Блог
Материалы о вариабельности сердечного ритма простым языком. Одни — для всех, кто хочет понять собственный организм. Другие — для тех, кто помогает им: врачей и других специалистов здравоохранения, коучей по здоровью и фитнес-инструкторов.
-
Почему каждому стоит разобраться в своей ВСР
Вариабельность сердечного ритма (ВСР) — один из немногих сигналов, позволяющих ночь за ночью видеть, как организм откликается на ваш образ жизни. Чтобы правильно её понимать, нужны базовые знания, и с ними можно разобраться в оценке любого приложения. А ещё нужно знать, о чём ВСР сказать не может.
-
ВСР для врачей и медицинских специалистов: что говорят пациентам их носимые устройства
Большинство носимых устройств показывает RMSSD по пульсовому датчику во время сна, а приложение «Здоровье» (Apple Health) хранит SDNN по замерам, которые часы делают сами. Ни то, ни другое — не 24-часовой SDNN холтеровского мониторирования, на котором основаны исследования риска. Это значение — личная динамика: его лучше оценивать относительно базового уровня самого пациента и никогда не использовать как тест.
-
ВСР для коучей по здоровью: о стрессе, сне и восстановлении
ВСР в коучинге лучше всего работает как повод поговорить о сне, стрессе и восстановлении. Сравнивайте среднее клиента за 7 дней с его собственным базовым уровнем, опирайтесь на известный размер типичных эффектов, чтобы не раздувать один плохой день, и направляйте к врачу, когда появляются симптомы или необъяснимые изменения.
-
ВСР для фитнес-тренеров: что отслеживать, а что нет
Отслеживайте ВСР клиента как среднее за 7 дней относительно его обычного диапазона и оценивайте её вместе с пульсом в покое и самочувствием. Не обращайте внимания на отдельные утра, сравнения между людьми и точное число в оценке готовности. В испытаниях планы по ВСР давали результат не хуже фиксированных, а выигрыш в лучшем случае был небольшим.
Следите за новыми материалами в RSS-ленте блога.