Como exportar os dados de VFC de qualquer aparelho

Quase todo dispositivo vestível permite baixar a variabilidade da frequência cardíaca (VFC), mas o arquivo traz uma de três coisas: todos os intervalos entre os batimentos, um valor de VFC por medição ou um número por noite. Só a primeira permite calcular a VFC por conta própria; as outras duas são números que o aparelho já calculou.

Este guia dá os passos de exportação de cada plataforma, diz qual das três você recebe e em que formato, e termina com o que fazer com o arquivo. Consultamos as páginas de ajuda e a documentação para desenvolvedores dos fabricantes, quase todas em inglês, em 22 de outubro de 2026; as citações são traduções nossas. Os apps mudam os menus; se um passo não corresponder ao que você vê, siga a página do fabricante nas fontes.

As três profundidades dos dados de VFC

Uma noite em três níveis de detalhe

Dados inventados de um modelo didático

1. 1 Batimento a batimento (intervalos RR)

   Cada intervalo entre batimentos, cerca de 60 a 80 por minuto em repouso.

   Calcular RMSSD, SDNN, medidas de frequência ou qualquer outra, e checar você mesmo se há artefatos nos batimentos.

   Por exemplo: O export.xml do Apple Health, uma atividade da Garmin com Log HRV ativado, um arquivo RR do Polar Flow, apps de cinta peitoral.

   RMSSD deste minuto: 33 ms

   Perdidos: os próprios batimentos. Nenhuma outra medida pode ser calculada.

2. 2 Por medição

   Um valor de VFC por medição ou a cada poucos minutos, já calculado pelo dispositivo.

   Ver como a VFC variou ao longo da noite. A medida é a do fabricante e não dá para recalculá-la.

   Por exemplo: Medições de SDNN do Apple Watch; as amostras de 5 minutos da Oura; as da Polar, pela API.

   90 valores, um a cada 5 minutos de sono

   Perdido: em que momento da noite cada valor foi obtido.

3. 3 Resumo noturno

   Um número por noite ou por dia: o que o app mostra.

   Acompanhar sua tendência ao longo de semanas, em comparação com suas próprias noites anteriores no mesmo dispositivo.

   Por exemplo: As exportações em CSV da WHOOP e da Oura; o Nightly Recharge da Polar, pela API.

   Ontem à noite: 47,5 ms, a média dos valores acima

Três painéis, um embaixo do outro. Primeiro, batimento a batimento: um gráfico de barras com 69 intervalos entre batimentos ao longo de um minuto, cujo RMSSD é 33 ms. Segundo, por medição: 90 pontos, um valor de VFC a cada 5 minutos de sono ao longo da noite. Terceiro, resumo noturno: 14 barras, uma por noite; a última, 47,5 ms, é a média dos pontos acima. Entre os painéis, notas dizem o que se perde: primeiro os próprios batimentos e depois em que momento da noite cada valor foi obtido.

Batimento a batimento. Um intervalo RR intervalo RR Intervalo RR O tempo de um batimento cardíaco ao seguinte, medido em milissegundos entre os picos R de um ECG. A VFC é calculada a partir de uma série desses intervalos. Mais sobre Intervalo RR é o tempo entre dois batimentos, em milissegundos. Um arquivo deles guarda a matéria-prima de toda medida de VFC: o RMSSD RMSSD RMSSD Raiz quadrada da média dos quadrados das diferenças sucessivas: medida de VFC calculada a partir de quanto cada intervalo entre batimentos difere do seguinte, em milissegundos. Reflete principalmente a atividade vagal. Mais sobre RMSSD , o SDNN SDNN SDNN O desvio padrão de todos os intervalos NN de um registro, em milissegundos. Mede a variabilidade global, e o valor depende muito da duração do registro. Mais sobre SDNN e as medidas no domínio da frequência são calculados a partir desses intervalos (Task Force, 1996). Com os batimentos, você escolhe a medida e a janela de tempo, decide como limpar os batimentos extras e as falhas de registro e pode comparar dois aparelhos com os mesmos critérios.

Por medição. Cada linha é um valor de VFC que o aparelho já calculou, como uma medição de SDNN do Apple Watch ou uma amostra de RMSSD de 5 minutos de um anel. Dá para ver como a VFC variou ao longo de uma noite, mas não para recalculá-la, e você fica com a estatística do fabricante. O SDNN e o RMSSD medem coisas diferentes; por isso, um não pode ser convertido no outro (Dá para converter o SDNN em RMSSD?).

Resumo noturno. Um número por noite ou por dia, em geral o que o app mostra. Basta para acompanhar a tendência em uma planilha, desde que cada noite seja comparada só com noites anteriores do mesmo aparelho.

Muitas exportações trazem mais de uma profundidade. O arquivo da Apple tem as medições e, dentro delas, os batimentos; a API para desenvolvedores da Polar dá uma média noturna de 4 horas e amostras de VFC de 5 minutos.

O que a exportação de cada plataforma contém

O que cada exportação contém

Das páginas dos fabricantes, 22 de outubro de 2026

• Na exportação
• Só com uma configuração ou sensor
• API Pela API para desenvolvedores
• Não está na exportação
• ? O fabricante não informa

Plataforma	Batimentos	Medições	Por noite	Arquivos	Conversor de RR
Apple Health Cada medição de VFC (SDNN) do Apple Watch lista a hora de cada batimento usado.	Na exportação	Na exportação	Não está na exportação	XML	Lê
Garmin Connect Batimentos no arquivo FIT de uma atividade com Log HRV ativado. Os arquivos diários de bem-estar incluem VFC, num nível que a Garmin não informa.	Só com uma configuração ou sensor	? O fabricante não informa	? O fabricante não informa	FIT, CSV	Se tiver batimentos
Oura VFC noturna e suas amostras de 5 minutos, nos modelos de dados da API da Oura, que a exportação segue. A API exige uma assinatura.	Não está na exportação	Na exportação	Na exportação	CSV, JSON	Avisa: sem batimentos
WHOOP Um valor de VFC por ciclo, de um sono ao seguinte, no arquivo Physiological Cycles.	Não está na exportação	Não está na exportação	Na exportação	CSV	Avisa: sem batimentos
Polar Flow Arquivo RR das sessões do relógio gravadas com uma cinta ECG da Polar; valores do Nightly Recharge pela API.	Só com uma configuração ou sensor	API Pela API para desenvolvedores	API Pela API para desenvolvedores	CSV, FIT, TCX, JSON	Se tiver batimentos
Google Health (Fitbit) Takeout: o Google dá como exemplos atividade, exercício, sono e frequência cardíaca, não a VFC. VFC diária e por amostra, pela API.	Não está na exportação	API Pela API para desenvolvedores	API Pela API para desenvolvedores	Takeout	Avisa: sem batimentos
Samsung Health “Download personal data”; a Samsung não lista os arquivos.	? O fabricante não informa	? O fabricante não informa	? O fabricante não informa	Não informado	Não abre
COROS Atividades em FIT ou TCX. Dados diários e de sono sob solicitação; a VFC não é citada.	? O fabricante não informa	? O fabricante não informa	? O fabricante não informa	FIT, TCX	Se tiver batimentos
Suunto Um treino em FIT ou GPX; intervalos entre batimentos não são mencionados.	? O fabricante não informa	? O fabricante não informa	? O fabricante não informa	FIT, GPX	Se tiver batimentos
Withings Exportação em CSV; a VFC não está na lista. A VFC pode ir para o Apple Health.	Não está na exportação	Não está na exportação	Não está na exportação	CSV	Não abre
Elite HRV · Welltory · Polar Sensor Logger Suas exportações RR: um arquivo de batimentos por medição ou por intervalo de tempo.	Na exportação	Não está na exportação	Não está na exportação	TXT, CSV	Lê

Uma tabela de plataformas contra três níveis de dados de VFC: batimentos, medições e valores noturnos. Apple Health: batimentos, Na exportação; medições, Na exportação; noturno, Não está na exportação. Arquivos: XML. Conversor de RR: Lê. Cada medição de VFC (SDNN) do Apple Watch lista a hora de cada batimento usado. Garmin Connect: batimentos, Só com uma configuração ou sensor; medições, O fabricante não informa; noturno, O fabricante não informa. Arquivos: FIT, CSV. Conversor de RR: Se tiver batimentos. Batimentos no arquivo FIT de uma atividade com Log HRV ativado. Os arquivos diários de bem-estar incluem VFC, num nível que a Garmin não informa. Oura: batimentos, Não está na exportação; medições, Na exportação; noturno, Na exportação. Arquivos: CSV, JSON. Conversor de RR: Avisa: sem batimentos. VFC noturna e suas amostras de 5 minutos, nos modelos de dados da API da Oura, que a exportação segue. A API exige uma assinatura. WHOOP: batimentos, Não está na exportação; medições, Não está na exportação; noturno, Na exportação. Arquivos: CSV. Conversor de RR: Avisa: sem batimentos. Um valor de VFC por ciclo, de um sono ao seguinte, no arquivo Physiological Cycles. Polar Flow: batimentos, Só com uma configuração ou sensor; medições, Pela API para desenvolvedores; noturno, Pela API para desenvolvedores. Arquivos: CSV, FIT, TCX, JSON. Conversor de RR: Se tiver batimentos. Arquivo RR das sessões do relógio gravadas com uma cinta ECG da Polar; valores do Nightly Recharge pela API. Google Health (Fitbit): batimentos, Não está na exportação; medições, Pela API para desenvolvedores; noturno, Pela API para desenvolvedores. Arquivos: Takeout. Conversor de RR: Avisa: sem batimentos. Takeout: o Google dá como exemplos atividade, exercício, sono e frequência cardíaca, não a VFC. VFC diária e por amostra, pela API. Samsung Health: batimentos, O fabricante não informa; medições, O fabricante não informa; noturno, O fabricante não informa. Arquivos: Não informado. Conversor de RR: Não abre. “Download personal data”; a Samsung não lista os arquivos. COROS: batimentos, O fabricante não informa; medições, O fabricante não informa; noturno, O fabricante não informa. Arquivos: FIT, TCX. Conversor de RR: Se tiver batimentos. Atividades em FIT ou TCX. Dados diários e de sono sob solicitação; a VFC não é citada. Suunto: batimentos, O fabricante não informa; medições, O fabricante não informa; noturno, O fabricante não informa. Arquivos: FIT, GPX. Conversor de RR: Se tiver batimentos. Um treino em FIT ou GPX; intervalos entre batimentos não são mencionados. Withings: batimentos, Não está na exportação; medições, Não está na exportação; noturno, Não está na exportação. Arquivos: CSV. Conversor de RR: Não abre. Exportação em CSV; a VFC não está na lista. A VFC pode ir para o Apple Health. Elite HRV · Welltory · Polar Sensor Logger: batimentos, Na exportação; medições, Não está na exportação; noturno, Não está na exportação. Arquivos: TXT, CSV. Conversor de RR: Lê. Suas exportações RR: um arquivo de batimentos por medição ou por intervalo de tempo.

As seções abaixo trazem os passos e a fonte de cada célula. A última coluna diz o que o Conversor de RR deste site faz com o arquivo; há mais detalhes na seção O que fazer com a sua exportação de VFC.

Como exportar a VFC do app Saúde

No iPhone, abra o app Saúde, toque em Resumo, depois na sua foto ou nas iniciais e em Exportar Todos os Dados de Saúde, e escolha como compartilhar o arquivo (Apple, Manual de Uso do iPhone). A Apple exporta todos os dados de saúde e de condicionamento físico em XML. Se o que você salvou for um arquivo ZIP, descompacte-o: o arquivo de que você precisa é o export.xml.

O que o arquivo contém:

• Medições. O HealthKit, o banco de dados de saúde do iPhone, guarda a VFC do Apple Watch como SDNN, o desvio padrão dos intervalos entre batimentos normais, e “o sistema registra amostras automaticamente no Apple Watch” (Apple, HealthKit). Cada medição é um registro, com o horário e o valor em ms.
• Batimentos. A Apple não publica o formato do export.xml. Nas exportações que lemos, cada registro de VFC do Apple Watch também lista o instante de cada batimento daquela medição, em entradas chamadas InstantaneousBeatsPerMinute. As diferenças entre esses instantes são os intervalos RR. O HealthKit também tem um tipo de série de batimentos, que guarda o instante de cada batimento e sinaliza uma lacuna onde podem faltar batimentos (Apple, HealthKit); o conversor também lê esses registros quando a exportação os contém.
• Nenhum valor noturno. Os tipos de grandeza do HealthKit para a VFC são o SDNN e, mais recente, o RMSSD; não existe um tipo de VFC diária (Apple, HealthKit). Outros apps também podem gravar VFC no app Saúde; por isso, veja de qual app veio cada registro antes de colocar valores lado a lado.

A página VFC no Apple Watch: o que o app Saúde mostra explica quando o relógio faz as medições e por que os números ficam abaixo dos de outros aparelhos.

Como exportar os dados de VFC do Garmin Connect

A Garmin guarda a VFC em dois lugares diferentes, e cada um tem a sua exportação (Garmin Support):

• Batimentos, de uma atividade. No site do Garmin Connect, selecione Atividades, depois Todas as atividades, abra a atividade, selecione o ícone de engrenagem e escolha Exportar arquivo. A Garmin diz que o arquivo vem “no formato original do aparelho, normalmente um arquivo .fit”. Ele só traz os intervalos entre batimentos se o relógio os estava registrando: a opção Gravar VFC “permite que o relógio registre a variabilidade de frequência cardíaca durante uma atividade” (Garmin, manual do fēnix E). No fēnix E, ela fica em Configurações do relógio, Sistema, Avançado, Registro de dados; nos ciclocomputadores Edge, em Sistema, Registro de dados, onde se chama “Gravar HRV” (Garmin, manual do Edge 1030). O menu e o nome variam conforme o modelo; por isso, procure “Gravar VFC” ou “Gravar HRV” no manual do seu aparelho (no inglês, “Log HRV”) e ligue a opção antes da atividade que você quer registrar.
• VFC noturna, dos arquivos de bem-estar. No site, selecione o ícone do perfil, Configurações da conta, Informações da conta, escolha uma data na parte de baixo da tela e selecione Exportar. Você recebe os arquivos de bem-estar daquele dia como arquivos FIT originais em um ZIP, que, segundo a Garmin, incluem “passos, sono, estresse, VFC e mais”. A Garmin não diz se a VFC neles é o valor noturno, as medições por trás dele ou os dois.
• A conta inteira. Na página Garmin Account Data Management (gerenciamento de dados da conta), selecione Export Your Data (exportar seus dados) e depois Request Data Export (solicitar exportação de dados). A Garmin envia por e-mail um link para download, “normalmente” em até 48 horas, embora possa levar até 30 dias. As atividades vêm dentro dela, como arquivos FIT, na pasta DI_CONNECT.

Os relatórios e a lista de atividades também podem ser exportados em CSV, como resumos para planilha; a página da Garmin não menciona a VFC em nenhum dos dois. A página Status de VFC da Garmin: o que o relógio mede explica o que é o número noturno e como o status de VFC o usa.

Como exportar os dados da Oura (CSV e API)

A exportação em CSV. Entre no Membership Hub, selecione Export data (exportar dados) e depois Request your data (solicitar seus dados). Pode levar até 10 dias; a Oura envia um e-mail quando a exportação estiver pronta, e você baixa o arquivo pelo Membership Hub. Isso funciona com ou sem assinatura ativa, e os arquivos são CSV (Oura Member Care). Segundo a Oura, os modelos de dados desses arquivos estão descritos na documentação da API dela, e as durações nos arquivos estão em segundos, e não em horas e minutos (Oura Member Care).

A API. A API da Oura exige uma assinatura ativa (Oura Member Care, assinatura). Desde que os tokens de acesso pessoal foram retirados, em dezembro de 2025, o acesso a ela é feito por um app que entra na sua conta (Oura API). Para cada sono, o modelo de dados guarda a VFC média e um objeto com amostras de VFC e o intervalo entre elas (Oura API). A página de ajuda da Oura diz que o valor noturno é “a média de todas as amostras de cinco minutos colhidas enquanto você dorme” (Oura Member Care, VFC, em inglês).

Nenhum dos dois caminhos dá os batimentos. Nenhum modelo de dados na documentação da API da Oura guarda intervalos batimento a batimento. A página VFC na Oura: o que o anel mede e quando explica o que o número noturno mede.

Como exportar os dados do WHOOP

No app do WHOOP, toque no ícone More (mais) na barra de navegação e depois em Data Export (exportar dados; no iPhone, primeiro em App Settings, configurações do app), confirme o seu e-mail e selecione Create Export (criar exportação). O WHOOP envia por e-mail um link em até 24 horas, e o link expira depois de 7 dias (WHOOP Support).

Você recebe vários arquivos CSV. O Physiological Cycles (ciclos fisiológicos) traz o “Recovery” (recuperação), a frequência cardíaca em repouso frequência cardíaca em repouso Frequência cardíaca em repouso Quantas vezes por minuto o coração bate quando você está em repouso completo. Em adultos, costuma ficar entre 60 e 100 batimentos por minuto, e é menor em atletas bem treinados. Mais sobre Frequência cardíaca em repouso e a VFC de cada ciclo, além do “Strain” (esforço), dos horários de sono e de outros dados; os arquivos Sleeps (sonos), Workouts (treinos) e Journal Entries (entradas do diário) trazem o restante. A API para desenvolvedores do WHOOP dá cada “Recovery” com a VFC como RMSSD em milissegundos (WHOOP for Developers). Nenhum dos dois guarda intervalos entre batimentos. A página VFC no WHOOP: o que o número significa explica de que parte da noite vem o valor.

Como exportar os intervalos RR do Polar Flow

A Polar documenta uma exportação de intervalos RR e mais três caminhos:

• Intervalos RR de uma sessão de treino. “As sessões de treino gravadas com um sensor de frequência cardíaca por ECG ECG ECG Um registro da atividade elétrica do coração, feito com eletrodos na pele. Os intervalos RR obtidos por ECG são o padrão de referência para medir a VFC. Mais sobre ECG incluem dados de intervalos RR para download”, que você exporta em CSV na página Training analysis (análise de treino) da sessão no site do Flow (Polar Support, exportação de dados RR, em inglês). A Polar lista relógios das linhas Ignite, Pacer, Unite, Vantage, Grit X e Street X, e as cintas H10 e H9. Não há arquivo RR quando a sessão foi gravada no app Polar Flow ou Beat, mesmo com uma cinta de ECG, quando foi gravada na memória própria da H10 e processada no Beat, ou quando um sensor óptico forneceu a frequência cardíaca.
• Os arquivos de uma sessão. No site do Flow, abra a sessão pelo Diary (diário) e use o menu Export (exportar), no alto à direita, para TCX, CSV, FIT ou GPX, ou para um ZIP deles (Polar Support, exportação de sessão). A Polar lista dados de frequência cardíaca, calorias e cadência para esses arquivos, não intervalos RR.
• Tudo o que há na sua conta. Em account.polar.com, selecione Download your data (baixar seus dados). A Polar envia um e-mail quando os dados estiverem prontos, e você tem então duas semanas para baixar. A Polar diz que deixa de fora tudo o que os algoritmos dela derivam dos seus dados, citando como exemplos as informações de atividade e de sono (Polar Support, baixar todos os seus dados).
• A API AccessLink. Qualquer usuário registrado do Polar Flow pode criar um cliente de API. Para cada noite, a API dá a média do RMSSD ao longo de 4 horas, a partir de 30 minutos depois que você adormece, e amostras de VFC de 5 minutos. Para uma sessão de treino feita com uma cinta H6, H7, H9 ou H10, ela dá amostras de intervalos RR, mas só de sessões enviadas nos últimos 30 dias e depois que você vinculou o cliente à sua conta (Polar AccessLink).

Uma H10 usada sem um relógio da Polar envia a frequência cardíaca e os intervalos RR ao app com o qual estiver pareada. A documentação do SDK da Polar lista a frequência cardíaca uma vez por segundo, e nenhum intervalo RR, para as gravações na memória própria da H10 (Polar, SDK da H10, em inglês); por isso, para guardar os batimentos, use um app que os salve, como os da seção Apps de cinta peitoral que exportam intervalos RR. A página VFC na Polar: Nightly Recharge, H10 e precisão trata do Nightly Recharge e do teste ortostático teste ortostático Teste ortostático Um teste matinal curto: deite-se ou sente-se sem se mexer por 2 minutos e depois fique em pé por 2 minutos, registrando a frequência cardíaca e a VFC nas duas posições para ver como o corpo reage ao ficar em pé. Mais sobre Teste ortostático .

Como exportar os dados do Fitbit e do Google Health

As contas do Fitbit agora ficam em contas do Google. Desde 19 de maio de 2026, não dá mais para usar o Fitbit com um login do Fitbit. Para as contas que não foram migradas, o Google marcou o dia 15 de julho de 2026 como o início do processamento das exclusões de dados; a página do Google não diz o que foi excluído desde então (Google Health Help, migração da conta).

Para exportar, use o download dos seus dados do Google, o Google Takeout, com Google Health selecionado (Google Health Help, exportação). A página de exportação do Google dá “atividade, exercício, sono e frequência cardíaca” como exemplos e não menciona a VFC. Os treinos com GPS também podem ser exportados um a um, como arquivos TCX, na aba Fitness do app Google Health.

Para desenvolvedores de apps, a API do Google Health tem um tipo de VFC diária e um tipo de amostra de VFC, ambos RMSSD em milissegundos (Google for Developers, sinais vitais). A lista de tipos de dados dela não tem intervalos batimento a batimento (Google for Developers, tipos de dados). A API Web do Fitbit, mais antiga, dava o RMSSD da noite e valores de 5 minutos; o site para desenvolvedores do Fitbit diz que ela “será desligada” em 30 de outubro de 2026, e a referência da API do Google Health dá 2 de novembro de 2026 (Fitbit Developer; Google for Developers, Health API reference). A página VFC na Fitbit e no Pixel Watch: como funciona explica de qual sono vem o valor.

Samsung Health, COROS, Suunto e Withings

Samsung Health

No Samsung Health, toque em More options (mais opções, os três pontos), Settings (configurações) e depois em Download personal data (baixar dados pessoais) e Download, e entre na sua conta Samsung. Os arquivos ficam em Meus Arquivos, em Downloads, em uma pasta Samsung Health (Samsung Support). A Samsung não lista quais arquivos você recebe nem se a VFC está entre eles. Veja VFC no Samsung Galaxy Watch: o que ele mede e VFC no Samsung Galaxy Ring: Energy Score e Vitals para saber o que os aparelhos medem.

COROS

Os treinos são exportados em lote pelo Training Hub, em um computador: abra a Activity List (lista de atividades), selecione Export Data (exportar dados), escolha FIT ou TCX e informe um e-mail. Os dados de sono e os dados diários vêm mediante solicitação: no app da COROS, vá à página de perfil, Customer Support (suporte ao cliente), Contact Support (falar com o suporte), e informe o período que você quer (COROS Help Center). A COROS cita métricas diárias, sono e frequência cardíaca para esse caminho, não a VFC, e não diz se os arquivos FIT dela trazem intervalos entre batimentos. Há mais em VFC na COROS: Overnight HRV e Wellness Check.

Suunto

No app da Suunto, abra um treino, toque nos três pontos no alto à direita e escolha FIT ou GPX. A Suunto diz que um arquivo FIT guarda “local, horário, marcas de tempo, frequência cardíaca, potência, cadência etc.” (Suunto Support). Ela não menciona intervalos entre batimentos nem a VFC noturna. Há mais em VFC na Suunto: status noturno, Recovery e precisão.

Withings

No app da Withings, vá ao seu perfil, toque no ícone de configurações, depois em Export All Health Data (exportar todos os dados de saúde), escolha o seu perfil de usuário e toque em Start my archive (iniciar meu arquivo); um arquivo CSV chega por e-mail (Withings Support, exportação de dados). A VFC não está na lista de dados exportados da Withings. Ela está na lista de dados que a Withings compartilha com o app Saúde, e as contas abertas em 13 de outubro de 2026 ou depois precisam de uma assinatura Withings+ para enviar dados ao app Saúde ou ao Health Connect (Withings Support, app Saúde). Há mais em Withings e VFC: ScanWatch, Sleep Analyzer e precisão.

Anéis e relógios que mantêm a VFC no app

Para alguns aparelhos, não encontramos nas páginas do fabricante uma exportação da VFC em arquivo. No iPhone, o app Saúde pode ser a saída:

• O Ultrahuman grava a VFC no app Saúde quando a integração está ligada (Ultrahuman Blog). A documentação para desenvolvedores da Ultrahuman também oferece um token pessoal de API que lê as métricas diárias da sua própria conta, a VFC entre elas, até 7 dias por consulta: um caminho para programadores, não um download (Ultrahuman, UltraSignal API).
• A Amazfit incluiu o “suporte à sincronização de dados de VFC com o app Saúde” no Balance 3 na atualização de julho de 2026, a OTA 3 (Amazfit, Balance 3).
• A RingConn diz que a VFC não sincroniza com o Health Connect “por um problema de compatibilidade de algoritmo” (RingConn).

Os valores que chegam ao app Saúde assim são medições, e a exportação do app Saúde traz os valores que o app de origem gravou, não os batimentos. O Ultrahuman e a Amazfit não dizem qual estatística gravam; por isso, mantenha esses valores separados do SDNN do Apple Watch. Veja VFC no Ultrahuman: Sleep HRV, HRV Form e precisão, VFC na Amazfit: app Zepp, HybridCharge e precisão e VFC no RingConn: o que mede e qual a precisão.

Apps de cinta peitoral que exportam intervalos RR

Uma cinta peitoral como a Polar H10 envia intervalos RR por Bluetooth, e vários apps os salvam em um arquivo:

• Elite HRV. Nas configurações do app (no alto à direita), a exportação de dados fica abaixo de “Set reading reminders” (definir lembretes de medição). O Elite HRV envia por e-mail um link privado que expira depois de algumas horas. O download traz todas as medições que você fez, um arquivo de texto por medição, com o nome dado pela data e hora, e um intervalo RR por linha. O arquivo só dá o horário de início da medição, não o de cada batimento (Elite HRV Knowledge Base).
• Welltory. Entre no app web do Welltory, abra o Dashboard (painel), escolha um gráfico e um período e selecione Download raw RR-intervals (baixar intervalos RR brutos; Welltory Help Center).
• Polar Sensor Logger. Um app para Android que salva a frequência cardíaca, os intervalos RR e o ECG de uma H10 (frequência cardíaca e RR de uma H7 ou H9) em arquivos no celular, que você pode compartilhar por e-mail ou pelo Google Drive. O desenvolvedor afirma que não é um app oficial da Polar (Google Play).

O Conversor de RR também lê os arquivos de texto com RR escritos para o Kubios HRV. Não encontramos nenhuma exportação de RR documentada pelo HRV4Training; por isso, não damos aqui passos para esse aplicativo. A página Cinta peitoral: como mede a VFC e o que pode falhar trata de como obter um registro limpo desde o início.

Sem botão de exportar? Peça uma cópia

Se um serviço não tem exportação, ou se a exportação deixa de fora dados que você quer, você pode pedir à empresa uma cópia dos seus dados pessoais com base na lei de proteção de dados. Na União Europeia, o direito de acesso garante uma cópia, a primeira sem custo (Comissão Europeia); no Reino Unido, uma organização costuma ter um mês para responder a uma solicitação de acesso do titular (ICO). O guia Dados do vestível: o direito a uma cópia completa explica o que pedir e como, e a ferramenta Carta de pedido de dados monta a carta a partir das suas respostas.

O que fazer com a sua exportação de VFC

Um arquivo com batimentos: o Conversor de RR e o Analisador de VFC

O Conversor de RR transforma uma exportação em uma lista simples de intervalos RR. Ele lê:

• o export.xml do app Saúde, lido em partes, para que exportações grandes também funcionem;
• arquivos de atividade FIT da Garmin, Wahoo, COROS, Suunto e outras marcas, quando trazem intervalos entre batimentos;
• arquivos RR do Polar Flow e arquivos do Polar Sensor Logger;
• exportações do Movesense Showcase e os arquivos RR do Elite HRV, Welltory e Kubios;
• qualquer lista ou tabela simples de intervalos RR.

Ele não abre arquivos ZIP; por isso, descompacte antes. Para cada registro, mostra a data, a duração, o número de batimentos e a parcela de prováveis artefatos artefatos Artefato Um erro em um registro de batimentos, como um batimento perdido, extra ou marcado no momento errado, muitas vezes causado por movimento ou por mau contato do sensor. Artefatos podem distorcer muito os valores de VFC. Mais sobre Artefato , e marca todo intervalo fora da faixa de 300 a 2.000 ms ou que se afaste mais de 25% da mediana dos batimentos vizinhos, sem alterar nenhum intervalo. Você pode baixar os batimentos em CSV, como texto do Kubios ou como um ZIP com um resumo. Se você arrastar para ele um arquivo da Oura, do WHOOP ou do Fitbit, ele avisa que o arquivo traz valores de VFC, não batimentos.

O Analisador de VFC lê os mesmos arquivos, vários de uma vez, de uma pasta ou de dentro de um ZIP, com até 50.000 intervalos por registro, cerca de 12 horas. Ele marca os batimentos que parecem artefatos, corrige-os e calcula o RMSSD, o SDNN e a frequência cardíaca média frequência cardíaca média RR médio O tempo médio entre os batimentos em um registro, em milissegundos. A frequência cardíaca é o mesmo valor invertido: 60.000 dividido pelo RR médio. Mais sobre RR médio , ou todas as métricas no modo Pesquisa. A página Artefatos e batimentos extras que distorcem a VFC explica de onde vêm os artefatos e como funciona a correção.

As duas ferramentas rodam no navegador. Os arquivos são lidos no seu aparelho e nada é enviado a nós, nem o nome do arquivo.

Um arquivo de medições ou de valores noturnos: uma planilha

Abra o CSV em uma planilha e faça um gráfico da VFC por data. Algumas regras mantêm o gráfico honesto:

• Compare o que é comparável. Um aparelho, uma estatística, um horário do dia. Uma medição de SDNN do Apple Watch, a VFC do “Recovery” do WHOOP e a média de 4 horas da Polar são números diferentes, mesmo na mesma noite. A página VFC no Oura, WHOOP, Garmin e Apple Watch mostra o que cada fabricante apresenta.
• Não reconstrua o número do app. Fazer por conta própria a média das medições de uma noite dá um valor diferente do que o app mostra sempre que o fabricante usa só parte da noite ou filtra as medições antes.
• Fique atento a quebras na série. Um aparelho novo, outro local de uso ou uma atualização de software podem deslocar os números (Uma atualização de software pode mudar a minha VFC?). Anote a data e trate o que vem depois como uma série nova.
• Leia a tendência, não a noite. Uma média de 7 dias comparada com a sua própria faixa habitual diz mais do que qualquer valor isolado; Linha de base da VFC e como ler tendências mostra como.

Uma exportação é um registro de números, não um diagnóstico. Se algo nos seus dados preocupar você, leve a questão a um médico, junto com os sintomas que você tem.