frequência cardíaca nesse caminho, mas não cita a VFC (COROS Support, Bulk Export).
- O app Saúde da Apple recebe da COROS frequência cardíaca, sono, passos e distâncias. A VFC não está na lista (COROS Support, Apple Health).
- Os assistentes de IA podem ler a VFC diária, o estresse e os resultados do Wellness Check pelo conector da COROS, a partir da atualização de setembro de 2026 (COROS Support, Connect Your COROS to AI).
Qual a precisão da VFC da COROS?
Pesquisamos no PubMed e no Europe PMC em 22 de outubro de 2026 e não encontramos nenhum estudo revisado por pares que comparasse a VFC de um relógio COROS com um ECG ou uma cinta peitoral validada. A tabela de estudos de validação não tem nenhuma linha da COROS. O próprio artigo da COROS diz que as medições da noite e da manhã “mostraram ser muito consistentes entre si Índice de estresse de Baevsky Um número sem unidade, obtido do histograma dos intervalos entre os batimentos cardíacos. Sobe quando o ritmo fica mais estável e menos variável, o que Baevsky lia como tensão sobre a regulação do organismo. Mais sobre Índice de estresse de Baevsky ” e não cita nenhum estudo para isso (COROS, What is HRV?).
Estudos de VFC revisados por pares de cada marca na nossa tabela
Tabela de validação
COROS não tem linha: não encontramos nenhum estudo revisado por pares que comparasse a VFC dela com um ECG ou uma cinta peitoral. Cada estudo conta uma vez por marca, mesmo que tenha testado vários dispositivos da marca.
Todos os estudos, com seus números, estão na tabela de estudos de validação.
Uma lista de marcas, da mais estudada para a menos estudada, cada uma com um quadrado por estudo da tabela de estudos de validação, preenchido nos estudos que testaram o dispositivo durante a noite. Oura: 5 estudos, 4 deles durante a noite. WHOOP: 3 estudos, 3 deles durante a noite. Apple: 3 estudos, 1 deles durante a noite. Garmin: 3 estudos, 1 deles durante a noite. Polar: 1 estudo, 1 deles durante a noite. Samsung: 1 estudo, 1 deles durante a noite. Fitbit: 1 estudo, 1 deles durante a noite. RingConn: 1 estudo, 0 deles durante a noite. COROS: nenhum estudo na nossa tabela. COROS não tem linha: não encontramos nenhum estudo revisado por pares que comparasse a VFC dela com um ECG ou uma cinta peitoral. Cada estudo conta uma vez por marca, mesmo que tenha testado vários dispositivos da marca.
A evidência mais próxima vem de aparelhos de pulso de outras marcas. Em um estudo de 2025 com 13 adultos saudáveis, em um total de 536 noites em casa, com um ECG de cinta peitoral como referência, o WHOOP 4.0 chegou a uma concordância de 0,94 no RMSSD noturno, o Garmin Fenix 6 a 0,87, com erro médio de 10,52%, e o Polar Grit X Pro a 0,82; os autores classificaram a concordância dos dois relógios como fraca (Dial e colaboradores, 2025). O sensor e o software de cada fabricante são diferentes; por isso, esses resultados não se transferem para a COROS. Eles mostram quão longe um número de pulso pode ficar da referência em uma dada noite. A página O pulso mede a VFC tão bem quanto a cinta peitoral? trata do caso geral.
Como ler a VFC da COROS
- Leia a semana, não a noite. Sem um valor de erro publicado para a COROS, não dá para saber quanto de uma mudança de uma noite vem do relógio. Duas ou três noites abaixo da faixa dizem mais do que uma.
- Procure um motivo. A COROS lista exercício intenso, refeições grandes, álcool e cafeína antes de dormir como fontes de estresse do sono, que acompanha uma VFC noturna mais baixa (COROS Support, Sleep Score). A lista dela para uma noite com VFC mais baixa inclui também doença e uma noite de sono ruim.
- Mantenha os Wellness Checks à parte. Uma medição de um minuto na cama e a média da noite toda cobrem trechos de tempo diferentes.
- Mantenha as mesmas condições. O mesmo punho, o mesmo ajuste, o relógio usado todas as noites. Um relógio novo ou uma atualização de firmware pode deslocar os valores; veja Uma atualização de software pode mudar a minha VFC?
- Compare a COROS só com ela mesma. Outras marcas fazem a média de outras partes da noite. A página VFC no Oura, WHOOP, Garmin e Apple Watch mostra o que cada uma mede, e VFC normal por idade: faixas e como interpretá-las explica o que os valores publicados podem dizer.
Para outras marcas, veja Status de VFC da Garmin: o que o relógio mede e VFC na Polar: Nightly Recharge, H10 e precisão.
Quando conversar com um médico
A COROS diz que seus valores de VFC “servem apenas como referência e não permitem diagnosticar nenhum problema de saúde” (COROS, What is HRV?). Converse com um médico se uma VFC baixa ou uma sequência de noites abaixo da faixa vier acompanhada de mal-estar, cansaço persistente, palpitações, tontura, desmaio ou dor no peito, seja qual for o número.