Documentazione verificata il 22 ottobre 2026, solo sulle pagine di Google. Quest’anno Google ha rinominato l’app Fitbit in Google Health e ne cambia spesso le funzioni.
Che cos’è Google Fitbit Air?
Google ha annunciato Fitbit Air il 7 maggio 2026 come «il nostro tracker più piccolo e più economico», un tracker «senza schermo» che si Indice di stress di Baevsky Un valore senza unità di misura, ricavato dall'istogramma degli intervalli tra i battiti. Sale quando il ritmo diventa più regolare e meno variabile, cosa che Baevsky leggeva come tensione nella regolazione dell'organismo. Approfondisci: Indice di stress di Baevsky abbina all’app Google Health, la quale ha sostituito l’app Fitbit (Google, annuncio di Fitbit Air). Il tracker è un modulo a forma di ciottolo di 34,9 × 17 × 8,3 mm che pesa 5,2 g, o 12 g con il cinturino (Google Store, specifiche tecniche). Per cambiare cinturino lo sganci premendo (Google Health Help, Get started).
Al posto dello schermo ha una spia di stato, e per controllare la batteria lo tocchi due volte (Google Health Help, Get started). Tutto ciò che leggi, HRV compresa, sta nell’app per telefono, che richiede Android 11 o iOS 16.4 o successivi e un account Google.
Che cosa contiene l’hardware, secondo la pagina delle specifiche di Google (Google Store, specifiche tecniche):
- Sensori: un sensore ottico della frequenza cardiaca PPG Metodo ottico che manda luce nella pelle e registra la pulsazione del sangue a ogni battito. La maggior parte degli orologi, degli anelli e delle app con la fotocamera del telefono lo usa per stimare la HRV. Approfondisci: PPG , un accelerometro e un giroscopio, sensori a luce rossa e infrarossa per l’ossigeno nel sangue (SpO2) e un sensore di temperatura, le cui misure compaiono nell’app come variazione della temperatura cutanea.
- Memorizzazione della frequenza cardiaca: dati di frequenza cardiaca ogni 2 secondi.
- Batteria: fino a 7 giorni, 90 minuti per una carica completa e un giorno di utilizzo con 5 minuti di ricarica. Google consiglia di ricaricarlo «ogni qualche giorno».
- Prezzo: da $99,99 nello store americano di Google il 22 ottobre 2026 (Google Store). La Stephen Curry Special Edition costava $129,99 al lancio (Google, annuncio di Fitbit Air).
Fitbit Air misura la HRV?
Sì. La pagina dei parametri vitali di Google elenca la HRV per Google Fitbit Air, insieme a frequenza respiratoria Frequenza respiratoria Quanti respiri fai al minuto. Da sola fa variare la HRV: un respiro più lento e profondo amplia l'oscillazione tra i battiti, che sotto circa 9 respiri al minuto passa dalla banda HF alla LF. Approfondisci: Frequenza respiratoria , variazione della temperatura cutanea, SpO2 e frequenza cardiaca a riposo Frequenza cardiaca a riposo Quante volte il cuore batte al minuto quando si è completamente a riposo. Negli adulti di solito è tra 60 e 100 battiti al minuto, e più bassa negli atleti ben allenati. Approfondisci: Frequenza cardiaca a riposo , e dice che Google usa «la formula RMSSD RMSSD Radice quadrata della media dei quadrati delle differenze successive: misura della HRV, in ms, di quanto ogni intervallo tra battiti differisce dal successivo. Riflette soprattutto l'attività vagale. Approfondisci: RMSSD per determinare la variabilità della frequenza cardiaca dai dati di frequenza cardiaca» (Google Health Help, parametri vitali). Il RMSSD misura quanto cambia l’intervallo da un battito al successivo (Task Force, 1996).
La pagina di aiuto di Google sulla frequenza cardiaca riguarda Pixel Watch e dispositivi Fitbit e dà le istruzioni per indossare Fitbit Air. La sua sezione sulla HRV descrive un solo metodo per i dispositivi Fitbit: l’ultimo valore viene dal «periodo di sonno più lungo delle ultime 24 ore», e «si considerano solo i periodi di sonno superiori a 3 ore» (Google Health Help, frequenza cardiaca). Google non descrive un metodo diverso per Air.
Da quale sonno Fitbit prende la HRV
Tre giornate di esempio
-
Una notte intera
HRV da questa notte.
-
Una notte e un pisolino
HRV dalla notte, il sonno più lungo. Il pisolino non viene usato.
-
Una notte breve
Nessuna nuova HRV: nessun sonno è durato più di 3 ore.
Tre tracce di 24 ore da mezzogiorno a mezzogiorno. Prima, una notte intera di 7 ore e 30 minuti: la HRV viene da quella notte. Seconda, un pisolino pomeridiano di 1 ora e una notte di 6 ore e 15 minuti: la HRV viene dalla notte, il sonno più lungo, e il pisolino non viene usato. Terza, una notte breve di 2 ore e 30 minuti: nessun sonno è durato più di 3 ore, quindi non c’è un nuovo valore di HRV.
Air dà quindi un solo valore di HRV per notte, ricavato dal sonno. Un pisolino non sostituisce la notte, e una notte sotto le 3 ore non lascia alcun valore nuovo. La pagina dei parametri vitali aggiunge che la maggior parte delle metriche richiede almeno 3 ore di sonno di qualità, e che il campo di valori personale di ogni metrica si basa su un massimo di 30 giorni di dati (Google Health Help, parametri vitali).
Per vederla, apri l’app Google Health, tocca la scheda «Health», poi «Vitals», poi «Heart rate variability (HRV)». La vista di dettaglio mostra le tue notti in un grafico per settimana, mese, trimestre o anno (Google Health Help, frequenza cardiaca). La pagina HRV su Fitbit e Pixel Watch: come funziona tratta il metodo più in dettaglio, per ogni dispositivo indossabile di Google.
Che cosa Google non ha pubblicato
Le pagine di Google tralasciano diverse cose che servirebbero per la HRV:
- da quale parte del sonno più lungo viene il RMSSD, come si combinano i valori al suo interno e come vengono puliti i battiti prima del calcolo;
- se i «nuovi algoritmi» di Air, a cui la pagina dello store di Google attribuisce un monitoraggio «più accurato e preciso», cambiano il calcolo della HRV (Google Store);
- qualsiasi cifra di accuratezza della HRV per Air;
- un modo per vedere gli intervalli tra battiti che stanno dietro al numero.
Il punteggio di prontezza su Fitbit Air
La HRV alimenta anche il punteggio di prontezza Punteggio di prontezza Un unico numero, spesso su 100, che un dispositivo ricava da HRV, frequenza cardiaca a riposo, sonno e altri parametri per suggerire quanto il corpo sia pronto per la giornata. I pesi usati non sono pubblicati. Approfondisci: Punteggio di prontezza , che Fitbit chiamava «Daily Readiness». Va da 0 (basso) a 100 (alto): da 65 in su è alto, da 30 a 64 moderato e da 29 in giù basso. Google indica tre parametri, la variabilità della frequenza cardiaca, la frequenza cardiaca a riposo e il sonno dell’ultima settimana, e dice che un calo della HRV può segnalare che il corpo ha bisogno di una pausa. Servono 7 notti di utilizzo prima del primo punteggio, e Google suggerisce un mese per un valore di riferimento Valore di riferimento Il tuo livello abituale di HRV e l'intervallo in cui oscilla, ricavati da settimane di misurazioni fatte sempre allo stesso modo. Confrontare una misurazione con il tuo valore di riferimento dice più che confrontarla con quelle di altre persone. Approfondisci: Valore di riferimento più accurato. Google elenca Google Fitbit Air tra i dispositivi per cui l’app offre la prontezza (Google Health Help, prontezza).
Google non pubblica come pesa i tre parametri. Un punteggio basso può venire dalla frequenza cardiaca a riposo o dal sonno mentre la HRV resta sui valori abituali, quindi guarda la HRV che sta dietro. La pagina Punteggi di recupero: che cosa usa ogni dispositivo confronta il punteggio con quelli di altri produttori.
Fitbit Air richiede un abbonamento?
Non per la HRV, in base alle pagine di Google. La pagina di Fitbit Air del Google Store elenca tra le «funzioni in abbinamento a un Pixel Watch o a un dispositivo Fitbit» dell’app Google Health «carico cardio, prontezza» e «frequenza cardiaca, HRV, frequenza e qualità del respiro, temperatura cutanea». Elenca separatamente ciò che aggiunge Google Health Premium: tra l’altro il coach basato su Gemini, piani di allenamento adattivi, approfondimenti dettagliati sul sonno, indicazioni giornaliere, funzioni avanzate di Health Guardian e una libreria di video di allenamento (Google Store). La pagina di aiuto sulla prontezza cita Premium solo per il coaching costruito sul punteggio (Google Health Help, prontezza).
La pagina introduttiva di Google per Air dice che serve Premium «per usare le funzioni avanzate di monitoraggio della salute», senza elencarle (Google Health Help, Get started). Non abbiamo trovato alcuna pagina di Google che metta la HRV o la prontezza dietro Premium.
Premium costa $9,99 al mese o $99 all’anno (Google, annuncio di Google Health). Google dice che ogni Fitbit Air include tre mesi gratuiti; le condizioni dello store di Google dicono che la prova «si rinnova automaticamente a $9,99/mese» se non la annulli (Google Store). La pagina di aiuto aggiunge che l’account non ottiene una nuova prova se ne ha già riscattata una di Premium, compresa quella inclusa con un Fitbit o un Pixel Watch più vecchio (Google Health Help, Premium).
Fitbit Air è accurato per la HRV?
Non abbiamo trovato alcuno studio di validazione pubblicato su Fitbit Air, quindi non c’è una cifra di accuratezza per la sua HRV. La pagina dello store di Google osserva che, come per ogni misura della frequenza cardiaca, l’accuratezza «è influenzata dalla fisiologia, dalla posizione del dispositivo e dai diversi movimenti» (Google Store, specifiche tecniche).
Quello che esiste riguarda altri modelli Fitbit. Non vale per Air: Google non ha detto se Air condivida il loro sensore o il loro software.
- Fitbit Versa 4, uno studio pilota del 2025. 8 persone, per lo più adulti più anziani (età media 64 anni) in attesa di un intervento alla spalla, hanno indossato un Versa 4 e un ECG ECG Una registrazione dell'attività elettrica del cuore, ottenuta con elettrodi sulla pelle. Gli intervalli RR ricavati dall'ECG sono il metodo di riferimento per misurare la HRV. Approfondisci: ECG ambulatoriale per almeno tre notti. Il RMSSD notturno mediano era di 21,7 ms con il Fitbit e di 20,6 ms con l’ECG, senza differenza significativa. Su tratti di 5 minuti l’ECG dava valori più bassi di circa l’8% rispetto al Fitbit, una differenza statisticamente significativa che, secondo gli autori, difficilmente ha rilievo clinico. Gli autori hanno riportato una correlazione forte e una concordanza accettabile e, con così poche persone, lo hanno definito un sostegno preliminare (Nasr e colleghi, 2025).
- Lo studio a casa del 2025 sui dispositivi indossabili. Dial e colleghi hanno testato dispositivi Oura, WHOOP, Garmin e Polar rispetto a un ECG da fascia toracica, in 536 notti in totale. Non c’era alcun Fitbit (Dial e colleghi, 2025).
La tabella degli studi di validazione elenca entrambi gli studi con i loro dati. Finché non comparirà uno studio su Air, leggi la sua HRV come leggeresti quella di qualsiasi dispositivo indossabile: come un andamento rispetto alle tue notti passate.
Fitbit Air e WHOOP per la HRV
Sono entrambi braccialetti che misurano la HRV mentre dormi e la trasformano in un punteggio del mattino. Differiscono per la parte della notte che leggono, per la quantità di prove, per dove si possono indossare e per come si paga.
| Google Fitbit Air | WHOOP | |
|---|---|---|
| HRV che mostra | RMSSD dal sonno più lungo delle ultime 24 ore, se supera le 3 ore | RMSSD dal sonno, con più peso sull’ultimo tratto di sonno profondo |
| Punteggio costruito su di essa | Prontezza, da 0 a 100: HRV, frequenza cardiaca a riposo, sonno | Recovery, da 0 a 100%: frequenza cardiaca a riposo e HRV, più ossigeno nel sangue e temperatura cutanea su WHOOP 4.0 |
| Sensore | Ottico | Ottico; WHOOP dice che WHOOP 5.0 e MG usano anche l’ECG per alcune misurazioni nel sonno, tra cui la HRV |
| Dove si indossa | Polso | Polso, oppure abbigliamento WHOOP Body su parte alta del braccio, busto o polpaccio |
| Ricarica | Fino a 7 giorni a carica; 90 minuti per una carica completa | I battery pack si innestano sul sensore e lo ricaricano mentre lo indossi |
| Studio notturno indipendente | Nessuno finora | WHOOP 4.0 in Dial 2025; nessuno per WHOOP 5.0 o MG |
| Come si paga | $99,99 una volta; Premium facoltativo | Solo abbonamento, da $199 all’anno con il braccialetto incluso |
Dalle pagine di Google e di WHOOP (vedi Fonti), verificate il 21 e il 22 ottobre 2026.
Quale parte della notte legge ciascuno
WHOOP dà una «media dinamica durante il sonno» che dà più peso alla tua ultima fase di sonno a onde lente (profondo), nelle parole citate dallo studio di Dial, e la sua documentazione per sviluppatori nomina il campo per il RMSSD (documentazione per sviluppatori WHOOP). Fitbit prende il periodo di sonno più lungo e non dice quale sua parte conti. La HRV cambia da una fase del sonno all’altra: in uno studio in laboratorio del sonno su 15 giovani uomini sani, il RMSSD mediano era di 67,3 ms nel sonno a onde lente e di 79,7 ms nel sonno REM (Herzig e colleghi, 2018). Quindi la stessa notte può dare due numeri diversi sui due dispositivi.
Il modello qui sotto evidenzia la parte di una notte simulata che ciascun dispositivo legge. Per Fitbit evidenzia tutto il sonno, perché Google non dice di più.
Stessa notte, numeri diversi
Un modello didattico, non una misurazione
Fasi del sonno dallo spegnimento della luce al risveglio
HRV ogni 5 minuti (RMSSD) da 20 a 60 ms
- Fitbit
- 47,1 ms di RMSSD
Il sonno più lungo delle ultime 24 ore, se è durato più di 3 ore. Google non dice come vengono combinati i valori al suo interno; il modello fa la media di tutto il periodo.
Stessa notte, stesso cuore: Fitbit 47,1 ms e WHOOP 54,6 ms, perché ogni dispositivo fa la media di ore diverse.
I pulsanti funzionano con JavaScript attivo. La finestra di ogni dispositivo è elencata nella descrizione.
Due grafici su otto ore di sonno simulato. Quello in alto è un ipnogramma che passa tra veglia, sonno REM, sonno leggero e sonno profondo, con il sonno profondo soprattutto nella prima metà e il sonno REM soprattutto nella seconda. Quello in basso è una linea di valori di HRV, uno ogni cinque minuti, che salgono lievemente nel corso della notte e calano nei minuti di veglia. Un pulsante per dispositivo evidenzia la parte della notte su cui quel dispositivo fa la media. Fitbit: 47,1 ms di RMSSD. WHOOP: 54,6 ms di RMSSD. Stessa notte, stesso cuore: Fitbit 47,1 ms e WHOOP 54,6 ms, perché ogni dispositivo fa la media di ore diverse.
Prontezza e Recovery
Il «Recovery» di WHOOP viene calcolato al risveglio, come percentuale da 0 a 100%, a partire da frequenza cardiaca a riposo e HRV, più ossigeno nel sangue e temperatura cutanea per chi ha WHOOP 4.0 (documentazione per sviluppatori WHOOP). La prontezza di Fitbit usa HRV, frequenza cardiaca a riposo e una settimana di sonno, rispetto a un valore di riferimento ottenuto da almeno 7 notti (Google Health Help, prontezza).
Che cosa c’è in un punteggio di prontezza?
Dalla documentazione degli stessi produttori
- HRV : citato dal produttore Variabilità della frequenza cardiaca (HRV).
- Frequenza cardiaca a riposo : citato dal produttore Frequenza cardiaca a riposo.
- Frequenza respiratoria : non citato Non citato dal produttore.
- Sonno : citato dal produttore Andamento del sonno nell’ultima settimana.
- Temperatura : non citato Non citato dal produttore.
- Attività o carico : non citato Non citato dal produttore.
Anche: L’attività era un parametro nella versione precedente e non rientra nell’algoritmo aggiornato.
Fitbit, «punteggio di prontezza (in precedenza Daily Readiness)»: il punteggio tiene conto di 3 dei sei parametri (HRV, frequenza cardiaca a riposo e sonno). Google indica i tre parametri e non pubblica la formula.
Fonte: Understanding your readiness score in the Google Health app (Google Health Help, in inglese)
- HRV : citato dal produttore Variabilità della frequenza cardiaca; il campo dell’API che la riporta si chiama hrv_rmssd_milli.
- Frequenza cardiaca a riposo : citato dal produttore Frequenza cardiaca a riposo.
- Frequenza respiratoria : non citato Non citato dal produttore.
- Sonno : non citato Non citato dal produttore.
- Temperatura : citato dal produttore Temperatura cutanea, da WHOOP 4.0 in poi.
- Attività o carico : non citato Non citato dal produttore.
Anche: Ossigeno nel sangue (SpO2) da WHOOP 4.0 in poi. Sonno e frequenza respiratoria non sono citati nella documentazione per sviluppatori.
WHOOP, «Recovery»: il punteggio tiene conto di 3 dei sei parametri (HRV, frequenza cardiaca a riposo e temperatura). WHOOP elenca le misurazioni che hanno «contribuito al punteggio», ma non come vengono combinate.
Fonte: Recovery (documentazione per sviluppatori WHOOP, in inglese)
Un elenco di punteggi, uno per dispositivo, con sei parametri per ciascuno: HRV, frequenza cardiaca a riposo, frequenza respiratoria, sonno, temperatura e attività o carico. Fitbit, «punteggio di prontezza (in precedenza Daily Readiness)»: il punteggio tiene conto di 3 dei sei parametri (HRV, frequenza cardiaca a riposo e sonno). Google indica i tre parametri e non pubblica la formula. WHOOP, «Recovery»: il punteggio tiene conto di 3 dei sei parametri (HRV, frequenza cardiaca a riposo e temperatura). WHOOP elenca le misurazioni che hanno «contribuito al punteggio», ma non come vengono combinate.
Nessuna delle due aziende pubblica i pesi. Una prontezza di 60 e un «Recovery» del 60% non sono la stessa cosa.
Accuratezza
WHOOP 4.0 faceva parte dello studio a casa del 2025: il suo RMSSD notturno aveva una concordanza di 0,94 con l’ECG da fascia toracica e un errore medio dell’8,17%, ovvero 4,17 ms, e gli autori hanno giudicato accettabile la sua concordanza (Dial e colleghi, 2025). Gli attuali WHOOP 5.0 e MG non sono stati testati, e nemmeno alcun Fitbit. Nessuno studio permette ancora di metterli in classifica per accuratezza della HRV.
Quanto costa ciascuno in tre anni
Quanto si paga per vedere la HRV, dallo store americano di ciascun produttore:
| Opzione | Dispositivo | Abbonamento per la HRV | 1 anno | 3 anni |
|---|---|---|---|---|
| Google Fitbit Air | $99,99 | Nessuno elencato | $99,99 | $99,99 |
| Fascia toracica Polar H9 | $69,90 | Nessuno | $69,90 | $69,90 |
| WHOOP One | Incluso | $199 all’anno | $199 | $597 |
Fitbit Air dallo store americano di Google il 22 ottobre 2026; Polar H9 e WHOOP One dalle pagine americane dei produttori il 21 ottobre 2026. Il piano Peak di WHOOP costava $239 all’anno. Imposte, spedizione e il telefono necessario a ciascuno non sono inclusi.
Quanto costa seguire la HRV in tre anni
Prezzi USA, 21–22 ottobre 2026
Ogni prezzo, e la pagina in cui è stato letto, è nella tabella.
Un grafico a gradini del denaro speso per seguire la HRV dal primo giorno alla fine del terzo anno, con una linea per opzione. Un dispositivo acquistato una volta sola è una linea piatta; un abbonamento annuale sale a gradino all’inizio di ogni anno. Polar H9: 69,90 $ il primo giorno, 69,90 $ alla fine del terzo anno. Google Fitbit Air: 99,99 $ il primo giorno, 99,99 $ alla fine del terzo anno. WHOOP One membership: 199 $ il primo giorno, 597 $ alla fine del terzo anno.
Il grafico non comprende Google Health Premium, di cui la HRV non ha bisogno. Se tieni il coach dopo i tre mesi gratuiti, Google addebita $9,99 al mese o $99 all’anno (Google, annuncio di Google Health). La fascia toracica c’è per fare da termine di paragone. Misura il segnale elettrico del cuore, e Polar documenta che l’H9 invia gli intervalli tra battiti di cui hanno bisogno le app per la HRV, ma si indossa per una breve misurazione del mattino, non per tutta la notte; la pagina Tracker HRV economico: fascia, senza abbonamento confronta altre opzioni.
Come esportare i tuoi dati
- Fitbit Air: Google rimanda a Google Takeout, con Google Health selezionato, per una copia dei tuoi dati; la pagina cita attività, esercizio, sonno e frequenza cardiaca, non la HRV (Google Health Help, esportazione). Su Android, l’app Google Health può scrivere la HRV in Health Connect, dove altre app possono leggerla (Google Health Help, Health Connect). L’elenco di Google dei dati che l’app scrive nell’app Salute non comprende la HRV (Google Health Help, Apple Health).
- WHOOP: un’esportazione nell’app invia file CSV, uno dei quali con «Recovery», frequenza cardiaca a riposo e HRV per ogni giorno (WHOOP Support, esportazione).
Indossarli entrambi
Puoi indossarli entrambi, uno per polso, oppure il WHOOP sul braccio. Aspettati due numeri diversi. Scegline uno come andamento principale e confronta l’altro solo per la direzione: entrambi dovrebbero salire e scendere più o meno negli stessi giorni.
Consigli per seguire la HRV con Fitbit Air
- Indossalo a letto ogni notte. Nessun sonno di più di 3 ore, nessuna HRV per quel giorno. Con fino a 7 giorni di batteria, ricaricalo nelle ore di veglia.
- Indossalo come descrive Google. Sulla parte superiore del polso, dietro l’osso del polso, con lo spazio giusto per far passare il mignolo sotto il cinturino (Google Health Help, Get started).
- Un dispositivo per andamento. Puoi abbinare contemporaneamente un Fitbit Air e un Pixel Watch all’app Google Health e filtrare la vista per dispositivo (Google Health Help, Get started). L’annuncio di Google cita un Pixel Watch di giorno e Air per dormire (Google, annuncio di Fitbit Air). Se mai entrambi registrassero le tue notti, leggi la HRV di ciascuno separatamente.
- Dagli tempo. La prontezza richiede 7 notti, e il campo di valori personale usa fino a 30 giorni. La pagina Valore di riferimento HRV: quando è affidabile? elenca i tempi di attesa per marca.
- Confronta settimane, non notti. Una singola notte può oscillare molto. La pagina È più utile la HRV notturna o quella del mattino? spiega perché un valore del sonno non è confrontabile con una breve misurazione in stato di veglia.
Quando parlarne con un medico
Google dichiara che le funzioni di frequenza cardiaca e sonno di Air non sono destinate a scopi medici (Google Store). La sua HRV e il punteggio di prontezza non permettono di diagnosticare nulla. Parlane con un medico se una HRV bassa o punteggi bassi si accompagnano a malessere, stanchezza persistente, palpitazioni, capogiri o dolore al petto, qualunque sia il numero.