Frecuencia cardiaca en reposo
Otros nombres: FCR, pulso en reposo
Cuántas veces late el corazón por minuto cuando estás en reposo total. En adultos suele ser de 60 a 100 latidos por minuto, y menor en deportistas muy entrenados.
Unidad: lpm
La frecuencia cardiaca en reposo es tu pulso, en latidos por minuto (lpm), cuando llevas un rato en calma, en posición sentada o acostada.
Por qué existe el término
La frecuencia cardiaca es el signo vital más antiguo, y el valor en reposo es el que refleja el sistema nervioso y no lo que acabas de hacer. MedlinePlus da como normales de 60 a 100 latidos por minuto en adultos y en niños de 10 años o más, y de 40 a 60 en deportistas muy entrenados. Los dispositivos la miden de formas distintas, algunos durante el sueño y otros en una comprobación diurna, así que compara tu valor con tus propias mediciones anteriores del mismo dispositivo.
La fórmula
Divide el número de milisegundos de un minuto por el intervalo RR Intervalo RR El tiempo que pasa de un latido al siguiente, medido en milisegundos entre los picos R de un ECG. La VFC se calcula a partir de una serie de estos intervalos. Más sobre Intervalo RR medio en milisegundos. La relación es una curva y no una recta: sumar 100 ms a un intervalo de 500 ms hace pasar la frecuencia de 120 a 100, mientras que sumar 100 ms a un intervalo de 1000 ms la hace pasar de 60 a 55.
Ejemplo resuelto
Frecuencia cardiaca media paso a paso
Diez latidos, con todos los valores a la vista
Frecuencia cardiaca media de estos 10 intervalos: 71,0 lpm.
Paso 4 de 4
Paso 1 de 4 Empieza por los intervalos
Latido 1 880 ms Latido 2 826 ms Latido 3 812 ms Latido 4 823 ms Latido 5 848 ms Latido 6 877 ms Latido 7 880 ms Latido 8 866 ms Latido 9 828 ms Latido 10 815 ms 10 intervalos entre 11 latidos, en milisegundos.
Paso 2 de 4 Suma los intervalos
Suma de los intervalos 8455 ms Número de intervalos 10 Paso 3 de 4 Divide entre su número
8455 ÷ 10 845,5 ms El intervalo medio es el periodo cardiaco: el tiempo medio de un latido al siguiente.
Paso 4 de 4 Divide un minuto entre el intervalo medio
60 000 ÷ 845,5 71,0 lpm La frecuencia cardiaca es el intervalo medio al revés, así que un intervalo más largo es un corazón más lento. Los dos no guardan una relación lineal: 1000 ms son 60 lpm y 500 ms son 120 lpm.
Frecuencia cardiaca media 71,0 lpm
Con JavaScript activado, los pasos se muestran de uno en uno y se pueden cambiar los latidos.
Una fila de diez intervalos entre latidos editables, en milisegundos, y después el cálculo de Frecuencia cardiaca media en pasos numerados: Empieza por los intervalos; Suma los intervalos; Divide entre su número; Divide un minuto entre el intervalo medio. El último paso da Frecuencia cardiaca media 71,0 lpm. Los botones «Anterior» y «Siguiente» permiten pasar de un paso a otro.
Los diez latidos del registro de ejemplo tienen una media de 845,5 ms, así que la frecuencia cardiaca es 60.000 ÷ 845,5 = 71,0 latidos por minuto. Acorta todos los latidos 100 ms y observa cómo la frecuencia sube más de lo que cabría esperar.
Qué la hace variar
La forma física la reduce a lo largo de meses; la edad, el calor, la deshidratación, la cafeína, el alcohol, la enfermedad, dormir mal, el estrés y ponerse de pie la suben en un plazo de minutos a días. La frecuencia cardiaca y la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) están relacionadas: cuando el corazón late más despacio, cada intervalo es más largo y los intervalos tienen más margen para variar. La revisión de Sacha de 2014 explica que el vínculo es en parte fisiológico, porque el mismo sistema nervioso controla las dos, y en parte matemático, por la curva de arriba.
Cuándo engaña
Una frecuencia cardiaca en reposo tomada justo después de moverte, comer o tomar un café no es un valor en reposo. Y un cambio de la VFC que viene con un cambio de la frecuencia cardiaca se debe en parte a la aritmética: Sacha señala que la frecuencia cardiaca afecta a la repetibilidad de las mediciones de VFC, y que cualquier cambio de la frecuencia cardiaca debe tenerse en cuenta al comparar dos mediciones de VFC. Lee los dos valores juntos.
Dónde la verás
En todos los relojes, anillos y pulseras, normalmente como un valor de la noche o de la mañana; Kubios HRV muestra la FC media y la FC mínima y máxima calculadas sobre 5 latidos. Consulta a un médico si Índice de estrés de Baevsky Un número, sin unidad, calculado a partir del histograma de los intervalos entre latidos. Sube cuando el ritmo se vuelve más estable y menos variable, algo que Baevsky interpretaba como tensión en la regulación del organismo. Más sobre Índice de estrés de Baevsky tu frecuencia cardiaca en reposo supera a menudo los 100 lpm, o baja de 60 sin que tengas un entrenamiento deportivo regular, o si notas el pulso irregular. La lección Qué hace de verdad el corazón al latir trata primero la frecuencia cardiaca, y VFC y frecuencia cardiaca en reposo compara las dos.