Os dispositivos Fitbit e o Pixel Watch mostram a variabilidade da frequência cardíaca (VFC) como RMSSD RMSSD Raiz quadrada da média dos quadrados das diferenças sucessivas: medida de VFC calculada a partir de quanto cada intervalo entre batimentos difere do seguinte, em milissegundos. Reflete principalmente a atividade vagal. Mais sobre RMSSD , calculado sobre o seu sono mais longo das últimas 24 horas, e só contam os períodos de sono de mais de 3 horas (Google Health Help). Isso dá um valor por noite, tirado do sono, para comparar apenas com as suas próprias noites anteriores.
Documentação conferida em 20 de outubro de 2026. O Google atualiza o app com frequência, então os detalhes podem mudar.
Qual número a Fitbit e o Pixel Watch mostram
A página de ajuda do Google, que trata juntos o Pixel Watch e os dispositivos Fitbit, diz que a Fitbit usa a fórmula comum da raiz quadrada da média dos quadrados das diferenças entre intervalos RR sucessivos (RMSSD) para calcular a VFC a partir dos seus dados recentes de frequência cardíaca (Google Health Help). O RMSSD mede quanto muda o intervalo de um batimento cardíaco para o seguinte. O relógio ou a pulseira lê a pulsação com um sensor óptico no pulso. A mesma página de ajuda trata também da Fitbit Air, a pulseira do Google sem tela; em VFC na Fitbit Air, comparamos a pulseira com o WHOOP.
Para encontrá-la, abra o app Google Health, vá à aba “Health”, toque em “Vitals” em “Focus areas” e depois em “Heart rate variability (HRV)”; são os nomes que aparecem na página de ajuda do Google em inglês. A tela de detalhes mostra gráficos de uma semana, um mês, um trimestre ou um ano.
Quando a medição acontece
O valor mais recente vem do seu período de sono mais longo das últimas 24 horas, e só são considerados os períodos de sono de mais de 3 horas (Google Health Help). O Google recomenda usar o dispositivo por pelo menos um dia inteiro, inclusive para dormir à noite, antes de consultar. Um cochilo ou uma noite curta não gera um valor novo.
Como interpretar
Como o valor sempre vem do sono, compare-o com as suas próprias noites anteriores e olhe o gráfico semanal em vez de uma noite isolada.
A VFC também alimenta o “Daily Readiness”, uma pontuação de 0 (baixa) a 100 (alta). A versão atualizada do Google usa a variabilidade da frequência cardíaca, a frequência cardíaca em repouso Frequência cardíaca em repouso Quantas vezes por minuto o coração bate quando você está em repouso completo. Em adultos, costuma ficar entre 60 e 100 batimentos por minuto, e é menor em atletas bem treinados. Mais sobre Frequência cardíaca em repouso e o sono recente, e tirou o antigo componente de atividade. Você precisa usar o dispositivo por 7 noites de sono para definir uma linha de base pessoal Linha de base O seu nível habitual de VFC e a faixa em que ela costuma variar, obtidos de semanas de medições feitas sempre do mesmo modo. Comparar uma medição com a sua linha de base diz mais do que compará-la com a de outras pessoas. Mais sobre Linha de base , e o Google diz que ela fica mais precisa depois de cerca de um mês (Google Fitbit Help). O “Daily Readiness” funciona com o Pixel Watch 1 a 5 e com vários modelos Fitbit. Pontuações de recuperação explicadas o compara com as pontuações de prontidão Pontuação de prontidão Um número, muitas vezes em uma escala de 100 pontos, que um dispositivo calcula a partir da VFC, da frequência cardíaca em repouso, do sono e de outros dados para sugerir o seu grau de prontidão para o dia. A ponderação não é divulgada. Mais sobre Pontuação de prontidão de outros fabricantes, e Quanto tempo até a linha de base da VFC ser confiável? lista as esperas.
Um RMSSD do sono não é diretamente comparável com uma medição de 5 minutos feita acordado. VFC noturna ou matinal compara as duas abordagens.
Como a Fitbit e o Pixel Watch se comparam com outros dispositivos
Nem a Fitbit nem o Pixel Watch fizeram parte do estudo de Dial de 2025, que comparou à noite dispositivos da Oura, do WHOOP, da Garmin e da Polar com o ECG ECG Um registro da atividade elétrica do coração, feito com eletrodos na pele. Os intervalos RR obtidos por ECG são o padrão de referência para medir a VFC. Mais sobre ECG de uma cinta peitoral (Dial e colaboradores, 2025), então esse estudo não tem nenhum número da Fitbit. Um estudo menor testou, sim, um Fitbit durante a noite.
Em um estudo piloto de 2025, 8 pessoas, na maioria adultos mais velhos (idade média de 64 anos) aguardando cirurgia no ombro, usaram um Fitbit Versa 4 e um ECG ambulatorial por pelo menos três noites. A mediana do RMSSD noturno foi de 21,7 ms com o Fitbit e de 20,6 ms com o ECG, sem diferença significativa, e os autores relataram correlação forte e concordância aceitável. Com tão poucas pessoas, eles chamaram isso de apoio preliminar (Nasr e colaboradores, 2025). O estudo não diz nada sobre o Pixel Watch ou outros modelos Fitbit.
A Fitbit e a Oura mostram o RMSSD do sono, mas cada fabricante escolhe a própria janela e limpa os dados do seu jeito, então os números continuam diferentes. O guia VFC por dispositivo mostra quando cada marca mede.
Cuidados
- Use o dispositivo todas as noites. Sem um sono de mais de 3 horas, não há valor naquele dia.
- Compare semanas, não noites. Uma noite isolada pode variar muito.
- Use o dispositivo sempre no mesmo pulso, com o mesmo aperto. Assim as suas noites continuam comparáveis.
- Espere um degrau depois de um dispositivo novo ou de uma atualização. Veja Uma atualização de software pode mudar minha VFC? O Google também diz que pontuações antigas do “Daily Readiness” podem mudar depois de uma atualização do app.
- Não misture marcas na mesma tendência. O valor de outro dispositivo é outra série, mesmo que também seja RMSSD.