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Aprenda sobre a VFC, uma aula curta de cada vez

Três níveis levam você do que é a variabilidade da frequência cardíaca (VFC) até a leitura dos seus valores e à distinção entre uma mudança útil e o ruído de um dia para o outro. Um quarto nível, para analistas, acompanha um batimento do sensor até cada número de VFC e ensina a ler um estudo. Cada aula termina com um quiz curto. Não é preciso criar uma conta: o progresso fica neste navegador.

  • O curso completo leva cerca de 4,5 horas, contando os quizzes e as ferramentas interativas para experimentar. As aulas duram de 9 a 19 minutos.
  • Orienta clientes ou só quer ler os seus próprios valores? Os níveis 1 a 3 (15 aulas, cerca de 3 horas) cobrem isso. O nível 4 é para analistas.
  • Uma aula é marcada como concluída quando você acerta pelo menos 60% das perguntas do quiz. Dá para refazer o quiz quantas vezes quiser; a melhor pontuação fica salva.
  • O progresso é salvo apenas neste navegador. Para levá-lo a outro dispositivo, copie um código de progresso abaixo e cole-o lá.
Começar a aula 1

Nível 1 Fundamentos

Entender o que é a VFC e de onde ela vem.

5 aulas, cerca de 60 minutos

  1. O que acontece de verdade em cada batimento cardíaco10 min
  2. A VFC explicada em uma imagem9 min
  3. O sistema nervoso por trás da VFC13 min
  4. Por que uma VFC mais alta nem sempre é melhor11 min
  5. Como a VFC é medida: dos batimentos a um número15 min

Nível 2 Ler os seus valores

Ler com segurança as suas medições e tendências.

5 aulas, cerca de 55 minutos

  1. RMSSD, SDNN e lnRMSSD explicados13 min
  2. VFC e valores normativos: idade, sexo e forma física12 min
  3. Por que os dispositivos discordam sobre a VFC9 min
  4. Como fazer uma boa medição de VFC11 min
  5. Linha de base da VFC e como ler tendências12 min

Nível 3 Usar bem a VFC

Usar a VFC para acompanhar treino, estresse e sono, e reconhecer afirmações enganosas.

5 aulas, cerca de 55 minutos

  1. O que faz a VFC variar: os fatores que mais importam11 min
  2. A VFC no treinamento e na recuperação11 min
  3. VFC, estresse e respiração15 min
  4. Limites, mitos e sinais de alerta da VFC9 min
  5. Quiz de revisão dos níveis 1 a 39 min

Nível 4 Analista

Acompanhar um batimento do sensor até cada número de VFC e ler um estudo ou o teste de um dispositivo com olhar crítico.

5 aulas, cerca de 85 minutos

  1. Do eletrodo ao número: a cadeia do sinal18 min
  2. A família completa das medidas de VFC17 min
  3. Análise de frequência explicada com clareza17 min
  4. Medidas não lineares: DFA, entropia e o que agregam16 min
  5. Como ler estudos de VFC e validações de dispositivos19 min

Certificado do curso

Passe no quiz ao final de cada uma das vinte aulas dos quatro níveis para liberar um certificado que você pode imprimir. Ele é gerado neste navegador, a partir do progresso salvo. O certificado registra que você concluiu um curso educacional gratuito; nenhum órgão profissional o credencia, e ele não é uma qualificação médica nem profissional.

Seu certificado ou as aulas que faltam

Levar o progresso para outro dispositivo

Um código de progresso guarda as pontuações das aulas e as datas de aprovação, e nada mais. Ele é gerado neste navegador e nunca é enviado a lugar nenhum: você o leva de um dispositivo para o outro.

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