HRV-Apps: Kubios, Elite HRV und HRV4Training

Welche App für die Herzfrequenzvariabilität (HRV) die beste ist, hängt vom Sensor ab, den Sie haben, und davon, was Sie von ihr wollen. Mit einem Brustgurt sind Elite HRV und Kubios HRV kostenlos und machen eine sorgfältige Morgenmessung; mit nur einem Smartphone erfassen HRV4Training und Welltory den Puls über die Kamera und Kubios über das Smartphone auf der Brust; um Aufzeichnungen genau zu analysieren, ist Kubios HRV Scientific die Desktop-Software, die Forschende oft als Referenz nehmen (Perrotta u. a., 2017). Alle vier machen aus demselben Rohmaterial, den Abständen zwischen Ihren Herzschlägen, einen Wert auf Basis des RMSSD RMSSD RMSSD Quadratwurzel aus dem Mittelwert der quadrierten Differenzen aufeinanderfolgender Intervalle: eine HRV-Messgröße in ms, die zeigt, wie stark sich jeder Herzschlagabstand vom nächsten unterscheidet. Spiegelt vor allem die Vagusaktivität wider. Mehr zu RMSSD , und keine veröffentlicht jeden Schritt dazwischen.

Wir haben am 24. Oktober 2026 die Hilfeseiten, Produktseiten und Store-Einträge der Hersteller und die veröffentlichten Studien geprüft. Die Zitate sind unsere Übersetzungen der englischen Seiten der Hersteller; die deutschen Bezeichnungen in den Apps haben wir nicht geprüft. Die Preise stammen aus dem US-App-Store, von Google Play und von den Websites der Hersteller, in US-Dollar; sie ändern sich und unterscheiden sich je nach Land. Diese Seite enthält keine Affiliate-Links.

Die vier Apps im Überblick

Vier HRV-Apps nebeneinander

Von den Herstellerseiten und aus den Studien, 24. Oktober 2026

• Unabhängige Studie
• App-Entwickler unter den Autoren
• Eigener Bericht des Herstellers

Kubios HRV iPhone, Android und Windows und macOS	Elite HRV iPhone, Android und Web	HRV4Training iPhone, Android und Web	Welltory iPhone, Android und Web
Messart
Brustgurt Smartphone-Kamera : nicht angeboten Smartphone auf der Brust Uhr oder Ring : nicht angeboten Das auf der Brust liegende Smartphone oder ein Gurt wie der Polar H10. Keine Kamera und keine Apple Watch.	Brustgurt Smartphone-Kamera : nicht angeboten Smartphone auf der Brust : nicht angeboten Uhr oder Ring : nicht angeboten Ein Brustgurt oder ein anderer Bluetooth-Sensor, der RR-Intervalle sendet. Kameramessungen nur in einem Forschungstest.	Brustgurt Smartphone-Kamera Smartphone auf der Brust : nicht angeboten Uhr oder Ring Smartphone-Kamera, ein Polar-Gurt oder das Scosche-Armband, Messungen der Apple Watch über die Health-App, Nachtdaten von Oura.	Brustgurt Smartphone-Kamera Smartphone auf der Brust : nicht angeboten Uhr oder Ring Smartphone-Kamera, ein Gurt, der RR-Intervalle sendet, eine Apple Watch oder eine Samsung-Uhr. Keine Garmin-Uhren und kein Oura.
Angezeigter Wert
Bereitschaft aus einem PNS-Index, verglichen mit Ihren letzten 3 Monaten, dazu RMSSD, ein SNS-Index und ein „physiologisches Alter“.	Der HRV Score von 0 bis 100, ein gestreckter ln(RMSSD), und eine Bereitschaftsanzeige im Vergleich zu Ihrer Baseline.	Eine logarithmische Transformation des rMSSD oder der rMSSD in ms, verglichen mit Ihrer 7-Tage-Baseline und Ihrem Normalbereich der letzten 2 Monate, mit täglichen Empfehlungen.	Ein HRV Score aus dem lnRMSSD als Prozentwert, dazu „Stress“, „Energy“, „Focus“ und „Health“ sowie RMSSD, SDNN und weitere Werte.
Vergleich mit EKG
Kubios 2026, 57 Personen (Eigener Bericht des Herstellers)	Stone 2021, 5 Personen (Unabhängige Studie) Moya-Ramon 2022, 26 Personen (Unabhängige Studie) Vondrasek 2023, 20 Personen (Unabhängige Studie)	Plews 2017, 29 Personen (App-Entwickler unter den Autoren) Stone 2021, 5 Personen (Unabhängige Studie)	Moya-Ramon 2022, 26 Personen (Unabhängige Studie)
Export
Über die Kubios-Software Messungen lassen sich in Kubios HRV Scientific öffnen, dessen kostenlose Lite-Version die Ergebnisse als CSV oder PDF speichert.	RR-Datei Jede Messung als Textdatei mit RR-Intervallen, über einen per E-Mail geschickten Link.	RR-Datei nicht dokumentiert Per E-Mail oder Dropbox; das Dateiformat ist nicht dokumentiert. Pro exportiert CSV.	RR-Datei RR-Intervalle oder alle Werte eines Diagramms als CSV aus der Web-App.
Preis
App kostenlos. Scientific $735 pro Jahr, $425 für die akademische Nutzung; Lite kostenlos für nichtkommerzielle Nutzung.	App kostenlos; Integrationen einmalig $4,99. Dashboard Personal Pro $8 im Monat oder $76,80 im Jahr.	Einmalig $9,99 auf dem iPhone, $11,99 auf Android. Pro für Teams $3 pro Sportlerin oder Sportler und Monat.	Kostenlos mit einer Messung pro Tag und 30 Tagen Verlauf. Premium $99,99 bis $119,99 pro Jahr oder einmalig $299,99.

• Kubios HRV iPhone, Android und Windows und macOS

  Messart

  • Brustgurt
  • Smartphone-Kamera : nicht angeboten
  • Smartphone auf der Brust
  • Uhr oder Ring : nicht angeboten

  Das auf der Brust liegende Smartphone oder ein Gurt wie der Polar H10. Keine Kamera und keine Apple Watch.

  Angezeigter Wert

  Bereitschaft aus einem PNS-Index, verglichen mit Ihren letzten 3 Monaten, dazu RMSSD, ein SNS-Index und ein „physiologisches Alter“.

  Vergleich mit EKG

  • Kubios 2026, 57 Personen (Eigener Bericht des Herstellers)

  Export

  Über die Kubios-Software Messungen lassen sich in Kubios HRV Scientific öffnen, dessen kostenlose Lite-Version die Ergebnisse als CSV oder PDF speichert.

  Preis

  App kostenlos. Scientific $735 pro Jahr, $425 für die akademische Nutzung; Lite kostenlos für nichtkommerzielle Nutzung.

• Elite HRV iPhone, Android und Web

  Messart

  • Brustgurt
  • Smartphone-Kamera : nicht angeboten
  • Smartphone auf der Brust : nicht angeboten
  • Uhr oder Ring : nicht angeboten

  Ein Brustgurt oder ein anderer Bluetooth-Sensor, der RR-Intervalle sendet. Kameramessungen nur in einem Forschungstest.

  Angezeigter Wert

  Der HRV Score von 0 bis 100, ein gestreckter ln(RMSSD), und eine Bereitschaftsanzeige im Vergleich zu Ihrer Baseline.

  Vergleich mit EKG

  • Stone 2021, 5 Personen (Unabhängige Studie)
  • Moya-Ramon 2022, 26 Personen (Unabhängige Studie)
  • Vondrasek 2023, 20 Personen (Unabhängige Studie)

  Export

  RR-Datei Jede Messung als Textdatei mit RR-Intervallen, über einen per E-Mail geschickten Link.

  Preis

  App kostenlos; Integrationen einmalig $4,99. Dashboard Personal Pro $8 im Monat oder $76,80 im Jahr.

• HRV4Training iPhone, Android und Web

  Messart

  • Brustgurt
  • Smartphone-Kamera
  • Smartphone auf der Brust : nicht angeboten
  • Uhr oder Ring

  Smartphone-Kamera, ein Polar-Gurt oder das Scosche-Armband, Messungen der Apple Watch über die Health-App, Nachtdaten von Oura.

  Angezeigter Wert

  Eine logarithmische Transformation des rMSSD oder der rMSSD in ms, verglichen mit Ihrer 7-Tage-Baseline und Ihrem Normalbereich der letzten 2 Monate, mit täglichen Empfehlungen.

  Vergleich mit EKG

  • Plews 2017, 29 Personen (App-Entwickler unter den Autoren)
  • Stone 2021, 5 Personen (Unabhängige Studie)

  Export

  RR-Datei nicht dokumentiert Per E-Mail oder Dropbox; das Dateiformat ist nicht dokumentiert. Pro exportiert CSV.

  Preis

  Einmalig $9,99 auf dem iPhone, $11,99 auf Android. Pro für Teams $3 pro Sportlerin oder Sportler und Monat.

• Welltory iPhone, Android und Web

  Messart

  • Brustgurt
  • Smartphone-Kamera
  • Smartphone auf der Brust : nicht angeboten
  • Uhr oder Ring

  Smartphone-Kamera, ein Gurt, der RR-Intervalle sendet, eine Apple Watch oder eine Samsung-Uhr. Keine Garmin-Uhren und kein Oura.

  Angezeigter Wert

  Ein HRV Score aus dem lnRMSSD als Prozentwert, dazu „Stress“, „Energy“, „Focus“ und „Health“ sowie RMSSD, SDNN und weitere Werte.

  Vergleich mit EKG

  • Moya-Ramon 2022, 26 Personen (Unabhängige Studie)

  Export

  RR-Datei RR-Intervalle oder alle Werte eines Diagramms als CSV aus der Web-App.

  Preis

  Kostenlos mit einer Messung pro Tag und 30 Tagen Verlauf. Premium $99,99 bis $119,99 pro Jahr oder einmalig $299,99.

Eine Tabelle mit vier HRV-Apps, Kubios HRV, Elite HRV, HRV4Training und Welltory: wie jede misst, welchen Wert sie anzeigt, welche Studien sie mit einem EKG verglichen haben, ihr Export und ihr Preis. Kubios HRV, für iPhone, Android und Windows und macOS. Misst mit Brustgurt und Smartphone auf der Brust. Das auf der Brust liegende Smartphone oder ein Gurt wie der Polar H10. Keine Kamera und keine Apple Watch. Zeigt: Bereitschaft aus einem PNS-Index, verglichen mit Ihren letzten 3 Monaten, dazu RMSSD, ein SNS-Index und ein „physiologisches Alter“. Mit einem EKG verglichen in: Kubios 2026, 57 Personen (Eigener Bericht des Herstellers). Export: Über die Kubios-Software. Messungen lassen sich in Kubios HRV Scientific öffnen, dessen kostenlose Lite-Version die Ergebnisse als CSV oder PDF speichert. Preis: App kostenlos. Scientific $735 pro Jahr, $425 für die akademische Nutzung; Lite kostenlos für nichtkommerzielle Nutzung. Elite HRV, für iPhone, Android und Web. Misst mit Brustgurt. Ein Brustgurt oder ein anderer Bluetooth-Sensor, der RR-Intervalle sendet. Kameramessungen nur in einem Forschungstest. Zeigt: Der HRV Score von 0 bis 100, ein gestreckter ln(RMSSD), und eine Bereitschaftsanzeige im Vergleich zu Ihrer Baseline. Mit einem EKG verglichen in: Stone 2021, 5 Personen (Unabhängige Studie), Moya-Ramon 2022, 26 Personen (Unabhängige Studie) und Vondrasek 2023, 20 Personen (Unabhängige Studie). Export: RR-Datei. Jede Messung als Textdatei mit RR-Intervallen, über einen per E-Mail geschickten Link. Preis: App kostenlos; Integrationen einmalig $4,99. Dashboard Personal Pro $8 im Monat oder $76,80 im Jahr. HRV4Training, für iPhone, Android und Web. Misst mit Brustgurt, Smartphone-Kamera und Uhr oder Ring. Smartphone-Kamera, ein Polar-Gurt oder das Scosche-Armband, Messungen der Apple Watch über die Health-App, Nachtdaten von Oura. Zeigt: Eine logarithmische Transformation des rMSSD oder der rMSSD in ms, verglichen mit Ihrer 7-Tage-Baseline und Ihrem Normalbereich der letzten 2 Monate, mit täglichen Empfehlungen. Mit einem EKG verglichen in: Plews 2017, 29 Personen (App-Entwickler unter den Autoren) und Stone 2021, 5 Personen (Unabhängige Studie). Export: RR-Datei nicht dokumentiert. Per E-Mail oder Dropbox; das Dateiformat ist nicht dokumentiert. Pro exportiert CSV. Preis: Einmalig $9,99 auf dem iPhone, $11,99 auf Android. Pro für Teams $3 pro Sportlerin oder Sportler und Monat. Welltory, für iPhone, Android und Web. Misst mit Brustgurt, Smartphone-Kamera und Uhr oder Ring. Smartphone-Kamera, ein Gurt, der RR-Intervalle sendet, eine Apple Watch oder eine Samsung-Uhr. Keine Garmin-Uhren und kein Oura. Zeigt: Ein HRV Score aus dem lnRMSSD als Prozentwert, dazu „Stress“, „Energy“, „Focus“ und „Health“ sowie RMSSD, SDNN und weitere Werte. Mit einem EKG verglichen in: Moya-Ramon 2022, 26 Personen (Unabhängige Studie). Export: RR-Datei. RR-Intervalle oder alle Werte eines Diagramms als CSV aus der Web-App. Preis: Kostenlos mit einer Messung pro Tag und 30 Tagen Verlauf. Premium $99,99 bis $119,99 pro Jahr oder einmalig $299,99.

Die vier haben mehr gemeinsam, als ihre Werte vermuten lassen. Jede macht eine kurze Messung in Ruhe, meist ein bis fünf Minuten, am besten gleich nach dem Aufwachen. Jede arbeitet mit den RR-Intervallen, den Abständen zwischen den Schlägen, und berechnet den RMSSD, die Quadratwurzel des Mittelwerts der quadrierten Differenzen aufeinanderfolgender NN-Intervalle, also dieser Abstände. Nach der Task Force der European Society of Cardiology und der North American Society of Pacing and Electrophysiology (1996) ist er das Standardmaß für die Kurzzeit-HRV von Schlag zu Schlag. Und jede macht ihren Hauptwert persönlich, indem sie die heutige Messung mit Ihren eigenen jüngsten Messungen vergleicht.

Auch darin, wie aktuell sie gehalten werden, unterscheiden sich die Apps. Im US-App-Store wurde am 24. Oktober 2026 die iPhone-App von Welltory zuletzt am 15. Oktober 2026 aktualisiert, die von HRV4Training am 23. September 2026 und die von Kubios am 22. Juni 2026. Die von Elite HRV wurde zuletzt am 2. November 2023 aktualisiert, die Android-App von Elite HRV bei Google Play am 23. Oktober 2025.

Welche HRV-App sollten Sie nutzen?

• Um Aufzeichnungen genau zu analysieren: Kubios HRV Scientific, unter Windows oder macOS. Es öffnet RR-Dateien von Gurten und Uhren sowie EKG-Aufzeichnungen, korrigiert Artefakte Artefakte Artefakt Fehler in einer Herzschlagaufzeichnung, etwa ein übersehener, zusätzlicher oder falsch erfasster Schlag, oft durch Bewegung oder schlechten Sensorkontakt. Kann HRV-Werte stark verfälschen. Mehr zu Artefakt mit einem Algorithmus, dessen Genauigkeit veröffentlicht ist, und exportiert CSV-, PDF- und MAT-Dateien. Die volle Lizenz kostete $735 im Jahr, für die akademische Nutzung $425, jeweils vor Steuern. Die kostenlose Lite-Version für nichtkommerzielle Nutzung berechnet die Standardmaße, korrigiert Schläge aber nur mit einem festen Schwellenwert.
• Eine tägliche Morgenmessung mit Brustgurt: Elite HRV oder die App Kubios HRV. Beide sind kostenlos. Zu Elite HRV gibt es die meisten unabhängigen Vergleiche mit einem EKG EKG EKG Eine Aufzeichnung der elektrischen Aktivität des Herzens mit Elektroden auf der Haut. RR-Intervalle aus dem EKG sind die Referenzmethode für die Messung der HRV. Mehr zu EKG , und die App exportiert die Schläge jeder Messung; Kubios baut seinen Bereitschaftswert Bereitschaftswert Bereitschaftswert Eine einzelne Zahl, oft auf einer Skala bis 100, die ein Gerät aus HRV, Ruheherzfrequenz, Schlaf und weiteren Angaben bildet, um einzuschätzen, wie bereit Sie für den Tag sind. Die Gewichtung wird nicht veröffentlicht. Mehr zu Bereitschaftswert auf einem breiteren Index auf und speichert Ihre Daten auf Servern in der EU oder im EWR.
• Keine zusätzliche Hardware: HRV4Training über die Smartphone-Kamera, einmalig für $9,99 auf dem iPhone; die App Kubios HRV, kostenlos, mit dem Smartphone auf der Brust; oder Welltory über die Kamera, deren kostenlose Version nach einer 3-tägigen Testphase eine Messung pro Tag erlaubt.
• Eine Apple Watch, die Sie ohnehin tragen: HRV4Training und Welltory können die Messungen der Uhr über die Health-App von Apple übernehmen. Kubios und Elite HRV können das nicht.
• Trainerinnen, Trainer und Teams: das Team-Dashboard von Elite HRV ($30 bis $100 im Monat je nach Teamgröße), HRV4Training Pro ($3 pro Sportlerin oder Sportler im Monat) oder Kubios HRV Team Readiness ($360 bis $1.260 im Jahr für 10 bis 50 Mitglieder). Jedes lässt die Sportlerinnen und Sportler ihre Morgenmessung in der App machen und die Trainerin oder den Trainer den Trend aller sehen.

Wie jede App Ihre Herzschläge misst

Mit einem Brustgurt

Ein Brustgurt erfasst jeden Schlag aus dem elektrischen Signal des Herzens und schickt die RR-Intervalle RR-Intervalle RR-Intervall Die Zeit von einem Herzschlag zum nächsten, gemessen in Millisekunden zwischen den R-Zacken eines EKG. Die HRV wird aus einer Folge dieser Intervalle berechnet. Mehr zu RR-Intervall per Bluetooth an die App. Alle vier Apps akzeptieren einen; wie der Gurt funktioniert, erklärt die Seite Brustgurt und HRV: Messprinzip und Fehlerquellen.

1. 1 EKG-Brustgurt Einmal gekauft. Bestimmt den Zeitpunkt jeder R-Zacke aus dem elektrischen Signal des Herzens.
2. 2 RR-Intervalle über Bluetooth Gesendet in der Standardnachricht für Herzfrequenz. Dort ist RR optional; prüfen Sie, ob der Gurt es sendet.
3. 3 Kostenlose App oder Web-Tool Berechnet den RMSSD aus den Intervallen, ohne Abo.
4. 4 Ihre eigene Baseline Jeden Morgen zur selben Zeit und in derselben Position; jeder Wert wird mit Ihrem üblichen Bereich verglichen.

Vier Schritte, durch Pfeile verbunden. Eins: ein EKG-Brustgurt, der knapp unterhalb der Brustmuskeln sitzt. Zwei: Bluetooth, das die Abstände zwischen den Schlägen (RR-Intervalle) überträgt. Drei: ein Smartphone oder Computer mit einer kostenlosen App oder einem Web-Tool, das den RMSSD berechnet. Vier: ein Diagramm der Tageswerte mit einem schattierten Band für Ihren üblichen Bereich.

• Kubios: „Für die höchste Genauigkeit ist ein EKG-basierter Brustgurt wie der Polar H10 die empfohlene Wahl.“ Die App akzeptiert jeden Bluetooth-Low-Energy-Sensor, der RR-Intervalle sendet, aber kein ANT+. Kubios warnt, dass die „typische Ungenauigkeit von ±5 ms bei der Schlagerkennung optischer Sensoren zu Fehlern von bis zu ±10 % bei HRV-Parametern führen kann“ (Kubios, HRV-App).
• Elite HRV empfiehlt den Polar H10. Die App akzeptiert Bluetooth Low Energy und auf manchen Android-Geräten ANT+, und der Herzfrequenzsensor muss seine Schläge live an die App senden: Die App kann keine auf einem anderen Gerät gespeicherten Schläge lesen (Elite HRV, Kompatibilität).
• HRV4Training führt die Gurte Polar H7, H9 und H10 und das Armband Scosche Rhythm24 auf (HRV4Training, QuickStart).
• Welltory arbeitet mit einem Sensor, der „rohe RR-Intervalle“ aufzeichnet und über Bluetooth 4.0 sendet; ANT+ unterstützt Welltory nicht (Welltory, Gerätekompatibilität).

Mit der Smartphone-Kamera

HRV4Training und Welltory können ganz ohne Sensor messen. Sie decken die Rückkamera und den Blitz mit einer Fingerkuppe ab, der Blitz beleuchtet die Haut, und die App ermittelt den Puls aus den winzigen Helligkeitsänderungen bei jedem Herzschlag.

1. Blitz: Eine LED beleuchtet die Fingerkuppe von unten
2. Das Licht wird in der Haut und ihren kleinen Blutgefäßen gestreut, und ein Teil kommt wieder heraus
3. Kameralinse: Die Helligkeit jedes Bildes wird zu einem Abtastwert
4. Jeder Herzschlag dämpft das Licht ein wenig: eine Pulswelle pro Schlag
5. Ring: Lichtquelle und Sensor nebeneinander am Fingeransatz (Reflexion)
6. Fingerclip: Das Licht scheint durch die Fingerkuppe zu einem Sensor auf der anderen Seite (Transmission)

Zwei Zeichnungen in Seitenansicht. Die erste zeigt eine Fingerkuppe auf der Rückseite eines Smartphones, die Kameralinse und Blitz bedeckt. Ein gebogener Pfeil führt vom Blitz hinauf in die Fingerkuppe, durch einige kleine Blutgefäße und wieder hinunter in die Linse. Über dem Finger zeigt eine kleine Welle mit drei Wölbungen den Puls, den die Kamera aufzeichnet. Die zweite Zeichnung zeigt einen ganzen Finger. Ein Ring sitzt an seinem Ansatz, mit einer Lichtquelle und einem Sensor nebeneinander an der Innenseite des Rings und einem kurzen gebogenen Pfeil dazwischen. Ein Clip schließt sich über der Fingerkuppe, mit einer Lichtquelle in der oberen und einem Sensor in der unteren Hälfte, und ein gerader Pfeil führt von der Lichtquelle nach unten durch den Finger zum Sensor.

HRV4Training sagt, 60 Sekunden genügten für „eine zuverlässige Messung des rMSSD“, und sein Kameramodus braucht ein iPhone 5 oder neuer (HRV4Training, FAQ). Welltory verlangt, „sowohl die Kamera als auch die Taschenlampe“ abzudecken, ohne fest zu drücken; bei manchen Smartphones wie dem Google Pixel 6 und 7 sitzt der Blitz zu weit von der Kamera entfernt, als dass die Messung funktioniert, und beim iPhone 17 Air, Pro und Pro Max kann man die Frontkamera nutzen (Welltory, Kameramessungen).

Elite HRV hat keinen Kameramodus für den Alltag. Das Hilfecenter von Elite HRV sagt: „Sie können Ihre HRV nicht allein mit einem Mobilgerät messen“; Messungen mit dem Finger auf der Kamera standen nur einem Teil der Nutzenden offen, als Forschungstest (Elite HRV, App ohne Sensor nutzen). Warum die Bildrate der Kamera und der Fingerdruck zählen, erklärt die Seite HRV an der Fingerkuppe: Kamera, Fingerclip, Ring. Die Belege fasst die Seite Kann eine Smartphone-Kamera die HRV messen? zusammen.

Mit dem Smartphone auf der Brust

Die App Kubios HRV hat einen dritten Weg. Sie liegen still, das Smartphone flach auf der Brust, und sein Beschleunigungssensor registriert „feine Vibrationen der Brustwand, die jeder Herzschlag auslöst“, ein Verfahren namens Seismokardiographie. Kubios sagt, es funktioniere bei den meisten iPhones und Android-Smartphones, doch manche ältere oder einfache Android-Geräte hätten zu viel Sensorrauschen, und die App meldet dann, das Signal sei nicht ausreichend (Kubios, HRV-App; Kubios, SCG-Genauigkeit). Jede Bewegung und jedes Sprechen stört die Messung; sie gelingt daher nur im Liegen.

Von einer Uhr oder einem Ring

• HRV4Training kann HRV und RR-Intervalle aus der Health-App von Apple lesen, wenn Sie mit der App „Atmen“ der Apple Watch messen, und kann die Nachtdaten von Oura lesen, „sodass Sie die Morgenmessung nicht machen müssen“ (HRV4Training, FAQ).
• Welltory arbeitet mit einer Apple Watch, über die Health-App von Apple, und mit Samsung-Uhren. Garmin und Oura geben ihre HRV-Daten nicht an Welltory weiter, und Fitbit liefert nur Tageszusammenfassungen, „keine RR-Intervalle mit Zeitstempeln“ (Welltory, Tracker und Smartwatches).
• Kubios und Elite HRV unterstützen die Apple Watch nicht.

Keine der vier ist für Nachtmessungen gebaut. Elite HRV „ist nicht für Messungen von mehr als 30 Minuten ausgelegt“ (Elite HRV, Nachtmessungen), HRV4Training macht eine Messung pro Tag, und Kubios zeichnet lange Sitzungen nur in seinem Forschungsmodus auf, der eine Scientific-Lizenz braucht, um die Daten zu speichern. Für die nächtliche HRV übernimmt das eine Uhr, ein Ring oder ein Armband. Warum man beide Arten von Werten nicht mischen sollte, erklärt die Seite Ist die nächtliche oder morgendliche HRV nützlicher?

Welchen Wert jede App zeigt

Jede App geht vom RMSSD aus und formt ihn dann um. Die Abbildung verfolgt für jede App den Weg von den Schlägen bis zur Zahl auf dem Bildschirm und markiert, welche Schritte der Hersteller offenlegt.

Vom Herzschlag zum angezeigten Wert

Was jeder Hersteller veröffentlicht, 24. Oktober 2026

• Methode veröffentlicht
• genannt, Methode nicht veröffentlicht

Quelle der SchlägeBereinigungMessgrößeAngezeigter WertVerglichen mit

Kubios HRV

1. Quelle der Schläge Das auf der Brust liegende Smartphone oder ein Brustgurt
2. Bereinigung Rauscherkennung und Artefaktkorrektur
3. Messgröße Mittleres RR-Intervall, RMSSD und SD1, jeweils mit Bevölkerungsnormen verglichen
4. Angezeigter Wert PNS-Index mit firmeneigener Gewichtung
5. Verglichen mit Ihre letzten 3 Monate, in vier Bereitschaftsstufen

Elite HRV

1. Quelle der Schläge Ein Brustgurt oder ein anderer Bluetooth-Sensor
2. Bereinigung Bereinigung „offensichtlicher Artefakte“
3. Messgröße RMSSD, dann dessen natürlicher Logarithmus
4. Angezeigter Wert Auf einen Wert von 0 bis 100 gestreckt
5. Verglichen mit Ihre gleitende 10-Tage-Baseline

HRV4Training

1. Quelle der Schläge Die Smartphone-Kamera oder ein Brustgurt
2. Bereinigung Entfernen von Intervallen, die um mehr als 20 % vom vorigen abweichen
3. Messgröße rMSSD
4. Angezeigter Wert Eine logarithmische Transformation des rMSSD
5. Verglichen mit Ihre letzten 7 Tage und Ihr Normalbereich der letzten 2 Monate

Welltory

1. Quelle der Schläge Die Smartphone-Kamera, ein Brustgurt oder eine Uhr
2. Bereinigung Markieren verrauschter oder zu kurzer Messungen
3. Messgröße lnRMSSD
4. Angezeigter Wert HRV Score als Prozentwert; Stress, Energy, Focus, Health
5. Verglichen mit Ihre Baseline; Rohwerte im Vergleich zu Bevölkerungsnormen

Vier Zeilen, eine pro App, jede mit fünf Schritten vom Sensor bis zum angezeigten Wert. Kubios HRV: Das auf der Brust liegende Smartphone oder ein Brustgurt (Methode veröffentlicht); Rauscherkennung und Artefaktkorrektur (genannt, Methode nicht veröffentlicht); Mittleres RR-Intervall, RMSSD und SD1, jeweils mit Bevölkerungsnormen verglichen (Methode veröffentlicht); PNS-Index mit firmeneigener Gewichtung (genannt, Methode nicht veröffentlicht); Ihre letzten 3 Monate, in vier Bereitschaftsstufen (Methode veröffentlicht). Elite HRV: Ein Brustgurt oder ein anderer Bluetooth-Sensor (Methode veröffentlicht); Bereinigung „offensichtlicher Artefakte“ (genannt, Methode nicht veröffentlicht); RMSSD, dann dessen natürlicher Logarithmus (Methode veröffentlicht); Auf einen Wert von 0 bis 100 gestreckt (genannt, Methode nicht veröffentlicht); Ihre gleitende 10-Tage-Baseline (genannt, Methode nicht veröffentlicht). HRV4Training: Die Smartphone-Kamera oder ein Brustgurt (Methode veröffentlicht); Entfernen von Intervallen, die um mehr als 20 % vom vorigen abweichen (Methode veröffentlicht); rMSSD (Methode veröffentlicht); Eine logarithmische Transformation des rMSSD (genannt, Methode nicht veröffentlicht); Ihre letzten 7 Tage und Ihr Normalbereich der letzten 2 Monate (genannt, Methode nicht veröffentlicht). Welltory: Die Smartphone-Kamera, ein Brustgurt oder eine Uhr (Methode veröffentlicht); Markieren verrauschter oder zu kurzer Messungen (genannt, Methode nicht veröffentlicht); lnRMSSD (Methode veröffentlicht); HRV Score als Prozentwert; Stress, Energy, Focus, Health (genannt, Methode nicht veröffentlicht); Ihre Baseline; Rohwerte im Vergleich zu Bevölkerungsnormen (genannt, Methode nicht veröffentlicht).

Kubios: Bereitschaftswert aus dem PNS-Index

Kubios baut seinen Hauptwert aus drei Größen auf, nicht aus dem RMSSD allein: dem mittleren RR-Intervall, dem RMSSD und dem SD1 SD1 SD1 und SD2 Zwei Maße für die Streuung der Punkte in einem Poincaré-Plot, in Millisekunden. SD1 ist die Breite und bildet die kurzfristige Variabilität ab, wie der RMSSD; SD2 ist die Länge und bildet die Gesamtvariabilität ab. Mehr zu SD1 und SD2 , einem Maß aus dem Poincaré-Plot Poincaré-Plot Poincaré-Plot Streudiagramm, das jeden Abstand zwischen Herzschlägen gegen den folgenden aufträgt, auf beiden Achsen in Millisekunden. Die Form der Punktwolke zeigt auf einen Blick die kurzfristige und die gesamte Variabilität. Mehr zu Poincaré-Plot . „Der Wert jedes Parameters wird zuerst an normalen Bevölkerungswerten standardisiert“, dann „wird eine proprietäre Gewichtung angewandt“, woraus sich der Index für den Parasympathikus Parasympathikus Parasympathikus Der Zweig des autonomen Nervensystems für „Ruhe und Verdauung“. Er verlangsamt das Herz, vor allem über den Vagusnerv, und verursacht den größten Teil der Schlag-zu-Schlag-Schwankung der HRV. Mehr zu Parasympathikus (PNS-Index) ergibt (Kubios, PNS- und SNS-Indizes). Null bedeutet den Durchschnitt der Bevölkerung; in Ruhe bleibt der Index meist innerhalb von 2 Standardabweichungen nach beiden Seiten. Ein passender SNS-Index nutzt die mittlere Herzfrequenz mittlere Herzfrequenz Mittleres RR-Intervall Der durchschnittliche Abstand zwischen zwei Herzschlägen in einer Aufzeichnung, in Millisekunden. Die Herzfrequenz ist der Kehrwert davon: 60.000 geteilt durch das mittlere RR-Intervall. Mehr zu Mittleres RR-Intervall , den SD2 und den Stressindex nach Baevsky Stressindex nach Baevsky Stressindex nach Baevsky Eine Zahl ohne Einheit, berechnet aus dem Histogramm der Herzschlagabstände. Sie steigt, wenn der Rhythmus gleichmäßiger und weniger variabel wird; Baevsky deutete das als Belastung der Regulation des Körpers. Mehr zu Stressindex nach Baevsky ; mehr dazu auf der Seite Was ist der Stressindex nach Baevsky?

Der Bereitschaftswert vergleicht den heutigen PNS-Index mit „Ihren gewohnten HRV-Ruhewerten der letzten 3 Monate“ und ordnet ihn vier Bereichen zu, die Kubios danach beschreibt, wie oft Sie in jedem landen: sehr niedrig (nur 2 bis 3 % Ihrer Ergebnisse), niedrig (etwa 14 %), normal (rund 68 %) und hoch (etwa 16 %). Kubios sagt, es brauche 1 bis 2 Wochen Messungen, bevor der Wert etwas aussagt (Kubios, Bereitschaftswert). Die App gibt außerdem ein „physiologisches Alter“ an, geschätzt aus dem RMSSD geteilt durch die Quadratwurzel des mittleren RR-Intervalls und verglichen mit Bevölkerungsdaten für das Alter von 18 bis 86 Jahren (Kubios, physiologisches Alter).

Elite HRV: ein Wert von 0 bis 100 aus ln(RMSSD)

Elite HRV bereinigt „offensichtliche Artefakte“, berechnet den RMSSD, nimmt seinen natürlichen Logarithmus und streckt ihn auf eine Skala von 0 bis 100. „Der Wert von ln(RMSSD) ln(RMSSD) lnRMSSD Der natürliche Logarithmus des RMSSD, ohne Einheit. Das Logarithmieren gleicht die Streuung der RMSSD-Werte aus, sodass sich Veränderungen von Tag zu Tag leichter vergleichen und auswerten lassen. Mehr zu lnRMSSD liegt typischerweise zwischen 0 und 6,5“, und die Skala wurde anhand von mehr als 6.000.000 Messungen festgelegt; die genaue Streckung wird nicht genannt (Elite HRV, HRV-Wert). Im Durchschnitt erreichen Nutzerinnen und Nutzer von Elite HRV etwa 59 (Elite HRV, guter HRV-Wert).

Was steckt in einem Bereitschaftswert?

Aus der Dokumentation der Hersteller

Elite HRV HRV Score 0–100. „Der Wert von ln(RMSSD) liegt typischerweise zwischen 0 und 6,5“ und wird auf die Skala gestreckt.

• ✓ HRV : vom Hersteller genannt RMSSD aus einer Messung mit Brustgurt oder einem anderen Bluetooth-Sensor; darauf wird „ein natürlicher Logarithmus (ln) angewandt“.
• – Ruheherzfrequenz : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
• – Atemfrequenz : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
• – Schlaf : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
• – Temperatur : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
• – Aktivität oder Belastung : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.

„HRV Score“ von Elite HRV beruht nur auf der HRV: ein umskalierter HRV-Wert, keine Mischung. Der Wert ist ein umskalierter ln(RMSSD), anhand von über 6 Millionen Messungen so skaliert, dass „alle in einen Bereich von 0 bis 100 passen“. Die genaue Umrechnung wird nicht genannt.

Quelle: How do you calculate the HRV score? (Elite HRV, auf Englisch)

Welltory HRV Score Ein Prozentwert: „Ein Wert nahe 100 % steht für einen idealen Zustand.“

• ✓ HRV : vom Hersteller genannt „Berechnet aus dem lnRMSSD.“
• – Ruheherzfrequenz : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
• – Atemfrequenz : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
• – Schlaf : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
• – Temperatur : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
• – Aktivität oder Belastung : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.

„HRV Score“ von Welltory beruht nur auf der HRV: ein umskalierter HRV-Wert, keine Mischung. Welltory nennt den lnRMSSD als Eingangsgröße und veröffentlicht weder Formel noch Schwellenwerte.

Quelle: Heartbeat Report or Nervous System Snapshot: how we interpret heart rate variability metrics (auf Englisch)

Eine Liste von Werten, einer pro Gerät, mit je sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz, Atemfrequenz, Schlaf, Temperatur sowie Aktivität oder Belastung. „HRV Score“ von Elite HRV beruht nur auf der HRV: ein umskalierter HRV-Wert, keine Mischung. Der Wert ist ein umskalierter ln(RMSSD), anhand von über 6 Millionen Messungen so skaliert, dass „alle in einen Bereich von 0 bis 100 passen“. Die genaue Umrechnung wird nicht genannt. „HRV Score“ von Welltory beruht nur auf der HRV: ein umskalierter HRV-Wert, keine Mischung. Welltory nennt den lnRMSSD als Eingangsgröße und veröffentlicht weder Formel noch Schwellenwerte.

Die Bereitschaftsanzeige vergleicht jede Morgenmessung mit Ihrer Baseline Baseline Baseline Ihr eigenes übliches HRV-Niveau samt Schwankungsbreite, ermittelt aus Messungen über mehrere Wochen, immer unter gleichen Bedingungen. Der Vergleich mit der Baseline sagt mehr aus als der Vergleich mit anderen Menschen. Mehr zu Baseline . Die App gibt nach 2 Tagen eine erste Schätzung, baut die Baseline etwa 2 Wochen weiter auf und aktualisiert sie dann „fortlaufend über 10 Tage“, anhand der Standardabweichung und des Variationskoeffizienten (VK) Ihrer Messungen (Elite HRV, HRV-Baseline). Wenn Ihre Messungen meist stabil sind, bewegt eine kleine Änderung die Anzeige stark; schwanken sie weit, bewegt auch eine größere Änderung sie womöglich nicht (Elite HRV, Morning Readiness). Warum sich ein solcher Wert nicht zwischen Apps vergleichen lässt, erklärt die Seite Was ist ein HRV-Wert auf einer Skala bis 100?

HRV4Training: ein Logarithmus des rMSSD im Vergleich zu Ihrem Normalbereich

Die Zahl auf dem Startbildschirm von HRV4Training „wird als logarithmische Transformation des rMSSD berechnet“, und eine Einstellung schaltet die Anzeige auf den rMSSD in Millisekunden um (HRV4Training, FAQ). Die Messungen der letzten Woche bilden Ihre Baseline, wofür mindestens 4 Tage nötig sind, und die letzten 2 Monate legen Ihren „Normalbereich“ fest (HRV4Training, QuickStart). Die tägliche Empfehlung verbindet, wo Ihre HRV im Vergleich zu Ihren gewohnten Werten liegt, mit Ihrem angegebenen Befinden und Ihren jüngsten Trends. Die App speichert zu jeder Messung auch den SDNN SDNN SDNN Die Standardabweichung aller NN-Intervalle einer Aufzeichnung, in Millisekunden. Sie misst die Gesamtvariabilität, und ihr Wert hängt stark von der Dauer der Aufzeichnung ab. Mehr zu SDNN , den pNN50 pNN50 pNN50 Der Anteil benachbarter NN-Intervalle, die sich um mehr als 50 Millisekunden unterscheiden. Er bildet wie der RMSSD schnelle, vagal bestimmte Veränderungen ab, aber als Anteil und nicht als Größe. Mehr zu pNN50 und die Leistungen im Frequenzbereich (App Store, HRV4Training).

Welltory: ein HRV Score, dazu Stress, Energy, Focus und Health

Der HRV Score von Welltory wird „aus dem lnRMSSD berechnet“, und „ein Wert nahe 100 % spiegelt einen idealen Zustand wider“. Daneben stehen „Stress“, „Energy“, „Focus“ und „Health“ (Stress, Energie, Konzentration, Gesundheit), die Welltory als personalisiert bezeichnet, und ein Bericht mit Standardmaßen (SDNN, pNN50, RMSSD, AMo50 und andere), die „auf Normwerten der Allgemeinbevölkerung beruhen“ (Welltory, Heartbeat Report). Für den HRV Score und für die vier anderen Werte veröffentlicht Welltory keine Formel. Die Frequenzanalyse erscheint nur, wenn eine Messung mindestens 300 RR-Intervalle enthält.

Wie genau sind HRV-Apps?

Die Genauigkeit einer App hängt an zwei Dingen: wie gut der Sensor jeden Schlag zeitlich erfasst und ob die Software der App daraus den richtigen Wert macht. Studien prüfen das eine oder das andere; deshalb hilft es, beides getrennt zu halten. Die Übersicht der Geräte-Validierungsstudien listet die von uns geprüften Gerätestudien.

Elite HRV

Drei Studien verglichen die Berechnungen von Elite HRV mit anderer Software, mit denselben Schlägen oder einem zweiten, gleichzeitig getragenen Gurt. An 14 Morgen mit Messungen nach dem Aufwachen ergaben dieselben Schläge in Elite HRV und in Kubios HRV Werte von ln(RMSSD), die mit r = 0,92 korrelierten, bei einem mittleren Bias von −2,7 % (Perrotta u. a., 2017). Im Vergleich mit einer Polar-V800-Uhr, wobei beide Geräte bei 22 Personen jeweils mit einem eigenen Polar H10 verbunden waren, war die Übereinstimmung ausgezeichnet, mit Intraklassenkorrelationen von 0,938 bis 0,998 (Himariotis u. a., 2022); eine dritte Studie mit 20 männlichen Studenten kam im Vergleich mit der V800 zum selben Ergebnis (Chhetri u. a., 2022).

Drei weitere stellten Elite HRV mit Brustgurt einem gleichzeitig aufgezeichneten EKG gegenüber. Bei 26 Radprofis, liegend und sitzend, gab es keinen Unterschied zum EKG (Moya-Ramon u. a., 2022). Bei 20 jungen Erwachsenen mit einem Polar H10 betrugen die medianen Unterschiede 1,3 ms oder weniger, und die Übereinstimmung war bei den Maßen im Zeitbereich sehr groß oder besser, doch die Übereinstimmungsgrenzen der Frequenzmaße waren „übermäßig weit“ (Vondrasek u. a., 2023). In der kleinsten, mit 5 Erwachsenen und insgesamt 148 Versuchen im Sitzen, wich der RMSSD von Elite HRV mit einem Polar H10 im Mittel um 7,66 % vom EKG ab (Stone u. a., 2021).

HRV4Training

Bei 29 gesunden Personen, die 5 Minuten lang aufgezeichnet wurden, wichen der RMSSD aus einer Smartphone-Kamera und der aus einem Polar-H7-Gurt beide nur unbedeutend von einem EKG ab (Plews u. a., 2017). Marco Altini, der HRV4Training entwickelt, gehört zum Autorenteam; eine spätere unabhängige Studie nennt diese Arbeit als die frühere Validierung von HRV4Training (Stone u. a., 2021). In jener späteren Studie lag HRV4Training mit einem Polar H10 von allen getesteten Produkten am nächsten am EKG, im Mittel 4,10 % daneben, und mit der iPhone-Kamera 9,43 %.

Welltory

Die einzige unabhängige Studie ist die oben genannte Studie mit den Radprofis. Welltory, das per Photoplethysmographie Photoplethysmographie PPG Ein optisches Verfahren: Licht wird in die Haut gestrahlt, und ein Sensor erfasst den Pulsschlag des Blutes bei jedem Herzschlag. Die meisten Uhren, Ringe und Smartphone-Kamera-Apps schätzen so die HRV. Mehr zu PPG (PPG) misst, zeigte im Liegen und im Sitzen keinen Unterschied zum EKG, mit Korrelationen von 0,77 bis 0,94 über beide Apps, und 1-Minuten-Messungen stimmten mit 5-Minuten-Messungen überein (Moya-Ramon u. a., 2022). Welltory verweist außerdem auf eine eigene Studie, die gezeigt haben soll, dass Kameramessungen „Messungen mit Polar-Brustgurten entsprechen“ (Welltory, Warum man PPG vertrauen kann), und vier Mitarbeitende von Welltory veröffentlichten einen Algorithmus, der in Kamerasignalen von Smartphones die Pulsspitzen findet und gestörte Abschnitte aussortiert, getestet an Messungen mit der App (Neshitov u. a., 2021); Welltory sagt nicht, ob die App ihn verwendet. Welltory selbst sagt, Kameramessungen seien „bei Menschen mit Herzrhythmusstörungen unzuverlässig“ (Welltory, Kameramessungen).

Kubios

Die Methode mit dem Smartphone auf der Brust wurde nur im eigenen White Paper von Kubios geprüft, das nicht begutachtet ist und auf einer Studie beruht, die Kubios mit der University of Eastern Finland durchführte. Bei 57 gesunden Erwachsenen, die still lagen, wich der RMSSD vom Smartphone im Mittel um 2,0 ms von einem Labor-EKG ab, gegenüber 2,6 ms bei einem optischen Armband (Kubios, SCG-Genauigkeit). Eine unabhängige Studie zur App fanden wir nicht.

Die Analysesoftware von Kubios ist schon länger dokumentiert. Das Entwicklungsteam beschrieb sie in einer begutachteten Arbeit (Tarvainen u. a., 2014) und veröffentlichte die automatische Artefaktkorrektur Artefaktkorrektur Artefaktkorrektur Falsche Schlagintervalle (verpasste, zusätzliche oder ektope Schläge) finden und löschen oder ersetzen, bevor die HRV berechnet wird. Faustregel: weniger als 5 % der Schläge korrigieren. Mehr zu Artefaktkorrektur von Kubios HRV Scientific: Die Korrektur erfasste 100 % der simulierten ausgelassenen und zusätzlichen Schläge und 96,96 % der echten Extrasystolen Extrasystolen Extrasystole Ein Herzschlag, der nicht vom normalen natürlichen Schrittmacher des Herzens ausgeht und meist zu früh kommt. Extrasystolen sind häufig, verzerren die HRV aber, wenn man sie nicht entfernt oder korrigiert. Mehr zu Extrasystole , und danach lagen die HRV-Werte bei ausgelassenen, zusätzlichen und den meisten versetzten Schlägen höchstens 2 % von den wahren Werten entfernt (Lipponen und Tarvainen, 2019). Die Seite der Kubios-App nennt „Rauscherkennung und Schlagkorrektur“, sagt aber nicht, ob die App denselben Algorithmus verwendet.

Was die Studien nicht sagen

Fast alle diese Belege stammen von kleinen Gruppen gesunder, meist junger Menschen in Ruhe. Keine Studie verglich alle vier Apps, und ein gutes Ergebnis für eine Kamera-App lässt sich weder auf eine andere noch auf ein anderes Smartphone übertragen. Es sind Wellness-Apps, keine Medizinprodukte: Die Nutzungsbedingungen von HRV4Training sagen, der Dienst „ist nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder ihnen vorzubeugen“, und Welltory nennt sich „ein Wellness-Werkzeug, kein Diagnose- oder Medizinprodukt“ (Welltory, Überblick). Was die Artefaktkorrektur beheben kann und was nicht, erklärt die Seite Artefakte und Extrasystolen: wenn HRV-Werte täuschen.

So machen Sie eine Messung in jeder App

Nach den Seiten des jeweiligen Herstellers, 24. Oktober 2026 (siehe Quellen). Welltory zählt Messungen zwischen 5:00 und 12:00 Uhr als Morgenmessungen.

Welche App Sie auch nutzen: Halten Sie Dauer, Körperhaltung und Tageszeit gleich und atmen Sie normal. Die Lektion So gelingt eine gute HRV-Messung beschreibt die ganze Routine; warum Sie eine Weile warten müssen, erklärt die Seite Wie lange, bis meine HRV-Baseline verlässlich ist?

So exportieren Sie Ihre Daten

• Elite HRV: Der Datenexport steht in den Einstellungen der App, unter „Set reading reminders“ (Messerinnerungen einstellen). Elite HRV schickt per E-Mail einen Link, der nach einigen Stunden abläuft; der Download enthält jede Messung, die Sie gemacht haben, eine Textdatei pro Messung, mit einem RR-Intervall pro Zeile und der Startzeit im Dateinamen (Elite HRV, Export). Das kostenpflichtige Personal-Pro-Dashboard exportiert auch berechnete Werte (Elite HRV, Preise).
• Welltory: Melden Sie sich in der Web-App mit derselben E-Mail-Adresse an, wählen Sie ein Diagramm und dann „RR intervals“ für „eine Datei mit rohen Intervalldaten“ oder „Export“ für alle zum Diagramm gehörenden Werte, jeweils als CSV (Welltory, Export).
• HRV4Training: Die App exportiert „per E-Mail oder Dropbox“ (App Store, HRV4Training), und ihre Bedingungen sagen, Sie könnten Ihre Daten jederzeit exportieren; eine Beschreibung der Datei fanden wir nicht. Pro exportiert die Daten von Sportlerinnen und Sportlern als CSV (HRV4Training, Pro-Anleitung).
• Kubios: Die Messungen lassen sich in Kubios HRV Scientific auf einem Computer öffnen. Die kostenlose Lite-Version öffnet die Bereitschaftsmessungen der App und speichert die Ergebnisse als CSV oder PDF; die volle Version bietet weitere Formate (Kubios, Scientific Lite).

Der RR-Konverter der Website liest die RR-Dateien von Elite HRV und Welltory oder jede andere einfache Liste von RR-Intervallen in Ihrem Browser und kann Schläge vieler Geräte im Textformat von Kubios speichern. Die Seite So exportieren Sie Ihre HRV-Daten von jedem Gerät behandelt auch Uhren und Ringe.

Preis und was passiert, wenn Sie nicht mehr zahlen

US-App-Store, Google Play und Seiten der Hersteller, abgerufen am 24. Oktober 2026. Einen Preis für ein einzelnes HRV4Training-Pro-Konto fanden wir nicht.

Was jeder Hersteller zu Ihren Daten sagt:

• Kubios speichert sie auf Servern in der EU oder im EWR, sagt, sie „werden nicht außerhalb des EU/EWR-Raums übertragen“, und sagt, es verkaufe keine personenbezogenen Daten (Kubios, Datenschutzerklärung). Die App selbst ist kostenlos; es läuft also nichts aus.
• Elite HRV: Das Kündigen von Personal Pro „löscht Ihre Elite-HRV-Kontoinformationen nicht“ (Elite HRV, Kündigung). Die Daten liegen auf Servern in den USA, und Elite HRV sagt, es „verkaufe, tausche oder teile keine Nutzerdaten mit anderen Unternehmen“, außer Sie lösen die Weitergabe aus (Elite HRV, Datenschutz).
• Die Bedingungen von HRV4Training, zuletzt im März 2018 aktualisiert, sagen, dass sich Pro- und Coach-Abos nicht von selbst verlängern und „wenn Ihr Coach- oder Pro-Abo ohne Verlängerung endet, alle Daten in Ihrem Konto […] verloren gehen können“ (HRV4Training, Bedingungen).
• Welltory: Nach der Testphase behält die kostenlose Version einen Verlauf von 30 Tagen, und „alles, was älter ist, wird gelöscht, sofern Sie Ihre Daten nicht vorher exportieren“ (Welltory, Abo). Ein Konto, das drei Jahre inaktiv ist, wird gelöscht, und Welltory sagt, es verkaufe Ihre Daten nicht (Welltory, Datenschutzerklärung).

Wenn Sie vielleicht bald nicht mehr zahlen, exportieren Sie Ihre Daten vorher. Wie Sie bei einer Firma eine vollständige Kopie anfordern, erklärt der Ratgeber Rechte an Wearable-Daten: eine volle Kopie anfordern.

Direkter Vergleich

Kubios oder Elite HRV

Beide sind kostenlos, und beide sind mit einem Polar H10 am besten. Wählen Sie Kubios, wenn Sie einen Bereitschaftswert aus mehr als einem Maß wollen, eine Messung ganz ohne Gurt, Daten in der EU oder im EWR oder einen Weg zu einer Analyse auf Forschungsniveau am Computer. Wählen Sie Elite HRV, wenn Sie einen einfachen Wert von 0 bis 100, geführte Atmung, die Schläge jeder Messung in einer Datei und die App mit den meisten unabhängigen Tests wollen, wobei die iPhone-App seit November 2023 nicht aktualisiert wurde.

HRV4Training oder Elite HRV

HRV4Training kostet einmalig $9,99 oder $11,99 und funktioniert ohne Gurt, über die Kamera, eine Apple Watch oder einen Oura-Ring; ihre Empfehlung verbindet Ihre HRV mit Ihrem Befinden. Elite HRV ist kostenlos, braucht aber einen Gurt und gibt Ihnen die unbearbeiteten Schläge. Mit einem Polar H10 ergab die einzige Studie, die beide testete, dass HRV4Training etwas näher am EKG lag, 4,10 % gegenüber 7,66 %, bei nur fünf Personen (Stone u. a., 2021).

Ist Welltory genau?

In Ruhe stimmten in einer unabhängigen Studie mit 26 Radprofis die Messungen von Welltory mit einem EKG überein. Diese Studie deckt die Werte Stress, Energy, Focus und Health nicht ab, deren Formeln Welltory nicht veröffentlicht, und Messungen mit Bewegung oder unregelmäßigem Rhythmus sind weniger zuverlässig. Für einen Trend ist der HRV Score oder der RMSSD der Teil, dessen Eingangsgröße Welltory nennt.

Apps, die wir ausgelassen haben

Wearable-Apps von Oura, WHOOP, Garmin, Apple und anderen messen nachts ohne Aufwand; verglichen werden sie auf den Seiten HRV bei Oura, WHOOP, Garmin und Apple Watch und Erholungswerte erklärt: was jedes Gerät verwendet. Die günstigste Kombination aus Gurt und App zeigt die Seite Günstigster HRV-Tracker: Brustgurt ohne Abo.

hrv.expert hat auch eine eigene App, HRV Expert, kostenlos für Android und im geschlossenen Test bei Google Play. Wir haben sie aus diesem Vergleich ausgelassen, weil wir sie selbst entwickeln.

Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten

Keine HRV-App eignet sich zur Diagnose einer Herzerkrankung. Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, wenn eine App ohne erkennbaren Grund oft Extrasystolen oder ein schlechtes Signal meldet oder wenn Sie Herzstolpern bemerken oder Schwindel, Ohnmachtsanfälle, Brustschmerzen oder Atemnot auftreten, unabhängig davon, was der Wert zeigt.