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App HRV a confronto: Kubios, Elite HRV, HRV4Training

Kubios HRV, Elite HRV, HRV4Training e Welltory fanno tutte una breve misurazione del mattino e trasformano gli intervalli tra i tuoi battiti in un valore di variabilità della frequenza cardiaca (HRV) costruito sul RMSSD. Differiscono per il sensore che richiedono, per il punteggio che vi aggiungono sopra, per quanto di quel punteggio pubblicano e per i dati che puoi portare con te. Elite HRV e Welltory esportano i battiti grezzi, HRV4Training e Welltory funzionano con la fotocamera del telefono e Kubios con il telefono appoggiato sul petto.

Intermedio Di Redazione di HRV Expert A cura di Sabir Shaykhlislamov Aggiornato il 21 min di lettura

In questa pagina 11 sezioni

Da ricordare

  • Tutte e quattro le app partono dagli intervalli tra i battiti in una breve misurazione a riposo e costruiscono il loro valore principale sul RMSSD. Nessuna pubblica ogni passaggio dai battiti al punteggio.
  • Tutte e quattro accettano una fascia toracica Bluetooth; Kubios ed Elite HRV indicano il Polar H10 come prima scelta. Senza fascia, HRV4Training e Welltory rilevano il battito con la fotocamera del telefono, e Kubios con il telefono appoggiato sul petto.
  • Elite HRV ha il maggior numero di studi rispetto a un elettrocardiogramma (ECG) condotti da ricercatori indipendenti, tutti con una fascia toracica. La fotocamera di HRV4Training è stata testata su 29 adulti, con lo sviluppatore dell'app tra gli autori, e su 5 adulti in modo indipendente, quella di Welltory su 26 ciclisti, e il metodo di Kubios con il telefono sul petto solo nel rapporto del produttore.
  • Elite HRV e Welltory esportano gli intervalli RR grezzi. Le misurazioni di Kubios si aprono nel software per computer di Kubios, gratuito per uso non commerciale nella versione Lite, mentre HRV4Training non documenta il formato della sua esportazione.
  • Il 24 ottobre 2026 negli Stati Uniti le app Kubios ed Elite HRV erano gratuite, HRV4Training costava $9,99 una tantum su iPhone e $11,99 su Android, e Welltory Premium costava da $99,99 a $119,99 l'anno dopo una prova di 3 giorni.

La migliore app per la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) dipende dal sensore che hai e da ciò che ne vuoi ricavare. Con una fascia toracica, Elite HRV e Kubios HRV sono gratuite e permettono una misurazione del mattino accurata; con il solo telefono, HRV4Training e Welltory rilevano il battito con la fotocamera e Kubios con il telefono appoggiato sul petto; per analizzare le registrazioni in profondità, Kubios HRV Scientific è il software per computer che i ricercatori usano spesso come riferimento (Perrotta e colleghi, 2017). Tutte e quattro trasformano la stessa materia prima, gli intervalli tra i battiti del cuore, in un valore costruito sul RMSSD RMSSD Radice quadrata della media dei quadrati delle differenze successive: misura della HRV, in ms, di quanto ogni intervallo tra battiti differisce dal successivo. Riflette soprattutto l'attività vagale. Approfondisci: RMSSD , e nessuna pubblica ogni passaggio intermedio.

Il 24 ottobre 2026 abbiamo controllato le pagine di aiuto e di prodotto dei produttori, le schede negli store e gli studi pubblicati. Le pagine dei produttori che citiamo sono in inglese: le citazioni sono tradotte da noi. I prezzi vengono dall’App Store americano, da Google Play e dai siti dei produttori, in dollari statunitensi; cambiano e variano da un paese all’altro. Questa pagina non contiene link di affiliazione.

Le quattro app a confronto

Quattro app per la HRV fianco a fianco

Dalle pagine dei produttori e dagli studi, 24 ottobre 2026

Kubios HRV iPhone, Android e Windows e macOS Elite HRV iPhone, Android e web HRV4Training iPhone, Android e web Welltory iPhone, Android e web
Come misura
  • Fascia toracica
  • Fotocamera del telefono
  • Telefono sul petto
  • Orologio o anello

Il telefono appoggiato sul petto, o una fascia come il Polar H10. Niente fotocamera e niente Apple Watch.
  • Fascia toracica
  • Fotocamera del telefono
  • Telefono sul petto
  • Orologio o anello

Una fascia toracica o un altro sensore Bluetooth che invia gli intervalli RR. Misurazioni con la fotocamera solo in un test di ricerca.
  • Fascia toracica
  • Fotocamera del telefono
  • Telefono sul petto
  • Orologio o anello

Fotocamera del telefono, una fascia Polar o il bracciale Scosche, le misurazioni dell’Apple Watch tramite l’app Salute, i dati notturni di Oura.
  • Fascia toracica
  • Fotocamera del telefono
  • Telefono sul petto
  • Orologio o anello

Fotocamera del telefono, una fascia che invia gli intervalli RR, un Apple Watch o un orologio Samsung. Non funziona con gli orologi Garmin né con Oura.
Numero mostrato
La prontezza, da un indice PNS confrontato con i tuoi ultimi 3 mesi, con RMSSD, un indice SNS e l’«età fisiologica». HRV Score da 0 a 100, cioè un ln(RMSSD) esteso su quella scala, e un indicatore di prontezza rispetto al tuo valore di riferimento. Una trasformazione logaritmica del rMSSD, o il rMSSD in ms, rispetto al tuo valore di riferimento a 7 giorni e al tuo intervallo abituale di 2 mesi, con consigli quotidiani. Un HRV Score calcolato dal lnRMSSD, in percentuale, più Stress, Energy, Focus e Health (stress, energia, concentrazione, salute), e RMSSD, SDNN e altri valori.
Confronto con un ECG
Esportazione
Tramite il software Kubios Le misurazioni si aprono in Kubios HRV Scientific, la cui versione Lite gratuita salva i risultati in CSV o PDF. File RR Ogni misurazione come file di testo con gli intervalli RR, tramite un link inviato via e-mail. File RR non documentato Via e-mail o Dropbox; il formato del file non è documentato. Pro esporta in CSV. File RR Gli intervalli RR, o tutti i valori di un grafico, in CSV dall’app web.
Prezzo
App gratuita. Scientific $735 all’anno, $425 per uso accademico; Lite gratuita per uso non commerciale. App gratuita; integrazioni $4,99 una tantum. Dashboard Personal Pro $8 al mese o $76,80 all’anno. $9,99 una tantum su iPhone, $11,99 su Android. Pro per le squadre $3 per atleta al mese. Gratuita con una misurazione al giorno e 30 giorni di storico. Premium da $99,99 a $119,99 all’anno, o $299,99 una tantum.

  • Kubios HRV iPhone, Android e Windows e macOS

    Come misura
    • Fascia toracica
    • Fotocamera del telefono
    • Telefono sul petto
    • Orologio o anello

    Il telefono appoggiato sul petto, o una fascia come il Polar H10. Niente fotocamera e niente Apple Watch.

    Numero mostrato
    La prontezza, da un indice PNS confrontato con i tuoi ultimi 3 mesi, con RMSSD, un indice SNS e l’«età fisiologica».
    Confronto con un ECG
    Esportazione
    Tramite il software Kubios Le misurazioni si aprono in Kubios HRV Scientific, la cui versione Lite gratuita salva i risultati in CSV o PDF.
    Prezzo
    App gratuita. Scientific $735 all’anno, $425 per uso accademico; Lite gratuita per uso non commerciale.

  • Elite HRV iPhone, Android e web

    Come misura
    • Fascia toracica
    • Fotocamera del telefono
    • Telefono sul petto
    • Orologio o anello

    Una fascia toracica o un altro sensore Bluetooth che invia gli intervalli RR. Misurazioni con la fotocamera solo in un test di ricerca.

    Numero mostrato
    HRV Score da 0 a 100, cioè un ln(RMSSD) esteso su quella scala, e un indicatore di prontezza rispetto al tuo valore di riferimento.
    Confronto con un ECG
    Esportazione
    File RR Ogni misurazione come file di testo con gli intervalli RR, tramite un link inviato via e-mail.
    Prezzo
    App gratuita; integrazioni $4,99 una tantum. Dashboard Personal Pro $8 al mese o $76,80 all’anno.

  • HRV4Training iPhone, Android e web

    Come misura
    • Fascia toracica
    • Fotocamera del telefono
    • Telefono sul petto
    • Orologio o anello

    Fotocamera del telefono, una fascia Polar o il bracciale Scosche, le misurazioni dell’Apple Watch tramite l’app Salute, i dati notturni di Oura.

    Numero mostrato
    Una trasformazione logaritmica del rMSSD, o il rMSSD in ms, rispetto al tuo valore di riferimento a 7 giorni e al tuo intervallo abituale di 2 mesi, con consigli quotidiani.
    Confronto con un ECG
    Esportazione
    File RR non documentato Via e-mail o Dropbox; il formato del file non è documentato. Pro esporta in CSV.
    Prezzo
    $9,99 una tantum su iPhone, $11,99 su Android. Pro per le squadre $3 per atleta al mese.

  • Welltory iPhone, Android e web

    Come misura
    • Fascia toracica
    • Fotocamera del telefono
    • Telefono sul petto
    • Orologio o anello

    Fotocamera del telefono, una fascia che invia gli intervalli RR, un Apple Watch o un orologio Samsung. Non funziona con gli orologi Garmin né con Oura.

    Numero mostrato
    Un HRV Score calcolato dal lnRMSSD, in percentuale, più Stress, Energy, Focus e Health (stress, energia, concentrazione, salute), e RMSSD, SDNN e altri valori.
    Confronto con un ECG
    Esportazione
    File RR Gli intervalli RR, o tutti i valori di un grafico, in CSV dall’app web.
    Prezzo
    Gratuita con una misurazione al giorno e 30 giorni di storico. Premium da $99,99 a $119,99 all’anno, o $299,99 una tantum.
Come misura ogni app, il numero che mostra, gli studi che l’hanno confrontata con un ECG registrato nello stesso momento, che cosa esporta e quanto costa, come lo documentavano i produttori il 24 ottobre 2026. I prezzi sono in dollari statunitensi, presi dall’App Store statunitense, da Google Play e dalle pagine degli stessi produttori; cambiano e variano da paese a paese. Un punto pieno indica uno studio di ricercatori indipendenti dal produttore, un punto vuoto un articolo che ha tra gli autori lo sviluppatore dell’app, e un punto tratteggiato un rapporto del produttore stesso, non sottoposto a revisione paritaria.

Le quattro hanno più cose in comune di quanto suggeriscano i loro punteggi. Ognuna fa una breve misurazione a riposo, di solito da uno a cinque minuti, idealmente subito dopo il risveglio. Ognuna parte dagli intervalli RR Intervallo RR Il tempo da un battito del cuore al successivo, misurato in millisecondi tra le onde R di un ECG. La HRV si calcola a partire da una serie di questi intervalli. Approfondisci: Intervallo RR , le distanze tra i battiti, e ognuna calcola il RMSSD, la radice quadrata della media dei quadrati delle differenze successive tra di essi, la misura standard della HRV a breve termine, da battito a battito, secondo il gruppo di lavoro (Task Force) della Società Europea di Cardiologia e della North American Society of Pacing and Electrophysiology (1996). E ognuna rende personale il proprio valore principale confrontando la misurazione di oggi con le tue misurazioni recenti.

Differiscono anche per la frequenza degli aggiornamenti. Sull’App Store americano il 24 ottobre 2026, l’app per iPhone di Welltory è stata aggiornata il 15 ottobre 2026 per l’ultima volta, quella di HRV4Training il 23 settembre 2026 e quella di Kubios il 22 giugno 2026. Quella di Elite HRV è stata aggiornata per l’ultima volta il 2 novembre 2023; la sua app Android su Google Play, il 23 ottobre 2025.

Quale app per la HRV scegliere?

  • Per analizzare le registrazioni in profondità: Kubios HRV Scientific, su Windows o macOS. Apre file RR di fasce e orologi e registrazioni dell’ elettrocardiogramma ECG Una registrazione dell'attività elettrica del cuore, ottenuta con elettrodi sulla pelle. Gli intervalli RR ricavati dall'ECG sono il metodo di riferimento per misurare la HRV. Approfondisci: ECG (ECG), corregge gli artefatti Artefatto Un errore nella registrazione dei battiti, come un battito mancato, in più o collocato nel momento sbagliato, spesso per il movimento o lo scarso contatto del sensore. Può falsare molto la HRV. Approfondisci: Artefatto con un algoritmo di cui è pubblicata l’accuratezza, ed esporta file CSV, PDF e MAT. La licenza completa costava $735 l’anno, o $425 per uso accademico, imposte escluse. La versione Lite gratuita, per uso non commerciale, calcola le misure standard ma corregge i battiti solo con una soglia fissa.
  • Una misurazione quotidiana del mattino con una fascia toracica: Elite HRV o l’app Kubios HRV. Entrambe sono gratuite. Elite HRV ha il maggior numero di studi indipendenti rispetto a un ECG ed esporta i battiti di ogni misurazione; Kubios costruisce la prontezza su un indice più ampio e tiene i tuoi dati su server nell’Unione europea (UE) o nello Spazio economico europeo (SEE).
  • Nessun hardware aggiuntivo: HRV4Training, con la fotocamera del telefono, a $9,99 una tantum su iPhone; l’app Kubios HRV, gratuita, con il telefono appoggiato sul petto; oppure Welltory, con la fotocamera, la cui versione gratuita consente una misurazione al giorno dopo una prova di 3 giorni.
  • Un Apple Watch che già porti: HRV4Training e Welltory possono leggerne le misurazioni tramite l’app Salute di Apple. Kubios ed Elite HRV no.
  • Allenatori e squadre: la dashboard di squadra di Elite HRV (da $30 a $100 al mese in base alle dimensioni della squadra), HRV4Training Pro ($3 per atleta al mese) o Kubios HRV Team Readiness (da $360 a $1260 l’anno per un numero di membri da 10 a 50). Ognuna permette agli atleti di fare la misurazione del mattino nell’app e all’allenatore di vedere l’andamento di tutti.

Come ogni app misura il battito cardiaco

Con una fascia toracica

Una fascia toracica rileva il momento di ogni battito dal segnale elettrico del cuore e invia gli intervalli RR all’app via Bluetooth. Tutte e quattro le app ne accettano una; la pagina Fascia toracica: come misura la HRV e i suoi limiti spiega come funziona la fascia.

  1. Fascia toracica ECG Si compra una volta sola. Rileva l’istante di ogni picco R nel segnale elettrico del cuore.
  2. Intervalli RR via Bluetooth Inviati nel messaggio standard della frequenza cardiaca. Lì gli RR sono facoltativi, quindi verifica che la fascia li invii.
  3. App o strumento web gratuito Calcola il RMSSD dagli intervalli, senza abbonamento.
  4. Il tuo riferimento personale Stessa ora e stessa posizione ogni mattina; ogni misurazione è confrontata con il tuo intervallo abituale.
La configurazione senza abbonamento. La fascia rileva l’istante di ogni battito nel segnale elettrico del cuore e invia via Bluetooth gli intervalli tra i battiti; un’app o uno strumento web gratuito calcola il RMSSD; il tuo valore di riferimento personale dà un significato a ogni misurazione.
  • Kubios: «Per il massimo livello di accuratezza, la scelta consigliata è un sensore a fascia toracica basato sull’ECG come il Polar H10». L’app accetta qualsiasi sensore Bluetooth Low Energy che invii intervalli RR, non ANT+. Kubios avverte che nei sensori ottici «l’imprecisione tipica di ±5 ms nel rilevamento dei battiti può portare a errori fino a ±10% nei parametri di HRV» (Kubios, HRV app).
  • Elite HRV consiglia il Polar H10. Accetta Bluetooth Low Energy e, su alcuni dispositivi Android, ANT+, e il sensore deve inviare i battiti all’app in tempo reale: l’app non può leggere i battiti memorizzati su un altro dispositivo (Elite HRV, compatibility).
  • HRV4Training elenca le fasce Polar H7, H9 e H10 e la fascia da braccio Scosche Rhythm24 (HRV4Training, QuickStart).
  • Welltory funziona con un sensore che registra «intervalli RR grezzi» e li invia via Bluetooth 4.0; non supporta ANT+ (Welltory, device compatibility).

Con la fotocamera del telefono

HRV4Training e Welltory possono misurare senza alcun sensore. Copri con un polpastrello la fotocamera posteriore e il flash, il flash illumina la pelle e l’app ricava il battito dalle minime variazioni di luminosità a ogni pulsazione.

Fotocamera del telefono luminosità 1 2 3 4 Anello e clip da dito 5 6
  1. Flash: un LED illumina il polpastrello dal basso
  2. La luce si diffonde nella pelle e nei suoi piccoli vasi sanguigni, e una parte torna fuori
  3. Obiettivo: la luminosità di ogni fotogramma diventa un campione
  4. Ogni battito attenua un po’ la luce: un’onda di polso per battito
  5. Anello: luce e sensore affiancati alla base del dito (riflessione)
  6. Clip da dito: la luce attraversa il polpastrello fino a un sensore sul lato opposto (trasmissione)
Tre modi di leggere le pulsazioni al dito. La fotocamera di un telefono (da 1 a 4) e un anello (5) raccolgono la luce che la pelle diffonde verso l’esterno. Un pulsossimetro a clip da dito (6) raccoglie la luce che attraversa il polpastrello. Un disegno semplificato, non in scala.

HRV4Training dice che bastano 60 secondi per «una misurazione affidabile del rMSSD», e la sua modalità con la fotocamera richiede un iPhone 5 o successivo (HRV4Training, FAQ). Welltory chiede di coprire «sia la fotocamera sia la torcia» senza premere forte; su alcuni telefoni, come i Google Pixel 6 e 7, il flash è troppo lontano dalla fotocamera perché il metodo funzioni, e sugli iPhone 17 Air, Pro e Pro Max puoi usare la fotocamera frontale (Welltory, camera measurements).

Elite HRV non ha una modalità con la fotocamera per l’uso quotidiano. Il suo centro assistenza dice che «non potrai misurare la tua HRV solo con un dispositivo mobile»; le misurazioni con il dito sulla fotocamera erano aperte solo a una parte dei suoi utenti, come test di ricerca (Elite HRV, using the app without a monitor). La pagina HRV dal polpastrello: fotocamera, pinze e anelli spiega perché contano la frequenza dei fotogrammi della fotocamera e la pressione del dito, e la pagina La fotocamera del telefono può misurare la HRV? riassume le prove.

Con il telefono sul petto

L’app Kubios HRV ha una terza via. Ti sdrai senza muoverti con il telefono appoggiato piatto sul petto, e il suo accelerometro rileva «le sottili vibrazioni della parete toracica causate da ogni battito», un metodo detto sismocardiografia. Kubios dice che funziona sulla maggior parte degli iPhone e dei telefoni Android, ma che alcuni Android più vecchi o di fascia bassa hanno troppo rumore nei sensori, e allora l’app ti avvisa che il segnale non è adeguato (Kubios, HRV app; Kubios, SCG accuracy). Qualsiasi movimento o conversazione lo rovina, quindi è una misurazione solo da sdraiati.

Da un orologio o un anello

  • HRV4Training può leggere la HRV e gli intervalli RR dall’app Salute di Apple quando fai una misurazione con la sessione «Respirazione» dell’Apple Watch, e può leggere i dati notturni di Oura «così non devi fare la misurazione del mattino» (HRV4Training, FAQ).
  • Welltory funziona con un Apple Watch, tramite l’app Salute di Apple, e con gli orologi Samsung. Garmin e Oura non le lasciano accedere ai loro dati di HRV, e Fitbit le dà solo riepiloghi giornalieri, «non intervalli RR con marca temporale» (Welltory, trackers and smartwatches).
  • Kubios ed Elite HRV non supportano l’Apple Watch.

Nessuna delle quattro è pensata per le misurazioni notturne. Elite HRV «non è progettata per misurazioni più lunghe di 30 minuti» (Elite HRV, overnight readings), HRV4Training fa una misurazione al giorno, e Kubios registra sessioni lunghe solo nella sua modalità di ricerca, che richiede una licenza Scientific per salvare i dati. Per la HRV notturna ci pensa un orologio, un anello o un braccialetto; la pagina È più utile la HRV notturna o quella del mattino? spiega perché i due tipi di valore non vanno mescolati.

Quale valore mostra ogni app

Ogni app parte dal RMSSD e poi lo rimodella. La figura segue ciascuna dai battiti al numero sullo schermo, e segna quali passaggi il produttore descrive.

Dai battiti al numero sullo schermo

Che cosa pubblica ogni produttore, 24 ottobre 2026

I passaggi con cui ogni app va dai battiti del cuore al numero che mostra, come li descriveva il produttore il 24 ottobre 2026. Un riquadro a linea continua è un passaggio di cui il produttore, o un articolo sull’app, spiega il metodo; un riquadro tratteggiato è un passaggio che il produttore nomina senza dire come si svolge. Ogni app tiene per sé almeno due passaggi, quindi due app che ricevono gli stessi battiti possono mostrare numeri diversi.

Kubios: la prontezza dall’indice PNS

Kubios costruisce il suo valore principale da tre grandezze, non dal solo RMSSD: l’ intervallo RR medio RR medio Il tempo medio tra i battiti in una registrazione, in millisecondi. La frequenza cardiaca è lo stesso valore capovolto: 60.000 diviso per l'RR medio. Approfondisci: RR medio , il RMSSD e il SD1 SD1 e SD2 Due misure della dispersione dei punti in un diagramma di Poincaré, in millisecondi. SD1 è la larghezza e segue la variabilità a breve termine, come il RMSSD; SD2 è la lunghezza e segue la variabilità complessiva. Approfondisci: SD1 e SD2 , una misura del diagramma di Poincaré Diagramma di Poincaré Grafico a dispersione di ogni intervallo tra due battiti rispetto al successivo, in ms su entrambi gli assi. La forma della nuvola di punti mostra subito la variabilità a breve termine e complessiva. Approfondisci: Diagramma di Poincaré . «Il valore di ogni parametro viene prima standardizzato rispetto ai valori normali della popolazione», poi «viene applicata una ponderazione proprietaria» per ottenere l’indice del sistema nervoso parasimpatico Sistema nervoso parasimpatico Il ramo «riposo e digestione» del sistema nervoso autonomo. Rallenta il cuore, soprattutto tramite il nervo vago, e determina gran parte della variazione battito a battito della HRV. Approfondisci: Sistema nervoso parasimpatico (PNS) (Kubios, PNS and SNS indexes). Zero significa nella media della popolazione; a riposo l’indice di solito resta entro 2 deviazioni standard da una parte e dall’altra. Un indice SNS corrispondente usa la frequenza cardiaca media, il SD2 e l’ indice di stress di Baevsky Indice di stress di Baevsky Un valore senza unità di misura, ricavato dall'istogramma degli intervalli tra i battiti. Sale quando il ritmo diventa più regolare e meno variabile, cosa che Baevsky leggeva come tensione nella regolazione dell'organismo. Approfondisci: Indice di stress di Baevsky , spiegato nella pagina Che cos’è l’indice di stress di Baevsky?

Il punteggio di prontezza Punteggio di prontezza Un unico numero, spesso su 100, che un dispositivo ricava da HRV, frequenza cardiaca a riposo, sonno e altri parametri per suggerire quanto il corpo sia pronto per la giornata. I pesi usati non sono pubblicati. Approfondisci: Punteggio di prontezza confronta l’indice PNS di oggi con «i tuoi valori abituali di HRV a riposo degli ultimi 3 mesi» e lo colloca in una di quattro fasce, che Kubios descrive in base alla frequenza con cui ci finisci: molto bassa (solo dal 2 al 3% dei tuoi risultati), bassa (circa il 14%), normale (intorno al 68%) e alta (circa il 16%). Kubios dice che servono da 1 a 2 settimane di misurazioni prima che il punteggio significhi qualcosa (Kubios, readiness score). L’app dà anche un’«età fisiologica», stimata dal RMSSD diviso per la radice quadrata dell’intervallo RR medio e confrontata con i dati di popolazione per le età da 18 a 86 anni (Kubios, physiological age).

Elite HRV: un punteggio da 0 a 100 dal ln(RMSSD)

Elite HRV ripulisce gli «artefatti evidenti», calcola il RMSSD, ne prende il logaritmo naturale e lo riporta su una scala da 0 a 100. «Il valore di ln(RMSSD) lnRMSSD Il logaritmo naturale del RMSSD, senza unità di misura. Il logaritmo riduce la dispersione dei valori del RMSSD e rende più facile confrontare e analizzare le variazioni da un giorno all'altro. Approfondisci: lnRMSSD varia tipicamente da 0 a 6,5», e la scala è stata definita su più di 6.000.000 di misurazioni; come avvenga esattamente questa conversione non viene indicato (Elite HRV, HRV score). L’utente medio di Elite HRV ottiene circa 59 (Elite HRV, good HRV score).

Che cosa c’è in un punteggio di prontezza?

Dalla documentazione degli stessi produttori

Elite HRV HRV Score Da 0 a 100. «Il valore di ln(RMSSD) di solito va da 0 a 6,5» e viene esteso su questa scala.
  • HRV RMSSD da una misurazione con fascia toracica o un altro sensore Bluetooth, a cui si applica «un logaritmo naturale (ln)».
  • Frequenza cardiaca a riposo Non citato dal produttore.
  • Frequenza respiratoria Non citato dal produttore.
  • Sonno Non citato dal produttore.
  • Temperatura Non citato dal produttore.
  • Attività o carico Non citato dal produttore.

Elite HRV, «HRV Score»: solo HRV, cioè un valore di HRV riscalato, non una combinazione. Il punteggio è un ln(RMSSD) riscalato, in modo che «tutti rientrino in un intervallo da 0 a 100», usando oltre 6 milioni di misurazioni. La corrispondenza esatta non è indicata.

Fonte: How do you calculate the HRV score? (Elite HRV, in inglese)

Welltory HRV Score Una percentuale: «Un punteggio vicino al 100% indica uno stato ideale».
  • HRV «Calcolato a partire dal lnRMSSD».
  • Frequenza cardiaca a riposo Non citato dal produttore.
  • Frequenza respiratoria Non citato dal produttore.
  • Sonno Non citato dal produttore.
  • Temperatura Non citato dal produttore.
  • Attività o carico Non citato dal produttore.

Welltory, «HRV Score»: solo HRV, cioè un valore di HRV riscalato, non una combinazione. Welltory indica il lnRMSSD come parametro di partenza e non pubblica formula né soglie.

Fonte: Heartbeat Report or Nervous System Snapshot: how we interpret heart rate variability metrics (in inglese)

Che cosa ogni produttore dichiara di usare nel proprio punteggio, verificato sulla sua documentazione tra il 14 e il 22 ottobre 2026. Una spunta indica che il produttore cita quel parametro; un trattino che non lo cita. Nessun produttore pubblica la formula o i pesi, quindi due dispositivi possono leggere la stessa notte e dare punteggi diversi.

L’indicatore di prontezza confronta ogni misurazione del mattino con il tuo valore di riferimento Valore di riferimento Il tuo livello abituale di HRV e l'intervallo in cui oscilla, ricavati da settimane di misurazioni fatte sempre allo stesso modo. Confrontare una misurazione con il tuo valore di riferimento dice più che confrontarla con quelle di altre persone. Approfondisci: Valore di riferimento . L’app dà una prima stima dopo 2 giorni, continua a elaborare il valore di riferimento per circa 2 settimane, poi lo aggiorna «su una finestra mobile di 10 giorni», usando la deviazione standard e il coefficiente di variazione (CV) delle tue misurazioni (Elite HRV, baseline). Se le tue misurazioni sono di solito stabili, una piccola variazione sposta molto l’indicatore; se oscillano molto, una variazione più grande può non spostarlo (Elite HRV, Morning Readiness). La pagina Che cos’è un punteggio HRV su 100? spiega perché un punteggio così non si può confrontare tra app.

HRV4Training: un logaritmo del rMSSD rispetto al tuo intervallo abituale

Il valore nella schermata iniziale di HRV4Training «è calcolato come trasformazione logaritmica del rMSSD», e un’impostazione fa passare la visualizzazione al rMSSD in millisecondi (HRV4Training, FAQ). L’ultima settimana di misurazioni definisce il tuo valore di riferimento, per cui servono almeno 4 giorni, e gli ultimi 2 mesi definiscono il tuo «intervallo abituale» (HRV4Training, QuickStart). Il consiglio giornaliero combina la posizione della tua HRV rispetto ai tuoi valori abituali con come dici di sentirti e con i tuoi andamenti recenti. L’app memorizza anche SDNN SDNN La deviazione standard di tutti gli intervalli NN di una registrazione, in millisecondi. Misura la variabilità complessiva e il suo valore dipende molto dalla durata della registrazione. Approfondisci: SDNN , pNN50 pNN50 Percentuale di intervalli NN contigui che differiscono per più di 50 millisecondi. Segue le variazioni rapide di origine vagale, come il RMSSD, ma come quota e non come ampiezza. Approfondisci: pNN50 e potenze nel dominio della frequenza per ogni misurazione (App Store, HRV4Training).

Welltory: un HRV Score, più Stress, Energy, Focus e Health

Il punteggio «HRV Score» di Welltory è «calcolato dal lnRMSSD», e «un punteggio vicino al 100% riflette uno stato ideale». Accanto compaiono Stress, Energy, Focus e Health, che Welltory definisce personalizzati, e un report di misure standard (SDNN, pNN50, RMSSD, AMo50 e altre) che «si basano sui valori normativi della popolazione generale» (Welltory, Heartbeat Report). Welltory non pubblica alcuna formula per il punteggio né per gli altri quattro valori. La sua analisi in frequenza compare solo quando una misurazione contiene almeno 300 intervalli RR.

Quanto sono accurate le app per la HRV?

L’accuratezza di un’app dipende da due cose: quanto bene il sensore rileva il momento di ogni battito, e se il software dell’app trasforma quei battiti nel numero giusto. Gli studi testano l’una o l’altra, quindi conviene tenerle separate. La tabella degli studi di validazione elenca gli studi sui dispositivi che abbiamo controllato.

Elite HRV

Tre studi hanno messo i calcoli di Elite HRV accanto a quelli di altri software, usando gli stessi battiti o una seconda fascia indossata contemporaneamente. Nell’arco di 14 mattine di misurazioni al risveglio, gli stessi battiti elaborati in Elite HRV e in Kubios HRV hanno dato valori di ln(RMSSD) con una correlazione r = 0,92 e un bias medio di −2,7% (Perrotta e colleghi, 2017). Rispetto a un orologio Polar V800, ciascuno abbinato al proprio Polar H10, su 22 persone la concordanza era eccellente, con correlazioni intraclasse da 0,938 a 0,998 (Himariotis e colleghi, 2022); un terzo studio, su 20 studenti maschi, ha dato lo stesso risultato rispetto al V800 (Chhetri e colleghi, 2022).

Altri tre hanno messo Elite HRV con una fascia toracica a confronto con un ECG registrato nello stesso momento. In 26 ciclisti professionisti, sdraiati e seduti, non c’era differenza dall’ECG (Moya-Ramon e colleghi, 2022). In 20 giovani adulti con un Polar H10, le differenze mediane erano di 1,3 ms o meno e la concordanza era molto elevata o superiore per le misure nel dominio del tempo, ma i limiti di concordanza per le misure in frequenza erano «eccessivamente ampi» (Vondrasek e colleghi, 2023). Nel più piccolo, 5 adulti in 148 prove da seduti in totale, il RMSSD di Elite HRV con un Polar H10 si discostava in media del 7,66% dall’ECG (Stone e colleghi, 2021).

HRV4Training

In 29 persone sane registrate per 5 minuti, il RMSSD ottenuto con la fotocamera di uno smartphone e con una fascia Polar H7 differiva solo in modo trascurabile da un ECG (Plews e colleghi, 2017). Tra gli autori c’è Marco Altini, che sviluppa HRV4Training; uno studio indipendente successivo cita questo lavoro come la validazione precedente di HRV4Training (Stone e colleghi, 2021). In quel successivo studio, HRV4Training con un Polar H10 era, tra tutti i prodotti testati, il più vicino all’ECG, con uno scarto medio del 4,10%, e con la fotocamera dell’iPhone del 9,43%.

Welltory

L’unico studio indipendente è quello sui ciclisti visto sopra. Welltory, che misura con la fotopletismografia PPG Metodo ottico che manda luce nella pelle e registra la pulsazione del sangue a ogni battito. La maggior parte degli orologi, degli anelli e delle app con la fotocamera del telefono lo usa per stimare la HRV. Approfondisci: PPG (PPG), non mostrava differenze dall’ECG in posizione sdraiata o seduta, con correlazioni da 0,77 a 0,94 per le due app, e le misurazioni di 1 minuto coincidevano con quelle di 5 minuti (Moya-Ramon e colleghi, 2022). Welltory cita anche uno studio proprio, che secondo l’azienda ha mostrato misurazioni con la fotocamera «pari alle misurazioni fatte con fasce toraciche Polar» (Welltory, why trust PPG), e quattro autori che lavorano per Welltory hanno pubblicato un algoritmo che trova i picchi del battito nei segnali della fotocamera dello smartphone e mette da parte i tratti corrotti, testato su misurazioni fatte con l’app (Neshitov e colleghi, 2021); Welltory non dice se l’app lo esegua. Secondo la stessa Welltory, le misurazioni con la fotocamera sono «inaffidabili per le persone con aritmie» (Welltory, camera measurements).

Kubios

Il metodo con il telefono sul petto è stato testato solo nel rapporto tecnico di Kubios, in uno studio che Kubios ha condotto con l’Università della Finlandia orientale, non sottoposto a revisione paritaria. In 57 adulti sani sdraiati e fermi, il RMSSD del telefono si discostava in media di 2,0 ms da un ECG di laboratorio, contro i 2,6 ms di una fascia ottica da braccio (Kubios, SCG accuracy). Non abbiamo trovato studi indipendenti sull’app.

Il software di analisi di Kubios ha alle spalle una storia più lunga. I suoi sviluppatori lo hanno descritto in un articolo sottoposto a revisione paritaria (Tarvainen e colleghi, 2014) e hanno pubblicato la correzione automatica dei battiti di Kubios HRV Scientific: ha individuato il 100% dei battiti mancati e in più simulati e il 96,96% dei battiti ectopici Battito ectopico Un battito che nasce fuori dal pacemaker naturale del cuore e di solito arriva in anticipo. È comune, ma altera la HRV se non viene eliminato o corretto. Approfondisci: Battito ectopico reali, e dopo la correzione ha lasciato i valori di HRV con uno scarto non superiore al 2% per i battiti mancati, in più e la maggior parte di quelli disallineati (Lipponen e Tarvainen, 2019). La pagina dell’app Kubios cita il «rilevamento del rumore e la correzione dei battiti Correzione dei battiti Individuare gli intervalli tra battiti che risultano errati (per battiti mancati, in più o ectopici) ed eliminarli o sostituirli prima di calcolare la HRV. Come regola pratica, si corregge meno del 5% dei battiti. Approfondisci: Correzione dei battiti » ma non dice se esegua lo stesso algoritmo.

Che cosa non dicono gli studi

Quasi tutte queste prove vengono da piccoli gruppi di persone sane, per lo più giovani, a riposo. Nessuno studio ha confrontato tutte e quattro le app, e un buon risultato per un’app con fotocamera non vale per un’altra, né per un altro telefono. Sono app per il benessere, non dispositivi medici: i termini di HRV4Training dicono che il suo servizio «non è destinato a diagnosticare, trattare, curare o prevenire alcuna malattia», e Welltory si definisce «uno strumento per il benessere, non un dispositivo diagnostico o medico» (Welltory, overview). La pagina Artefatti e battiti in più: perché la HRV sbaglia spiega che cosa può e che cosa non può correggere la correzione dei battiti.

Come fare una misurazione in ciascuna app

Kubios HRVElite HRVHRV4TrainingWelltory
Durata della misurazioneDa 1 a 5 minuti, oltre 3 consigliatiAlmeno 1 minuto, da 2,5 a 3 consigliati60 secondi; 1, 3 o 5 a sceltaCirca 2 minuti con la fotocamera; almeno 50 battiti
QuandoAl mattino, al risveglioEntro 30 minuti dal risveglioSubito dopo il risveglio, una volta al giornoAlla stessa ora ogni mattina
PosizioneReclinata o semireclinataSempre la stessa, seduta o sdraiataSdraiata o in piediSdraiata, o seduta con la schiena appoggiata alla sedia
Prima che il punteggio si assestiDa 1 a 2 settimanePrima stima dopo 2 giorni, circa 2 settimane4 giorni per un valore di riferimentoChiede misurazioni del mattino «per una o due settimane»

Dalle pagine di ciascun produttore, 24 ottobre 2026 (vedi Fonti). Welltory considera misurazioni del mattino quelle fatte tra le 5:00 e le 12:00.

Qualunque app usi, mantieni la stessa durata, la stessa posizione e lo stesso momento della giornata, e respira normalmente. La pagina Come fare una buona misurazione della HRV dà la routine completa, e la pagina Valore di riferimento HRV: quando è affidabile? spiega quanto bisogna aspettare.

Come esportare i tuoi dati

  • Elite HRV: l’esportazione dei dati si trova nelle impostazioni dell’app, sotto «Set reading reminders». Elite HRV invia per e-mail un link che scade dopo qualche ora; il download contiene tutte le misurazioni fatte, un file di testo per misurazione, con un intervallo RR per riga e l’ora di inizio nel nome del file (Elite HRV, exporting). La dashboard a pagamento Personal Pro esporta anche i valori calcolati (Elite HRV, pricing).
  • Welltory: accedi all’app web con la stessa e-mail, scegli un grafico e seleziona «RR intervals» (intervalli RR) per «un file con i dati grezzi degli intervalli», oppure «Export» per tutti i valori collegati al grafico, in CSV (Welltory, export).
  • HRV4Training: l’app esporta «via e-mail o Dropbox» (App Store, HRV4Training), e i suoi termini dicono che puoi esportare i tuoi dati in qualsiasi momento; non abbiamo trovato una descrizione del file. Pro esporta i dati degli atleti in CSV (HRV4Training, Pro guide).
  • Kubios: le misurazioni vanno in Kubios HRV Scientific su un computer. La versione Lite gratuita apre le misurazioni di prontezza dell’app e salva i risultati in CSV o PDF; la versione completa aggiunge altri formati (Kubios, Scientific Lite).

Il convertitore RR del sito legge nel browser i file RR di Elite HRV e Welltory, o qualsiasi altro semplice elenco di intervalli RR, e può salvare i battiti di molti dispositivi nel formato di testo di Kubios. La pagina Come esportare i dati HRV da qualsiasi dispositivo tratta anche orologi e anelli.

Prezzo, e che cosa succede quando smetti di pagare

AppPer installarlaOpzioni a pagamento
Kubios HRVGratuita su iPhone e AndroidScientific $735 l’anno, $425 accademico, imposte escluse; Lite gratuita per uso non commerciale; Team Readiness da $360 a $1260 l’anno
Elite HRVGratuita su iPhone e AndroidIntegrazioni $4,99 una tantum; dashboard Personal Pro $8 al mese o $76,80 l’anno; squadre da $30 a $100 al mese
HRV4Training$9,99 su iPhone, $11,99 su Android, una tantumPro per squadre $3 per atleta al mese
WelltoryGratuita, con 3 giorni di prova di PremiumPremium $99,99 o $119,99 l’anno, o $299,99 una tantum (acquisti in-app su App Store)

App Store e Google Play americani e pagine dei produttori, consultati il 24 ottobre 2026. Non abbiamo trovato un prezzo per un account HRV4Training Pro individuale.

Che cosa dice ogni produttore dei tuoi dati:

  • Kubios li conserva su server nell’UE o nello SEE, dice che «non saranno trasferiti fuori dall’area UE/SEE» e dice di non vendere dati personali (Kubios, privacy policy). L’app è gratuita, quindi nulla scade.
  • Elite HRV: disdire Personal Pro «non eliminerà le informazioni del tuo account Elite HRV» (Elite HRV, cancel). I suoi dati stanno su server negli Stati Uniti, e dice di non «vendere, scambiare o condividere alcun dato degli utenti con altre aziende» a meno che non sia tu ad avviare la condivisione (Elite HRV, privacy).
  • I termini di HRV4Training, aggiornati l’ultima volta a marzo 2018, dicono che gli abbonamenti Pro e Coach non si rinnovano da soli, e che «se il tuo abbonamento Coach o Pro termina senza essere rinnovato, tutti i dati del tuo account … potrebbero andare persi» (HRV4Training, terms).
  • Welltory: dopo la prova, la versione gratuita conserva uno storico di 30 giorni, e «tutto ciò che è più vecchio verrà eliminato a meno che tu non esporti i dati in anticipo» (Welltory, subscription). Un account inattivo da tre anni viene eliminato, e Welltory dice di non vendere i tuoi dati (Welltory, privacy policy).

Se pensi che potresti smettere di pagare, esporta prima i dati. La pagina Diritti sui dati dei wearable: averne copia completa spiega come chiedere a un’azienda una copia completa.

Confronto diretto

Kubios o Elite HRV

Entrambe sono gratuite ed entrambe danno il meglio con un Polar H10. Scegli Kubios se vuoi un punteggio di prontezza costruito su più di una misura, una misurazione senza alcuna fascia, dati conservati nell’UE o nello SEE, o una strada verso l’analisi di livello scientifico su un computer. Scegli Elite HRV se vuoi un punteggio semplice da 0 a 100, la respirazione guidata, i battiti di ogni misurazione in un file e l’app con più test indipendenti, tenendo presente che la sua app per iPhone non è aggiornata da novembre 2023.

HRV4Training o Elite HRV

HRV4Training costa $9,99 o $11,99 una tantum e funziona senza fascia, con la fotocamera, un Apple Watch o un anello Oura; il suo consiglio unisce la tua HRV a come ti senti. Elite HRV è gratuita ma richiede una fascia, e ti dà i battiti grezzi. Con un Polar H10, l’unico studio che le ha testate entrambe ha rilevato che HRV4Training era un po’ più vicina all’ECG, il 4,10% contro il 7,66%, in sole cinque persone (Stone e colleghi, 2021).

Welltory è accurata?

A riposo, in un solo studio indipendente su 26 ciclisti professionisti, le misurazioni di Welltory non differivano da quelle di un ECG. Quello studio non riguarda i valori Stress, Energy, Focus e Health, di cui Welltory non pubblica le formule, e le misurazioni con movimento o ritmo irregolare sono meno affidabili. Per un andamento, il punteggio «HRV Score» o il RMSSD sono la parte di cui Welltory indica i dati di partenza.

App che abbiamo lasciato fuori

Le app dei dispositivi indossabili di Oura, WHOOP, Garmin, Apple e altri misurano di notte senza alcuno sforzo e sono confrontate nelle pagine HRV su Oura, WHOOP, Garmin e Apple Watch e Punteggi di recupero: che cosa usa ogni dispositivo. L’opzione più economica con fascia e app è nella pagina Tracker HRV economico: fascia, senza abbonamento.

hrv.expert fa anche una propria app, HRV Expert, gratuita per Android e in test chiuso su Google Play. L’abbiamo lasciata fuori da questo confronto perché la facciamo noi.

Quando parlarne con un medico

Nessuna app per la HRV permette di diagnosticare una malattia cardiaca. Parlane con un medico se un’app segnala spesso battiti in più o un segnale scarso senza una ragione chiara, o se noti palpitazioni, capogiri, svenimenti, dolore al petto o respiro corto, qualunque sia il numero.

Domande frequenti

Qual è la migliore app per la HRV?

Dipende dal tuo sensore e dal tuo scopo. Per analizzare le registrazioni in profondità, Kubios HRV Scientific su un computer. Per una misurazione quotidiana del mattino con una fascia toracica, Elite HRV o Kubios HRV, entrambe gratuite. Senza hardware aggiuntivo, HRV4Training con la fotocamera del telefono, oppure Kubios HRV con il telefono sul petto. Per gli allenatori, le dashboard di squadra di Elite HRV, HRV4Training Pro o Kubios Team Readiness.

Kubios HRV è gratuita?

L'app Kubios HRV è gratuita su iPhone e Android, e Kubios HRV Scientific Lite, il software di analisi per computer, è gratuito per uso non commerciale. Il Kubios HRV Scientific completo costava $735 l'anno, o $425 per uso accademico, imposte escluse, il 24 ottobre 2026.

Quali app per la HRV funzionano con un Polar H10?

Tutte e quattro. Kubios ed Elite HRV indicano il Polar H10 come sensore consigliato, HRV4Training elenca i Polar H7, H9 e H10, e Welltory elenca il Polar H10 tra le fasce che supporta, ma non l'H9. Kubios e Welltory non supportano ANT+.

Un'app per la HRV con la fotocamera del telefono può essere accurata?

A riposo, le migliori app con fotocamera si avvicinano a un ECG. Su 29 adulti, la misurazione del RMSSD con la fotocamera di HRV4Training differiva solo in modo trascurabile da un ECG, e su 26 ciclisti professionisti quella di Welltory non mostrava differenze. Una fascia toracica è comunque più accurata, e le misurazioni con la fotocamera falliscono con il movimento o con un battito irregolare.

Posso esportare gli intervalli RR grezzi da Elite HRV o Welltory?

Sì. Elite HRV invia per e-mail un link a ogni misurazione come file di testo con gli intervalli RR, e l'app web di Welltory scarica gli intervalli RR come file CSV, un grafico alla volta. Il convertitore RR di questo sito legge entrambi.

Fonti

  1. Kubios HRV App Kubios
  2. Kubios HRV Scientific Kubios
  3. Kubios HRV Scientific Lite Kubios
  4. Kubios HRV Team Readiness Kubios
  5. Supported devices Kubios
  6. HRV readiness score: monitor stress and recovery with HRV Kubios
  7. PNS and SNS indexes in evaluating autonomic function Kubios
  8. Physiological age: using HRV to assess your overall health Kubios
  9. Accuracy of smartphone-based SCG for HRV analysis Kubios, 2026
  10. Privacy policy Kubios
  11. Kubios HRV: Daily Readiness App Store (US)
  12. Kubios HRV: heart rate variability analysis software Computer Methods and Programs in Biomedicine, 2014
  13. A robust algorithm for heart rate variability time series artefact correction using novel beat classification Journal of Medical Engineering and Technology, 2019
  14. How do you calculate the HRV score? Elite HRV Knowledge Base
  15. What is a good HRV score? Elite HRV Knowledge Base
  16. How is Morning Readiness determined? Elite HRV Knowledge Base
  17. How the HRV baseline works Elite HRV Knowledge Base
  18. How to change Morning Readiness reading time Elite HRV Knowledge Base
  19. Why HRV Morning Readiness? Elite HRV Knowledge Base
  20. Recommended HRV sensors and heart rate monitors Elite HRV Knowledge Base
  21. Is your heart rate monitor compatible with Elite HRV? Elite HRV Knowledge Base
  22. Can I use the app without a heart rate monitor? Elite HRV Knowledge Base
  23. Does Apple Watch work with Elite HRV? Elite HRV Knowledge Base
  24. Overnight or long term readings Elite HRV Knowledge Base
  25. Signal quality: raw vs corrected R-R intervals Elite HRV Knowledge Base
  26. Exporting raw R-R intervals or interbeat intervals (IBIs) Elite HRV Knowledge Base
  27. How does Personal Pro dashboard billing work? Elite HRV Knowledge Base
  28. Is there a premium app version? Elite HRV Knowledge Base
  29. Cancel Personal Pro subscription Elite HRV Knowledge Base
  30. Privacy policy (summary) Elite HRV Knowledge Base
  31. Pricing Elite HRV
  32. Elite HRV: Wellness & Fitness App Store (US)
  33. Elite HRV: Wellness & Fitness Google Play (US)
  34. Validity of the Elite HRV smartphone application for examining heart rate variability in a field-based setting Journal of Strength and Conditioning Research, 2017
  35. Validity of a smartphone application in calculating measures of heart rate variability Sensors, 2022
  36. Validity of Elite-HRV smartphone application for measuring heart rate variability compared to Polar V800 heart rate monitor Journal of Nepal Health Research Council, 2022
  37. Validity and efficacy of the Elite HRV smartphone application during slow-paced breathing Sensors, 2023
  38. Validity and reliability of different smartphones applications to measure HRV during short and ultra-short measurements in elite athletes Computer Methods and Programs in Biomedicine, 2022
  39. Assessing the accuracy of popular commercial technologies that measure resting heart rate and heart rate variability Frontiers in Sports and Active Living, 2021
  40. HRV4Training FAQ HRV4Training
  41. HRV4Training QuickStart guide HRV4Training
  42. Issues in heart rate variability (HRV) analysis: motion artifacts and ectopic beats HRV4Training, 2016
  43. HRV4Training Pro and teams guide HRV4Training
  44. Privacy and terms HRV4Training, 2018
  45. HRV4Training App Store (US)
  46. HRV4Training Google Play (US)
  47. Comparison of heart-rate-variability recording with smartphone photoplethysmography, Polar H7 chest strap, and electrocardiography International Journal of Sports Physiology and Performance, 2017
  48. Heartbeat Report or Nervous System Snapshot: how we interpret heart rate variability metrics Welltory Help Center
  49. Taking measurements with your smartphone camera Welltory Help Center
  50. Is my device compatible with Welltory for HRV measurements and activity tracking? Welltory Help Center
  51. Why you can't use most fitness trackers and smartwatches to measure stress and energy Welltory Help Center
  52. Why do I get no measurement results? Welltory Help Center
  53. How to take accurate heart rate variability measurements? Welltory Help Center
  54. Why trust photoplethysmography, or PPG? Welltory Help Center
  55. Welltory subscription: which one to choose, how to cancel or get a refund, and how to delete your data Welltory Help Center
  56. How to export data from Welltory Welltory Help Center
  57. Overview of the Welltory app Welltory Help Center
  58. Privacy policy Welltory, 2026
  59. Welltory: Stress & Heart Rate App Store (US)
  60. Wavelet analysis and self-similarity of photoplethysmography signals for HRV estimation and quality assessment Sensors, 2021
  61. Heart rate variability: standards of measurement, physiological interpretation and clinical use Circulation (Task Force of the European Society of Cardiology and the North American Society of Pacing and Electrophysiology), 1996

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