Коактивация
Другие названия: Co-activation, coactivation, коингибирование, модель вегетативного пространства
Обе ветви вегетативной нервной системы одновременно усиливаются или ослабевают. Они работают не как качели, поэтому одно число ВСР не может указать ваше место на единой шкале.
Обычно нервную систему представляют как качели: чем сильнее реакция «бей или беги» Симпатическая нервная система Ветвь вегетативной нервной системы, отвечающая за реакцию «бей или беги». Она учащает сердцебиение и усиливает сокращения сердца, но действует слишком медленно, чтобы определять ВСР от удара к удару. Подробнее: Симпатическая нервная система , тем слабее режим отдыха и восстановления Парасимпатическая нервная система Ветвь вегетативной нервной системы, отвечающая за режим отдыха и восстановления. Замедляет сердце, в основном через блуждающий нерв, и определяет большую часть колебаний ВСР от удара к удару. Подробнее: Парасимпатическая нервная система , и наоборот. Berntson, Cacioppo и Quigley (1991) показали, что эта картина слишком проста. Возможные состояния двух ветвей не укладываются на одну линию от парасимпатической к симпатической: они распределены по двумерному «вегетативному пространству». Каждая ветвь может усиливаться или ослабевать независимо от другой, поэтому возможны четыре варианта: одна усиливается, а другая ослабевает (качели), усиливаются обе (коактивация), ослабевают обе (коингибирование) или одна меняется, а другая остаётся прежней.
Почему это важно для ВСР.
- Статусы «баланса» вводят в заблуждение. Оценка «баланса» или «стресса» представляет ваше состояние точкой на одной линии. Если обе ветви усиливаются вместе, пульс может почти не измениться, хотя и тормоз, и педаль газа работают сильнее.
- Скорости разные. Тормоз действует меньше чем за секунду, а газ включается с задержкой до 5 секунд и выходит на полную силу за 20–30 секунд (Shaffer, McCraty и Zerr, 2014). Если нажать на обе педали сразу, первым проявляется тормоз, а газ берёт верх позже. Это видно, если нажать кнопку «Оба сразу» ниже.
- Одно число их не различает. Низкая ВСР может быть следствием слабого тормоза или сильного газа, поэтому ВСР оценивают по тенденции и вместе с пульсом в покое и самочувствием.
Как быстро действует каждый нерв
Учебная модель, а не измерение
- Задержка до начала изменения
- 0,3 с
- Время до 90 % изменения
- 1,5 с
- Диапазон частоты
- от 54 до 70 уд/мин
Нажмите на вагусный тормоз — и уже следующие удары запаздывают. Замедление начинается в течение доли секунды и завершается примерно за две секунды. Отпустите — и частота возвращается так же быстро.
Кнопки работают при включённом JavaScript.
Линейный график ЧСС за 50 с: в покое 70 уд/мин; нажатие закрашено от 5 до 30 с, под графиком метка на каждый удар сердца. Короткое нажатие на тормоз снижает частоту примерно за 1,5 с, и после отпускания она так же быстро восстанавливается. Нажатие на газ первые 3,0 с ничего не меняет, затем частота растёт и устанавливается примерно за 21,4 с, а после отпускания медленно возвращается. Если нажать на оба, сердце сначала замедляется, а позже ускоряется. Три кнопки выбирают, на что нажать, а ниже выведены время до первого изменения и время установления.
Об обеих ветвях рассказывает урок нервная система, которая стоит за ВСР.