Документация проверена 22 октября 2026 года, только по страницам самого Google (на английском). В этом году Google переименовала приложение Fitbit в Google Health и часто меняет его функции.
Что такое Google Fitbit Air?
Google объявила о Fitbit Air 7 мая 2026 года как о «нашем самом маленьком и самом доступном трекере», трекере «без экрана», который работает в паре с приложением Google Health, пришедшим на смену приложению Fitbit (Google, анонс Fitbit Air). Сам трекер — небольшой камешек размером 34,9 × 17 × 8,3 мм и массой 5,2 г, а с ремешком — 12 г (Google Store, технические характеристики). Чтобы сменить ремешок, трекер выдавливают из него (Google Health Help, Get started).
Вместо экрана есть индикатор состояния, а чтобы проверить заряд, по трекеру нужно дважды коснуться (Google Health Help, Get started). Все данные, в том числе ВСР, вы смотрите в приложении на телефоне; для него нужен Android 11 или iOS 16.4 и новее, а также аккаунт Google.
Что есть в устройстве, по странице характеристик Google (Google Store, технические характеристики):
- Датчики: оптический датчик пульса ФПГ Оптический метод: свет направляют в кожу и улавливают пульсацию крови при каждом ударе сердца. Большинство часов, колец и приложений с камерой телефона оценивают по ней ВСР. Подробнее: ФПГ , акселерометр и гироскоп, красный и инфракрасный датчики для насыщения крови кислородом (SpO2) и датчик температуры, показания которого в приложении выводятся как колебания температуры кожи.
- Хранение пульса: данные о пульсе с интервалом 2 секунды.
- Батарея: до 7 дней, полная зарядка за 90 минут, а 5 минут зарядки хватает на день использования. Google рекомендует заряжать «каждые несколько дней».
- Цена: от $99,99 в американском магазине Google на 22 октября 2026 года (Google Store). Версия Stephen Curry Special Edition при запуске стоила $129,99 (Google, анонс Fitbit Air).
Измеряет ли Fitbit Air ВСР?
Да. На странице Google о показателях здоровья ВСР указана для Google Fitbit Air рядом с частотой дыхания, колебаниями температуры кожи, SpO2 и пульсом в покое, а Google пишет, что определяет вариабельность сердечного ритма по данным пульса «по формуле RMSSD RMSSD Среднеквадратичное значение разностей соседних NN-интервалов: показатель ВСР в миллисекундах, построенный на том, насколько каждый интервал между ударами отличается от следующего. В основном отражает активность блуждающего нерва. Подробнее: RMSSD » (Google Health Help, показатели здоровья). RMSSD показывает, насколько меняется интервал от одного удара сердца до следующего (Task Force, 1996).
Страница справки Google о пульсе охватывает Pixel Watch и устройства Fitbit и содержит инструкцию по ношению Fitbit Air. В её разделе о ВСР описан один метод для устройств Fitbit: последнее значение берётся из «самого длинного периода сна за последние 24 часа», и «учитываются только периоды сна дольше 3 часов» (Google Health Help, пульс). Другого метода для Air Google не описывает.
Из какого сна Fitbit берёт ВСР
Три дня для примера
-
Полная ночь
ВСР из этой ночи.
-
Ночь и дневной сон
ВСР из ночи, самого долгого сна. Дневной сон не используется.
-
Короткая ночь
Нового значения ВСР нет: ни один сон не длился больше 3 часов.
Три полосы по 24 часа, от полудня до полудня. Первая: полная ночь длиной 7 часов 30 минут — ВСР берётся из этой ночи. Вторая: дневной сон на 1 час и ночь длиной 6 часов 15 минут — ВСР берётся из ночи, самого долгого сна, а дневной сон не используется. Третья: короткая ночь длиной 2 часа 30 минут — ни один сон не длился больше 3 часов, поэтому нового значения ВСР нет.
Поэтому Air даёт одно значение ВСР за ночь, полученное во сне. Дневной сон ночь не заменяет, а ночь короче 3 часов нового значения не даёт. На странице о показателях добавлено, что для большинства показателей нужно не меньше 3 часов качественного сна и что личный диапазон для каждого показателя строится по данным не более чем за 30 дней (Google Health Help, показатели здоровья).
Чтобы увидеть ВСР, откройте приложение Google Health, нажмите вкладку «Health», затем «Vitals», затем «Heart rate variability (HRV)» (так эти пункты названы в англоязычной справке Google). В подробном виде ночи показаны графиком по неделям, месяцам, кварталам или годам (Google Health Help, пульс). Подробнее метод для всех носимых устройств Google описан в материале «ВСР в Fitbit и Pixel Watch: как это работает».
Чего Google не публикует
На страницах Google нет нескольких сведений, нужных для оценки ВСР:
- из какой части самого длинного сна берётся RMSSD, как объединяются значения внутри неё и как ряд ударов очищают от артефактов перед расчётом;
- меняют ли «новые алгоритмы» Air, которым страница магазина приписывает «более точное и аккуратное отслеживание», расчёт ВСР (Google Store);
- каких-либо данных о точности ВСР у Air;
- способа увидеть интервалы между ударами, из которых получено значение.
Оценка готовности в Fitbit Air
ВСР входит и в оценку готовности, которую Fitbit раньше называл «Daily Readiness». Шкала идёт от 0 (низкая) до 100 (высокая): 65 и выше — высокая, от 30 до 64 — умеренная, 29 и ниже — низкая. Google называет три составляющие: вариабельность сердечного ритма, пульс в покое Пульс в покое Сколько раз в минуту бьётся сердце, когда вы полностью в покое. У взрослых это обычно от 60 до 100 ударов в минуту, а у хорошо тренированных спортсменов — меньше. Подробнее: Пульс в покое и сон за последнюю неделю — и пишет, что снижение ВСР может говорить о том, что организму нужен отдых. До первой оценки нужно проносить устройство 7 ночей, а для более точного базового уровня Google советует месяц. Google называет Google Fitbit Air среди устройств, для которых в приложении есть оценка готовности Оценка готовности Одно число, часто из 100, которое устройство вычисляет по вашей ВСР, пульсу в покое, сну и другим данным, чтобы подсказать, насколько вы готовы к дню. Веса составляющих не публикуются. Подробнее: Оценка готовности (Google Health Help, готовность).
Какой вес Google придаёт каждой из трёх составляющих, компания не публикует. Низкая оценка может возникнуть из-за пульса в покое или сна при обычной для вас ВСР, поэтому смотрите на ВСР, которая за ней стоит. Эту оценку с оценками других производителей сравнивает материал «Что учитывает каждая оценка восстановления».
Нужна ли для Fitbit Air подписка?
Для ВСР не нужна, судя по страницам самого Google. На странице Fitbit Air в магазине Google среди функций приложения Google Health «при подключении к Pixel Watch или устройству Fitbit» названы кардионагрузка и оценка готовности, а также пульс, ВСР, частота и качество дыхания и температура кожи. Отдельно перечислено, что добавляет Google Health Premium: коуч на основе Gemini, адаптивные фитнес-планы, подробная аналитика сна, ежедневные рекомендации, расширенные функции Health Guardian и библиотека видео с тренировками (Google Store). Справка о готовности упоминает Premium только для коучинга, построенного на этой оценке (Google Health Help, готовность).
На странице Google о начале работы с Air сказано, что Premium нужен, «чтобы пользоваться расширенными функциями отслеживания здоровья», но функции не перечислены (Google Health Help, Get started). Страницы Google, где ВСР или оценка готовности были бы отнесены к Premium, мы не нашли.
Premium стоит $9,99 в месяц или $99 в год (Google, анонс Google Health). Google пишет, что к каждому Fitbit Air прилагаются три бесплатных месяца Premium; по условиям магазина Google пробный период «автоматически продлевается за $9,99 в месяц», если его не отменить (Google Store). В справке добавлено, что новый пробный период не дают аккаунту, который уже получал пробный Premium, в том числе вместе с более старым Fitbit или Pixel Watch (Google Health Help, Premium).
Точна ли ВСР в Fitbit Air?
Опубликованных валидационных исследований Fitbit Air мы не нашли, поэтому цифр точности его ВСР нет. Страница магазина Google отмечает, что, как и при любом отслеживании пульса, точность «зависит от физиологии, места устройства и разных движений» (Google Store, технические характеристики).
Существующие данные относятся к другим моделям Fitbit. На Air они не переносятся: Google не сообщала, есть ли у Air тот же датчик и то же программное обеспечение.
- Fitbit Versa 4, пилотное исследование 2025 года. 8 человек, в основном пожилых (средний возраст 64 года), ожидавших операции на плече, носили Versa 4 и амбулаторный монитор электрокардиограммы ( ЭКГ ЭКГ Запись электрической активности сердца с помощью электродов на коже. RR-интервалы, полученные по ЭКГ, — эталонный метод измерения ВСР. Подробнее: ЭКГ ) не меньше трёх ночей. Медиана ночного RMSSD составила 21,7 мс у Fitbit и 20,6 мс по ЭКГ; разница статистически незначима. На 5-минутных отрезках ЭКГ показывала значения примерно на 8 % ниже, чем Fitbit; эта разница статистически значима, но авторы сочли, что клинического значения она вряд ли имеет. Они сообщили о сильной корреляции и приемлемой согласованности и, учитывая малое число участников, назвали это предварительным свидетельством в пользу устройства (Nasr и коллеги, 2025).
- Домашнее исследование носимых устройств 2025 года. Dial и коллеги сравнивали устройства Oura, WHOOP, Garmin и Polar с ЭКГ нагрудного датчика в общей сложности за 536 ночей. Fitbit в нём не было (Dial и коллеги, 2025).
В таблице валидационных исследований оба исследования приведены с цифрами. Пока исследования Air нет, оценивайте его ВСР так же, как у любого носимого устройства: как тенденцию относительно своих прошлых ночей.
Fitbit Air или WHOOP для ВСР
Оба — браслеты, которые измеряют ВСР во сне и превращают её в утреннюю оценку. Они различаются тем, какую часть ночи учитывают, числом исследований, местом ношения и способом оплаты.
| Google Fitbit Air | WHOOP | |
|---|---|---|
| Какую ВСР показывает | RMSSD по самому длинному сну за последние 24 часа, если он длился больше 3 часов | RMSSD по сну с упором на последний отрезок глубокого сна |
| Оценка на её основе | Оценка готовности, от 0 до 100: ВСР, пульс в покое, сон | «Recovery», от 0 до 100 %: пульс в покое и ВСР, а на WHOOP 4.0 ещё насыщение крови кислородом и температура кожи |
| Датчик | Оптический | Оптический; по словам WHOOP, в WHOOP 5.0 и MG для некоторых измерений во сне, в том числе ВСР, используется и ЭКГ |
| Где носить | На запястье | На запястье или в одежде WHOOP Body на плече, торсе или икре |
| Зарядка | До 7 дней на одной зарядке; полная зарядка за 90 минут | Батарейные блоки надеваются на датчик и заряжают его, пока вы его носите |
| Независимое ночное исследование | Пока нет | WHOOP 4.0 в Dial 2025; для WHOOP 5.0 и MG нет |
| Как платить | $99,99 один раз; Premium по желанию | Только подписка, от $199 в год вместе с браслетом |
По страницам Google и WHOOP (см. «Источники»), проверено 21 и 22 октября 2026 года.
Какую часть ночи учитывает каждый
WHOOP, по словам, которые приводит исследование Dial, показывает «динамическое среднее за время сна» с упором на последнюю фазу медленного (глубокого) сна, а в документации для разработчиков поле названо по RMSSD (документация WHOOP для разработчиков). Fitbit берёт самый длинный период сна и не говорит, какая его часть учитывается. ВСР меняется от одной фазы сна к другой: в исследовании в лаборатории сна с участием 15 здоровых молодых мужчин медиана RMSSD составила 67,3 мс в медленном сне и 79,7 мс в фазе быстрого сна (Herzig и коллеги, 2018). Поэтому за одну и ту же ночь два устройства могут дать разные значения.
Модель ниже закрашивает ту часть одной смоделированной ночи, которую учитывает каждое устройство. Для Fitbit закрашен весь сон, потому что больше Google ничего не сообщает.
Одна ночь, разные числа
Учебная модель, а не измерение
Фазы сна от отхода ко сну до пробуждения
ВСР каждые 5 минут (RMSSD) от 20 до 60 мс
- Fitbit
- 47,1 мс RMSSD
Самый долгий сон за последние 24 часа, если он длился больше 3 часов. Google не сообщает, как объединяются значения внутри него; модель усредняет его целиком.
Одна и та же ночь, одно и то же сердце: Fitbit 47,1 мс и WHOOP 54,6 мс, потому что каждое устройство усредняет разные часы.
Кнопки работают при включённом JavaScript. Окно для каждого устройства перечислено в описании.
Два графика за восемь часов смоделированного сна. Верхний — гипнограмма, переключающаяся между бодрствованием, быстрым, лёгким и глубоким сном; глубокий сон в основном в первой половине ночи, быстрый — во второй. Нижний график — линия значений ВСР, по одному за пять минут, которые плавно растут к утру и падают в минуты бодрствования. Одна кнопка на устройство закрашивает ту часть ночи, которую это устройство усредняет. Fitbit: 47,1 мс RMSSD. WHOOP: 54,6 мс RMSSD. Одна и та же ночь, одно и то же сердце: Fitbit 47,1 мс и WHOOP 54,6 мс, потому что каждое устройство усредняет разные часы.
Оценка готовности и «Recovery»
«Recovery» в WHOOP рассчитывается после пробуждения, в процентах от 0 до 100 %, по пульсу в покое и ВСР, а для пользователей WHOOP 4.0 ещё по насыщению крови кислородом и температуре кожи (документация WHOOP для разработчиков). Оценка готовности в Fitbit учитывает ВСР, пульс в покое и сон за неделю и сравнивает их с базовым уровнем, для которого нужно не меньше 7 ночей (Google Health Help, готовность).
Что входит в оценку готовности?
По документации самих производителей
- ВСР : указан производителем Вариабельность сердечного ритма.
- ЧСС покоя : указан производителем ЧСС покоя.
- Частота дыхания : не указан Производитель не указывает.
- Сон : указан производителем Режим сна за последнюю неделю.
- Температура : не указан Производитель не указывает.
- Активность или нагрузка : не указан Производитель не указывает.
Также: Активность входила в прежнюю версию и не входит в обновлённый алгоритм.
Fitbit, readiness score (ранее Daily Readiness): названо входных показателей — 3 из шести: ВСР, ЧСС покоя и сон. Google называет три входных показателя и не публикует формулу.
Источник: Understanding your readiness score in the Google Health app (Google Health Help, на английском)
- ВСР : указан производителем Вариабельность сердечного ритма; поле API для неё называется hrv_rmssd_milli.
- ЧСС покоя : указан производителем ЧСС покоя.
- Частота дыхания : не указан Производитель не указывает.
- Сон : не указан Производитель не указывает.
- Температура : указан производителем Температура кожи — для WHOOP 4.0 и новее.
- Активность или нагрузка : не указан Производитель не указывает.
Также: Кислород в крови (SpO2) — в WHOOP 4.0 и новее. Сон и частота дыхания в документации для разработчиков не названы.
WHOOP, Recovery: названо входных показателей — 3 из шести: ВСР, ЧСС покоя и температура. WHOOP перечисляет измерения, которые «учтены в оценке», но не говорит, как они объединяются.
Источник: Recovery (документация WHOOP для разработчиков, на английском)
Список оценок, по одной на устройство, с шестью входными показателями у каждой: ВСР, ЧСС покоя, частота дыхания, сон, температура и активность или нагрузка. Fitbit, readiness score (ранее Daily Readiness): названо входных показателей — 3 из шести: ВСР, ЧСС покоя и сон. Google называет три входных показателя и не публикует формулу. WHOOP, Recovery: названо входных показателей — 3 из шести: ВСР, ЧСС покоя и температура. WHOOP перечисляет измерения, которые «учтены в оценке», но не говорит, как они объединяются.
Ни одна из компаний не публикует веса составляющих. Оценка готовности 60 и «Recovery» 60 % — не одно и то же.
Точность
WHOOP 4.0 был в домашнем исследовании 2025 года: согласованность (CCC) его ночного RMSSD с ЭКГ нагрудного датчика составила 0,94 при средней ошибке 8,17 %, то есть 4,17 мс, и авторы оценили согласованность как приемлемую (Dial и коллеги, 2025). Нынешние WHOOP 5.0 и MG в нём не проверяли, как и ни одну модель Fitbit. Исследований, по которым можно было бы сравнить два устройства по точности ВСР, пока нет.
Сколько стоит каждый вариант за три года
Во что обходится доступ к ВСР, по ценам американских магазинов производителей:
| Вариант | Устройство | Подписка для ВСР | 1 год | 3 года |
|---|---|---|---|---|
| Google Fitbit Air | $99,99 | Не указана | $99,99 | $99,99 |
| Нагрудный датчик Polar H9 | $69,90 | Нет | $69,90 | $69,90 |
| WHOOP One | Входит в подписку | $199 в год | $199 | $597 |
Fitbit Air — по американскому магазину Google на 22 октября 2026 года; Polar H9 и WHOOP One — по американским страницам производителей на 21 октября 2026 года. Тариф WHOOP Peak стоил $239 в год. Налог, доставка и телефон, который нужен для каждого варианта, не учтены.
Сколько стоит отслеживание ВСР за три года
Цены в США, 21–22 октября 2026 г.
Каждая цена и страница, с которой она взята, указаны в таблице.
Ступенчатый график денег, потраченных на отслеживание ВСР с первого дня до конца третьего года, по одной линии на вариант. Купленное сразу устройство даёт горизонтальную линию; годовая подписка поднимает линию ступенькой в начале каждого года. Polar H9: 69,90 $ в первый день, 69,90 $ к концу третьего года. Google Fitbit Air: 99,99 $ в первый день, 99,99 $ к концу третьего года. WHOOP One membership: 199 $ в первый день, 597 $ к концу третьего года.
На графике нет Google Health Premium, который для ВСР не нужен. Если после бесплатных трёх месяцев вы оставите коуча, Google будет брать $9,99 в месяц или $99 в год (Google, анонс Google Health). Нагрудный датчик приведён для сравнения. Он измеряет электрический сигнал сердца, и Polar указывает, что H9 передаёт интервалы между ударами, нужные приложениям для ВСР, но его надевают для короткого утреннего измерения, а не на всю ночь; другие варианты сравнивает материал «Дешёвый трекер ВСР без подписки: нагрудный датчик».
Как выгрузить свои данные
- Fitbit Air: Google отсылает к Google Takeout, где для копии данных нужно выбрать Google Health; на странице названы активность, тренировки, сон и пульс, но не ВСР (Google Health Help, экспорт). На Android приложение Google Health может записывать ВСР в Health Connect, откуда её могут читать другие приложения (Google Health Help, Health Connect). В списке данных, которые Google Health передаёт в приложение «Здоровье» от Apple (Apple Health), ВСР нет (Google Health Help, Apple Health).
- WHOOP: экспорт в приложении отправляет файлы CSV, в одном из которых для каждого дня указаны «Recovery», пульс в покое и ВСР (WHOOP Support, экспорт).
Если носить оба
Можно носить оба: по одному на каждой руке или WHOOP на плече. Будьте готовы к тому, что значения будут разными. Выберите одно устройство для основной тенденции, а показания второго сравнивайте только по направлению: значения обоих должны расти и падать примерно в одни и те же дни.
Как отслеживать ВСР с Fitbit Air: советы
- Надевайте его спать каждую ночь. Нет сна дольше 3 часов — нет ВСР за этот день. При запасе батареи до 7 дней заряжайте браслет в часы бодрствования.
- Носите так, как описывает Google. На тыльной стороне запястья, чуть выше косточки, оставив ровно столько места, чтобы под ремешок проходил мизинец (Google Health Help, Get started).
- Одно устройство на одну тенденцию. К приложению Google Health можно одновременно подключить Fitbit Air и Pixel Watch и фильтровать данные по устройству (Google Health Help, Get started). В анонсе Google упомянуто, что днём можно носить Pixel Watch, а Air надевать для сна (Google, анонс Fitbit Air). Если оба когда-нибудь запишут ваши ночи, оценивайте ВСР каждого устройства отдельно.
- Дайте время. Для оценки готовности нужно 7 ночей, а личный диапазон строится по данным не более чем за 30 дней. Сроки по маркам перечислены в материале «Когда базовый уровень ВСР станет надёжным?»
- Сравнивайте недели, а не ночи. Одна ночь может сильно отличаться. Почему значение во сне нельзя сравнивать с коротким измерением в бодрствовании, объясняет материал «Что полезнее: ночная или утренняя ВСР?»
Когда обратиться к врачу
Google заявляет, что функции Air, связанные с пульсом и сном, не предназначены для медицинских целей (Google Store). ВСР и оценка готовности Air — не инструмент диагностики. Обратитесь к врачу, если низкая ВСР или низкие оценки сочетаются с плохим самочувствием, затянувшейся усталостью, ощущением сердцебиения, головокружением или болью в груди, что бы ни показывали цифры.