Глоссарий ВСР

Краткие определения терминов, которые встречаются в приложениях и исследованиях по ВСР. Каждое ведёт к более подробному объяснению.

Все параметры ВСР по группам Единицы измерения, формулы и длительность записи в одной таблице, от RMSSD до DFA α1.

А

Артефакт: Ошибка в записи сердечного ритма: пропущенный, лишний или неточно отмеченный удар, часто из-за движения или плохого контакта датчика. Артефакты могут сильно исказить показатели ВСР.

Б

Базовый уровень: Ваш обычный уровень и диапазон ВСР по результатам нескольких недель измерений в одних и тех же условиях. Сравнение измерения с базовым уровнем говорит больше, чем сравнение с другими людьми.
Барорефлекс: Рефлекс, который от удара к удару удерживает артериальное давление, меняя пульс. Из-за задержки в самом рефлексе пульс повышается и снижается примерно каждые 10 секунд: это ритм 0,1 Гц в мощности LF.
Биологическая обратная связь по ВСР: Дыхательная практика, при которой вы видите пульс в реальном времени и дышите медленно, часто около 6 вдохов в минуту, чтобы пульс как можно сильнее поднимался и опускался с каждым дыхательным циклом.
Блуждающий нерв: Главный нерв парасимпатической нервной системы: идёт от ствола мозга к сердцу, лёгким и кишечнику. Его быстрые сигналы к сердцу создают большую часть ВСР от удара к удару.

В

Вагусный тонус: Постоянное влияние блуждающего нерва на сердце, замедляющее его ритм. Обычно его оценивают по показателям ВСР, например по RMSSD и мощности HF.
Вариабельность пульса: Изменчивость времени между ударами пульса, которую оптически измеряют часы, кольца и камеры телефонов. В покое она близко следует за ВСР, а при движении расходится с ней.
Вариабельность сердечного ритма: Естественные колебания промежутка между соседними ударами сердца. В основном они отражают то, как вегетативная нервная система подстраивает работу сердца от удара к удару.
Вегетативная нервная система: Часть нервной системы, которая управляет организмом без участия сознания, в том числе частотой сердечных сокращений. ВСР в основном отражает, как она ежесекундно подстраивает работу сердца.
Волны Майера: Медленные волны давления и пульса, примерно одна за 10 секунд (0,1 Гц), возникающие из-за запаздывания рефлекса, который регулирует давление. В покое это главный ритм диапазона LF.
Выборочная энтропия измеряется в нат: Насколько непредсказуем ряд ударов сердца: минус логарифм вероятности того, что совпавшие отрезки из нескольких ударов совпадут и при увеличении на один удар. Около 0 — повторяющийся ряд, 2 и больше — почти случайный.

Д

Диаграмма Пуанкаре: Диаграмма рассеяния, на которой каждый интервал между ударами сопоставлен со следующим, по обеим осям в миллисекундах. По форме облака точек сразу видны краткосрочная и общая вариабельность.
Дыхательная синусовая аритмия: Нормальное ускорение пульса на вдохе и замедление на выдохе. Его задаёт блуждающий нерв, и на него приходится значительная часть ВСР в покое.

К

Коактивация: Обе ветви вегетативной нервной системы одновременно усиливаются или ослабевают. Они работают не как качели, поэтому одно число ВСР не может указать ваше место на единой шкале.
Когерентность измеряется в безразмерная величина (отношение): Показатель HeartMath: какая часть спектра ВСР приходится на один узкий пик между 0,04 и 0,26 Гц. Такой пик даёт медленное дыхание, около 6 вдохов в минуту, поэтому показатель в основном измеряет темп дыхания.
Коррекция артефактов: Поиск ошибочных интервалов между ударами (из-за пропущенных, лишних или эктопических сокращений) и их удаление или замена до расчёта ВСР. Практическое правило: исправлять меньше 5 % ударов.

М

Мощность HF измеряется в мс²: Дисперсия интервалов между ударами в диапазоне от 0,15 до 0,40 Гц, в мс²: это диапазон обычного дыхания. Отражает в основном вагусную активность при частоте дыхания от 9 до 24 вдохов в минуту.
Мощность LF измеряется в мс²: Дисперсия интервалов между ударами в диапазоне 0,04–0,15 Гц, в мс²: ритмы, повторяющиеся каждые 7–25 секунд. Раньше её считали показателем симпатической активности, но теперь это оспаривают.
Мощность ULF измеряется в мс²: Дисперсия интервалов между ударами ниже 0,003 Гц, в мс²: ритмы медленнее одного цикла за 5 минут, включая смену дня и ночи. Измерить её можно только по 24-часовой записи.
Мощность VLF измеряется в мс²: Дисперсия интервалов между ударами в диапазоне от 0,003 до 0,04 Гц, в мс²: ритмы с периодом от 25 секунд до 5 минут. Нужна запись не короче 5 минут, а надёжнее всего оценивать её за 24 часа.

Н

Нормализованные единицы измеряется в n.u.: Мощность LF или HF в процентах от их суммы (LF + HF), а не в мс². В сумме две доли всегда дают 100, поэтому несут только одно значение на двоих.

О

Общая мощность измеряется в мс²: Сумма мощностей всех диапазонов спектра в мс², то есть дисперсия интервалов между ударами. Для 5-минутной записи это VLF + LF + HF, а в 24-часовой записи добавляется ULF.
Ортостатическая проба: Короткая утренняя проба: 2 минуты лёжа или сидя без движения, затем 2 минуты стоя, с записью пульса и ВСР в обоих положениях, чтобы увидеть, как организм справляется с вставанием.
Отношение LF/HF измеряется в безразмерная величина (отношение): Мощность LF, делённая на мощность HF; безразмерная величина. Её предлагали как показатель баланса симпатической и парасимпатической систем, но исследования показали, что надёжно она его не измеряет.
Оценка готовности: Одно число, часто из 100, которое устройство вычисляет по вашей ВСР, пульсу в покое, сну и другим данным, чтобы подсказать, насколько вы готовы к дню. Веса составляющих не публикуются.

П

Парасимпатическая нервная система: Ветвь вегетативной нервной системы, отвечающая за режим отдыха и восстановления. Замедляет сердце, в основном через блуждающий нерв, и определяет большую часть колебаний ВСР от удара к удару.
Парасимпатическое насыщение: Состояние, когда вагусный тормоз так силён, обычно у очень тренированных людей с очень низким пульсом в покое, что колебания от удара к удару уменьшаются. ВСР падает, хотя активность блуждающего нерва растёт.
Приближённая энтропия измеряется в нат: Предшественница выборочной энтропии, без единицы измерения: показатель регулярности, который засчитывает каждому отрезку совпадение с самим собой и поэтому на коротких записях занижен.
Пульс в покое измеряется в уд/мин: Сколько раз в минуту бьётся сердце, когда вы полностью в покое. У взрослых это обычно от 60 до 100 ударов в минуту, а у хорошо тренированных спортсменов — меньше.

Р

Ритмограмма: График интервалов между ударами в том порядке, в каком они следовали: одна точка на удар, значения в миллисекундах. ВСР на нём видна как волнистая линия, а не как одно число.

С

Симпатическая нервная система: Ветвь вегетативной нервной системы, отвечающая за реакцию «бей или беги». Она учащает сердцебиение и усиливает сокращения сердца, но действует слишком медленно, чтобы определять ВСР от удара к удару.
Синусовый узел: Естественный водитель ритма сердца — небольшой участок клеток, который запускает каждый нормальный удар. Без влияния нервов он срабатывает примерно 100 раз в минуту; в покое блуждающий нерв удерживает частоту ниже.
Способность к замедлению ритма измеряется в мс: Средняя величина замедлений сердца в миллисекундах: её находят, усредняя картину вокруг каждого удара, который медленнее предыдущего. 24-часовой вагусный показатель, применяемый после инфаркта миокарда.
Средний RR-интервал измеряется в мс: Среднее время между ударами сердца в записи, в миллисекундах. ЧСС — обратная ему величина: 60 000, делённое на средний RR-интервал.
Стационарность: Допущение, что ритмы в записи остаются прежними от начала до конца. Частотным показателям, таким как LF и HF, оно необходимо; запись, которая посередине меняется, его нарушает.
Стресс-индекс Баевского измеряется в безразмерная величина (отношение): Безразмерное число, построенное по гистограмме интервалов между ударами. Оно растёт, когда ритм становится ровнее и менее изменчивым; Баевский видел в этом напряжение регуляторных систем организма.

Т

Триангулярный индекс ВСР измеряется в безразмерная величина (отношение): Число NN-интервалов в записи, делённое на высоту самого высокого столбца их гистограммы. Безразмерный геометрический показатель общей вариабельности, который почти не меняется от нескольких ошибочных ударов.
Турбулентность сердечного ритма измеряется в % и мс/удар: Кратковременное ускорение и более медленное восстановление сердечного ритма после желудочковой экстрасистолы; её измеряют по ЭКГ за 24 часа и выражают двумя числами: начало турбулентности (%) и наклон турбулентности (мс на удар).

У

Удаление тренда: Удаление медленного дрейфа из ряда интервалов между ударами до расчёта спектра, чтобы дрейф не превратился в ложную мощность в самых низких частотах.

Ф

ФПГ: Оптический метод: свет направляют в кожу и улавливают пульсацию крови при каждом ударе сердца. Большинство часов, колец и приложений с камерой телефона оценивают по ней ВСР.

Ц

Циркадный ритм: 24-часовые внутренние часы организма. Ночью пульс ниже, а вагусная ВСР выше, чем днём, поэтому измерения сопоставимы только тогда, когда сделаны в одно и то же время суток.

Ч

Частота дискретизации: Сколько раз в секунду датчик измеряет сигнал, в герцах (Гц). От неё зависит точность определения момента каждого удара: около ±1 мс при 1000 Гц, ±4 мс при 250 Гц и ±20 мс у камеры с частотой 25 Гц.
Частота дыхания: Сколько вдохов вы делаете за минуту. Она сама по себе меняет ВСР: чем медленнее и глубже дыхание, тем больше размах колебаний от удара к удару, а при частоте ниже примерно 9 вдохов в минуту дыхательный пик переходит из диапазона HF в LF.
Частота пика измеряется в Гц: Частота в герцах, на которой диапазон спектра ВСР имеет наибольшую мощность. Пик HF обычно совпадает с частотой дыхания, пик LF — как правило, около 0,1 Гц.

Э

ЭКГ: Запись электрической активности сердца с помощью электродов на коже. RR-интервалы, полученные по ЭКГ, — эталонный метод измерения ВСР.
Эктопическое сокращение: Сокращение сердца, которое возникает вне обычного водителя ритма и обычно приходит раньше срока. Эктопические сокращения встречаются часто, но искажают ВСР, если их не убрать или не исправить.

D

DFA α1 измеряется в безразмерная величина (показатель): Краткосрочный скейлинговый показатель детрендированного флуктуационного анализа. Около 1 — удары связаны «памятью» на всех масштабах, около 0,5 — ведут себя как шум. α2 — тот же наклон на более длинных участках.

L

lnRMSSD: Натуральный логарифм RMSSD; единиц измерения нет. Логарифм сглаживает разброс значений RMSSD, поэтому изменения от дня ко дню проще сравнивать и анализировать.

N

NN-интервал измеряется в мс: RR-интервал между двумя нормальными ударами сердца, в миллисекундах, после удаления экстрасистол и ошибок измерения. Большинство показателей ВСР рассчитывают именно по NN-интервалам.
NN50 измеряется в число: Число пар соседних NN-интервалов, которые различаются больше чем на 50 миллисекунд. Если разделить его на число интервалов, получится pNN50.

P

pNN20 измеряется в %: Доля соседних NN-интервалов, различающихся более чем на 20 миллисекунд. Вариант pNN50 с более низким порогом: он продолжает меняться и у людей, у которых изменения от удара к удару малы.
pNN50 измеряется в %: Процент пар соседних NN-интервалов, которые различаются более чем на 50 миллисекунд. Как и RMSSD, отражает быстрые вагусные изменения, но выражается долей, а не величиной.

R

RMSSD измеряется в мс: Среднеквадратичное значение разностей соседних NN-интервалов: показатель ВСР в миллисекундах, построенный на том, насколько каждый интервал между ударами отличается от следующего. В основном отражает активность блуждающего нерва.
RR-интервал измеряется в мс: Время от одного удара сердца до следующего, измеренное в миллисекундах между зубцами R на ЭКГ. ВСР рассчитывают по ряду таких интервалов.

S

SD1 и SD2 измеряется в мс: Два показателя разброса точек на диаграмме Пуанкаре, в миллисекундах. SD1 — ширина облака, отражает краткосрочную изменчивость, как RMSSD; SD2 — его длина, отражает общую изменчивость.
SDANN измеряется в мс: Стандартное отклонение средних NN-интервалов 5-минутных участков 24-часовой записи, в миллисекундах. Показывает медленные изменения в течение суток и не учитывает всё более быстрое.
SDNN измеряется в мс: Стандартное отклонение всех NN-интервалов записи, в миллисекундах. Показывает общую вариабельность; его значение сильно зависит от длительности записи.
SDNN index измеряется в мс: Среднее из значений SDNN всех 5-минутных участков 24-часовой записи, в миллисекундах. Сохраняет вариабельность внутри каждого участка и отбрасывает медленный дрейф между ними.
SDSD измеряется в мс: Стандартное отклонение разностей между соседними NN-интервалами в миллисекундах. Почти совпадает с RMSSD и измеряет то же быстрое изменение от удара к удару.

T

TINN измеряется в мс: Ширина основания треугольника, который лучше всего вписывается в гистограмму NN-интервалов, в миллисекундах. Геометрический показатель общей вариабельности при 24-часовом холтеровском анализе.