COROS te da la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) de dos maneras: «Overnight HRV» (VFC nocturna), que el reloj registra por sí solo mientras duermes, y el «Wellness Check» (control de bienestar), una medición breve que inicias desde el menú de herramientas del reloj. Cubren periodos distintos, así que guarda sus valores en series separadas.
Documentación revisada: 22 de octubre de 2026. COROS actualiza con frecuencia sus relojes y su app, así que los detalles pueden cambiar.
Qué valor de VFC muestra COROS
COROS indica el RMSSD RMSSD Raíz cuadrada de la media de los cuadrados de las diferencias sucesivas: medida de VFC basada en cuánto difiere cada intervalo entre latidos del siguiente, en milisegundos. Refleja sobre todo la actividad vagal. Más sobre RMSSD , la medida estándar a corto plazo de cuánto difiere cada intervalo entre latidos Intervalo RR El tiempo que pasa de un latido al siguiente, medido en milisegundos entre los picos R de un ECG. La VFC se calcula a partir de una serie de estos intervalos. Más sobre Intervalo RR del siguiente (Task Force, 1996). Su página del Wellness Check nombra el RMSSD, y su artículo de consejos de entrenamiento escribe el método como «mRSSD», una errata por la misma medida (COROS Support, Wellness Check; COROS, What is HRV?). Como la unidad son los milisegundos, puedes cotejar el valor con los valores de RMSSD publicados, siempre que recuerdes que es una media de toda la noche y no una medición matutina de cinco minutos.
COROS dice que, según el modelo, la VFC se mide con el sensor óptico o con el electrocardiograma ECG Un registro de la actividad eléctrica del corazón, tomado con electrodos sobre la piel. Los intervalos RR obtenidos con un ECG son el patrón de referencia para medir la VFC. Más sobre ECG (ECG); para el Wellness Check, el APEX 2, el APEX 2 Pro, el APEX 4, el VERTIX 2 y el VERTIX 2S añaden su sensor eléctrico integrado (COROS Support, HRV; Wellness Check). COROS no acepta la VFC de una banda pectoral externa (COROS Support, HRV).
En el APEX 2, el APEX 2 Pro, el APEX 4, el VERTIX 2 y el VERTIX 2S, COROS está sustituyendo un antiguo «HRV Index» (índice de VFC) por el Wellness Check, que muestra la VFC sin procesar, como rMSSD (COROS Support, Wellness Check).
Cuándo mide COROS: de noche y a petición
«Overnight HRV» no te pide nada más que llevar el reloj puesto en la cama. COROS dice que la VFC se mide de forma continua por la noche en intervalos de 10 minutos para dar una puntuación media de VFC (COROS Support, Overnight HRV). Su artículo de consejos sostiene que una media de toda la noche suaviza las oscilaciones entre las fases del sueño (COROS, What is HRV?). COROS no dice cómo trata los despertares breves.
Esa ventana de toda la noche distingue a COROS de las marcas que solo miden un tramo de la noche. En el modelo de abajo, COROS hace la media de todos los intervalos de sueño, WHOOP se basa sobre todo en el último periodo de sueño profundo y Polar toma las primeras cuatro horas.
La misma noche, números distintos
Un modelo didáctico, no una medición
Fases del sueño desde apagar la luz hasta despertar
VFC cada 5 minutos (RMSSD) de 20 a 60 ms
- COROS
- 47,5 ms de RMSSD
Una media de la VFC medida en intervalos de 10 minutos durante el sueño. COROS no dice cómo trata los despertares breves; el modelo los excluye.
La misma noche, el mismo corazón: COROS 47,5 ms, WHOOP 54,6 ms y Polar 44,8 ms, porque cada dispositivo calcula la media de horas distintas.
Los botones funcionan cuando JavaScript está activado. La ventana de cada dispositivo se enumera en la descripción.
Dos gráficos de ocho horas de sueño simulado. El superior es un hipnograma que pasa por vigilia, sueño REM, sueño ligero y sueño profundo, con el sueño profundo sobre todo en la primera mitad y el REM sobre todo en la segunda. El inferior es una línea de valores de VFC, uno cada cinco minutos, que suben poco a poco durante la noche y bajan en los minutos de vigilia. Un botón por dispositivo sombrea la parte de la noche de la que ese dispositivo calcula la media. COROS: 47,5 ms de RMSSD. WHOOP: 54,6 ms de RMSSD. Polar: 44,8 ms de RMSSD. La misma noche, el mismo corazón: COROS 47,5 ms, WHOOP 54,6 ms y Polar 44,8 ms, porque cada dispositivo calcula la media de horas distintas.
El Wellness Check es una medición puntual. Mantén pulsado el botón BACK/LAP para abrir el menú de herramientas, elige «Wellness Check» y sigue las indicaciones; la prueba dura de 30 a 60 segundos (COROS Support, Wellness Check). COROS la recomienda al despertar, sin levantarte de la cama, y advierte de que caminar unos minutos, un vaso de agua o una ida al baño pueden cambiar el valor (COROS, What is HRV?). Lleva el reloj bien ajustado, a dos dedos por encima del hueso de la muñeca, y mantén el antebrazo horizontal y sin moverlo (COROS Support, Wellness Check).
Dos formas en que COROS mide la VFC
Según la documentación de COROS
VFC nocturna
- Cuándo
- Automáticamente, siempre que duermas con el reloj puesto.
- Cómo
- VFC en intervalos de 10 minutos, promediada en un solo valor para la noche.
- Muestra
- VFC nocturna (RMSSD) en ms, con tendencias por día, semana y mes.
- Frente a
- Un rango habitual a partir de tus noches anteriores, en cuanto hay 5 noches.
Wellness Check
- Cuándo
- Cuando lo inicias desde la caja de herramientas. COROS sugiere hacerlo al despertar, aún en la cama.
- Cómo
- De 30 a 60 segundos de mediciones ópticas; el APEX 2, el APEX 2 Pro, el APEX 4, el VERTIX 2 y el VERTIX 2S añaden su sensor eléctrico.
- Muestra
- VFC (RMSSD), estrés, frecuencia cardiaca, frecuencia respiratoria y, en algunos modelos, SpO2.
- Frente a
- Tus propias mediciones anteriores, en la app COROS.
Dos paneles. VFC nocturna: una noche de barras cortas, una por cada intervalo de 10 minutos de sueño, que se juntan en un único valor nocturno; después, siete valores nocturnos frente a un rango habitual sombreado, uno por debajo, uno por encima y el resto dentro. «Wellness Check»: una noche dibujada como una línea gris, con una medición corta resaltada al despertar. Bajo cada panel, cuándo mide, cómo, qué muestra y con qué se compara.
Un minuto en la cama y la media de una noche son mediciones distintas. La página ¿Es más útil la VFC nocturna o la matutina? explica por qué conviene llevar cada una en su propia serie.
«Overnight HRV» y tu rango habitual
Tras cinco noches, el reloj muestra una valoración, y tu rango habitual se establece con los datos de VFC de las noches anteriores. Dentro del rango, dice COROS, el organismo responde al estrés de la forma habitual; una VFC elevada puede indicar menos estrés, y una VFC más baja suele apuntar a niveles de estrés más altos (COROS Support, Overnight HRV). COROS no publica cómo calcula el rango ni cuántas noches abarca.
El artículo de consejos de COROS convierte los tres resultados en consejos de entrenamiento (COROS, What is HRV?):
- Más baja: entre las causas posibles están una enfermedad, una mala noche, la ansiedad o la actividad física. Se recomiendan entrenamientos más suaves.
- Dentro: tu sistema nervioso está preparado para sesiones de alta intensidad.
- Más alta: entre las causas posibles están un descanso extra, un entrenamiento nuevo o un viaje, y hace falta una evaluación adicional para poder concluir algo.
COROS no tiene ninguna función llamada «Estado de VFC»; ese es el nombre que Garmin da a su comparación de siete días. La página ¿Cuándo es fiable el valor de referencia de tu VFC? compara la espera de cinco noches con la de otros dispositivos.
«Daily Stress», «Recovery» y «Sleep Score»
La VFC entra en «Daily Stress» (estrés diario), aparece en el «Sleep Score» (puntuación de sueño) a través del estrés durante el sueño y queda fuera de «Recovery». «Daily Stress», una puntuación de 0 a 100, sale de la frecuencia cardiaca y la VFC medidas cada 5 minutos, comparadas con tu propio valor de referencia Valor de referencia Tu nivel y tu rango habituales de VFC, obtenidos de semanas de mediciones tomadas siempre del mismo modo. Comparar una medición con tu valor de referencia dice más que compararla con otras personas. Más sobre Valor de referencia , que según COROS se estabiliza tras una semana aproximadamente. Una puntuación de todo el día requiere llevar el reloj puesto durante la noche y durante al menos 16 horas seguidas, y mover el brazo puede hacer subir el valor durante un rato (COROS Support, Daily Stress).
«Recovery», el porcentaje del widget de recuperación, se basa en «Training Load» (carga de entrenamiento) y «Base Fitness» (forma física de base). COROS afirma que el sueño, la VFC y «Daily Stress» no forman parte del cálculo de «Recovery» (COROS Support, Recovery Widget), así que «Recovery» puede indicar «Fresh» (sin fatiga) tras una noche en la que tu VFC cayó por debajo de tu rango. Consulta «Overnight HRV» para comprobarlo.
¿Qué hay en una puntuación de preparación?
De la documentación de cada fabricante
- VFC : la nombra el fabricante VFC, medida «una vez cada 5 minutos» junto con la frecuencia cardiaca.
- Frecuencia cardiaca en reposo : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Frecuencia respiratoria : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Sueño : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Temperatura : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Actividad o carga : no la nombra El fabricante no la nombra.
También: Frecuencia cardiaca, medida cada 5 minutos de día y de noche: toda ella, no solo la frecuencia cardiaca en reposo.
Daily Stress de COROS nombra 1 de las seis entradas: VFC. COROS llama a la frecuencia cardiaca y a la VFC sus «dos datos de entrada principales» y dice que tu valor de referencia se estabiliza en una semana, más o menos. No publica ninguna fórmula.
- VFC : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Frecuencia cardiaca en reposo : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Frecuencia respiratoria : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Sueño : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Temperatura : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Actividad o carga : la nombra el fabricante Training Load, a partir de la duración y la intensidad de los entrenamientos recientes, y la energía que queda desde tu último ejercicio.
También: Base Fitness, que COROS también calcula a partir de la duración y la intensidad de tus entrenamientos.
Recovery de COROS nombra 1 de las seis entradas: actividad o carga. COROS dice que el sueño, la VFC y «Daily Stress» «no forman parte del cálculo de Recovery».
Fuente: Understanding the Recovery Widget (COROS Support, en inglés)
Una lista de puntuaciones, una por dispositivo, con seis entradas cada una: VFC, frecuencia cardiaca en reposo, frecuencia respiratoria, sueño, temperatura y actividad o carga. Daily Stress de COROS nombra 1 de las seis entradas: VFC. COROS llama a la frecuencia cardiaca y a la VFC sus «dos datos de entrada principales» y dice que tu valor de referencia se estabiliza en una semana, más o menos. No publica ninguna fórmula. Recovery de COROS nombra 1 de las seis entradas: actividad o carga. COROS dice que el sueño, la VFC y «Daily Stress» «no forman parte del cálculo de Recovery».
El «Sleep Score» pondera seis factores, uno de ellos el estrés durante el sueño, que COROS vincula con una frecuencia cardiaca elevada y una VFC nocturna más baja (COROS Support, Sleep Score). Puntuaciones de recuperación: qué usa cada marca compara las puntuaciones de otros fabricantes.
Dónde encontrar la VFC en COROS
- En el reloj. Desplázate hacia abajo desde la esfera por los widgets hasta «Overnight HRV» y pulsa el dial para ampliarlo. Sigue desplazándote para ver tu resumen de 7 días (COROS Support, Overnight HRV).
- En la app COROS. Abre la página «Progress», elige «Overnight HRV» y alterna entre día, semana y mes para ver la tendencia.
- Los resultados del Wellness Check aparecen en el reloj justo después de la prueba y se sincronizan con la app, donde puedes compararlos con mediciones anteriores (COROS Support, Wellness Check).
COROS incluye «Overnight HRV» en los PACE 2, PACE 3, PACE 4, PACE Pro, NOMAD, APEX Pro 1, APEX 2, APEX 2 Pro, APEX 4, VERTIX 1, VERTIX 2 y VERTIX 2S, y la guía de configuración del PACE 4 Pro también la incluye (COROS Support, Overnight HRV; PACE 4 Pro). Los APEX originales de 42 mm y 46 mm y el PACE 1 no la miden (COROS, What is HRV?). La página ¿Dónde encuentro la VFC en mi dispositivo? recoge los mismos pasos para otras marcas.
Coste y exportación de datos
Las páginas de ayuda de COROS sobre «Overnight HRV», el Wellness Check y «Daily Stress» no mencionan ninguna suscripción, y COROS describe su Training Hub web como gratuito (COROS, Training Hub).
Exportar los valores de VFC da más trabajo que exportar los entrenamientos:
- Los entrenamientos se exportan en bloque desde el Training Hub como archivos .FIT o .TCX.
- Los datos de sueño y diarios hay que pedirlos: en la app, ve a «Profile» > «Customer Support» > «Contact Support» (perfil y atención al cliente) e indica las fechas que quieres. COROS incluye medidas diarias, sueño y frecuencia cardiaca entre los datos que se obtienen por esta vía, pero no nombra la VFC (COROS Support, Bulk Export).
- La app Salud de Apple recibe de COROS la frecuencia cardiaca, el sueño, los pasos y las distancias. La VFC no figura en la lista (COROS Support, Apple Health).
- Los asistentes de IA pueden leer la VFC diaria, el estrés y los resultados del Wellness Check mediante el conector de COROS, desde su actualización de septiembre de 2026 (COROS Support, Connect Your COROS to AI).
¿Qué precisión tiene la VFC de COROS?
Buscamos en PubMed y Europe PMC el 22 de octubre de 2026 y no encontramos ningún estudio revisado por pares que comparara la VFC de un reloj COROS con un ECG o con una banda pectoral validada. La tabla de estudios de validación no tiene ninguna fila de COROS. El propio artículo de COROS dice que las mediciones nocturnas y las matutinas han demostrado concordar mucho entre sí, y no cita ningún estudio que lo respalde (COROS, What is HRV?).
Estudios de VFC revisados por pares de cada marca en nuestra tabla
Tabla de validación
COROS no tiene fila: no encontramos ningún estudio revisado por pares que comparara su VFC con un ECG o una banda pectoral. Cada estudio cuenta una vez por marca, aunque probara varios dispositivos de esa marca.
Todos los estudios, con sus cifras, están en la tabla de estudios de validación.
Una lista de marcas, de la más estudiada a la menos, cada una con un cuadrado por estudio de la tabla de estudios de validación, relleno en los estudios que probaron el dispositivo por la noche. Oura: 5 estudios, 4 de ellos por la noche. WHOOP: 3 estudios, 3 de ellos por la noche. Apple: 3 estudios, 1 de ellos por la noche. Garmin: 3 estudios, 1 de ellos por la noche. Polar: 1 estudio, 1 de ellos por la noche. Samsung: 1 estudio, 1 de ellos por la noche. Fitbit: 1 estudio, 1 de ellos por la noche. RingConn: 1 estudio, 0 de ellos por la noche. COROS: ningún estudio en nuestra tabla. COROS no tiene fila: no encontramos ningún estudio revisado por pares que comparara su VFC con un ECG o una banda pectoral. Cada estudio cuenta una vez por marca, aunque probara varios dispositivos de esa marca.
La evidencia más cercana procede de dispositivos de muñeca de otras marcas. En un estudio de 2025 con 13 adultos sanos durante un total de 536 noches en casa, con un ECG de banda pectoral como referencia, el WHOOP 4.0 alcanzó una concordancia de 0,94 para el RMSSD nocturno, el Garmin Fenix 6 alcanzó 0,87 con un error medio del 10,52 % y el Polar Grit X Pro 0,82; los autores calificaron de baja la concordancia de los dos relojes (Dial y colaboradores, 2025). El sensor y el software de cada fabricante son distintos, así que esos resultados no son extrapolables a COROS. Muestran hasta qué punto puede alejarse un valor de muñeca de la referencia en una noche concreta. La página ¿Muñeca o banda pectoral: cuál mide mejor la VFC? trata el caso general.
Cómo interpretar la VFC de COROS
- Fíjate en la semana, no en la noche. Sin una cifra de error publicada para COROS, no puedes saber qué parte de un cambio de una noche a otra se debe al reloj. Dos o tres noches por debajo de tu rango dicen más que una.
- Busca un motivo. COROS enumera el ejercicio intenso, las comidas copiosas, el alcohol y la cafeína antes de dormir como fuentes de estrés del sueño, que se acompaña de una VFC nocturna más baja (COROS Support, Sleep Score). Entre las causas de una noche con la VFC más baja, COROS también incluye una enfermedad y una mala noche de sueño.
- Mantén separados los Wellness Check. Una medición de un minuto en la cama y una media de toda la noche abarcan periodos distintos.
- Mantén las mismas condiciones. La misma muñeca, la correa igual de apretada y el reloj puesto todas las noches. Un reloj nuevo o una actualización de firmware pueden cambiar tus valores; consulta ¿Puede una actualización de software cambiar mi VFC?
- Compara COROS solo con COROS. Otras marcas hacen la media de tramos distintos de la noche. VFC en Oura, Whoop, Garmin y Apple Watch recoge qué mide cada una, y VFC normal por edad: rangos y cómo interpretarlos explica qué pueden decirte los valores publicados.
Para otras marcas, consulta Estado de VFC de Garmin: qué mide el reloj y VFC en Polar: Nightly Recharge, H10 y precisión.
Cuándo consultar a un médico
COROS dice que sus valores de VFC son solo orientativos y no sirven para diagnosticar ninguna afección médica (COROS, What is HRV?). Consulta a un médico si Índice de estrés de Baevsky Un número, sin unidad, calculado a partir del histograma de los intervalos entre latidos. Sube cuando el ritmo se vuelve más estable y menos variable, algo que Baevsky interpretaba como tensión en la regulación del organismo. Más sobre Índice de estrés de Baevsky una VFC baja o una racha de noches por debajo de tu rango viene acompañada de malestar, cansancio persistente, palpitaciones, mareos, desmayos o dolor en el pecho, sea cual sea el valor.