O app Saúde guarda a variabilidade da frequência cardíaca (VFC) do Apple Watch como SDNN SDNN O desvio padrão de todos os intervalos NN de um registro, em milissegundos. Mede a variabilidade global, e o valor depende muito da duração do registro. Mais sobre SDNN , o desvio padrão dos intervalos entre batimentos cardíacos normais, a partir de amostras curtas que o relógio registra por conta própria, e não de uma média da noite. Por isso, é um número diferente do RMSSD RMSSD Raiz quadrada da média dos quadrados das diferenças sucessivas: medida de VFC calculada a partir de quanto cada intervalo entre batimentos difere do seguinte, em milissegundos. Reflete principalmente a atividade vagal. Mais sobre RMSSD que a maioria dos anéis e pulseiras tira do sono, e os dois não podem ser comparados diretamente.
Documentação conferida em 20 de outubro de 2026. A Apple atualiza o watchOS todo ano, então os detalhes podem mudar.
“VFC de recuperação” e VFC geral: veja para que serve cada uma.
Qual número o Apple Watch mostra
A documentação da Apple para desenvolvedores diz que o HealthKit usa o SDNN, o desvio padrão dos intervalos entre batimentos ( intervalos RR Intervalo RR O tempo de um batimento cardíaco ao seguinte, medido em milissegundos entre os picos R de um ECG. A VFC é calculada a partir de uma série desses intervalos. Mais sobre Intervalo RR ) normais, em geral em milissegundos, e que o sistema registra essas amostras automaticamente no Apple Watch (Apple Developer Documentation). Você as encontra no app Saúde, em Coração, como variabilidade da frequência cardíaca.
Nos relógios mais novos há um segundo número. No anúncio do Apple Watch Series 12, em 9 de setembro de 2026, a Apple disse que o relógio mede a VFC com frequência até 24 vezes maior e oferece duas versões: a “VFC de recuperação”, para sinais diários de estresse e recuperação, e a VFC geral, para a saúde em sentido mais amplo (Apple Newsroom). A página de suporte da Apple diz que a “VFC de recuperação” está disponível no Apple Watch Series 12 e no Apple Watch Ultra 4: abra o app Batimentos no relógio e gire a Digital Crown (Apple Support).
A Apple não disse qual estatística a “VFC de recuperação” usa. Com o iOS e o watchOS 27, a documentação do HealthKit, da Apple, também lista um novo tipo de dado de VFC com o nome do RMSSD, mas a página não tem descrição e não diz se ele guarda a “VFC de recuperação” (Apple Developer Documentation). Enquanto a Apple não o documentar, mantenha a “VFC de recuperação” em uma tendência própria.
Quando o Apple Watch mede
Para a “VFC de recuperação” no Series 12 e no Ultra 4, a Apple diz que a VFC é medida quando você está parado, então o número de medições varia conforme o seu nível de atividade: em um dia tranquilo você pode ver várias medições, em um dia agitado, poucas (Apple Support). Para o SDNN do app Saúde, a Apple diz apenas que o sistema registra as amostras automaticamente (Apple Developer Documentation). Nos dois casos, são medições separadas, e não uma média da noite.
Os sinais vitais noturnos do Series 12 agora comparam a “VFC de recuperação” com a sua linha de base pessoal Linha de base O seu nível habitual de VFC e a faixa em que ela costuma variar, obtidos de semanas de medições feitas sempre do mesmo modo. Comparar uma medição com a sua linha de base diz mais do que compará-la com a de outras pessoas. Mais sobre Linha de base (Apple Newsroom). A página de suporte da Apple não descreve um jeito de iniciar uma medição de VFC por conta própria. Em um estudo de validação de 2018, os pesquisadores usaram o app Respirar para obter os intervalos entre batimentos do relógio, o único caminho que encontraram, e observaram que o app para quando detecta movimento repetido (Hernando e colaboradores, 2018). Por isso, uma sessão de Respirar, no app Atenção Plena, é o jeito habitual de provocar uma medição.
Como interpretar
SDNN e RMSSD são medidas diferentes. O SDNN inclui oscilações mais lentas da frequência cardíaca e depende muito da duração do registro; por isso, valores de SDNN de registros de durações diferentes não devem ser comparados (Task Force, 1996). Para os seus dados, isso quer dizer:
- Compare Apple com Apple. Olhe a sua tendência de VFC ao longo de semanas no app Saúde, não medições isoladas.
- Espere variações dentro do mesmo dia. Cada amostra é um SDNN curto, e uma mudança lenta da frequência cardíaca enquanto você se acalma, algumas respirações profundas ou uma mudança de postura fazem o valor subir.
- Use uma referência compatível. Se for buscar valores normativos, use valores de SDNN de registros de duração parecida, e não tabelas de RMSSD. Dá para converter SDNN em RMSSD? explica por que não existe fator de conversão.
- Mantenha a “VFC de recuperação” à parte. Não a misture em uma tendência com os valores anteriores do app Saúde. A Apple não publicou faixas de valores para a “VFC de recuperação” nem para a VFC geral, então compare cada uma com os próprios valores anteriores.
A nova pontuação de prontidão Pontuação de prontidão Um número, muitas vezes em uma escala de 100 pontos, que um dispositivo calcula a partir da VFC, da frequência cardíaca em repouso, do sono e de outros dados para sugerir o seu grau de prontidão para o dia. A ponderação não é divulgada. Mais sobre Pontuação de prontidão da Apple vai de 0 a 10 e se baseia em atividade recente, carga de treinamento, sinais vitais e sono. Ela é atualizada ao longo do dia, e a Apple diz que o app Sinais Vitais é para bem-estar, não para uso médico (Apple Newsroom). Pontuações de recuperação explicadas a coloca ao lado das pontuações de outros fabricantes.
Como o Apple Watch se compara com outros dispositivos
O Apple Watch não fez parte do estudo de Dial de 2025, que comparou à noite dispositivos da Oura, do WHOOP, da Garmin e da Polar com o ECG ECG Um registro da atividade elétrica do coração, feito com eletrodos na pele. Os intervalos RR obtidos por ECG são o padrão de referência para medir a VFC. Mais sobre ECG de uma cinta peitoral. Para os intervalos entre batimentos, um estudo de 2018 em repouso foi animador. Nele, 20 voluntários saudáveis assistiram a um vídeo relaxante por cinco minutos e depois fizeram por cinco minutos um teste de atenção estressante. As medidas de VFC no domínio do tempo tiradas dos intervalos entre batimentos do relógio não diferiram de forma significativa das de uma cinta peitoral, e os dois aparelhos mostraram o RMSSD caindo sob estresse. Cerca de 10% dos intervalos faltavam nos registros do relógio, em lacunas curtas (Hernando e colaboradores, 2018). O estudo foi pequeno, usou uma versão antiga do watchOS e testou pessoas paradas.
O número que o app Saúde mostra se saiu pior. Em um estudo de 2024 com o Series 9 e o Ultra 2, o SDNN do próprio relógio ficou em média 8,31 ms abaixo do de uma cinta peitoral, com erro médio de 28,88% (O’Grady e colaboradores, 2024). Em um estudo de 2022 em laboratório do sono com 53 adultos, o RMSSD noturno de um Series 6, lido por um app de terceiros, concordou só de forma moderada com o ECG do laboratório (ICC 0,67) e ficou em média 9,6 ms abaixo (Miller e colaboradores, 2022). A tabela de estudos de validação traz os dois estudos com os seus números.
Então, quando um Apple Watch e um anel discordam, a estatística e o momento da medição costumam explicar boa parte da diferença, e o erro do próprio relógio se soma a ela. Por que a VFC do Apple Watch é diferente? mostra a diferença entre SDNN e RMSSD nos mesmos batimentos.
Cuidados
- O movimento interrompe a medição. Sensores ópticos perdem batimentos quando o pulso se move, então uma amostra exige que você fique sem se mexer.
- Um relógio novo ou uma nova versão do watchOS pode deslocar os seus valores. Veja Uma atualização de software pode mudar minha VFC?
- Não misture marcas na mesma tendência. Se você também usa um anel ou uma pulseira, guarde os números dele à parte.
- Os seus batimentos brutos estão disponíveis. O Conversor de RR transforma uma exportação dos batimentos do app Saúde em um arquivo RR simples, que você pode analisar por conta própria.