Documentación revisada: 22 de octubre de 2026, solo en las páginas de Google. Este año Google ha cambiado el nombre de la app Fitbit por Google Health y modifica sus funciones a menudo.
¿Qué es la Google Fitbit Air?
Google presentó la Fitbit Air el 7 de mayo de 2026 como su pulsera de actividad más pequeña y económica, sin pantalla, que se empareja con la app Google Health, la sucesora de la app Fitbit (Google, anuncio de la Fitbit Air). Es una pieza con forma de guijarro de 34,9 × 17 × 8,3 mm que pesa 5,2 g, o 12 g con su correa (Google Store, especificaciones). Para cambiar de correa, se saca la pieza de la correa empujándola hacia fuera (Google Health Help, primeros pasos).
En lugar de pantalla tiene una luz de estado, y con dos toques muestra el nivel de batería (Google Health Help, primeros pasos). Todo lo que lees, la VFC incluida, está en la app del teléfono, que necesita Android 11 o iOS 16.4 o posterior, y una cuenta de Google.
Lo que lleva el aparato, según la página de especificaciones de Google (Google Store, especificaciones):
- Sensores: un sensor óptico de frecuencia cardiaca PPG Método óptico que envía luz a la piel y detecta el pulso de la sangre con cada latido. La mayoría de los relojes, los anillos y las aplicaciones que usan la cámara del teléfono se basan en él para estimar la VFC. Más sobre PPG , un acelerómetro y un giroscopio, sensores de luz roja e infrarroja para el oxígeno en sangre (SpO2), y un sensor de temperatura cuyas mediciones aparecen en la app como variación de la temperatura de la piel.
- Almacenamiento de la frecuencia cardiaca: datos de frecuencia cardiaca a intervalos de 2 segundos.
- Batería: hasta 7 días, 90 minutos para una carga completa y un día de uso con 5 minutos de carga. Google recomienda cargarla cada pocos días.
- Precio: desde $99,99 en la tienda de EE. UU. de Google el 22 de octubre de 2026 (Google Store). La edición especial Stephen Curry costaba $129,99 en el lanzamiento (Google, anuncio de la Fitbit Air).
¿La Fitbit Air mide la VFC?
Sí. La página de Google sobre los signos vitales incluye la VFC para la Google Fitbit Air, junto con la frecuencia respiratoria Frecuencia respiratoria Las respiraciones que haces por minuto. Hace variar la VFC por sí sola: respirar más despacio y más hondo aumenta la oscilación entre latidos, y por debajo de unas 9 por minuto esa oscilación pasa de la banda HF a la LF. Más sobre Frecuencia respiratoria , la variación de la temperatura de la piel, la SpO2 y la frecuencia cardiaca en reposo Frecuencia cardiaca en reposo Cuántas veces late el corazón por minuto cuando estás en reposo total. En adultos suele ser de 60 a 100 latidos por minuto, y menor en deportistas muy entrenados. Más sobre Frecuencia cardiaca en reposo , y dice que Google usa la fórmula del RMSSD RMSSD Raíz cuadrada de la media de los cuadrados de las diferencias sucesivas: medida de VFC basada en cuánto difiere cada intervalo entre latidos del siguiente, en milisegundos. Refleja sobre todo la actividad vagal. Más sobre RMSSD para determinar la variabilidad de la frecuencia cardiaca a partir de los datos de frecuencia cardiaca (Google Health Help, signos vitales). El RMSSD mide cuánto cambia el intervalo de un latido al siguiente, según el grupo de trabajo (Task Force) de la Sociedad Europea de Cardiología y la North American Society of Pacing and Electrophysiology (Task Force, 1996).
La página de ayuda de Google sobre la frecuencia cardiaca abarca el Pixel Watch y los dispositivos Fitbit, e indica cómo llevar la Fitbit Air. Su sección sobre la VFC describe un único método para los dispositivos Fitbit: el último valor procede del periodo de sueño más largo de las últimas 24 horas, y solo se tienen en cuenta los periodos de sueño de más de 3 horas (Google Health Help, frecuencia cardiaca). Google no describe un método distinto para la Air.
De qué sueño toma Fitbit la VFC
Tres días de ejemplo
-
Una noche completa
VFC de esta noche.
-
Una noche y una siesta
VFC de la noche, el sueño más largo. La siesta no se usa.
-
Una noche corta
Sin VFC nueva: ningún sueño duró más de 3 horas.
Tres franjas de 24 horas, de mediodía a mediodía. Primera, una noche completa de 7 horas y 30 minutos: la VFC sale de esa noche. Segunda, una siesta de 1 hora por la tarde y una noche de 6 horas y 15 minutos: la VFC sale de la noche, el sueño más largo, y la siesta no se usa. Tercera, una noche corta de 2 horas y 30 minutos: ningún sueño duró más de 3 horas, así que no hay un valor nuevo de VFC.
Por tanto, la Air te da un valor de VFC por noche, tomado del sueño. Una siesta no sustituye a la noche, y una noche de menos de 3 horas no deja ningún valor nuevo. La página de signos vitales añade que la mayoría de las medidas necesitan al menos 3 horas de sueño de calidad, y que tu rango personal para cada medida sale de hasta 30 días de datos (Google Health Help, signos vitales).
Para verla, abre la app Google Health, toca la pestaña «Health», después «Vitals» y después «Heart rate variability (HRV)»; así figuran en la página de ayuda de Google en inglés. La vista de detalle muestra tus noches en un gráfico por semana, mes, trimestre o año (Google Health Help, frecuencia cardiaca). VFC en Fitbit y Pixel Watch: cómo funciona explica el método con más detalle, para todos los relojes y pulseras de Google.
Lo que Google no ha publicado
Las páginas de Google omiten varias cosas que querrías saber sobre la VFC:
- de qué parte del sueño más largo sale el RMSSD, cómo se combinan los valores dentro de ella y cómo se depuran los latidos antes del cálculo;
- si Índice de estrés de Baevsky Un número, sin unidad, calculado a partir del histograma de los intervalos entre latidos. Sube cuando el ritmo se vuelve más estable y menos variable, algo que Baevsky interpretaba como tensión en la regulación del organismo. Más sobre Índice de estrés de Baevsky los nuevos algoritmos de la Air, a los que la página de la tienda de Google atribuye un seguimiento más exacto y preciso, cambian el cálculo de la VFC (Google Store);
- cifras de precisión de la VFC de la Air;
- una forma de ver los intervalos entre latidos que hay detrás del valor.
La puntuación de preparación en la Fitbit Air
La VFC también alimenta la puntuación de preparación Puntuación de preparación Un número, a menudo sobre 100, que un dispositivo calcula con tu VFC, tu frecuencia cardiaca en reposo, el sueño y otros datos para sugerir en qué condiciones afrontas el día. La ponderación no se publica. Más sobre Puntuación de preparación , que Fitbit llamaba «Daily Readiness». Va de 0 (baja) a 100 (alta): 65 o más es alta, de 30 a 64 moderada, y 29 o menos baja. Google nombra tres datos de entrada (la VFC, la frecuencia cardiaca en reposo y el sueño de la última semana) y dice que un descenso de la VFC puede indicar que el cuerpo necesita un descanso. Hacen falta 7 noches de uso antes de la primera puntuación, y Google sugiere un mes para obtener un valor de referencia Valor de referencia Tu nivel y tu rango habituales de VFC, obtenidos de semanas de mediciones tomadas siempre del mismo modo. Comparar una medición con tu valor de referencia dice más que compararla con otras personas. Más sobre Valor de referencia más preciso. Google incluye la Google Fitbit Air entre los dispositivos que reciben la puntuación de preparación en la app (Google Health Help, preparación).
Google no publica cuánto peso da a los tres datos. Una puntuación baja puede deberse a la frecuencia cardiaca en reposo o al sueño aunque tu VFC esté en su nivel habitual, así que mira la VFC que hay detrás. Puntuaciones de recuperación: qué usa cada marca compara la puntuación con las de otros fabricantes.
¿La Fitbit Air necesita suscripción?
No para la VFC, a la vista de las propias páginas de Google. La página de la Fitbit Air en Google Store enumera las funciones de la app Google Health cuando se empareja con un Pixel Watch o un dispositivo Fitbit, entre ellas la carga cardiaca («cardio load») y la preparación, y la frecuencia cardiaca, la VFC, la frecuencia y la calidad de la respiración y la temperatura de la piel. Enumera por separado lo que añade Google Health Premium, entre otras cosas el coach basado en Gemini, los planes de ejercicio adaptativos, información detallada sobre el sueño, orientación diaria, las funciones avanzadas de «Health Guardian» y una biblioteca de videos de entrenamientos (Google Store). La página de ayuda de la puntuación de preparación menciona Premium solo para el coaching basado en la puntuación (Google Health Help, preparación).
La página de primeros pasos de Google para la Air dice que necesitas Premium para usar las funciones avanzadas de seguimiento de la salud, sin enumerarlas (Google Health Help, primeros pasos). No hemos encontrado ninguna página de Google que reserve la VFC o la puntuación de preparación a Premium.
Premium cuesta $9,99 al mes o $99 al año (Google, anuncio de Google Health). Google dice que cada Fitbit Air incluye tres meses gratis; según las condiciones de su tienda, la prueba se renueva automáticamente por $9,99 al mes si no la cancelas (Google Store). La página de ayuda añade que tu cuenta no recibe una prueba nueva si ya canjeó una prueba de Premium antes, incluida una que venía con un Fitbit o un Pixel Watch anteriores (Google Health Help, Premium).
¿Es precisa la Fitbit Air para la VFC?
No hemos encontrado ningún estudio de validación publicado sobre la Fitbit Air, así que no hay ninguna cifra de precisión para su VFC. La página de la tienda de Google señala que, como en todo seguimiento de la frecuencia cardiaca, la precisión se ve afectada por la fisiología, la ubicación del dispositivo y los distintos movimientos (Google Store, especificaciones).
Lo que existe corresponde a otros modelos de Fitbit y no se puede trasladar a la Air: Google no ha dicho si la Air comparte su sensor o su software.
- Fitbit Versa 4, un estudio piloto de 2025. Participaron 8 personas, en su mayoría de edad avanzada (edad media de 64 años) y a la espera de una operación de hombro, que llevaron un Versa 4 y un ECG ECG Un registro de la actividad eléctrica del corazón, tomado con electrodos sobre la piel. Los intervalos RR obtenidos con un ECG son el patrón de referencia para medir la VFC. Más sobre ECG ambulatorio durante al menos tres noches. La mediana del RMSSD nocturno fue de 21,7 ms con el Fitbit y de 20,6 ms con el ECG, una diferencia no significativa. En el conjunto de los tramos de 5 minutos, el ECG dio valores alrededor de un 8 % más bajos que el Fitbit, una diferencia estadísticamente significativa que, según los autores, probablemente no tenía relevancia clínica. Informaron de una correlación fuerte y una concordancia aceptable y, con tan pocas personas, lo calificaron de apoyo preliminar (Nasr y colaboradores, 2025).
- El estudio domiciliario de 2025. Dial y colaboradores probaron dispositivos de Oura, WHOOP, Garmin y Polar frente al ECG de una banda pectoral durante un total de 536 noches. No incluyó ningún Fitbit (Dial y colaboradores, 2025).
La tabla de estudios de validación recoge los dos estudios con sus cifras. Hasta que aparezca un estudio sobre la Air, lee su VFC como leerías la de cualquier reloj o pulsera: como una tendencia frente a tus propias noches anteriores.
Fitbit Air frente a WHOOP para la VFC
Las dos son pulseras que miden la VFC mientras duermes y la convierten en una puntuación matinal. Se diferencian en la parte de la noche que usan, en la cantidad de evidencia, en dónde puedes llevarlas y en cómo se paga.
| Google Fitbit Air | WHOOP | |
|---|---|---|
| VFC que muestra | RMSSD del sueño más largo de las últimas 24 horas, si dura más de 3 horas | RMSSD del sueño, con más peso en el último tramo de sueño profundo |
| Puntuación que se basa en ella | Preparación, de 0 a 100: VFC, frecuencia cardiaca en reposo y sueño | «Recovery», de 0 a 100 %: frecuencia cardiaca en reposo y VFC, más oxígeno en sangre y temperatura de la piel en WHOOP 4.0 |
| Sensor | Óptico | Óptico; WHOOP dice que el WHOOP 5.0 y el MG también usan ECG para algunas mediciones del sueño, entre ellas la VFC |
| Dónde se lleva | Muñeca | Muñeca, o prendas WHOOP Body en la parte superior del brazo, el torso o la pantorrilla |
| Carga | Hasta 7 días por carga; 90 minutos para una carga completa | Las baterías externas se deslizan sobre el sensor y lo cargan mientras lo llevas puesto |
| Estudio nocturno independiente | Todavía ninguno | WHOOP 4.0 en Dial 2025; ninguno del WHOOP 5.0 ni del MG |
| Cómo se paga | $99,99 una sola vez; Premium opcional | Solo con suscripción, desde $199 al año con la pulsera incluida |
De las páginas de Google y de WHOOP (véanse las fuentes), consultadas el 21 y el 22 de octubre de 2026.
Qué parte de la noche usa cada una
WHOOP muestra una «media dinámica durante el sueño» que da más peso a tu última fase de sueño de ondas lentas (profundo), en palabras del estudio de Dial, y su documentación para desarrolladores identifica ese campo como RMSSD (documentación para desarrolladores de WHOOP). Fitbit toma el periodo de sueño más largo y no dice qué parte cuenta. La VFC cambia de una fase del sueño a otra: en un estudio en un laboratorio del sueño con 15 hombres jóvenes sanos, el RMSSD mediano fue de 67,3 ms en el sueño de ondas lentas y de 79,7 ms en el sueño REM (Herzig y colaboradores, 2018). Así, una misma noche puede dar dos valores distintos en los dos dispositivos.
El modelo de abajo sombrea la parte de una noche simulada que usa cada dispositivo. Para Fitbit sombrea todo el sueño, porque Google no dice más.
La misma noche, números distintos
Un modelo didáctico, no una medición
Fases del sueño desde apagar la luz hasta despertar
VFC cada 5 minutos (RMSSD) de 20 a 60 ms
- Fitbit
- 47,1 ms de RMSSD
El sueño más largo de las últimas 24 horas, si duró más de 3 horas. Google no dice cómo combina los valores de ese periodo; el modelo hace la media de todo él.
La misma noche, el mismo corazón: Fitbit 47,1 ms y WHOOP 54,6 ms, porque cada dispositivo calcula la media de horas distintas.
Los botones funcionan cuando JavaScript está activado. La ventana de cada dispositivo se enumera en la descripción.
Dos gráficos de ocho horas de sueño simulado. El superior es un hipnograma que pasa por vigilia, sueño REM, sueño ligero y sueño profundo, con el sueño profundo sobre todo en la primera mitad y el REM sobre todo en la segunda. El inferior es una línea de valores de VFC, uno cada cinco minutos, que suben poco a poco durante la noche y bajan en los minutos de vigilia. Un botón por dispositivo sombrea la parte de la noche de la que ese dispositivo calcula la media. Fitbit: 47,1 ms de RMSSD. WHOOP: 54,6 ms de RMSSD. La misma noche, el mismo corazón: Fitbit 47,1 ms y WHOOP 54,6 ms, porque cada dispositivo calcula la media de horas distintas.
Preparación frente a «Recovery»
La «Recovery» de WHOOP se calcula al despertar, como un porcentaje de 0 a 100 %, a partir de la frecuencia cardiaca en reposo y la VFC, más el oxígeno en sangre y la temperatura de la piel para los usuarios de WHOOP 4.0 (documentación para desarrolladores de WHOOP). La puntuación de preparación de Fitbit usa la VFC, la frecuencia cardiaca en reposo y una semana de sueño, frente a un valor de referencia calculado con al menos 7 noches (Google Health Help, preparación).
¿Qué hay en una puntuación de preparación?
De la documentación de cada fabricante
- VFC : la nombra el fabricante Variabilidad de la frecuencia cardiaca.
- Frecuencia cardiaca en reposo : la nombra el fabricante Frecuencia cardiaca en reposo.
- Frecuencia respiratoria : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Sueño : la nombra el fabricante Patrones de sueño de la última semana.
- Temperatura : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Actividad o carga : no la nombra El fabricante no la nombra.
También: La actividad era una entrada en la versión anterior y no está en el algoritmo actualizado.
Puntuación de preparación (antes «Daily Readiness») de Fitbit nombra 3 de las seis entradas: VFC, frecuencia cardiaca en reposo y sueño. Google nombra las tres entradas y no publica la fórmula.
Fuente: Understanding your readiness score in the Google Health app (Google Health Help, en inglés)
- VFC : la nombra el fabricante Variabilidad de la frecuencia cardiaca; el campo de la API que la recoge se llama hrv_rmssd_milli.
- Frecuencia cardiaca en reposo : la nombra el fabricante Frecuencia cardiaca en reposo.
- Frecuencia respiratoria : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Sueño : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Temperatura : la nombra el fabricante Temperatura de la piel, en WHOOP 4.0 y posteriores.
- Actividad o carga : no la nombra El fabricante no la nombra.
También: Oxígeno en sangre (SpO2) en WHOOP 4.0 y posteriores. El sueño y la frecuencia respiratoria no se nombran en la documentación para desarrolladores.
Recovery de WHOOP nombra 3 de las seis entradas: VFC, frecuencia cardiaca en reposo y temperatura. WHOOP enumera las mediciones que «influyeron en la puntuación», pero no cómo se combinan.
Fuente: Recovery (documentación para desarrolladores de WHOOP, en inglés)
Una lista de puntuaciones, una por dispositivo, con seis entradas cada una: VFC, frecuencia cardiaca en reposo, frecuencia respiratoria, sueño, temperatura y actividad o carga. Puntuación de preparación (antes «Daily Readiness») de Fitbit nombra 3 de las seis entradas: VFC, frecuencia cardiaca en reposo y sueño. Google nombra las tres entradas y no publica la fórmula. Recovery de WHOOP nombra 3 de las seis entradas: VFC, frecuencia cardiaca en reposo y temperatura. WHOOP enumera las mediciones que «influyeron en la puntuación», pero no cómo se combinan.
Ninguna de las dos empresas publica cuánto pesa cada dato. Una puntuación de preparación de 60 y una «Recovery» del 60 % no son lo mismo.
Precisión
WHOOP 4.0 formó parte del estudio domiciliario de 2025: su RMSSD nocturno tuvo una concordancia de 0,94 con el ECG de la banda pectoral y un error medio del 8,17 % (4,17 ms), y los autores consideraron aceptable su concordancia (Dial y colaboradores, 2025). No se probaron los WHOOP 5.0 y MG actuales, ni tampoco ningún Fitbit. Todavía ningún estudio permite clasificar a los dos dispositivos por su precisión en la VFC.
Cuánto cuesta cada uno en tres años
Lo que pagas por ver la VFC, según la tienda de EE. UU. de cada fabricante:
| Opción | Dispositivo | Suscripción para la VFC | 1 año | 3 años |
|---|---|---|---|---|
| Google Fitbit Air | $99,99 | Ninguna indicada | $99,99 | $99,99 |
| Banda pectoral Polar H9 | $69,90 | Ninguna | $69,90 | $69,90 |
| WHOOP One | Incluido | $199 al año | $199 | $597 |
Fitbit Air de la tienda de EE. UU. de Google el 22 de octubre de 2026; Polar H9 y WHOOP One de las páginas de EE. UU. de los fabricantes el 21 de octubre de 2026. El plan Peak de WHOOP costaba $239 al año. No se incluyen impuestos, envío ni el teléfono que necesita cada uno.
Lo que cuesta medir la VFC en tres años
Precios de EE. UU., 21–22 de octubre de 2026
Cada precio, y la página donde se leyó, está en la tabla.
Un gráfico de escalones con el dinero gastado en medir la VFC desde el primer día hasta el final del año 3, con una línea por opción. Un dispositivo comprado de una vez es una línea horizontal; una suscripción anual sube un escalón al inicio de cada año. Polar H9: 69,90 $ el primer día, 69,90 $ al final del año 3. Google Fitbit Air: 99,99 $ el primer día, 99,99 $ al final del año 3. WHOOP One membership: 199 $ el primer día, 597 $ al final del año 3.
El gráfico no incluye Google Health Premium, que la VFC no necesita. Si conservas el coach después de los tres meses gratis, Google cobra $9,99 al mes o $99 al año (Google, anuncio de Google Health). La banda pectoral está para comparar los precios. Mide la señal eléctrica del corazón, y Polar documenta que el H9 envía los intervalos entre latidos que necesitan las apps de VFC, pero se lleva para una medición matutina corta, no toda la noche; El medidor de VFC más barato: banda sin suscripción compara más opciones.
Cómo sacar tus datos
- Fitbit Air: Google te remite a Google Takeout, con Google Health seleccionado, para obtener una copia de tus datos; la página menciona la actividad, el ejercicio, el sueño y la frecuencia cardiaca, no la VFC (Google Health Help, exportación). En Android, la app Google Health puede escribir la VFC en Health Connect, donde otras apps pueden leerla (Google Health Help, Health Connect). La lista de Google de los datos que la app escribe en la app Salud no incluye la VFC (Google Health Help, app Salud).
- WHOOP: una exportación desde la app envía archivos CSV, entre ellos uno con la «Recovery», la frecuencia cardiaca en reposo y la VFC de cada día (soporte de WHOOP, exportación).
Llevar las dos a la vez
Puedes llevar las dos, una en cada muñeca o la pulsera WHOOP en el brazo. Cuenta con dos valores distintos. Elige una para tu tendencia principal y usa la otra solo para comparar la dirección: las dos deberían subir y bajar más o menos los mismos días.
Consejos para seguir la VFC con la Fitbit Air
- Llévala puesta para dormir todas las noches. Sin un sueño de más de 3 horas, no hay VFC ese día. Con hasta 7 días de batería, cárgala durante el día.
- Llévala como indica Google. En la parte superior de la muñeca, por detrás del hueso de la muñeca, con el espacio justo para deslizar el dedo meñique bajo la correa (Google Health Help, primeros pasos).
- Un dispositivo por tendencia. Puedes emparejar una Fitbit Air y un Pixel Watch con la app Google Health a la vez y filtrar la vista por dispositivo (Google Health Help, primeros pasos). El anuncio de Google menciona llevar un Pixel Watch de día y la Air para dormir (Google, anuncio de la Fitbit Air). Si los dos registran alguna vez tus noches, lee la VFC de cada dispositivo por separado.
- Dale tiempo. La puntuación de preparación necesita 7 noches, y el rango personal usa hasta 30 días de datos. ¿Cuándo es fiable el valor de referencia de tu VFC? enumera los tiempos de espera por marca.
- Compara semanas, no noches. Una sola noche puede dar saltos. ¿Es más útil la VFC nocturna o la matutina? explica por qué un valor del sueño no es comparable con una medición corta en vigilia.
Cuándo consultar a un médico
Google declara que las funciones de frecuencia cardiaca y de sueño de la Air no están pensadas para fines médicos (Google Store). Su VFC y su puntuación de preparación no permiten diagnosticar nada. Consulta a un médico si una VFC baja o puntuaciones bajas vienen acompañadas de malestar, cansancio persistente, palpitaciones, mareos o dolor en el pecho, sea cual sea el valor.