資料の確認日は2026年10月22日で、Google自身のページだけを確認しています。Googleは今年、FitbitアプリをGoogle Healthに改名しており、機能を頻繁に変更します。
Google Fitbit Airとは
Googleは2026年5月7日にFitbit Airを発表し、「最も小さく、最も手ごろな価格のトラッカー」で、「画面のない」トラッカーだと説明しました。Fitbitアプリに代わったGoogle Healthアプリと連携します（Google, Fitbit Air announcement）。トラッカーは34.9 × 17 × 8.3 mmの小石のような形で、重さは5.2 g、バンドを付けると12 gです（Google Store, tech specs）。バンドを交換するときは、本体をバンドから押し出します（Google Health Help, Get started）。
画面の代わりにステータスライトがあり、バッテリーの残りを確認するにはダブルタップします（Google Health Help, Get started）。HRVを含め、読むものはすべてスマートフォンのアプリにあり、Android 11またはiOS 16.4以降とGoogleアカウントが必要です。
ハードウェアが備えるものを、Googleの仕様ページから挙げます（Google Store, tech specs）。
- センサー：光学式の心拍センサー、加速度計とジャイロスコープ、血中酸素（SpO2）用の赤色と赤外線のセンサー、そして、アプリでは皮膚温の変動として表示される温度センサーです。
- 心拍数の記録：2秒間隔の心拍数データです。
- バッテリー：最長7日間で、フル充電に90分かかり、5分の充電で一日使えます。Googleは「数日おきに」充電するよう勧めています。
- 価格：2026年10月22日時点のGoogleの米国ストアで$99.99からです（Google Store）。Stephen Curry Special Editionは、発売時に$129.99でした（Google, Fitbit Air announcement）。
Fitbit AirはHRVを測る？
はい。Googleのバイタルのページは、Google Fitbit Airについて、 呼吸数 呼吸数 1分あたりの呼吸の回数。呼吸数だけでもHRVは動きます。呼吸がゆっくり深くなると拍ごとの揺れが大きくなり、1分あたり約9回を下回ると、揺れはHF帯からLF帯へ移ります。 呼吸数についてさらに詳しく 、皮膚温の変動、SpO2、安静時心拍数と並べてHRVを挙げ、「RMSSDの式を使って心拍数のデータから心拍変動を求める」と述べています（Google Health Help, vitals）。欧州心臓病学会と北米ペーシング・電気生理学会のタスクフォースの報告書によると、RMSSDは、一つの拍から次の拍までの間隔がどれだけ変わるかを表します（Task Force, 1996）。
Googleの心拍数のヘルプページは、Pixel WatchとFitbit機器を扱い、Fitbit Airの着け方も示しています。そのHRVの項目が説明するのは、Fitbit機器に共通の一つの方法です。最新の値は「過去24時間で最も長い睡眠」から求められ、「3時間を超える睡眠だけ」が対象になります（Google Health Help, heart rate）。Googleは、Airについて別の方法を説明していません。
Fitbitはどの睡眠からHRVを取るか
3日間の例
-
しっかり眠った夜
この夜のHRV。
-
夜の睡眠と昼寝
最も長い睡眠である夜のHRV。昼寝は使われません。
-
短い夜
新しいHRVなし。3時間を超えた睡眠がありません。
正午から正午までの24時間の帯が3本あります。1本目は7時間30分のしっかりした睡眠で、HRVはその夜から取られます。2本目は午後の1時間の昼寝と6時間15分の夜の睡眠で、HRVは最も長い睡眠である夜から取られ、昼寝は使われません。3本目は2時間30分の短い夜で、3時間を超えた睡眠がないため、新しいHRVの値は出ません。
そのためAirが出すHRVは、睡眠から得られる、夜ごとに一つの値です。昼寝は夜の睡眠の代わりにならず、3時間未満の夜には新しい値が出ません。バイタルのページには、大半の指標に質のよい睡眠が少なくとも3時間必要なこと、指標ごとの自分の範囲は最大30日分のデータから決まることも書かれています（Google Health Help, vitals）。
見るには、Google Healthアプリを開いて「ヘルス」タブをタップし、「バイタル」、さらに「心拍変動（HRV）」をタップします。詳細画面には、夜ごとの値が一週間、一か月、四半期、一年のグラフで表示されます（Google Health Help, heart rate）。Googleのすべてのウェアラブルデバイスに共通する方法は、FitbitとPixel WatchのHRV：しくみでさらに詳しく説明しています。
Googleが公表していないこと
HRVについて知りたくなる点のうち、Googleのページに書かれていないことがいくつかあります。
- 最も長い睡眠のどの部分からRMSSDを求めるのか、その中の値の組み合わせ方、計算の前の拍の補正方法
- Googleのストアページが「より正確で精密なトラッキング」の理由とするAirの「新しいアルゴリズム」が、HRVの計算を変えるかどうか（Google Store）
- AirのHRVの精度を示す数値
- 数値の元になった一拍ごとの間隔を見る方法
Fitbit Airのレディネススコア
HRVは レディネススコア レディネススコア 心拍変動（HRV）、安静時心拍数、睡眠などをもとに、機器がその日のコンディションの目安として作る一つの数値（多くは100点満点）。重み付けは公開されていません。 レディネススコアについてさらに詳しく にも使われます。Fitbitは以前、これを「Daily Readiness」（毎日のコンディション）と呼んでいました。スコアは0（低い）から100（高い）までで、65以上が高い、30〜64が中程度、29以下が低いです。Googleが挙げる三つの入力は、心拍変動、 安静時心拍数 安静時心拍数 完全に安静にしているときの、毎分の心拍数。成人では通常、毎分60〜100拍で、よく鍛えた選手ではそれより低くなります。 安静時心拍数についてさらに詳しく 、直近一週間の睡眠で、HRVの低下は体に休息が必要であることを示すことがあると述べています。最初のスコアが出るまでに7夜分の着用が必要です。より正確なベースラインには一か月かけるよう、Googleは勧めています。Googleは、アプリでレディネスが使える機器の一つにGoogle Fitbit Airを挙げています（Google Health Help, readiness）。
Googleは、三つの入力にどう重みをかけるかを公表していません。HRVが普段どおりでも、安静時心拍数や睡眠が原因でスコアが低くなることがあるため、スコアの裏にあるHRVを見てください。ほかのメーカーのスコアとの比較は、回復スコアの解説：各デバイスが使う項目にあります。
Fitbit Airにサブスクリプションは必要？
HRVについては、Google自身のページを見るかぎり不要です。GoogleストアのFitbit Airのページは、Google Healthアプリの機能のうち、Pixel WatchまたはFitbit機器と組み合わせて使えるものとして、「cardio load」（運動の負荷の指標）とレディネス、心拍数、HRV、呼吸数とその質、皮膚温などを挙げています。Google Health Premiumで加わるものは別に挙げられていて、Geminiを使ったコーチ、適応型のフィットネスプラン、睡眠の詳細なインサイト、毎日のガイダンス、Health Guardianの高度な機能、ワークアウト動画のライブラリなどです（Google Store）。レディネスのヘルプページがPremiumに触れているのは、スコアをもとにしたコーチングについてだけです（Google Health Help, readiness）。
Airの使い始めのページは、高度な健康トラッキング機能を使うにはPremiumが必要だと述べていますが、その機能の一覧はありません（Google Health Help, Get started）。HRVやレディネスをPremiumの対象としているGoogleのページは、見つかりませんでした。
Premiumは月額$9.99または年額$99です（Google, Google Health announcement）。すべてのFitbit Airに三か月分の無料期間が付くとGoogleは述べています。Googleのストアの規約によると、解約しないかぎり、トライアルは「月額$9.99で自動的に更新」されます（Google Store）。ヘルプページには、以前にPremiumのトライアルを使ったことのあるアカウント（古いFitbitやPixel Watchに付いていたものを含む）には、新しいトライアルが付かないとも書かれています（Google Health Help, Premium）。
Fitbit AirのHRVは正確？
Fitbit Airの公表済みの検証研究は見つかりませんでした。そのため、HRVの精度を示す数値はありません。Googleのストアページは、心拍数のトラッキングすべてと同じく、精度は体の特性、機器の位置、さまざまな動きの影響を受けると注記しています（Google Store, tech specs）。
あるのは、ほかのFitbitのモデルについての研究です。Googleは、Airがそれらとセンサーやソフトウェアを共有しているかどうかを述べていないため、その結果はAirには当てはまりません。
- Fitbit Versa 4、2025年の予備研究：肩の手術を待つ8人（大半は高齢の成人で、平均年齢は64歳）が、Versa 4と、 心電図 心電図 皮膚に付けた電極で記録する、心臓の電気的な活動の記録。心電図に基づくRR間隔は、HRVを測るうえでの参照基準です。 心電図についてさらに詳しく （ECG）を記録する携帯型の機器を少なくとも三夜着けました。夜間RMSSDの中央値は、Fitbitが21.7 ms、心電図が20.6 msで、有意な差ではありませんでした。5分間ごとに見ると、心電図の値はFitbitより約8%低く、統計的に有意な差でしたが、臨床的に重要である可能性は低いと著者らは判断しています。強い相関と許容できる一致を報告し、人数が少ないため、これを予備的な裏づけとしています（Nasrら, 2025）。
- ウェアラブルの2025年の自宅研究：Dialらは、Oura、WHOOP、Garmin、Polarの機器を、延べ536夜にわたって胸部ストラップの心電図と比べました。Fitbitは含まれていません（Dialら, 2025）。
デバイス検証トラッカーには、この二つの研究を数値つきで載せています。Airの研究が出るまでは、ほかのウェアラブルデバイスと同じように、自分の過去の夜と比べた推移として、AirのHRVを読んでください。
HRVでのFitbit AirとWHOOPの比較
どちらも、睡眠中にHRVを測り、それを朝のスコアにするバンドです。違いは、夜のどの部分を読むか、エビデンスの量、着けられる場所、支払い方法です。
| Google Fitbit Air | WHOOP | |
|---|---|---|
| 表示されるHRV | 過去24時間で最も長い睡眠から求めたRMSSD（その睡眠が3時間を超える場合） | 睡眠中のRMSSD。最後の深い睡眠の部分に重みがかかる |
| それをもとにしたスコア | レディネス、0–100：HRV、安静時心拍数、睡眠 | 「Recovery」（回復度）、0–100%：安静時心拍数とHRV。WHOOP 4.0では血中酸素と皮膚温も |
| センサー | 光学式 | 光学式。WHOOPによると、5.0とMGは睡眠中の一部の測定（HRVを含む）に心電図も使用 |
| 着ける場所 | 手首 | 手首、またはWHOOP Bodyのウェアで上腕、胴、ふくらはぎ |
| 充電 | 一回の充電で最長7日。フル充電に90分 | バッテリーパックを本体にスライドして取り付け、着けたまま充電 |
| 独立した夜間研究 | まだなし | WHOOP 4.0はDial（2025）にあり、5.0とMGはなし |
| 支払い | $99.99の買い切り。Premiumは任意 | メンバーシップのみ。バンド込みで年額$199から |
GoogleとWHOOPのページによります（「出典」を参照）。確認日は2026年10月21日と22日です。
それぞれが読む夜の部分
Dial研究が引用している言葉では、WHOOPが出すのは「睡眠中の動的な平均」で、最後の徐波（深い）睡眠の段階に重みがかかります。開発者向けのドキュメントは、この値のフィールドをRMSSDとしています（WHOOP developer documentation）。Fitbitは最も長い睡眠の時間帯を使い、その中のどの部分が対象になるかは述べていません。HRVは睡眠ステージごとに変わります。健康な若い男性15人の睡眠ラボの研究では、RMSSDの中央値は徐波睡眠で67.3 ms、レム睡眠で79.7 msでした（Herzigら, 2018）。そのため、同じ夜でも、二つの機器で違う数値になることがあります。
下のモデルは、シミュレーションした一晩のうち、各機器が読む部分に色を付けます。Fitbitについては、Googleがそれ以上を述べていないため、睡眠全体に色を付けています。
同じ夜でも、数値は違う
測定ではなく、学習用のモデルです
睡眠ステージ 消灯から起床まで
5分ごとのHRV（RMSSD） 20 〜 60 ms
- Fitbit
- RMSSD 47.1 ms
過去24時間で最も長い睡眠で、3時間を超えたものです。その中の値をどう組み合わせるかはGoogleが示していないため、モデルでは全体を平均します。
同じ夜、同じ心臓でも、デバイスごとに平均を取る時間帯が違うため、数値は変わります。Fitbit 47.1 ms、WHOOP 54.6 ms。
JavaScriptをオンにするとボタンが使えます。各デバイスの時間帯は、説明文に一覧があります。
シミュレーションした8時間の睡眠を示す2つのグラフです。上は睡眠経過図で、覚醒、レム睡眠、浅い睡眠、深い睡眠の間を行き来し、深い睡眠は前半に、レム睡眠は後半に多くなっています。下は5分ごとのHRVの値を結んだ線で、夜の間にゆるやかに上がり、目が覚めている時間に下がります。デバイスごとのボタンで、そのデバイスが平均を取る時間帯に色が付きます。Fitbit：RMSSD 47.1 ms。 WHOOP：RMSSD 54.6 ms。 同じ夜、同じ心臓でも、デバイスごとに平均を取る時間帯が違うため、数値は変わります。Fitbit 47.1 ms、WHOOP 54.6 ms。
レディネスとRecoveryの違い
**WHOOPの「Recovery」**は、目覚めたときに、安静時心拍数とHRVから0〜100%で計算され、WHOOP 4.0の会員ではさらに血中酸素と皮膚温が加わります（WHOOP developer documentation）。Fitbitのレディネスは、HRV、安静時心拍数、一週間分の睡眠を、少なくとも7夜分から求めたベースラインと比べて使います（Google Health Help, readiness）。
レディネススコアには何が入っているか
各メーカー自身の公開資料から
- HRV ：メーカーが挙げている 心拍変動。
- 安静時心拍数 ：メーカーが挙げている 安静時心拍数。
- 呼吸数 ：挙げていない メーカーは挙げていません。
- 睡眠 ：メーカーが挙げている 過去1週間の睡眠パターン。
- 体温 ：挙げていない メーカーは挙げていません。
- 活動または負荷 ：挙げていない メーカーは挙げていません。
ほかに：以前のバージョンでは活動も入力でしたが、更新後のアルゴリズムには含まれていません。
Fitbitのreadiness score（旧Daily Readiness）は、6つの入力のうち3つを挙げています。HRV、安静時心拍数、睡眠です。Googleは3つの入力を挙げていますが、計算式は公開していません。
出典： Understanding your readiness score in the Google Health app（Google Health Help、英語）
- HRV ：メーカーが挙げている 心拍変動。APIでのフィールド名はhrv_rmssd_milliです。
- 安静時心拍数 ：メーカーが挙げている 安静時心拍数。
- 呼吸数 ：挙げていない メーカーは挙げていません。
- 睡眠 ：挙げていない メーカーは挙げていません。
- 体温 ：メーカーが挙げている 皮膚温。WHOOP 4.0以降。
- 活動または負荷 ：挙げていない メーカーは挙げていません。
ほかに：血中酸素（SpO2）。WHOOP 4.0以降。睡眠と呼吸数は、開発者向け資料では挙げられていません。
WHOOPのRecovery（回復度）は、6つの入力のうち3つを挙げています。HRV、安静時心拍数、体温です。WHOOPは「スコアに反映される」測定項目を挙げていますが、それらをどう組み合わせるかは示していません。
デバイスごとに1つのスコアが並び、それぞれに6つの入力（HRV、安静時心拍数、呼吸数、睡眠、体温、活動または負荷）があります。Fitbitのreadiness score（旧Daily Readiness）は、6つの入力のうち3つを挙げています。HRV、安静時心拍数、睡眠です。Googleは3つの入力を挙げていますが、計算式は公開していません。 WHOOPのRecovery（回復度）は、6つの入力のうち3つを挙げています。HRV、安静時心拍数、体温です。WHOOPは「スコアに反映される」測定項目を挙げていますが、それらをどう組み合わせるかは示していません。
どちらの会社も重みを公開していません。レディネスの60と「Recovery」の60%は同じものではありません。
精度
WHOOP 4.0は2025年の自宅研究に含まれていました。夜間RMSSDの胸部ストラップの心電図との一致度は0.94、平均誤差は8.17%、つまり4.17 msで、一致は許容できる範囲と著者らは評価しています（Dialら, 2025）。現行のWHOOP 5.0とMGは試験されておらず、Fitbitも含まれていません。HRVの精度でこの二つに順位をつけられる研究は、まだありません。
三年間でかかる費用
HRVを見るためにかかる費用です（各メーカーの米国ストアによる）。
| 選択肢 | 機器 | HRVのためのサブスクリプション | 1年 | 3年 |
|---|---|---|---|---|
| Google Fitbit Air | $99.99 | 記載なし | $99.99 | $99.99 |
| Polar H9 胸部ストラップ | $69.90 | なし | $69.90 | $69.90 |
| WHOOP One | 込み | 年額$199 | $199 | $597 |
Fitbit Airは2026年10月22日のGoogleの米国ストア、Polar H9とWHOOP Oneは2026年10月21日の各メーカーの米国ページによります。WHOOPのPeakプランは年額$239でした。税、送料、それぞれに必要なスマートフォンは含みません。
HRV測定にかかる3年間の費用
米国価格、2026/10/21～2026/10/22
各価格と、その価格を確認したページは表に載せています。
初日から3年目の終わりまでにHRV測定に使うお金を、オプションごとに1本の線で示した階段状のグラフです。買い切りのデバイスは横一直線で、年額のメンバーシップは各年の初めに一段上がります。Polar H9：初日$69.90、3年目の終わりまでに$69.90。 Google Fitbit Air：初日$99.99、3年目の終わりまでに$99.99。 WHOOP One membership：初日$199、3年目の終わりまでに$597。
グラフには、HRVに必要ないGoogle Health Premiumを含めていません。無料の三か月のあともコーチを使い続ける場合、Googleは月額$9.99または年額$99を請求します（Google, Google Health announcement）。胸部ストラップは比較の目安として載せています。心臓の電気信号を測り、HRVアプリが必要とする一拍ごとの間隔をH9が送ることをPolarは文書で示していますが、夜通しではなく、短時間の朝の測定で着けるものです。ほかの選択肢との比較は、HRVを安く測る：サブスク不要の胸部ストラップにあります。
データを取り出す
- Fitbit Air：データのコピーについて、Googleは、Google Healthを選んだGoogle Takeoutを案内しています。ページに挙がっているのは活動、運動、睡眠、心拍数で、HRVはありません（Google Health Help, export）。Androidでは、Google HealthアプリがHRVをHealth Connectに書き込め、ほかのアプリがそこから読み取れます（Google Health Help, Health Connect）。アプリがAppleの「ヘルスケア」Appに書き込むデータとしてGoogleが挙げる一覧に、HRVは含まれていません（Google Health Help, Apple Health）。
- WHOOP：アプリ内の書き出しでCSVファイルが送られてきて、その一つに、毎日の「Recovery」、安静時心拍数、HRVが入っています（WHOOP Support, export）。
両方を着ける
両方を着けることもできます。左右の手首に一つずつ着けるか、WHOOPを腕に着けます。二つの機器の数値は違うものになると考えてください。一方を主な推移に選び、もう一方は方向だけを比べてください。どちらも、ほぼ同じ日に上がり下がりするはずです。
Fitbit AirでHRVを追うときのヒント
- 毎晩着けて寝てください。 3時間を超える睡眠がなければ、その日のHRVは出ません。バッテリーは最長7日間もつので、起きている間に充電してください。
- Googleが説明する着け方で着けてください。 手首の上側の、手首の骨より肘寄りの位置に、バンドの下に小指が入る程度のゆとりをもたせて着けます（Google Health Help, Get started）。
- 推移は機器ごとに分けてください。 Fitbit AirとPixel Watchは、同時にGoogle Healthアプリとペアにでき、表示を機器ごとに絞り込めます（Google Health Help, Get started）。日中はPixel Watch、睡眠にはAirを着ける使い方にも、Googleの発表は触れています（Google, Fitbit Air announcement）。両方が夜を記録する場合は、それぞれの機器のHRVを別々に読んでください。
- 時間をかけてください。 レディネスには7夜分が必要で、自分の範囲は最大30日分のデータを使います。待ち時間はブランド別に、HRVのベースラインが信頼できるまでどのくらい？に一覧があります。
- 夜ではなく週で比べてください。 一晩だけの値は大きく上下することがあります。睡眠中の値が起きている間の短い測定と比べられない理由は、夜間と朝のHRV、どちらが役立つ？で説明しています。
医師に相談するとき
Airの心拍数と睡眠の機能は医療目的のものではないと、Googleは述べています（Google Store）。HRVもレディネススコアも、何かを診断するものではありません。HRVが低い、またはスコアが低い状態に、体調不良、長引く疲労、動悸、めまい、胸の痛みが伴うときは、数値にかかわらず医師に相談してください。