I dispositivi Fitbit e Pixel Watch riportano la variabilità della frequenza cardiaca (HRV) come RMSSD RMSSD Radice quadrata della media dei quadrati delle differenze successive: misura della HRV, in ms, di quanto ogni intervallo tra battiti differisce dal successivo. Riflette soprattutto l'attività vagale. Approfondisci: RMSSD , calcolato sul tuo sonno più lungo delle ultime 24 ore, e contano solo i periodi di sonno di più di 3 ore (Google Health Help). Ne risulta un valore per notte, ricavato dal sonno, da confrontare solo con le tue notti passate.
Documentazione verificata il 20 ottobre 2026. Google aggiorna spesso la sua app, quindi i dettagli possono cambiare.
Che valore mostrano Fitbit e Pixel Watch
La pagina di aiuto di Google, che tratta insieme Pixel Watch e dispositivi Fitbit, dice che Fitbit usa la formula comune della radice quadrata della media dei quadrati delle differenze successive (RMSSD) per calcolare la HRV dai tuoi dati recenti di frequenza cardiaca (Google Health Help). Il RMSSD misura quanto cambia l’intervallo da un battito cardiaco al successivo. L’orologio o il braccialetto rileva il battito con un sensore ottico al polso. La stessa pagina di aiuto tratta anche Fitbit Air, il braccialetto di Google senza schermo; la pagina Fitbit Air e HRV: come funziona, confronto con WHOOP lo mette a confronto con WHOOP.
Per trovarla, apri l’app Google Health, vai alla scheda «Health», tocca «Vitals» sotto «Focus areas» e poi «Heart rate variability (HRV)»; così si Indice di stress di Baevsky Un valore senza unità di misura, ricavato dall'istogramma degli intervalli tra i battiti. Sale quando il ritmo diventa più regolare e meno variabile, cosa che Baevsky leggeva come tensione nella regolazione dell'organismo. Approfondisci: Indice di stress di Baevsky chiamano le voci nella pagina di aiuto di Google in inglese. La vista di dettaglio mostra grafici su una settimana, un mese, un trimestre o un anno.
Quando viene misurata
L’ultimo valore viene dal tuo periodo di sonno più lungo delle ultime 24 ore, e si considerano solo i periodi di sonno di più di 3 ore (Google Health Help). Google consiglia di indossare il dispositivo per almeno un giorno intero, anche di notte mentre dormi, prima di guardare. Un pisolino o una notte breve non danno un valore nuovo.
Come leggerla
Poiché il valore viene sempre dal sonno, confrontalo con le tue notti passate e guarda il grafico settimanale invece di una singola notte.
La HRV alimenta anche «Daily Readiness», un punteggio da 0 (basso) a 100 (alto). La versione aggiornata di Google usa variabilità della frequenza cardiaca, frequenza cardiaca a riposo Frequenza cardiaca a riposo Quante volte il cuore batte al minuto quando si è completamente a riposo. Negli adulti di solito è tra 60 e 100 battiti al minuto, e più bassa negli atleti ben allenati. Approfondisci: Frequenza cardiaca a riposo e sonno recente, e ha tolto la vecchia componente di attività. Devi indossare il dispositivo per 7 notti di sonno per fissare un valore di riferimento personale Valore di riferimento Il tuo livello abituale di HRV e l'intervallo in cui oscilla, ricavati da settimane di misurazioni fatte sempre allo stesso modo. Confrontare una misurazione con il tuo valore di riferimento dice più che confrontarla con quelle di altre persone. Approfondisci: Valore di riferimento , e Google dice che diventa più preciso dopo circa un mese (Google Fitbit Help). «Daily Readiness» funziona con Pixel Watch da 1 a 5 e con diversi modelli Fitbit. I punteggi di recupero spiegati lo confronta con i punteggi di prontezza Punteggio di prontezza Un unico numero, spesso su 100, che un dispositivo ricava da HRV, frequenza cardiaca a riposo, sonno e altri parametri per suggerire quanto il corpo sia pronto per la giornata. I pesi usati non sono pubblicati. Approfondisci: Punteggio di prontezza degli altri produttori, e quanto tempo serve perché il mio valore di riferimento della HRV sia affidabile? elenca le attese.
Un RMSSD del sonno non è confrontabile direttamente con una misurazione di 5 minuti presa da svegli. HRV notturna o del mattino mette a confronto i due approcci.
Come si confrontano Fitbit e Pixel Watch con altri dispositivi
Né Fitbit né Pixel Watch facevano parte dello studio di Dial del 2025, che ha confrontato di notte dispositivi Oura, WHOOP, Garmin e Polar con un ECG ECG Una registrazione dell'attività elettrica del cuore, ottenuta con elettrodi sulla pelle. Gli intervalli RR ricavati dall'ECG sono il metodo di riferimento per misurare la HRV. Approfondisci: ECG da fascia toracica (Dial e colleghi, 2025), quindi quello studio non ha dati su Fitbit. Uno studio più piccolo ha però testato un Fitbit di notte.
In uno studio pilota del 2025, 8 persone, per lo più adulti anziani (età media 64 anni) in attesa di un intervento alla spalla, hanno indossato un Fitbit Versa 4 e un ECG ambulatoriale per almeno tre notti. Il RMSSD notturno mediano era di 21,7 ms con il Fitbit e di 20,6 ms con l’ECG, senza differenze significative, e gli autori hanno riportato una correlazione forte e una concordanza accettabile. Con così poche persone, lo hanno definito un sostegno preliminare (Nasr e colleghi, 2025). Lo studio non dice nulla su Pixel Watch o su altri modelli Fitbit.
Fitbit e Oura riportano entrambi il RMSSD del sonno, ma ogni produttore sceglie la propria finestra e pulisce i dati a modo suo, quindi i numeri restano diversi. La guida HRV per dispositivo mostra quando misura ogni marca.
A cosa fare caso
- Indossalo ogni notte. Senza un sonno di più di 3 ore, quel giorno non c’è valore.
- Confronta settimane, non notti. Una singola notte può oscillare molto.
- Porta il dispositivo sempre sullo stesso polso, con la stessa aderenza. Così le tue notti restano confrontabili.
- Aspettati un salto dopo un dispositivo nuovo o un aggiornamento. Vedi un aggiornamento software può cambiare la mia HRV? Google dice anche che i punteggi «Daily Readiness» passati possono cambiare dopo un aggiornamento dell’app.
- Non mescolare marche diverse nello stesso andamento. Il valore di un altro dispositivo è un’altra serie, anche se è sempre un RMSSD.