Em setembro de 2026, a Ultrahuman mudou a forma como o anel da marca transforma os instantes da pulsação em variabilidade da frequência cardíaca (VFC), e os usuários que receberam a mudança viram o número noturno cair cerca de um terço. O artigo da Ultrahuman sobre a mudança, publicado no site da empresa em 30 de setembro de 2026, descreve como o anel constrói o número com mais detalhe do que o aplicativo. Este guia trata do Ring AIR e do Ring PRO, que usam o mesmo aplicativo Ultrahuman.
Documentação conferida em 22 de outubro de 2026. A Ultrahuman atualiza o aplicativo e os algoritmos com frequência; por isso, os detalhes podem mudar.
Qual número de VFC a Ultrahuman mostra
O número noturno é o “Sleep HRV” (VFC no sono). A equipe científica da Ultrahuman o define como “a média do RMSSD RMSSD Raiz quadrada da média dos quadrados das diferenças sucessivas: medida de VFC calculada a partir de quanto cada intervalo entre batimentos difere do seguinte, em milissegundos. Reflete principalmente a atividade vagal. Mais sobre RMSSD das medições retidas durante o sono” (Ultrahuman Science, 2026). O RMSSD é a raiz quadrada da média dos quadrados das diferenças entre intervalos vizinhos entre batimentos, a medida padrão de curto prazo (Task Force, 1996). A explicação para o público leigo dispensa a sigla e diz que o anel mostra “a diferença típica, em milissegundos, entre um intervalo e o seguinte” (Ultrahuman, explicação sobre a VFC).
Isso coloca o número na mesma família dos valores de RMSSD da Oura, do WHOOP e da Polar, e o separa do SDNN SDNN O desvio padrão de todos os intervalos NN de um registro, em milissegundos. Mede a variabilidade global, e o valor depende muito da duração do registro. Mais sobre SDNN que o Apple Health armazena para o Apple Watch. Ainda assim, ele não vai coincidir com os deles, porque cada dispositivo faz a média de uma parte diferente da noite.
Quando o Ultrahuman Ring mede a VFC
O anel mede a VFC durante a noite. Um sensor óptico lê a pulsação no dedo, e um acelerômetro avisa o anel quando a mão está parada o bastante para que os instantes registrados sejam confiáveis (Ultrahuman, explicação sobre a VFC). O anel registra cerca de 24 segundos de intervalos entre batimentos a cada 5 a 6 minutos. O algoritmo atualizado remove intervalos fora da faixa fisiológica, substitui valores discrepantes pela mediana local e corrige o jitter (erro aleatório de temporização). Em seguida, uma verificação de qualidade deixa de fora qualquer medição sem intervalos suficientes ou com intervalos corrigidos demais (Ultrahuman Science, 2026).
Do dedo ao Dynamic Recovery Score
Desenhado a partir das descrições da própria Ultrahuman
- 1 Medições curtas Cerca de 24 segundos de tempos de pulsação a cada 5 ou 6 minutos, do sensor óptico no dedo, quando o acelerômetro indica que a mão está parada.
- 2 Verificação de qualidade Intervalos fora da faixa normal são descartados e valores atípicos, substituídos. Uma medição com poucos intervalos demais ou correções demais fica de fora.
- 3 Sleep HRV O RMSSD médio das medições mantidas, em milissegundos. No app: All Sleep HRV, por semana, mês ou ano
- 4 HRV Form A noite passada comparada à sua própria faixa noturna, formada nas primeiras semanas de uso. No app: O cartão Recovery, com uma visão de 7 dias
Dynamic Recovery Score, de 0 a 100
- HRV Form
- Sleep Index
- Frequência cardíaca em repouso
- Temperatura da pele
- Stress Rhythm Score
Os quatro fatores noturnos estão definidos quando você acorda. Durante o dia, o “Stress Rhythm” pode mover a pontuação em até 10 pontos para cima ou para baixo. A Ultrahuman não divulga os pesos.
Uma linha do tempo do momento em que você adormece até o dia seguinte. Durante a noite, uma fileira de traços curtos representa medições de cerca de 24 segundos feitas a cada 5 ou 6 minutos; alguns estão vazados, o que significa que a verificação de qualidade os descartou. Depois do despertar, uma linha ondulada representa o “Stress Rhythm Score”, que acompanha a frequência cardíaca e a VFC ao longo do dia. Embaixo há quatro etapas: medições do sensor óptico no dedo enquanto a mão está parada; uma verificação de qualidade que descarta intervalos fora da faixa, substitui valores atípicos e deixa de fora medições com poucos intervalos demais ou correções demais; “Sleep HRV”, o RMSSD médio das medições mantidas, mostrado em “All Sleep HRV”; e “HRV Form”, a noite passada comparada à sua própria faixa noturna, mostrada no cartão “Recovery”. Por último, o “Dynamic Recovery Score”, de 0 a 100, combina “HRV Form”, o “Sleep Index”, a frequência cardíaca em repouso, a temperatura da pele e o “Stress Rhythm Score”; os quatro primeiros estão definidos quando você acorda, e o “Stress Rhythm” pode mover a pontuação em até 10 pontos para cima ou para baixo.
A Ultrahuman não publica o início e o fim exatos da janela de sono nem os limiares da verificação de qualidade. A explicação da marca chama o resultado de “uma média ao longo dos trechos longos e tranquilos do seu sono, e não de um único momento” e argumenta que o sono é a condição mais repetível que a maioria das pessoas tem (Ultrahuman, explicação sobre a VFC).
Uma média da noite inteira de medições curtas se aproxima mais do método da Oura do que do WHOOP ou da Polar. O modelo abaixo destaca as medições que a Ultrahuman usa na média em uma noite simulada, ao lado da janela de sono profundo do WHOOP e das primeiras quatro horas da Polar.
A mesma noite, números diferentes
Um modelo didático, não uma medição
Fases do sono do deitar ao acordar
VFC a cada 5 minutos (RMSSD) 20 a 60 ms
- Ultrahuman
- 47,5 ms de RMSSD
Uma medição de cerca de 24 segundos a cada 5 ou 6 minutos durante o sono; o número é o RMSSD médio das medições que passam em uma verificação de qualidade. O modelo mantém todas as medições.
A mesma noite, o mesmo coração: Ultrahuman 47,5 ms, WHOOP 54,6 ms e Polar 44,8 ms, porque cada dispositivo faz a média de horas diferentes.
Os botões funcionam quando o JavaScript está ativado. A janela de cada dispositivo está listada na descrição.
Dois gráficos ao longo de oito horas de sono simulado. O de cima é um hipnograma que alterna entre vigília, sono REM, sono leve e sono profundo, com o sono profundo concentrado na primeira metade e o REM na segunda. O de baixo é uma linha de valores de VFC, um a cada cinco minutos, que sobem aos poucos durante a noite e caem nos minutos de vigília. Um botão por dispositivo sombreia a parte da noite de que aquele dispositivo faz a média. Ultrahuman: 47,5 ms de RMSSD. WHOOP: 54,6 ms de RMSSD. Polar: 44,8 ms de RMSSD. A mesma noite, o mesmo coração: Ultrahuman 47,5 ms, WHOOP 54,6 ms e Polar 44,8 ms, porque cada dispositivo faz a média de horas diferentes.
O anel continua medindo durante o dia. O “Stress Rhythm Score” “acompanha como o seu coração responde ao longo do dia”, analisando a frequência cardíaca, a VFC e a frequência cardíaca em repouso Frequência cardíaca em repouso Quantas vezes por minuto o coração bate quando você está em repouso completo. Em adultos, costuma ficar entre 60 e 100 batimentos por minuto, e é menor em atletas bem treinados. Mais sobre Frequência cardíaca em repouso em relação ao seu ritmo circadiano Ritmo circadiano O relógio de 24 horas do corpo. À noite, a frequência cardíaca é mais baixa e a VFC vagal, mais alta do que de dia; por isso, as medições só são comparáveis quando feitas no mesmo horário. Mais sobre Ritmo circadiano , e classifica o seu estado como estimulado, relaxado ou estressado (Ultrahuman, Ring PRO). Essas medições diurnas não fazem parte do “Sleep HRV”.
Por que a sua VFC na Ultrahuman caiu em setembro de 2026
Em setembro de 2026, a Ultrahuman passou os anéis de alguns usuários para um algoritmo de VFC atualizado. A análise da própria empresa, publicada no site dela e não revisada por pares, compara 1.026 desses usuários com 4.972 cujos anéis foram atualizados nas mesmas semanas, mas mantiveram o algoritmo de VFC antigo. Para cada usuário, a análise comparou a mediana das primeiras 14 noites depois da atualização com a mediana das 14 noites anteriores (Ultrahuman Science, 2026):
- O “Sleep HRV” caiu cerca de um terço. A mudança mediana foi de −33,8%, de 69 ms antes da atualização para 46 ms depois dela, desde a primeira noite.
- A frequência cardíaca em repouso se manteve em uma mediana de 57 bpm.
- O “Sleep HRV” do grupo de comparação não mudou.
- Os outros números mudaram muito menos. A pontuação de recuperação Pontuação de prontidão Um número, muitas vezes em uma escala de 100 pontos, que um dispositivo calcula a partir da VFC, da frequência cardíaca em repouso, do sono e de outros dados para sugerir o seu grau de prontidão para o dia. A ponderação não é divulgada. Mais sobre Pontuação de prontidão caiu, em mediana, 2 pontos, o sono profundo, 5 minutos, e o tempo acordado subiu 3 minutos. A pontuação de sono e o “Stress Rhythm” variaram menos de 1%.
Com base na frequência cardíaca estável e no grupo de comparação inalterado, a Ultrahuman conclui que “os valores mais baixos vêm, portanto, do cálculo atualizado”, e recomenda: “é melhor comparar as noites depois da atualização com outras noites depois dela”. O artigo não diz como você pode saber se o seu anel tem o novo algoritmo, se o aplicativo redefine a sua linha de base Linha de base O seu nível habitual de VFC e a faixa em que ela costuma variar, obtidos de semanas de medições feitas sempre do mesmo modo. Comparar uma medição com a sua linha de base diz mais do que compará-la com a de outras pessoas. Mais sobre Linha de base depois da mudança nem por que o sono profundo mudou; o estudo da empresa com cinta peitoral não mediu as fases do sono.
Se o seu “Sleep HRV” caiu cerca de um terço de uma noite para a seguinte em setembro de 2026 ou depois, enquanto a frequência cardíaca em repouso se manteve, isso corresponde ao padrão que a Ultrahuman descreve. Trate as noites antes e depois como duas séries e compare os milissegundos brutos com as noites posteriores à atualização até acumular algumas semanas delas. Uma atualização de software pode mudar a minha VFC? trata do caso geral.
“HRV Form” e o “Dynamic Recovery Score”
O “HRV Form” é “a sua linha de base de variabilidade da frequência cardíaca e o quanto a última noite se afasta dela”. É um dos cinco componentes do “Dynamic Recovery Score”, que “resume o quanto o seu corpo está perto do estado basal de repouso, em uma escala de 0 a 100” (Ultrahuman, Recovery Score):
- “Sleep Index”: quanto tempo você dormiu, com que eficiência, a divisão entre as fases e os seus horários.
- Frequência cardíaca em repouso: durante a noite, em relação à sua própria linha de base.
- “HRV Form”: a VFC da última noite em relação à sua linha de base.
- Temperatura da pele: o quanto ela se afasta do seu nível noturno habitual.
- “Stress Rhythm Score”: como a frequência cardíaca e a VFC se movem ao longo do dia.
“Cada um é avaliado por conta própria; depois os cinco se combinam na pontuação de 0 a 100.” A Ultrahuman não publica os pesos. Os quatro componentes noturnos ficam definidos quando você acorda. O “Stress Rhythm” entra algumas horas depois e pode mover a pontuação em até dez pontos para cima ou para baixo, e é por isso que o número muda durante o dia. A Ultrahuman considera ideal uma pontuação acima de 85 e alta uma de 67 a 85 (Ultrahuman, Recovery Score).
O que entra em uma pontuação de prontidão?
Da documentação das próprias marcas
- VFC : nomeado pela marca “HRV Form” (forma da VFC): a linha de base da VFC e o quanto a noite passada se afasta dela; também o “Stress Rhythm Score”, que acompanha a frequência cardíaca e a VFC ao longo do dia.
- Frequência cardíaca em repouso : nomeado pela marca Frequência cardíaca em repouso durante a noite, em comparação com a linha de base da própria pessoa.
- Frequência respiratória : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Sono : nomeado pela marca “Sleep Index”: duração, eficiência, divisão das fases e horário.
- Temperatura : nomeado pela marca Temperatura da pele em comparação com o nível habitual durante a noite.
- Atividade ou carga : não nomeado Não nomeado pela marca.
Ultrahuman Recovery Score: a marca nomeia 4 dos seis fatores (VFC, frequência cardíaca em repouso, sono e temperatura). “Cada um é avaliado separadamente; depois, os cinco se combinam na pontuação de 0 a 100.” Os pesos não são divulgados.
- VFC : nomeado pela marca “HRV Balance” (equilíbrio da VFC): “Como a minha VFC mudou nas últimas semanas?” (a média de duas semanas em comparação com três meses).
- Frequência cardíaca em repouso : nomeado pela marca Frequência cardíaca em repouso: “A minha frequência cardíaca em repouso ficou bem mais alta ou mais baixa que o habitual?”
- Frequência respiratória : não nomeado Não nomeado pela marca.
- Sono : nomeado pela marca Sono, “Sleep Balance” (equilíbrio do sono), “Sleep Regularity” (regularidade do sono) e “Recovery Index” (horas de sono depois que a frequência cardíaca chegou ao ponto mais baixo).
- Temperatura : nomeado pela marca “Body Temperature” (temperatura corporal): “A temperatura do meu corpo está mais alta ou bem mais baixa que o habitual?”
- Atividade ou carga : nomeado pela marca “Previous Day Activity” (atividade do dia anterior) e “Activity Balance” (carga recente).
Oura Readiness Score: a marca nomeia 5 dos seis fatores (VFC, frequência cardíaca em repouso, sono, temperatura e atividade ou carga). “A soma desses fatores diários de Readiness forma o seu Readiness Score.” Os pesos não são divulgados.
Uma lista de pontuações, uma por dispositivo, com seis fatores para cada uma: VFC, frequência cardíaca em repouso, frequência respiratória, sono, temperatura e atividade ou carga. Ultrahuman Recovery Score: a marca nomeia 4 dos seis fatores (VFC, frequência cardíaca em repouso, sono e temperatura). “Cada um é avaliado separadamente; depois, os cinco se combinam na pontuação de 0 a 100.” Os pesos não são divulgados. Oura Readiness Score: a marca nomeia 5 dos seis fatores (VFC, frequência cardíaca em repouso, sono, temperatura e atividade ou carga). “A soma desses fatores diários de Readiness forma o seu Readiness Score.” Os pesos não são divulgados.
A linha de base exige “algumas semanas de uso regular todas as noites”, e, até lá, a Ultrahuman sugere interpretar os milissegundos brutos em vez do veredicto (Ultrahuman, explicação sobre a VFC). Quando a linha de base da VFC fica confiável? explica por que leva esse tempo.
Onde encontrar a VFC no aplicativo Ultrahuman
- O cartão “Recovery”. A Ultrahuman indica “o HRV Form de 7 dias no seu cartão Recovery” como o lugar para começar (Ultrahuman Blog, treino). O cartão “Dynamic Recovery” mostra quantos componentes estão dentro da faixa; toque nele para ver a lista completa, com o nome do componente que está determinando a pontuação (Ultrahuman, Recovery Score).
- “All Sleep HRV”. Os valores de cada noite, com visões semanal, mensal e anual (Ultrahuman Blog, treino).
- Apple Health. Com a integração ligada, a VFC é sincronizada com o app Saúde em Explorar, Coração, Variabilidade da Frequência Cardíaca (Ultrahuman Blog, Apple Health). O guia da Ultrahuman não diz qual estatística a integração grava ali. O tipo de VFC da Apple no HealthKit é definido como SDNN, e o tipo com o nome do RMSSD que a Apple adicionou com o iOS 27 ainda não tem descrição (Apple Developer). Até que a Ultrahuman diga qual valor envia, mantenha os números do anel no Saúde separados das medições do Apple Watch e use o aplicativo Ultrahuman para acompanhar a tendência.
Onde encontro a VFC no meu dispositivo? traz os mesmos passos para outras marcas.
A Ultrahuman exige assinatura?
Não, segundo a Ultrahuman: “não há cobranças de assinatura recorrentes para acessar os seus dados”, e o anel é “uma compra única e simples” (Ultrahuman, loja dos EUA). Os “PowerPlugs”, recursos adicionais do aplicativo, são gratuitos ou pagos. A Ultrahuman diz que as cobranças se aplicam “apenas a experiências de nível médico ou a soluções desenvolvidas por parceiros” e que os “PowerPlugs” funcionam “sem alterar nem limitar nenhuma das funções principais do aplicativo” (Ultrahuman, PowerPlugs). O “Ultrahuman Max” é um plano opcional, a partir de US$ 9,99 por mês ou US$ 99,99 por ano nos EUA, que reúne os “PowerPlugs” premium com a cobertura “UltrahumanX” contra danos, perda, roubo e troca de tamanho (Ultrahuman, loja dos EUA).
Em 22 de outubro de 2026, a loja da Ultrahuman nos EUA listava o Ring PRO por US$ 479, e a tabela de comparação da loja listava o Ring AIR por US$ 349 (Ultrahuman, loja dos EUA). O medidor de VFC mais barato: cinta sem assinatura compara os custos entre dispositivos.
A VFC da Ultrahuman é precisa?
Não encontramos nenhum estudo revisado por pares que compare a VFC do Ultrahuman Ring com um ECG ECG Um registro da atividade elétrica do coração, feito com eletrodos na pele. Os intervalos RR obtidos por ECG são o padrão de referência para medir a VFC. Mais sobre ECG ; pesquisamos no PubMed, no Europe PMC e no Crossref em 22 de outubro de 2026. O anel não fez parte do estudo domiciliar de 2025 de Dial e colaboradores, a comparação noturna independente em que se apoia a maior parte das páginas de dispositivos deste site, e não aparece na tabela de estudos de validação.
A Ultrahuman publicou a sua própria comparação (Ultrahuman Science, 2026). Nove adultos de 20 a 40 anos dormiram uma noite cada com o anel, que usava o algoritmo atualizado, e com uma cinta peitoral de ECG. Os autores, todos funcionários da Ultrahuman, descrevem concordância estreita para o valor da noite e dispersão muito maior para as medições isoladas de 24 segundos. As três noites em que o anel superestimou o valor em mais de 10% foram aquelas em que a verificação de qualidade deixou de fora cerca de metade das medições. O artigo está no site da Ultrahuman, e não em uma revista, e não traz declaração de conflito de interesses. Em cinco das nove noites, a cinta cobriu menos da metade das horas que o anel registrou. Vamos incluir o anel na tabela quando surgir um estudo revisado por pares.
Para comparar, veja como se saíram os dispositivos do estudo de Dial em relação a uma cinta peitoral. Os dois anéis dele eram da Oura.
RMSSD noturno comparado a uma cinta peitoral Polar H10
Dial e colaboradores, 2025
13 adultos, 536 noites em casa; as diferenças entre a Oura e o WHOOP no erro percentual não foram estatisticamente significativas.
Fonte: Dial e colaboradores, Physiological Reports, 2025. Todos os estudos que verificamos, com seus números, estão na tabela de estudos de validação.
Um gráfico de pontos em dois painéis, com uma linha para cada dispositivo testado por Dial e colaboradores (2025) em comparação com uma cinta peitoral Polar H10. O primeiro painel mostra a concordância (CCC), em que 1 é concordância perfeita; o segundo mostra o erro percentual absoluto médio (MAPE), em que menor é mais próximo. Oura Ring Gen 4: concordância 0,99, erro médio 5,96%. Oura Ring Gen 3: concordância 0,97, erro médio 7,15%. WHOOP 4.0: concordância 0,94, erro médio 8,17%. Garmin Fenix 6: concordância 0,87, erro médio 10,52%. Polar Grit X Pro: concordância 0,82, erro médio 16,32%. 13 adultos, 536 noites em casa; as diferenças entre a Oura e o WHOOP no erro percentual não foram estatisticamente significativas.
O resultado da Oura não diz nada sobre o anel da Ultrahuman. Como diz o artigo da Ultrahuman, “a VFC de cada dispositivo precisa, portanto, da sua própria comparação com um ECG”.
Como interpretar os números da Ultrahuman
- Olhe o “Sleep HRV” antes da pontuação. O “Dynamic Recovery” mistura cinco entradas, e só o “Stress Rhythm” pode movê-lo em dez pontos enquanto a VFC noturna fica onde está.
- Olhe semanas, não noites. O próprio conselho da Ultrahuman: “Interprete por semana e deixe passar as noites isoladas” (Ultrahuman, explicação sobre a VFC).
- Marque a atualização. Mantenha os valores de antes de o seu anel passar para o novo algoritmo separados dos de depois.
- Use o anel todas as noites. A Ultrahuman diz que usar o anel todas as noites “é o que faz a comparação funcionar” (Ultrahuman Blog, treino), e a sua faixa precisa de uma sequência de noites habituais.
- Trate um número mais alto como um número diferente. A Ultrahuman: “um número maior é um número diferente, não um número melhor.” Compare o anel só com ele mesmo. VFC no Oura, WHOOP, Garmin e Apple Watch lista o que cada marca mede, e VFC normal por idade: faixas e como interpretá-las explica o que os valores publicados podem dizer.
Para outros anéis e pulseiras, veja VFC na Oura: o que o anel mede e quando, VFC no WHOOP: o que o número significa e WHOOP vs Oura na VFC: precisão e diferenças.
Quando conversar com um médico
O Ultrahuman Ring é um dispositivo de bem-estar, e a Ultrahuman chama a VFC de “um sinal de bem-estar, e não um diagnóstico médico” (Ultrahuman, explicação sobre a VFC). Converse com um médico se uma VFC baixa ou uma sequência de pontuações de recuperação baixas vier acompanhada de mal-estar, cansaço persistente, palpitações, tontura, desmaio ou dor no peito, qualquer que seja o número.