Симпатическая нервная система
Другие названия: симпатический, «бей или беги»
Ветвь вегетативной нервной системы, отвечающая за реакцию «бей или беги». Она учащает сердцебиение и усиливает сокращения сердца, но действует слишком медленно, чтобы определять ВСР от удара к удару.
Симпатическая ветвь вегетативной нервной системы готовит организм к действию. При физической нагрузке, страхе или волнении она повышает пульс и силу каждого сокращения, поэтому сердце перекачивает за минуту больше крови. Она также расширяет дыхательные пути и направляет кровь к мышцам.
На сердце она действует медленно по сравнению с парасимпатической ветвью. После начала симпатической стимуляции проходит до 5 секунд, прежде чем пульс начинает расти, а на плато он выходит через 20–30 секунд. Парасимпатические сигналы, напротив, действуют меньше чем за секунду. Из-за этой разницы во времени быстрые изменения от удара к удару, которые измеряет RMSSD RMSSD Среднеквадратичное значение разностей соседних NN-интервалов: показатель ВСР в миллисекундах, построенный на том, насколько каждый интервал между ударами отличается от следующего. В основном отражает активность блуждающего нерва. Подробнее: RMSSD , в основном идут от парасимпатической ветви.
Нажмите ниже на каждый нерв и сравните скорость: тормоз меняет уже следующий удар, а педали газа нужно несколько секунд, чтобы начать действовать, и около полуминуты, чтобы выйти на плато.
Как быстро действует каждый нерв
Учебная модель, а не измерение
- Задержка до начала изменения
- 0,3 с
- Время до 90 % изменения
- 1,5 с
- Диапазон частоты
- от 54 до 70 уд/мин
Нажмите на вагусный тормоз — и уже следующие удары запаздывают. Замедление начинается в течение доли секунды и завершается примерно за две секунды. Отпустите — и частота возвращается так же быстро.
Кнопки работают при включённом JavaScript.
Линейный график ЧСС за 50 с: в покое 70 уд/мин; нажатие закрашено от 5 до 30 с, под графиком метка на каждый удар сердца. Короткое нажатие на тормоз снижает частоту примерно за 1,5 с, и после отпускания она так же быстро восстанавливается. Нажатие на газ первые 3,0 с ничего не меняет, затем частота растёт и устанавливается примерно за 21,4 с, а после отпускания медленно возвращается. Если нажать на оба, сердце сначала замедляется, а позже ускоряется. Три кнопки выбирают, на что нажать, а ниже выведены время до первого изменения и время установления.
Поэтому ни один распространённый показатель вариабельности сердечного ритма (ВСР) не отражает симпатическую активность в чистом виде. Отношение LF/HF Отношение LF/HF Мощность LF, делённая на мощность HF; безразмерная величина. Её предлагали как показатель баланса симпатической и парасимпатической систем, но исследования показали, что надёжно она его не измеряет. Подробнее: Отношение LF/HF когда-то приводили как показатель баланса между двумя ветвями, но с тех пор многие исследователи оспорили такое толкование. К тому же две ветви не всегда работают как качели, когда одна поднимается, а другая опускается.
В модели ниже прибавьте газ и посмотрите, как растёт пульс, а промежутки между ударами выравниваются.
Тормоз и педаль газа
Учебная модель, а не измерение
- ЧСС
- 61 уд/мин
- RMSSD
- 55 мс
Задаётся ползунками ниже
Отдохнувшее утро. После хорошей ночи тормоз нажат сильно, а газ — слабо. ЧСС низкая, промежутки между ударами заметно меняются, поэтому ВСР высокая.
Ползунки и предустановки работают при включённом JavaScript.
Сердце бьётся с частотой, которую задают два ползунка: вагусный тормоз (парасимпатический) и педаль газа (симпатическая). Полоса ударов и линия промежутков перед каждым ударом показывают, насколько ровен ритм. Если усилить тормоз, сердце замедляется, а промежутки меняются больше, поэтому RMSSD растёт. Если усилить газ, сердце ускоряется, а промежутки становятся ровнее, поэтому RMSSD падает. Кнопки выставляют ползунки для отдохнувшего утра, сна, стресса, часов после тяжёлой тренировки и начала болезни, и у каждой есть короткое пояснение.
Урок нервная система, которая стоит за ВСР рассказывает об обеих ветвях. О повседневных факторах читайте в материале что влияет на ВСР.