Prezzi dagli store americani dei produttori il 21 ottobre 2026, e per il Fitbit Air di Google il 22 ottobre 2026; cambiano e variano da un paese all’altro. Questa pagina non contiene link di affiliazione.
Quanto costa seguire la HRV?
La tabella conta ciò che devi pagare per vedere un valore di HRV: il dispositivo, più l’eventuale abbonamento che il produttore richiede per la HRV. Non include imposte sulle vendite, spedizione, batterie e fasce di ricambio, né il telefono o il computer che servono con qualsiasi opzione.
| Opzione | Sensore | Prezzo del dispositivo | Abbonamento per la HRV | 1 anno | 3 anni |
|---|---|---|---|---|---|
| Polar H9 | Fascia toracica ECG ECG Una registrazione dell'attività elettrica del cuore, ottenuta con elettrodi sulla pelle. Gli intervalli RR ricavati dall'ECG sono il metodo di riferimento per misurare la HRV. Approfondisci: ECG | $69,90 | Nessuno | $69,90 | $69,90 |
| Garmin HRM 200 | Fascia toracica ECG | $79,99 | Nessuno | $79,99 | $79,99 |
| Google Fitbit Air | Braccialetto ottico | $99,99 | Nessuno elencato | $99,99 | $99,99 |
| Polar H10 | Fascia toracica ECG | $104,95 | Nessuno | $104,95 | $104,95 |
| Polar Verity Sense | Fascia ottica da braccio | $104,95 | Nessuno | $104,95 | $104,95 |
| Garmin Index Sleep Monitor | Fascia ottica da notte | $169,99 | Nessuno | $169,99 | $169,99 |
| Garmin CIRQA Smart Band | Braccialetto ottico | $199,99 | Nessuno | $199,99 | $199,99 |
| Apple Watch SE 3 | Orologio ottico | $249 | Nessuno citato | $249 | $249 |
| Garmin Forerunner 70 | Orologio ottico | $249,99 | Nessuno | $249,99 | $249,99 |
| Apple Watch Series 12 | Orologio ottico | $399 | Nessuno citato | $399 | $399 |
| WHOOP One | Braccialetto ottico | Incluso | $199 l’anno | $199 | $597 |
Prezzo del dispositivo più l’abbonamento richiesto, dalla pagina americana di ciascun produttore (vedi Fonti), letta il 21 ottobre 2026 e, per il Fitbit Air, il 22 ottobre 2026. Apple Watch richiede un iPhone 11 o successivo. La cifra di WHOOP è quella del piano One; Peak costa $239 l’anno.
Un dispositivo acquistato una volta sola costa dopo tre anni quanto il primo giorno. Il braccialetto WHOOP arriva con l’abbonamento, quindi tre anni di WHOOP One costano 3 × $199 = $597. Sono $597 − $104,95 = $492,05 in più di un Polar H10 e $597 − $69,90 = $527,10 in più di un Polar H9.
Quanto costa seguire la HRV in tre anni
Prezzi USA, 21–22 ottobre 2026
Ogni prezzo, e la pagina in cui è stato letto, è nella tabella.
Un grafico a gradini del denaro speso per seguire la HRV dal primo giorno alla fine del terzo anno, con una linea per opzione. Un dispositivo acquistato una volta sola è una linea piatta; un abbonamento annuale sale a gradino all’inizio di ogni anno. Polar H9: 69,90 $ il primo giorno, 69,90 $ alla fine del terzo anno. Garmin HRM 200: 79,99 $ il primo giorno, 79,99 $ alla fine del terzo anno. Google Fitbit Air: 99,99 $ il primo giorno, 99,99 $ alla fine del terzo anno. Polar H10: 104,95 $ il primo giorno, 104,95 $ alla fine del terzo anno. Garmin Index Sleep Monitor: 169,99 $ il primo giorno, 169,99 $ alla fine del terzo anno. Garmin CIRQA Smart Band: 199,99 $ il primo giorno, 199,99 $ alla fine del terzo anno. Garmin Forerunner 70: 249,99 $ il primo giorno, 249,99 $ alla fine del terzo anno. Apple Watch Series 12: 399 $ il primo giorno, 399 $ alla fine del terzo anno. WHOOP One membership: 199 $ il primo giorno, 597 $ alla fine del terzo anno.
Che cosa dice ciascun produttore sugli abbonamenti:
- Le fasce toraciche non ne richiedono. Inviano i dati a qualsiasi app con cui le associ.
- Garmin: CIRQA offre le sue funzioni «senza bisogno di un abbonamento», dice Garmin (Garmin Newsroom). Garmin Connect è gratuito e le funzioni di Garmin Connect+ elencate da Garmin non comprendono lo stato HRV (manuale di CIRQA, Connect+). Le pagine di Garmin per l’Index Sleep Monitor, una fascia da portare solo per dormire, e per il Forerunner 70 indicano lo stato HRV. Il Forerunner 70 e l’Instinct E, entrambi a $249,99, erano gli orologi Garmin più economici a indicarlo.
- Apple: nell’annuncio di Series 12, Apple cita un abbonamento solo per Apple Fitness+ e Apple Music, e nessuno per la HRV, i parametri vitali o la preparazione (Apple Newsroom). Series 12 e Ultra 4 mostrano la «VFC di recupero» sull’orologio (Apple Support), e l’app «Parametri Vitali» di Series 12 include la HRV (Apple, specifiche di Series 12). Il confronto nello store di Apple indica la HRV anche per il più economico SE 3, ma non nella sua app «Parametri Vitali» (Apple, pagina store di SE 3).
- Google: il Google Store elenca «frequenza cardiaca, HRV» e «preparazione» tra le funzioni dell’app Google Health con un Fitbit o un Pixel Watch, e mette il coach, i piani di allenamento e le funzioni avanzate di Health Guardian sotto Google Health Premium (Google Store, Fitbit Air). Non abbiamo trovato alcuna pagina di Google che metta la HRV dietro Premium. Premium costa $9,99 al mese o $99 l’anno, e un Fitbit Air nuovo include tre mesi gratuiti (Google, annuncio di Google Health).
- WHOOP vende il dispositivo solo come parte di un abbonamento. Ogni piano comprende un dispositivo e un caricatore (il WHOOP 5.0 con One e Peak, il WHOOP MG con Life) e «Recovery» (WHOOP, abbonamento).
- Oura vende l’anello separatamente. Senza un abbonamento attivo, dice la sua pagina di supporto, vedi solo i tre punteggi giornalieri («Prontezza», «Attività» e «Sonno»), la batteria dell’anello, le informazioni di base del profilo, le impostazioni e i contenuti «Explore», un elenco che non comprende il valore della HRV notturna. L’abbonamento costa $5,99 al mese o $69,99 l’anno negli Stati Uniti, dopo un mese gratuito (Oura Member Care, abbonamento), quindi tre anni aggiungono 3 × $69,99 = $209,97 al prezzo dell’anello. Lo store di Oura ci mostrava i prezzi di un altro paese, quindi l’anello in sé non è nella tabella.
Come seguire la HRV gratis con una fascia toracica
La configurazione più economica che resti accurata ha quattro parti, e solo la prima costa denaro.
- Fascia toracica ECG Si compra una volta sola. Rileva l’istante di ogni picco R nel segnale elettrico del cuore.
- Intervalli RR via Bluetooth Inviati nel messaggio standard della frequenza cardiaca. Lì gli RR sono facoltativi, quindi verifica che la fascia li invii.
- App o strumento web gratuito Calcola il RMSSD dagli intervalli, senza abbonamento.
- Il tuo riferimento personale Stessa ora e stessa posizione ogni mattina; ogni misurazione è confrontata con il tuo intervallo abituale.
Quattro passaggi uniti da frecce. Uno: una fascia toracica ECG portata appena sotto i muscoli del petto. Due: il Bluetooth, che trasporta gli intervalli tra i battiti (RR). Tre: un telefono o un computer con un’app o uno strumento web gratuito che calcola il RMSSD. Quattro: un grafico delle misurazioni giornaliere con una fascia colorata per il tuo intervallo abituale.
La fascia comunica con il telefono o il computer tramite il servizio standard Bluetooth per la frequenza cardiaca. Ogni messaggio contiene la frequenza cardiaca e, facoltativamente, gli intervalli RR Intervallo RR Il tempo da un battito del cuore al successivo, misurato in millisecondi tra le onde R di un ECG. La HRV si calcola a partire da una serie di questi intervalli. Approfondisci: Intervallo RR , in passi di 1/1024 di secondo (Bluetooth SIG). La sola frequenza cardiaca non basta per la HRV: la fascia deve inviare gli intervalli RR e l’app deve registrarli. La guida alla fascia toracica spiega il formato e che cosa può andare storto.
Due strumenti gratuiti di questo sito lavorano con quegli intervalli:
- Il test con la fascia toracica funziona in Chrome o Edge su un computer o su un telefono Android. Aspetta 15 secondi che il segnale si Indice di stress di Baevsky Un valore senza unità di misura, ricavato dall'istogramma degli intervalli tra i battiti. Sale quando il ritmo diventa più regolare e meno variabile, cosa che Baevsky leggeva come tensione nella regolazione dell'organismo. Approfondisci: Indice di stress di Baevsky stabilizzi, registra per 1, 2 o 5 minuti, elimina gli intervalli che sembrano battiti mancati o in più e mostra il RMSSD RMSSD Radice quadrata della media dei quadrati delle differenze successive: misura della HRV, in ms, di quanto ogni intervallo tra battiti differisce dal successivo. Riflette soprattutto l'attività vagale. Approfondisci: RMSSD , una misura standard della HRV a breve termine (Task Force, 1996). Non conserva uno storico, quindi annota ogni misurazione o scarica gli intervalli. Safari, e ogni browser su iPhone e iPad, non può collegarsi a una fascia.
- L’analizzatore HRV apre registrazioni di una fascia, di un orologio o di un’app, una o più alla volta, compresi file fino a 50.000 intervalli, circa 12 ore.
hrv.expert realizza anche una propria app, HRV Expert. È gratuita, per Android, in test chiuso su Google Play, quindi devi chiedere l’accesso prima di poterla installare; una versione per iPhone non è ancora disponibile. Fa un controllo mattutino di due minuti, lo confronta con il tuo intervallo abituale quando si sono accumulate circa due settimane di controlli e registra durante la notte. L’app è nostra, quindi consideralo una dichiarazione, non un consiglio: qualsiasi app che registra gli intervalli RR da una fascia svolge lo stesso compito di base.
Il Polar H10 è accurato per la HRV?
A riposo, sì. L’H10 legge il segnale elettrico del cuore: i suoi due elettrodi e il modulo formano un ECG a una derivazione. Il modulo trova ogni picco R, un picco netto, facile da collocare nel tempo, e invia al telefono gli intervalli tra un picco e l’altro.
- Due elettrodi inumiditi captano il segnale elettrico del cuore attraverso la pelle
- Il modulo amplifica il segnale e individua ogni onda R
- Onde R: l’intervallo da una alla successiva è l’intervallo RR
- Il telefono riceve gli intervalli RR via Bluetooth, in passi di 1/1024 di secondo
Tre riquadri uniti da frecce. Primo, la parte anteriore di un busto con una fascia attorno al torace, appena sotto i muscoli pettorali; due elettrodi rettangolari sono sul lato interno della fascia, ai lati di un piccolo modulo al centro. Secondo, un tracciato ECG con quattro picchi netti, le onde R, con gli intervalli tra loro indicati come 812 ms, 845 ms, 799 ms. Terzo, un telefono il cui schermo elenca gli stessi tre intervalli RR in millisecondi.
La maggior parte degli studi sulle fasce che abbiamo trovato prova il Polar H10:
- 43 adulti sani tra i 18 e i 39 anni, sdraiati e in piedi, più una prova di respirazione profonda: la HRV nel dominio del tempo e i risultati dei test dei riflessi dell’H10 erano in media entro l’1% da un ECG di laboratorio, con limiti di concordanza al 95% non più ampi dell’intervallo da −1,5 a 1,7 ms (Blalock e colleghi, 2026).
- 37 atleti allenati, reclinati per misurazioni di 60 secondi: il RMSSD dell’H10 si discostava in media del 2,16% da un ECG a tre derivazioni, mentre un’app con la fotocamera del telefono, usata nello stesso momento, si discostava del 17,49%. Gli autori hanno ritenuto accettabili entrambi e la fascia più accurata (Johansson e colleghi, 2026).
- 5 adulti sani, 148 prove da seduti: l’H10 con un’app si discostava del 4,10% da un ECG di laboratorio e con un’altra del 7,66%, e una seconda fascia ECG, quella di Firstbeat, dell’11,27%. Contano sia la fascia sia l’elaborazione dell’app (Stone e colleghi, 2021).
- Durante l’esercizio, in 10 adulti sani in cinque attività da bassa ad alta intensità, l’H10 ha rilevato correttamente il 99,6% dei battiti rispetto all’ECG grezzo, e il 99,4% ad alta intensità (Gilgen-Ammann e colleghi, 2019).
Gli studi sulle fasce servono anche da metro per i dispositivi indossabili. Nello studio domestico del 2025 di Dial e colleghi, il riferimento per ogni anello, orologio e braccialetto era un Polar H10, e i loro errori notturni sul RMSSD andavano dal 5,96% (Oura Gen 4) al 16,32% (Polar Grit X Pro).
Scarto del RMSSD di ogni sensore dal riferimento
Studi di validazione
Errore medio del RMSSD (MAPE)
Il riferimento delle righe notturne era a sua volta una fascia toracica, il Polar H10. La fotocamera del telefono e una riga del Polar H10 vengono dagli stessi 37 atleti, misurati nello stesso momento. Nello studio del 2021 su cinque persone, l’H10 letto da una seconda app si discostava del 7,66%, una fascia ECG di Firstbeat dell’11,27% e tre app con la fotocamera dell’8,71%, del 9,43% e del 112,36%.
Fonti: Blalock e colleghi, 2026, Johansson e colleghi, 2026, Stone e colleghi, 2021, Dial e colleghi, 2025. Tutti gli studi che abbiamo verificato, con i loro numeri, sono nella tabella degli studi di validazione.
Un grafico a punti con una riga per dispositivo e studio, dalla tabella degli studi di validazione, con l’errore più piccolo in alto. Le fasce toraciche ECG sono disegnate in un colore, i sensori da anello e da polso in un secondo e la fotocamera del telefono in un terzo. Polar H10 (A riposo, ECG di laboratorio; Blalock e colleghi, 2026): errore medio <1%. Polar H10 (A riposo, ECG di laboratorio; Johansson e colleghi, 2026): errore medio 2,16%. Polar H10 con un’app (A riposo, ECG di laboratorio; Stone e colleghi, 2021): errore medio 4,10%. Oura Ring Gen 4 (Di notte, fascia H10; Dial e colleghi, 2025): errore medio 5,96%. Oura Ring Gen 2 (A riposo, ECG di laboratorio; Stone e colleghi, 2021): errore medio 6,84%. WHOOP 4.0 (Di notte, fascia H10; Dial e colleghi, 2025): errore medio 8,17%. Garmin Fenix 6 (Di notte, fascia H10; Dial e colleghi, 2025): errore medio 10,52%. Polar Grit X Pro (Di notte, fascia H10; Dial e colleghi, 2025): errore medio 16,32%. App con la fotocamera (A riposo, ECG di laboratorio; Johansson e colleghi, 2026): errore medio 17,49%. Il riferimento delle righe notturne era a sua volta una fascia toracica, il Polar H10. La fotocamera del telefono e una riga del Polar H10 vengono dagli stessi 37 atleti, misurati nello stesso momento. Nello studio del 2021 su cinque persone, l’H10 letto da una seconda app si discostava del 7,66%, una fascia ECG di Firstbeat dell’11,27% e tre app con la fotocamera dell’8,71%, del 9,43% e del 112,36%.
Questi dati hanno dei limiti. Quasi tutte riguardano una sola fascia, in persone sane e per lo più giovani. Una fascia sportiva non è un dispositivo medico. Registra i battiti in più così come avvengono, e l’app o tu dovete eliminarli prima di calcolare la HRV. La HRV al polso è accurata come quella da una fascia toracica? confronta direttamente i due sensori.
Quali fasce toraciche economiche funzionano per la HRV?
Una fascia che acquisti per la HRV deve inviare gli intervalli RR via Bluetooth standard, e i produttori lo documentano in misura diversa.
- Polar H10, $104,95. La documentazione per sviluppatori di Polar indica frequenza cardiaca e intervalli RR in millisecondi. È la fascia usata nella maggior parte degli studi. Secondo la documentazione di Polar, la registrazione integrata supporta la frequenza cardiaca a intervalli di un secondo e non indica intervalli RR.
- Polar H9, $69,90. La documentazione per sviluppatori di Polar indica gli stessi dati, frequenza cardiaca e intervalli RR. Non abbiamo trovato studi pubblicati sulla sua HRV.
- Garmin HRM 200, $79,99. Garmin dice che invia frequenza cardiaca e dati HRV a orologi Garmin compatibili, ciclocomputer Edge e all’app Tacx Training (Garmin Newsroom). Il manuale consiglia il tipo di connessione «aperto» per l’abbinamento con dispositivi Bluetooth di terze parti. Garmin non dichiara che gli intervalli RR escano nel messaggio Bluetooth standard e non abbiamo trovato studi pubblicati sulla HRV.
- Le fasce più economiche di marchi minori costano ancora meno. Le pagine dei produttori che abbiamo controllato non documentavano gli intervalli RR sul servizio standard per la frequenza cardiaca e non abbiamo trovato validazioni. Se ne hai già una, collegala al test con la fascia toracica: se vedi la frequenza cardiaca ma non gli intervalli RR, non li invia.
Il Polar Verity Sense costa come l’H10 ma è una fascia ottica da braccio. La documentazione per sviluppatori di Polar descrive intervalli da impulso a impulso dal suo sensore ottico tramite il kit software di Polar, quindi un’app deve supportare quel kit. In uno studio del 2025 su 31 adulti, la precedente fascia da braccio Polar OH1 concordava bene con un H10 da sdraiati (correlazione intraclasse 0,955) e meno da seduti (0,834) in misurazioni di 5 minuti, con la fascia da braccio che leggeva un RMSSD più alto in media di 3,21 e 8,05 ms (Coste e colleghi, 2025). Con la stessa spesa, l’H10 misura direttamente il segnale elettrico.
Quanto può essere continuo un monitoraggio economico della HRV?
«Continuo» può significare una misurazione ogni mattina con la fascia, una fascia portata di notte o un dispositivo indossabile che misura ogni notte. La maggior parte della differenza di prezzo nella tabella paga la terza.
| Misurazione del mattino con la fascia | Di notte con la fascia | Orologio, anello o braccialetto | |
|---|---|---|---|
| Impegno | Da 1 a 5 minuti ogni mattina | Fascia addosso tutta la notte, telefono connesso | Nessuno una volta indossato |
| Che cosa ottieni | Una misurazione al giorno, in condizioni che controlli tu | Una notte intera di intervalli tra i battiti | Un valore notturno scelto dal produttore |
| Strumenti gratuiti qui | Test con la fascia toracica, analizzatore HRV | Analizzatore HRV, per file fino a circa 12 ore | Non servono |
| Costo dalla tabella | $69,90–$104,95 | $69,90–$104,95 | $99,99–$597 in 3 anni |
Una misurazione del mattino è l’uso pratico di una fascia. Falla alla stessa ora e nella stessa posizione ogni giorno, poco dopo il risveglio e prima di caffè o allenamento. Come fare una buona misurazione della HRV descrive la routine completa.
Di notte con la fascia funziona, a costo di comfort e fatica. La fascia resta sul petto tutta la notte e, poiché Polar documenta la registrazione integrata dell’H10 per la frequenza cardiaca, non per gli intervalli RR, un telefono o un altro dispositivo deve restare connesso e registrare fino al mattino. Se la connessione cade, restano dei buchi. L’app HRV Expert registra di notte su Android e l’analizzatore HRV apre poi il file della notte. Il test con la fascia toracica del sito registra al massimo 5 minuti.
Un orologio, un anello o un braccialetto rileva la HRV ogni notte senza fatica, e non devi dormire con una fascia. Ogni produttore legge una parte diversa della notte e la filtra a modo suo, quindi confronta ogni dispositivo solo con se stesso. Una media notturna e una misurazione del mattino sono due serie diverse; HRV notturna e mattutina spiega perché non mescolarle.
Si può seguire la HRV gratis con la fotocamera del telefono?
Sì, a riposo, se hai già un telefono. Un’app con la fotocamera filma il polso nel polpastrello. Nello studio sugli atleti citato sopra, il RMSSD di un’app con la fotocamera si discostava del 17,49% dall’ECG, mentre quello della fascia era del 2,16% (Johansson e colleghi, 2026). Nello studio su cinque persone, due app con la fotocamera si discostavano dell’8,71% e del 9,43% e una terza del 112,36% (Stone e colleghi, 2021), quindi il risultato dipende dall’app. Una fotocamera del telefono può misurare la HRV? riassume gli studi, e il test con la fotocamera di questo sito fa una misurazione di uno o due minuti nel browser.
Quale configurazione economica per la HRV scegliere?
- Costo minimo con la precisione temporale dell’ECG: un Polar H9 ($69,90) o un Garmin HRM 200 ($79,99), con un’app o uno strumento web gratuito, per una misurazione del mattino.
- La fascia più studiata: il Polar H10 ($104,95), per $25–$35 in più.
- HRV notturna senza fatica né abbonamento: il Fitbit Air di Google ($99,99) è il più economico, un po’ sotto un Polar H10. È ottico e nessuno studio pubblicato ha testato la sua HRV; per una misurazione del mattino convalidata, una fascia ECG da $69,90 costa ancora meno. Poi vengono una Garmin Index Sleep Monitor ($169,99) o una CIRQA ($199,99), un orologio Garmin con stato HRV come il Forerunner 70 ($249,99) oppure, se usi già un iPhone, un Apple Watch Series 12 ($399). Apple indica la HRV anche per l’SE 3 ($249), ma senza la «VFC di recupero» né la HRV nell’app «Parametri Vitali» di Series 12.
- WHOOP o Oura: quando vuoi i loro punteggi e le loro funzioni, non perché la HRV li richieda. Conta l’abbonamento: $199 l’anno per WHOOP One, $69,99 l’anno per Oura oltre al prezzo dell’anello.
Qualunque cosa tu scelga, tieni un solo dispositivo e un solo metodo e raccogli abbastanza misurazioni da conoscere il tuo valore di riferimento personale Valore di riferimento Il tuo livello abituale di HRV e l'intervallo in cui oscilla, ricavati da settimane di misurazioni fatte sempre allo stesso modo. Confrontare una misurazione con il tuo valore di riferimento dice più che confrontarla con quelle di altre persone. Approfondisci: Valore di riferimento prima di dare troppo peso a un singolo numero. HRV per dispositivo spiega che cosa riporta ciascun marchio, e HRV normale che cosa possono e non possono dirti i valori pubblicati.
Quando parlarne con un medico
Nessuna fascia sportiva, orologio, anello o app diagnostica una malattia del cuore, e una configurazione economica non fa eccezione. Parlane con un medico se le tue misurazioni mostrano frequenti battiti in più, o se noti palpitazioni, capogiri, svenimenti, dolore al petto o mancanza di respiro, qualunque sia il numero.