Uma pontuação de variabilidade da frequência cardíaca (VFC) em uma escala de 100 pontos é um valor em milissegundos disfarçado. O Elite HRV diz que calcula o RMSSD RMSSD Raiz quadrada da média dos quadrados das diferenças sucessivas: medida de VFC calculada a partir de quanto cada intervalo entre batimentos difere do seguinte, em milissegundos. Reflete principalmente a atividade vagal. Mais sobre RMSSD , aplica um logaritmo natural e expande esse número para uma escala de 0 a 100 definida a partir de mais de seis milhões de medições; a pontuação média dos usuários é de cerca de 59. O Welltory também obtém o “HRV Score” a partir do lnRMSSD lnRMSSD O logaritmo natural do RMSSD, sem unidade. Com o logaritmo, a dispersão dos valores do RMSSD fica mais uniforme, o que facilita comparar e analisar as mudanças de um dia para o outro. Mais sobre lnRMSSD . A escala de cada aplicativo é própria, e por isso um 70 em um aplicativo não é um 70 em outro.
Como a pontuação é calculada
O artigo de ajuda do Elite HRV (em inglês) dá as etapas. O aplicativo registra os intervalos entre os batimentos de uma cinta peitoral ou de um sensor de dedo, remove artefatos Artefato Um erro em um registro de batimentos, como um batimento perdido, extra ou marcado no momento errado, muitas vezes causado por movimento ou por mau contato do sensor. Artefatos podem distorcer muito os valores de VFC. Mais sobre Artefato evidentes e calcula o RMSSD, a raiz quadrada da média dos quadrados das diferenças entre intervalos RR sucessivos. Depois aplica o logaritmo natural porque, segundo o artigo, “o valor de ln(RMSSD) costuma ir de 0 a 6,5” e se comporta de modo mais linear, e o estica para uma escala “em que todos cabem em uma faixa de 0 a 100”, construída a partir do banco de medições do aplicativo. A conversão exata não é divulgada. A pontuação é atualizada em janelas móveis de 15 segundos durante uma medição, e o número final usa todos os batimentos registrados.
A página de ajuda do Welltory (em inglês) diz que o “HRV Score” do aplicativo é “calculado a partir do lnRMSSD” e que “uma pontuação próxima de 100% reflete um estado ideal”. Também não dá nenhuma fórmula.
O que o logaritmo faz
O logaritmo natural transforma multiplicação em soma. Cada duplicação do RMSSD soma cerca de 0,69 ao lnRMSSD:
| RMSSD | lnRMSSD |
|---|---|
| 10 ms | 2,3 |
| 20 ms | 3,0 |
| 40 ms | 3,7 |
| 80 ms | 4,4 |
| 160 ms | 5,1 |
Assim, uma pontuação construída sobre o logaritmo trata um aumento de 20 para 40 ms da mesma forma que um aumento de 40 para 80 ms. Isso é proposital: uma revisão sobre valores normativos de VFC observa que os pesquisadores apresentam as medidas no domínio do tempo como logaritmos naturais para aproximar a distribuição delas da distribuição normal. O verbete lnRMSSD e a aula RMSSD, SDNN e lnRMSSD explicados explicam isso passo a passo.
Por que as pontuações de aplicativos diferentes não coincidem
O artigo de ajuda do Elite HRV (em inglês) sobre por que a pontuação dele difere da de outros aplicativos diz que esses outros aplicativos aplicam “um multiplicador aparentemente aleatório” ao logaritmo natural do RMSSD, e por isso muita gente acaba com pontuações bem acima de 100 em outros lugares. Não existe um padrão. Cada aplicativo escolhe a própria conversão, a duração da medição, as instruções de postura e as regras para artefatos. Uma pontuação também não pode ser comparada com os valores em milissegundos de um anel ou de um relógio, que são medidos durante a noite com janelas diferentes. O Verificador de VFC não compara pontuações de aplicativos com valores de pesquisa por esse motivo e explica o que o dispositivo mede em vez disso.
Como usar uma pontuação
- Veja o RMSSD ou o lnRMSSD ao lado da pontuação. A maioria dos aplicativos mostra um dos dois. É esse o valor que você pode procurar nas tabelas de VFC normal por idade e levar para outro aplicativo.
- Meça sempre do mesmo jeito. Mesmo horário, mesma postura, mesma respiração, mesma duração. A aula Como fazer uma boa medição de VFC traz a rotina.
- Acompanhe a tendência de 7 dias. Uma medição de 48 contra os 62 habituais diz mais do que qualquer cor.
Quando conversar com um médico
Uma pontuação é um número de bem-estar. Converse com um médico se tiver palpitações, tontura, desmaio, dor no peito ou falta de ar, qualquer que seja o valor mostrado pelo aplicativo.