Вегетативная нервная система
Другие названия: ВНС
Часть нервной системы, которая управляет организмом без участия сознания, в том числе частотой сердечных сокращений. ВСР в основном отражает, как она ежесекундно подстраивает работу сердца.
Вы не решаете, как быстро бьётся сердце или как скоро переварится обед. Эту работу в фоновом режиме выполняет вегетативная нервная система (ВНС). Поэтому её иногда называют непроизвольной нервной системой.
У неё две основные ветви. Симпатическая готовит организм к действию ( «бей или беги» Симпатическая нервная система Ветвь вегетативной нервной системы, отвечающая за реакцию «бей или беги». Она учащает сердцебиение и усиливает сокращения сердца, но действует слишком медленно, чтобы определять ВСР от удара к удару. Подробнее: Симпатическая нервная система ) и учащает сердцебиение. Парасимпатическая Парасимпатическая нервная система Ветвь вегетативной нервной системы, отвечающая за режим отдыха и восстановления. Замедляет сердце, в основном через блуждающий нерв, и определяет большую часть колебаний ВСР от удара к удару. Подробнее: Парасимпатическая нервная система отвечает за режим отдыха и восстановления и замедляет сердце, в основном через блуждающий нерв Блуждающий нерв Главный нерв парасимпатической нервной системы: идёт от ствола мозга к сердцу, лёгким и кишечнику. Его быстрые сигналы к сердцу создают большую часть ВСР от удара к удару. Подробнее: Блуждающий нерв . К сердцу одновременно идут сигналы обеих ветвей, и обычно их действие противоположно. В покое ведущая роль у парасимпатической.
Вариабельность сердечного ритма (ВСР) существует потому, что эти два влияния постоянно меняются. Ритмы дыхания и регуляции артериального давления то усиливают, то ослабляют их, а вслед за ними меняются и промежутки между ударами. Поэтому по ВСР можно косвенно судить о ВНС.
У такого способа есть пределы. В стандартах Task Force отмечено, что ВСР измеряет колебания вегетативных влияний на сердце, а не их общий уровень. Низкая ВСР может быть следствием более слабого парасимпатического торможения, очень сильной симпатической активности или других факторов, и одно значение не позволяет сказать, что именно. Тенденция ВСР, которую оценивают вместе с пульсом в покое и самочувствием, говорит больше, чем одно значение.
Попробуйте оба влияния сами. Тормоз замедляет сердце и увеличивает разброс промежутков между ударами; педаль газа ускоряет его и выравнивает промежутки.
Тормоз и педаль газа
Учебная модель, а не измерение
- ЧСС
- 61 уд/мин
- RMSSD
- 55 мс
Задаётся ползунками ниже
Отдохнувшее утро. После хорошей ночи тормоз нажат сильно, а газ — слабо. ЧСС низкая, промежутки между ударами заметно меняются, поэтому ВСР высокая.
Ползунки и предустановки работают при включённом JavaScript.
Сердце бьётся с частотой, которую задают два ползунка: вагусный тормоз (парасимпатический) и педаль газа (симпатическая). Полоса ударов и линия промежутков перед каждым ударом показывают, насколько ровен ритм. Если усилить тормоз, сердце замедляется, а промежутки меняются больше, поэтому RMSSD растёт. Если усилить газ, сердце ускоряется, а промежутки становятся ровнее, поэтому RMSSD падает. Кнопки выставляют ползунки для отдохнувшего утра, сна, стресса, часов после тяжёлой тренировки и начала болезни, и у каждой есть короткое пояснение.
Урок нервная система, которая стоит за ВСР подробнее объясняет обе ветви.