CIRQA e WHOOP si Indice di stress di Baevsky Un valore senza unità di misura, ricavato dall'istogramma degli intervalli tra i battiti. Sale quando il ritmo diventa più regolare e meno variabile, cosa che Baevsky leggeva come tensione nella regolazione dell'organismo. Approfondisci: Indice di stress di Baevsky somigliano: un sensore su un cinturino di tessuto, nessuno schermo e ogni numero in un’app sul telefono. Per la HRV differiscono per la parte della notte che il numero copre, per il punteggio costruito sopra, per il prezzo e per le prove che lo sostengono. Per gli orologi Garmin contro WHOOP, vedi la pagina Garmin vs WHOOP per la HRV: accuratezza e CIRQA.
Documentazione verificata il 22 ottobre 2026. I prezzi sono quelli degli store americani dei produttori al 21 ottobre 2026; quello del cinturino da braccio di CIRQA è del 22 ottobre 2026. Entrambe le aziende cambiano spesso app, piani e prezzi.
Che cos’è il braccialetto Garmin CIRQA?
Garmin ha annunciato CIRQA Smart Band il 21 luglio 2026 come il suo primo braccialetto smart senza schermo, a un prezzo di listino consigliato di $199,99 (Garmin Newsroom). È un piccolo modulo su un cinturino di tessuto. Il suo unico pulsante avvia un’attività; tutto il resto, HRV compresa, lo leggi nell’app Garmin Connect.
L’annuncio di Garmin elenca la variabilità della frequenza cardiaca tra i dati del sonno di CIRQA, e lo stato HRV e la «Preparazione all’allenamento» tra le sue funzioni di allenamento (Garmin Newsroom); anche la pagina del prodotto CIRQA li elenca entrambi (Garmin, pagina del prodotto CIRQA). Il modulo si monta sui cinturini di tessuto da 24 mm di Garmin, per il polso o per il braccio; Garmin dice che non è compatibile con cinturini di terze parti (manuale d’uso di CIRQA, cambio del cinturino).
Polso o parte alta del braccio: dove si portano CIRQA e WHOOP
CIRQA va al polso, sopra l’osso del polso, oppure sulla parte alta del braccio, sopra il gomito. Il manuale di Garmin chiede una vestibilità leggermente aderente, con il modulo sul lato esterno del braccio e in un punto su cui non ti sdrai nel sonno (manuale d’uso di CIRQA, come indossarlo). Il cinturino per la parte alta del braccio si vende a parte: $59,99 nello store americano di Garmin il 22 ottobre 2026 (Garmin, cinturini accessori).
Devi anche dire all’app dove si trova. Il braccialetto «usa la posizione in cui viene indossato il dispositivo per determinare i parametri di salute e di attività», e la imposti in «User Profile», «Wearing Location» (profilo utente, posizione di utilizzo) in Garmin Connect (manuale d’uso di CIRQA, cambio della posizione). Ogni attività può avere una propria posizione del braccialetto.
WHOOP chiede una vestibilità aderente, a un dito di distanza sopra l’osso del polso; se vedi le luci verdi del sensore, il braccialetto è troppo allentato. Per sollevamento pesi, boxe e altri movimenti rapidi del polso, suggerisce l’abbigliamento WHOOP Body, che tiene il sensore su bicipite, busto o polpaccio (WHOOP Support, accuratezza).
Garmin CIRQA
Imposta la posizione in Garmin Connect
- Polso Sopra l’osso del polso, leggermente aderente, con il cinturino in dotazione.
- Parte alta del braccio Sopra il gomito, con il modulo sul lato esterno del braccio. La fascia da braccio è venduta a parte.
WHOOP
Il braccialetto, o gli indumenti WHOOP Body
- Polso Un dito sopra l’osso del polso, abbastanza aderente da non lasciar vedere le luci verdi.
- Bicipite, busto o polpaccio Negli indumenti WHOOP Body, che WHOOP suggerisce per sollevamento pesi, boxe e altri movimenti rapidi del polso.
Due sagome di una persona. A sinistra, Garmin CIRQA: punto 1 al polso, appena sopra l’osso del polso; punto 2 sulla parte alta del braccio, sopra il gomito, con una fascia da braccio venduta a parte. A destra, WHOOP: punto 1 al polso, un dito sopra l’osso del polso; punto 2, disegnato solo come contorno, su bicipite, busto o polpaccio, negli indumenti WHOOP Body.
Scegli un solo punto per la notte e mantienilo. Se sposti CIRQA dal polso al braccio, cambia anche l’impostazione, e considera le settimane successive una nuova serie, non un cambiamento in te.
Che HRV mostra Garmin CIRQA?
La HRV di CIRQA compare in più punti di Garmin Connect, con gli stessi nomi che Garmin usa sugli orologi:
- HRV notturna. La scheda dello stato di salute mostra variabilità della frequenza cardiaca e respirazione; puoi aprire ciascuna per vedere lo storico e il tuo valore di riferimento Valore di riferimento Il tuo livello abituale di HRV e l'intervallo in cui oscilla, ricavati da settimane di misurazioni fatte sempre allo stesso modo. Confrontare una misurazione con il tuo valore di riferimento dice più che confrontarla con quelle di altre persone. Approfondisci: Valore di riferimento (manuale d’uso di CIRQA, impostazioni della schermata iniziale).
- Stato HRV. La scheda «mostra la media a sette giorni della tua variabilità della frequenza cardiaca notturna» (manuale d’uso di CIRQA, impostazioni della schermata iniziale). Garmin valuta quella media come «Bilanciato», «Sbilanciata» o «Basso» rispetto al tuo intervallo di riferimento personale, che richiede circa tre settimane di utilizzo notturno per formarsi, e mostra «Scarso» quando è il valore di riferimento stesso a scendere sotto i valori normativi per età (Garmin, stato HRV).
- Coach del sonno. Consiglia quanto sonno ti serve in base allo storico di sonno e attività, al ritmo circadiano Ritmo circadiano L'orologio di 24 ore del corpo. Di notte la frequenza cardiaca è più bassa e la HRV vagale più alta che di giorno: le misurazioni sono confrontabili solo se fatte alla stessa ora. Approfondisci: Ritmo circadiano e allo stato HRV (manuale d’uso di CIRQA, monitoraggio del sonno).
- «Body Battery». Un livello da 5 a 100 costruito su variabilità della frequenza cardiaca, stress, qualità del sonno e attività (manuale d’uso di CIRQA, Body Battery).
- «Preparazione all’allenamento». Un punteggio del mattino «basato sulla qualità del sonno, sul recupero e altro», nelle parole della pagina del prodotto CIRQA di Garmin. Lo elenca anche l’annuncio (Garmin Newsroom); il manuale d’uso di CIRQA non lo cita.
La pagina Stato HRV di Garmin: che cosa significa ogni stato li passa in rassegna uno per uno.
CIRQA con un orologio Garmin
Se indossi CIRQA e un orologio Garmin sullo stesso account, Garmin Connect ti lascia scegliere un dispositivo indossabile principale. Questa scelta «imposta la fonte di dati prioritaria per i parametri di salute giornalieri come passi e sonno», e Garmin consiglia di scegliere il dispositivo che indossi di più (manuale d’uso di CIRQA, Training Status unificato). Nelle pagine che abbiamo letto, Garmin non dice la HRV di quale dispositivo alimenti lo stato HRV quando entrambi registrano la stessa notte. Porta a letto uno solo dei due ogni notte e impostalo come dispositivo principale.
Come CIRQA e WHOOP misurano la HRV di notte
Entrambi ricavano la HRV dal sonno, tramite un sensore sul retro del braccialetto. Riassumono tratti diversi della notte.
Garmin
La pagina di Garmin sullo stato HRV dice che «i dispositivi Garmin compatibili calcolano la HRV in continuo mentre dormi». Al mattino vedi la media dell’intero periodo di sonno, un grafico a finestre di 5 minuti e il valore di 5 minuti più alto della notte (Garmin, stato HRV). Quella pagina parla degli orologi Garmin e non nomina CIRQA, ma il manuale di CIRQA chiama il suo valore «variabilità della frequenza cardiaca notturna», e non abbiamo trovato alcuna pagina di Garmin che dica che CIRQA faccia diversamente. La pagina di Garmin descrive il RMSSD RMSSD Radice quadrata della media dei quadrati delle differenze successive: misura della HRV, in ms, di quanto ogni intervallo tra battiti differisce dal successivo. Riflette soprattutto l'attività vagale. Approfondisci: RMSSD , una misura standard di quanto cambia l’intervallo tra i battiti, senza dire apertamente che il dispositivo lo riporti.
WHOOP
WHOOP mostra la HRV in millisecondi con ogni «Recovery», e la sua documentazione per sviluppatori nomina il campo per il RMSSD (documentazione per sviluppatori WHOOP). Lo studio di Dial riporta che WHOOP descrive il valore come una «media dinamica durante il sonno» che dà più peso alla tua ultima fase di sonno a onde lente (profondo). WHOOP non pubblica i pesi. Dice che WHOOP 5.0 e MG usano anche la tecnologia ECG ECG Una registrazione dell'attività elettrica del cuore, ottenuta con elettrodi sulla pelle. Gli intervalli RR ricavati dall'ECG sono il metodo di riferimento per misurare la HRV. Approfondisci: ECG per alcune misurazioni nel sonno, tra cui la HRV (WHOOP Support, accuratezza).
Perché i due numeri differiscono
La HRV cambia con la fase del sonno. In uno studio in laboratorio del sonno su 15 giovani uomini sani, il RMSSD mediano era di 67,3 ms nel sonno a onde lente e di 79,7 ms nel sonno REM (Herzig e colleghi, 2018). Un valore che dà più peso al sonno profondo può discostarsi da una media dell’intera notte, e ogni azienda filtra il segnale a modo suo. Garmin stessa avverte che le differenze nei tempi e nella durata di una misurazione rendono difficile confrontare un dispositivo con l’altro (Garmin, stato HRV).
Il modello qui sotto disegna una notte simulata e colora le ore lette da ciascun metodo. La linea di Garmin segue il metodo che Garmin descrive per i suoi dispositivi.
Stessa notte, numeri diversi
Un modello didattico, non una misurazione
Fasi del sonno dallo spegnimento della luce al risveglio
HRV ogni 5 minuti (RMSSD) da 20 a 60 ms
- Garmin
- 47,1 ms di RMSSD
La media delle finestre da 5 minuti sull’intero periodo di sonno rilevato dall’orologio, risvegli brevi compresi.
Stessa notte, stesso cuore: Garmin 47,1 ms e WHOOP 54,6 ms, perché ogni dispositivo fa la media di ore diverse.
I pulsanti funzionano con JavaScript attivo. La finestra di ogni dispositivo è elencata nella descrizione.
Due grafici su otto ore di sonno simulato. Quello in alto è un ipnogramma che passa tra veglia, sonno REM, sonno leggero e sonno profondo, con il sonno profondo soprattutto nella prima metà e il sonno REM soprattutto nella seconda. Quello in basso è una linea di valori di HRV, uno ogni cinque minuti, che salgono lievemente nel corso della notte e calano nei minuti di veglia. Un pulsante per dispositivo evidenzia la parte della notte su cui quel dispositivo fa la media. Garmin: 47,1 ms di RMSSD. WHOOP: 54,6 ms di RMSSD. Stessa notte, stesso cuore: Garmin 47,1 ms e WHOOP 54,6 ms, perché ogni dispositivo fa la media di ore diverse.
«Preparazione all’allenamento» e «Recovery» di WHOOP
La «Preparazione all’allenamento» di Garmin va da 1 a 100. Il manuale dell’orologio Garmin Instinct 2 ne elenca i parametri: stato HRV, punteggio del sonno della notte precedente, tempo di recupero, carico acuto, storico del sonno e storico dello stress (manuale d’uso di Garmin Instinct 2). Per CIRQA, l’annuncio e la pagina del prodotto di Garmin elencano la «Preparazione all’allenamento», e la pagina del prodotto dice soltanto che si basa sulla «qualità del sonno, sul recupero e altro». Il manuale d’uso di CIRQA non cita il punteggio, quindi Garmin non ha detto se il braccialetto usi gli stessi parametri dell’orologio.
Il «Recovery» di WHOOP viene calcolato al risveglio, da 0 a 100%. I suoi parametri sono frequenza cardiaca a riposo Frequenza cardiaca a riposo Quante volte il cuore batte al minuto quando si è completamente a riposo. Negli adulti di solito è tra 60 e 100 battiti al minuto, e più bassa negli atleti ben allenati. Approfondisci: Frequenza cardiaca a riposo e HRV, più ossigeno nel sangue e temperatura cutanea per chi ha WHOOP 4.0 (documentazione per sviluppatori WHOOP).
Che cosa c’è in un punteggio di prontezza?
Dalla documentazione degli stessi produttori
- HRV : citato dal produttore Stato HRV (la media a sette giorni rispetto al tuo intervallo di riferimento) e cronologia dello stress degli ultimi 3 giorni, che a sua volta deriva dalla HRV.
- Frequenza cardiaca a riposo : non citato Non citato dal produttore.
- Frequenza respiratoria : non citato Non citato dal produttore.
- Sonno : citato dal produttore Punteggio del sonno della scorsa notte e cronologia del sonno delle ultime 3 notti.
- Temperatura : non citato Non citato dal produttore.
- Attività o carico : citato dal produttore Carico acuto (allenamento recente) e tempo di recupero.
Garmin, «Preparazione all’allenamento»: il punteggio tiene conto di 3 dei sei parametri (HRV, sonno e attività o carico). Il manuale elenca i sei fattori. Non dice come vengano ponderati.
- HRV : citato dal produttore Variabilità della frequenza cardiaca; il campo dell’API che la riporta si chiama hrv_rmssd_milli.
- Frequenza cardiaca a riposo : citato dal produttore Frequenza cardiaca a riposo.
- Frequenza respiratoria : non citato Non citato dal produttore.
- Sonno : non citato Non citato dal produttore.
- Temperatura : citato dal produttore Temperatura cutanea, da WHOOP 4.0 in poi.
- Attività o carico : non citato Non citato dal produttore.
Anche: Ossigeno nel sangue (SpO2) da WHOOP 4.0 in poi. Sonno e frequenza respiratoria non sono citati nella documentazione per sviluppatori.
WHOOP, «Recovery»: il punteggio tiene conto di 3 dei sei parametri (HRV, frequenza cardiaca a riposo e temperatura). WHOOP elenca le misurazioni che hanno «contribuito al punteggio», ma non come vengono combinate.
Fonte: Recovery (documentazione per sviluppatori WHOOP, in inglese)
Un elenco di punteggi, uno per dispositivo, con sei parametri per ciascuno: HRV, frequenza cardiaca a riposo, frequenza respiratoria, sonno, temperatura e attività o carico. Garmin, «Preparazione all’allenamento»: il punteggio tiene conto di 3 dei sei parametri (HRV, sonno e attività o carico). Il manuale elenca i sei fattori. Non dice come vengano ponderati. WHOOP, «Recovery»: il punteggio tiene conto di 3 dei sei parametri (HRV, frequenza cardiaca a riposo e temperatura). WHOOP elenca le misurazioni che hanno «contribuito al punteggio», ma non come vengono combinate.
Nessuna delle due aziende pubblica i pesi. Una «Preparazione all’allenamento» di 60 e un «Recovery» del 60% stanno su scale diverse, costruite su parametri diversi, e l’uno o l’altro può scendere in una notte in cui la HRV è salita, quindi guarda la HRV che sta dietro al punteggio. La pagina Punteggi di recupero: che cosa usa ogni dispositivo elenca i parametri di ciascun punteggio.
CIRQA è accurato per la HRV?
Non abbiamo trovato alcuno studio pubblicato sulla HRV di CIRQA. Finché qualcuno non la confronterà con un ECG, la sua accuratezza resta sconosciuta.
Che cosa si sa di Garmin e WHOOP
Le prove più vicine vengono da uno studio a casa del 2025. Dial e colleghi hanno fatto indossare a 13 adulti sani diversi dispositivi a casa, con un ECG da fascia toracica Polar H10 come riferimento, per 536 notti in totale. Per il RMSSD notturno:
| Garmin Fenix 6 | WHOOP 4.0 | |
|---|---|---|
| Notti confrontate | 150 | 289 |
| Concordanza (CCC) | 0,87 | 0,94 |
| Errore medio (MAPE) | 10,52% | 8,17% |
| Errore medio in ms | 5,29 | 4,17 |
| Giudizio degli autori | Scarsa | Moderata |
RMSSD notturno rispetto a un ECG da fascia toracica (Dial e colleghi, 2025). Una concordanza di 1 significa accordo perfetto.
Gli autori riportano che l’errore percentuale del Fenix 6 era significativamente più alto di quello di WHOOP; la differenza in millisecondi non era significativa. Queste righe non valgono per CIRQA. Il Fenix 6 è un orologio, mentre CIRQA è un dispositivo diverso che può stare sul braccio, e Garmin non ha detto se usi lo stesso sensore o lo stesso software. Da allora WHOOP ha sostituito WHOOP 4.0 con WHOOP 5.0 e MG, e nessuno studio ha testato né l’uno né l’altro in questo modo. La pagina Garmin vs WHOOP per la HRV: accuratezza e CIRQA tratta lo studio, e gli altri studi su Garmin e WHOOP, con più dettaglio.
Test informali su CIRQA
Sono stati pubblicati due test informali. Nessuno dei due è sottoposto a revisione paritaria, e ciascuno viene da una sola persona:
- CIRQA contro WHOOP MG, di notte. Chi ha scritto la recensione per the5krunner ha portato CIRQA al polso e un WHOOP MG sul bicipite, insieme ad altri tracker, per circa due settimane, senza una fascia toracica come riferimento. La HRV di CIRQA risultava più alta di quella di WHOOP in tutte le notti tranne una. Nel periodo prendeva un farmaco che influisce su frequenza cardiaca e sonno, e ha concluso che vale la pena seguire l’andamento della HRV di CIRQA rispetto al suo valore di riferimento, ma non confrontarlo con i numeri di altre marche.
- Frequenza cardiaca e fasi del sonno. Notebookcheck ha riferito i test preliminari di Rob ter Horst, che fa ricerca, con una fascia toracica Polar H10 per la frequenza cardiaca durante l’esercizio e un sistema basato sull’EEG per le fasi del sonno, su un campione piccolo. Il resoconto non dà risultati sulla HRV.
La recensione attribuisce lo scarto al metodo più che alla fisiologia: Garmin fa la media dell’intera notte, e WHOOP dà più peso al sonno profondo. Due braccialetti che non concordano non possono mostrare quale dei due sia più vicino a un ECG.
CIRQA richiede un abbonamento?
No. Garmin dice che CIRQA offre le sue funzioni «senza bisogno di un abbonamento» (Garmin Newsroom), e un account Garmin Connect è gratuito (manuale d’uso di CIRQA, Garmin Connect). L’abbonamento facoltativo Garmin Connect+, come lo elenca il manuale di CIRQA, aggiunge approfondimenti con l’IA, extra per LiveTrack, dati dell’allenamento in tempo reale, indicazioni per l’allenamento, registro dell’alimentazione, un pannello delle prestazioni e funzioni social (manuale d’uso di CIRQA, Connect+). Lo stato HRV non è in quell’elenco. La pagina CIRQA di Garmin elenca meditazione guidata a voce, esercizi di respirazione guidati e allenamenti guidati come funzioni che richiedono un piano Connect+ (Garmin, pagina del prodotto CIRQA), e il manuale di CIRQA dice lo stesso degli allenamenti guidati dall’app.
WHOOP vende il suo dispositivo solo come parte di un abbonamento. Ogni piano comprende un dispositivo, un caricatore e il «Recovery» (WHOOP, abbonamento). Lo «Stress Monitor», che legge frequenza cardiaca e HRV rispetto al tuo valore di riferimento della HRV, è compreso nei piani Peak e Life, non in One (WHOOP Support, Stress Monitor).
Costo di CIRQA e WHOOP in tre anni
| Opzione | Dispositivo | Abbonamento | 1 anno | 3 anni |
|---|---|---|---|---|
| Garmin CIRQA Smart Band | $199,99 | Nessuno | $199,99 | $199,99 |
| WHOOP One | Incluso | $199 all’anno | $199 | $597 |
| WHOOP Peak | Incluso | $239 all’anno | $239 | $717 |
Prezzo del dispositivo più l’abbonamento richiesto da WHOOP, dalla pagina americana di ciascun produttore al 21 ottobre 2026 (vedi Fonti). WHOOP One e Peak comprendono un WHOOP 5.0. Imposte, spedizione, cinturini e abbigliamento non sono inclusi.
Nel primo anno, CIRQA e WHOOP One costano più o meno lo stesso. La differenza si apre al rinnovo dell’abbonamento: dopo tre anni WHOOP One è costato $397,01 in più di CIRQA, e WHOOP Peak $517,01 in più. WHOOP Life, con WHOOP MG, costava $359 all’anno. Portare CIRQA sul braccio aggiunge il cinturino da braccio da $59,99; non abbiamo rilevato il prezzo dell’abbigliamento WHOOP Body.
Quanto costa seguire la HRV in tre anni
Prezzi USA, 21 ottobre 2026
Ogni prezzo, e la pagina in cui è stato letto, è nella tabella.
Un grafico a gradini del denaro speso per seguire la HRV dal primo giorno alla fine del terzo anno, con una linea per opzione. Un dispositivo acquistato una volta sola è una linea piatta; un abbonamento annuale sale a gradino all’inizio di ogni anno. Garmin CIRQA Smart Band: 199,99 $ il primo giorno, 199,99 $ alla fine del terzo anno. WHOOP One membership: 199 $ il primo giorno, 597 $ alla fine del terzo anno. WHOOP Peak membership: 239 $ il primo giorno, 717 $ alla fine del terzo anno.
La pagina Tracker HRV economico: fascia, senza abbonamento li confronta con fasce toraciche e orologi, da $69,90 in su.
Batteria, ricarica e notti mancate
Entrambi ricavano la HRV notturna solo dal sonno, quindi una notte senza il braccialetto lascia un vuoto. WHOOP segna un «Recovery» come non valutabile quando i dati non bastano (documentazione per sviluppatori WHOOP), e Garmin costruisce lo stato HRV sulle notti in cui porti il dispositivo a letto (Garmin, stato HRV).
- CIRQA dura fino a 10 giorni (manuale d’uso di CIRQA, specifiche). Si ricarica via cavo, da una porta sul retro del modulo, in un massimo di 90 minuti (manuale d’uso di CIRQA, ricarica), quindi va tolto; ricaricalo nelle ore di veglia. Il «Risparmio batteria» (Battery Saver) disattiva la frequenza cardiaca (manuale d’uso di CIRQA, gestione dell’energia), e a frequenza cardiaca disattivata il braccialetto non monitora il sonno (manuale d’uso di CIRQA, impostazioni di salute e benessere), quindi di notte lascia il Risparmio batteria spento.
- WHOOP dichiara 14 o più giorni per WHOOP 5.0 e MG (WHOOP, abbonamento). I suoi battery pack si innestano sul sensore e lo ricaricano mentre lo indossi; il Basic Charger con cavo, incluso nel piano One, non è fatto per essere indossato (WHOOP Support, ricarica; WHOOP, abbonamento).
Come esportare i dati della HRV
- CIRQA: Garmin Connect può esportare un giorno di dati sul benessere, HRV compresa, come file FIT, e Garmin invia via e-mail un link per scaricare l’esportazione di tutto l’account (Garmin Support). Con l’accesso ai file via USB attivo, il braccialetto compare come unità sul computer, anche se un Mac ha bisogno di Garmin Express per leggerlo (manuale d’uso di CIRQA, collegamento a un computer).
- WHOOP: un’esportazione nell’app ti invia via e-mail un link a file CSV, tra cui uno con «Recovery», frequenza cardiaca a riposo e HRV per ogni giorno (WHOOP Support, esportazione).
CIRQA o WHOOP: qual è meglio per la HRV?
Per la sola HRV, i compromessi sono questi:
- Prove. WHOOP 4.0 concordava in modo moderato con un ECG in uno studio; CIRQA non ha alcuno studio. Nessuno dei due modelli WHOOP attuali è stato testato allo stesso modo.
- Che cosa leggi. CIRQA dà lo stato HRV, un segnale lento a 7 giorni costruito solo sulla HRV, più la «Preparazione all’allenamento». WHOOP dà un valore notturno e un «Recovery» giornaliero che include altri parametri.
- Costo. CIRQA si compra una volta sola, senza abbonamento. WHOOP costa più o meno lo stesso nel primo anno e di più in ognuno degli anni successivi.
- Vestibilità. Entrambi si possono portare al polso o sulla parte alta del braccio. CIRQA richiede un cinturino da braccio a parte; WHOOP ha abbigliamento per bicipite, busto e polpaccio.
- Ricarica. WHOOP può ricaricarsi al polso con un battery pack, ma non con il Basic Charger del piano One; CIRQA va tolto per la ricarica.
Se dormi già con un orologio Garmin che mostra lo stato HRV, CIRQA ti dà le stesse metriche nella stessa app, senza schermo. Una fascia toracica, il riferimento nello studio di Dial, legge il segnale elettrico del cuore e non richiede abbonamento; la guida Fascia toracica: come misura la HRV e i suoi limiti lo spiega. Per ciascun dispositivo preso da solo, vedi le pagine Stato HRV Garmin: che cosa misura l’orologio e HRV su WHOOP: che cosa significa il numero. Se passi dall’uno all’altro, leggi Valore di riferimento HRV: quando è affidabile?
Quando parlarne con un medico
Nessuno dei due braccialetti permette di diagnosticare nulla, e né lo stato HRV né il «Recovery» sono un esame medico; il manuale di Garmin per CIRQA afferma: «Questo non è un dispositivo medico» (manuale d’uso di CIRQA, ulteriori informazioni). Parlane con un medico se una HRV bassa o uno stato «Basso» si accompagnano a malessere, stanchezza persistente, palpitazioni, capogiri o dolore al petto, qualunque sia il numero.