Para seguir la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), el Oura Ring es el anillo inteligente mejor documentado: Oura explica cómo se calcula su valor nocturno, y estudios independientes han evaluado ese valor durante la noche frente a un ECG ECG Un registro de la actividad eléctrica del corazón, tomado con electrodos sobre la piel. Los intervalos RR obtenidos con un ECG son el patrón de referencia para medir la VFC. Más sobre ECG o a una banda pectoral. Es también el único de los cuatro anillos que exige una suscripción para mostrarlo, así que la elección depende de cuánto valgan para ti la evidencia y la exportación frente al precio.
Documentación revisada: 24 de octubre de 2026. Los fabricantes de anillos cambian a menudo sus apps, precios y algoritmos. Las páginas de los fabricantes se consultaron en inglés; las citas son traducción nuestra.
Esta guía compara los cuatro anillos solo en la VFC: qué muestra cada uno, hasta qué punto se ha evaluado, cuánto cuesta y adónde pueden ir los datos. No compara la detección de las fases del sueño, el recuento de pasos ni el diseño. Para ver cada anillo en detalle, lee VFC en Oura: qué mide el anillo y cuándo, VFC en el Galaxy Ring: Energy Score y Vitals, VFC en Ultrahuman: Sleep HRV, HRV Form y precisión y VFC en RingConn: qué mide y qué precisión tiene.
Cuatro anillos, cinco preguntas sobre la VFC
Páginas de los fabricantes y estudios, 24 de octubre de 2026
| Oura Ring | Galaxy Ring | Ultrahuman Ring | RingConn | |
|---|---|---|---|---|
| Dice qué medida de VFC usa | En parte: No figura en la página de ayuda de Oura; autores de estudios indican que es el RMSSD | No: Fórmula no publicada | Sí: RMSSD, en el propio artículo de Ultrahuman | Sí: RMSSD, según RingConn |
| Publica cuándo mide | Sí: Media de muestras de 5 minutos durante el sueño de la noche | No: Durante el sueño; no se publica qué parte de la noche | Sí: Media de mediciones de unos 24 s cada 5 a 6 minutos durante el sueño | No: A todas horas; no se publica la ventana nocturna |
| Estudio revisado por pares frente a un ECG o una banda pectoral | Sí: Varios estudios nocturnos independientes, el más reciente con el Ring 4 | No: No se encontró ninguna | No: Solo la comparación de nueve noches de la propia Ultrahuman, sin revisión por pares | En parte: Un estudio con deportistas sentados, con el firmware y el personal de RingConn |
| VFC nocturna sin suscripción | No: Requiere suscripción; sin ella, solo tres puntuaciones diarias | Sí: Sin suscripción; requiere un teléfono Android | Sí: Sin suscripción para los datos del anillo | Sí: Sin suscripción |
| La VFC puede salir de la app | Sí: Exportación CSV sin suscripción; Health Connect, con ella | No indicado: «Download personal data»; Samsung no enumera los archivos | En parte: A la app Salud de Apple y con un token personal de API; no se documenta exportación a archivo | No: Ni a Health Connect ni a la app Salud de Apple; una copia, solo si la solicitas |
Una tabla de cuatro anillos inteligentes, Oura Ring, Galaxy Ring, Ultrahuman Ring y RingConn, frente a cinco preguntas. Cada respuesta empieza con su marca en palabras. Dice qué medida de VFC usa Oura Ring: En parte, No figura en la página de ayuda de Oura; autores de estudios indican que es el RMSSD. Galaxy Ring: No, Fórmula no publicada. Ultrahuman Ring: Sí, RMSSD, en el propio artículo de Ultrahuman. RingConn: Sí, RMSSD, según RingConn. Publica cuándo mide Oura Ring: Sí, Media de muestras de 5 minutos durante el sueño de la noche. Galaxy Ring: No, Durante el sueño; no se publica qué parte de la noche. Ultrahuman Ring: Sí, Media de mediciones de unos 24 s cada 5 a 6 minutos durante el sueño. RingConn: No, A todas horas; no se publica la ventana nocturna. Estudio revisado por pares frente a un ECG o una banda pectoral Oura Ring: Sí, Varios estudios nocturnos independientes, el más reciente con el Ring 4. Galaxy Ring: No, No se encontró ninguna. Ultrahuman Ring: No, Solo la comparación de nueve noches de la propia Ultrahuman, sin revisión por pares. RingConn: En parte, Un estudio con deportistas sentados, con el firmware y el personal de RingConn. VFC nocturna sin suscripción Oura Ring: No, Requiere suscripción; sin ella, solo tres puntuaciones diarias. Galaxy Ring: Sí, Sin suscripción; requiere un teléfono Android. Ultrahuman Ring: Sí, Sin suscripción para los datos del anillo. RingConn: Sí, Sin suscripción. La VFC puede salir de la app Oura Ring: Sí, Exportación CSV sin suscripción; Health Connect, con ella. Galaxy Ring: No indicado, «Download personal data»; Samsung no enumera los archivos. Ultrahuman Ring: En parte, A la app Salud de Apple y con un token personal de API; no se documenta exportación a archivo. RingConn: No, Ni a Health Connect ni a la app Salud de Apple; una copia, solo si la solicitas.
Qué muestra cada anillo como VFC
Los cuatro anillos captan el pulso con luz en el dedo y de esa señal obtienen el tiempo entre un latido y el siguiente. Se diferencian en la medida que muestran y en la parte del día o de la noche que abarca.
| Medida | Cuándo | Puntuación diaria que se calcula a partir de ella | |
|---|---|---|---|
| Oura Ring | RMSSD RMSSD Raíz cuadrada de la media de los cuadrados de las diferencias sucesivas: medida de VFC basada en cuánto difiere cada intervalo entre latidos del siguiente, en milisegundos. Refleja sobre todo la actividad vagal. Más sobre RMSSD , según indican los autores del estudio | Durante el sueño: la media de las muestras de 5 minutos, más el máximo de la noche | «Readiness» (preparación), a través del «HRV Balance» (equilibrio de la VFC) |
| Galaxy Ring | No publicada | Durante el sueño; la ventana no se publica | «Energy Score» |
| Ultrahuman Ring | RMSSD | Media de unos 24 segundos medidos cada 5 a 6 minutos durante el sueño | «Dynamic Recovery», a través de «HRV Form» |
| RingConn | RMSSD, según RingConn | A todas horas; la ventana nocturna no se publica | «Stress Index» ( índice de estrés Índice de estrés de Baevsky Un número, sin unidad, calculado a partir del histograma de los intervalos entre latidos. Sube cuando el ritmo se vuelve más estable y menos variable, algo que Baevsky interpretaba como tensión en la regulación del organismo. Más sobre Índice de estrés de Baevsky ) |
De las páginas de cada fabricante (véanse las fuentes), consultadas el 24 de octubre de 2026.
Oura mide la VFC solo durante el sueño, salvo las mediciones puntuales de algunas sesiones guiadas. Toma muestras de 5 minutos a lo largo de la noche, y «el valor medio de VFC que ves es la media de todas las muestras de cinco minutos tomadas mientras duermes», que se muestra junto a la muestra más alta de la noche (Oura Member Care, VFC). La página de ayuda de Oura no nombra la medida; los autores del estudio de Dial (2025) indican que el valor nocturno de Oura es el RMSSD.
Ultrahuman define su valor nocturno, la «Sleep HRV», como «el RMSSD medio de las mediciones conservadas durante el sueño». El anillo registra unos 24 segundos de intervalos entre latidos cada 5 a 6 minutos, y un control de calidad descarta las mediciones con un número insuficiente de latidos válidos (Ultrahuman Science, 2026). En septiembre de 2026 Ultrahuman cambió el algoritmo, y en su propio análisis la mediana de la «Sleep HRV» de los usuarios bajó de 69 a 46 ms; la página VFC en Ultrahuman: Sleep HRV, HRV Form y precisión explica por qué conviene comparar las noches posteriores al cambio solo entre sí.
RingConn dice que su «terminología de VFC usa el RMSSD» (RingConn, health scores), y su página de comparación presenta la VFC como «24/7 Monitoring» (monitorización continua) en los tres anillos (RingConn, comparativa). No dice qué parte de la noche abarca un valor nocturno.
Samsung llama a la medida del Galaxy Ring variabilidad de la frecuencia cardiaca o, en el «Energy Score», «Sleeping Heart Rate Variability», es decir, VFC durante el sueño (Samsung Newsroom, 2024), y no publica ni la medida ni la ventana.
El RMSSD, la raíz cuadrada de la media de los cuadrados de las diferencias sucesivas entre latidos, es una medida estándar, en el dominio del tiempo, de la variación de un latido al siguiente (Task Force, 1996). Aun así, dos anillos que muestran el RMSSD rara vez dan el mismo valor, porque cada uno hace la media de su propio tramo de la noche y depura la señal a su manera. Compara cada anillo solo consigo mismo; la página ¿Por qué Oura y WHOOP muestran una VFC distinta? explica el efecto de la ventana.
¿Qué anillo inteligente es el más preciso para la VFC?
Los anillos de Oura son los únicos con estudios independientes, revisados por pares, que han evaluado la VFC nocturna frente a un ECG o a una banda pectoral. Para los otros tres, la evidencia es escasa o inexistente. Eso los deja sin evaluar; no demuestra que sean imprecisos.
Oura: varios estudios nocturnos
El mayor es el estudio domiciliario de Dial y colaboradores (2025): 13 adultos sanos llevaron varios dispositivos y una banda pectoral Polar H10, la referencia, durante 536 noches en total. Los autores declaran no tener conflictos de intereses. Para el RMSSD nocturno:
| Noches | Concordancia (CCC) | Error medio (MAPE) | Error medio en ms | |
|---|---|---|---|---|
| Oura Ring 4 (Gen 4) | 139 | 0,99 | 5,96 % | 3,93 |
| Oura Ring Gen 3 | 470 | 0,97 | 7,15 % | 3,91 |
RMSSD nocturno frente a un Polar H10 (Dial y colaboradores, 2025). Una concordancia de 1 significa coincidencia perfecta.
Con un RMSSD de 50 ms, un error medio de alrededor del 6 % equivale a unos 3 ms. Otros estudios de los anillos de Oura dieron resultados menos uniformes:
- En casa, frente a un ECG en el pecho, con 35 adultos: el RMSSD nocturno del anillo siguió de cerca los valores del ECG (r = 0,96), pero fue 15,88 ms más bajo de media (Cao y colaboradores, 2022).
- Una noche en un laboratorio del sueño, con 53 adultos: el valor de la app del Gen 2 fue 10,2 ms más bajo de media, con una correlación intraclase de 0,63 (Miller y colaboradores, 2022).
- Frente a un ECG médico, con 49 personas de 15 a 72 años: la VFC nocturna coincidió con r² = 0,980 y un sesgo de −1,2 ms (Kinnunen y colaboradores, 2020). El primer autor trabaja para Oura.
- A partir de los datos de latidos del Gen 3, investigadores de Singapur obtuvieron un RMSSD preciso cuando conservaron los segmentos de 5 minutos con alrededor del 80 % de latidos válidos y calcularon la media de al menos 30 minutos (Liang y colaboradores, 2024).
El Oura Ring 5, que Oura vende ahora junto al Ring 4, no se ha evaluado.
RingConn: un estudio, en reposo
Tao y colaboradores registraron durante 10 minutos a 64 deportistas de tiro y tiro con arco, sentados en reposo tras el entrenamiento, que llevaban un RingConn Gen 2 y un Polar H10. Los investigadores obtuvieron la señal de luz sin procesar del anillo mediante un firmware de investigación y calcularon ellos mismos el RMSSD. El RMSSD del anillo fue, de media, 3,237 ms mayor que el de la banda, con límites de concordancia del 95 % de −8,591 a +15,065 ms (Tao y colaboradores, 2026). RingConn proporcionó los anillos y el firmware, y tres de los siete autores trabajan para RingConn o para la empresa que ayudó a desarrollar el anillo. El estudio no evaluó el sueño ni el valor que muestra la app.
Ultrahuman y Galaxy Ring: ningún estudio revisado por pares
Una búsqueda en PubMed, Europe PMC y Crossref el 24 de octubre de 2026 no encontró ningún estudio revisado por pares que compare la VFC de alguno de los dos anillos con un ECG o con una banda pectoral. Ultrahuman ha publicado su propia comparación: nueve adultos, una noche cada uno, frente a una banda pectoral con ECG, escrita por cuatro miembros del personal de Ultrahuman y publicada en su sitio web (Ultrahuman Science, 2026). Indica una concordancia estrecha en el valor nocturno, pero no es un artículo revisado por pares. Samsung no ha publicado nada sobre la precisión de la VFC del Galaxy Ring.
Estudios de VFC revisados por pares sobre anillos y dispositivos Samsung en nuestra tabla
Tabla de validación
Año de publicación del estudio
El 22 de octubre de 2026 buscamos en PubMed, Europe PMC y Crossref un estudio de la VFC del Galaxy Ring y no encontramos ninguno. El Gear Sport es un reloj Samsung más antiguo, y sus investigadores analizaron ellos mismos la señal de pulso del reloj en lugar de un valor de la app.
Fuentes: Kinnunen y colaboradores, 2020, Stone y colaboradores, 2021, Miller y colaboradores, 2022, Cao y colaboradores, 2022, Sarhaddi y colaboradores, 2022, Dial y colaboradores, 2025, Tao y colaboradores, 2026. Todos los estudios, con sus cifras, están en la tabla de estudios de validación.
Una línea temporal de 2020 a 2026 con una fila por dispositivo, tomada de la tabla de estudios de validación. Oura Ring Gen 4: Dial y colaboradores, 2025, 13 personas, durante el sueño. Oura Ring Gen 3: Dial y colaboradores, 2025, 13 personas, durante el sueño. Oura Ring Gen 2: Stone y colaboradores, 2021, 5 personas, en reposo y Miller y colaboradores, 2022, 53 personas, durante el sueño. Oura Ring: Kinnunen y colaboradores, 2020, 49 personas, durante el sueño y Cao y colaboradores, 2022, 35 personas, durante el sueño. RingConn Gen 2: Tao y colaboradores, 2026, 64 personas, en reposo. Samsung Gear Sport: Sarhaddi y colaboradores, 2022, 28 personas, durante el sueño y a lo largo del día. Samsung Galaxy Ring: ningún estudio desde su salida a la venta en julio de 2024 hasta nuestra búsqueda de octubre de 2026. El 22 de octubre de 2026 buscamos en PubMed, Europe PMC y Crossref un estudio de la VFC del Galaxy Ring y no encontramos ninguno. El Gear Sport es un reloj Samsung más antiguo, y sus investigadores analizaron ellos mismos la señal de pulso del reloj en lugar de un valor de la app.
El gráfico muestra los estudios revisados por pares de nuestra tabla de estudios de validación. Ultrahuman no tiene fila porque no tiene ningún estudio revisado por pares. Un punto significa que existe un estudio, no que el anillo obtuviera buenos resultados.
Puntuaciones diarias: qué calcula cada anillo a partir de la VFC
Cada app convierte la VFC en una puntuación diaria, y en todas la VFC es uno de varios factores, con una ponderación que el fabricante no publica.
¿Qué hay en una puntuación de preparación?
De la documentación de cada fabricante
- VFC : la nombra el fabricante Equilibrio de la VFC (HRV Balance): «¿Cómo ha cambiado mi VFC en las últimas semanas?» (una media de dos semanas frente a tres meses).
- Frecuencia cardiaca en reposo : la nombra el fabricante Resting Heart Rate: «¿Ha sido mi frecuencia cardiaca en reposo sustancialmente más alta o más baja de lo habitual?»
- Frecuencia respiratoria : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Sueño : la nombra el fabricante Sleep, Sleep Balance, Sleep Regularity y Recovery Index (horas de sueño después de que la frecuencia cardiaca alcanzara su mínimo).
- Temperatura : la nombra el fabricante Body Temperature: «¿Está mi temperatura corporal más alta, o sustancialmente más baja, de lo habitual?»
- Actividad o carga : la nombra el fabricante Previous Day Activity y Activity Balance (carga reciente).
Readiness Score de Oura nombra 5 de las seis entradas: VFC, frecuencia cardiaca en reposo, sueño, temperatura y actividad o carga. «La suma de estos factores diarios de Readiness conforma tu Readiness Score». No se publican los pesos.
- VFC : la nombra el fabricante Variabilidad de la frecuencia cardiaca.
- Frecuencia cardiaca en reposo : la nombra el fabricante Frecuencia cardiaca durante el sueño.
- Frecuencia respiratoria : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Sueño : la nombra el fabricante Media del tiempo de sueño, regularidad del tiempo de sueño, regularidad de la hora de acostarse y de despertarse, y momento del sueño.
- Temperatura : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Actividad o carga : la nombra el fabricante Actividad del día anterior.
Energy Score de Samsung nombra 4 de las seis entradas: VFC, frecuencia cardiaca en reposo, sueño y actividad o carga. Samsung enumera las medidas que combina la puntuación y no dice nada sobre sus pesos.
Fuente: Galaxy AI is coming to new Galaxy Watch (Samsung, en inglés)
- VFC : la nombra el fabricante HRV Form: tu valor de referencia de VFC y cuánto se aleja de él la noche anterior; también el Stress Rhythm Score, que sigue la frecuencia cardiaca y la VFC a lo largo del día.
- Frecuencia cardiaca en reposo : la nombra el fabricante Frecuencia cardiaca en reposo nocturna frente a tu propio valor de referencia.
- Frecuencia respiratoria : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Sueño : la nombra el fabricante Sleep Index: duración, eficiencia, reparto de fases y horario.
- Temperatura : la nombra el fabricante Temperatura de la piel frente a tu nivel nocturno habitual.
- Actividad o carga : no la nombra El fabricante no la nombra.
Recovery Score de Ultrahuman nombra 4 de las seis entradas: VFC, frecuencia cardiaca en reposo, sueño y temperatura. «Cada una se puntúa por separado; luego las cinco se combinan en la puntuación de 0 a 100». No se publican los pesos.
- VFC : la nombra el fabricante Variabilidad de la frecuencia cardiaca del sensor óptico del anillo: «Un Stress Index de 50 no es una VFC de 50 milisegundos».
- Frecuencia cardiaca en reposo : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Frecuencia respiratoria : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Sueño : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Temperatura : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Actividad o carga : no la nombra El fabricante no la nombra.
También: La frecuencia cardiaca del momento: el software «usa la información de frecuencia cardiaca y de intervalos entre latidos para estimar un índice de estrés». La frecuencia cardiaca en reposo no se nombra.
Stress Index de RingConn nombra 1 de las seis entradas: VFC. RingConn publica los cuatro rangos y los llama «propios de RingConn». No da ninguna fórmula.
Fuente: RingConn Stress Index: scores, HRV and daily patterns (RingConn, en inglés)
Una lista de puntuaciones, una por dispositivo, con seis entradas cada una: VFC, frecuencia cardiaca en reposo, frecuencia respiratoria, sueño, temperatura y actividad o carga. Readiness Score de Oura nombra 5 de las seis entradas: VFC, frecuencia cardiaca en reposo, sueño, temperatura y actividad o carga. «La suma de estos factores diarios de Readiness conforma tu Readiness Score». No se publican los pesos. Energy Score de Samsung nombra 4 de las seis entradas: VFC, frecuencia cardiaca en reposo, sueño y actividad o carga. Samsung enumera las medidas que combina la puntuación y no dice nada sobre sus pesos. Recovery Score de Ultrahuman nombra 4 de las seis entradas: VFC, frecuencia cardiaca en reposo, sueño y temperatura. «Cada una se puntúa por separado; luego las cinco se combinan en la puntuación de 0 a 100». No se publican los pesos. Stress Index de RingConn nombra 1 de las seis entradas: VFC. RingConn publica los cuatro rangos y los llama «propios de RingConn». No da ninguna fórmula.
Un «Readiness» de 70 y un «Energy Score» de 70 no son lo mismo. Si sigues la VFC, fíjate en la VFC nocturna que hay detrás de la puntuación. La página Puntuaciones de recuperación: qué usa cada marca enumera los factores de cada una.
Coste en tres años
El 24 de octubre de 2026, las páginas de los fabricantes en EE. UU. indicaban estos precios de partida. Solo Oura cobra una suscripción para mostrar la VFC nocturna.
| Anillo | Precio del anillo (EE. UU.) | Suscripción para la VFC nocturna | 3 años |
|---|---|---|---|
| RingConn Gen 2 Air | $199 | Ninguna | $199 |
| RingConn Gen 2 | $299 | Ninguna | $299 |
| Galaxy Ring | $399,99 (ofrecido desde $299,99) | Ninguna | De $299,99 a $399,99 |
| RingConn Gen 3 | $349 | Ninguna | $349 |
| Ultrahuman Ring AIR | $349 | Ninguna | $349 |
| Ultrahuman Ring PRO | $479 | Ninguna | $479 |
| Oura Ring | No consultado (véase más abajo) | $69,99 al año | Anillo + $209,97 |
Precios de partida de la página de cada fabricante en EE. UU. (véanse las fuentes); algunas tallas y acabados cuestan más. La página de compra de Samsung indicaba todas las tallas y acabados a $399,99, el precio de lanzamiento (Samsung Newsroom, 2024), mientras que su página del Galaxy Ring decía «desde $299,99» sin contar el descuento por entregar un dispositivo usado, una oferta que puede no durar. El precio del AIR de Ultrahuman procede de la tabla comparativa de su página del Ring PRO en EE. UU.
La tienda de Oura nos mostró los precios en otra moneda, así que el precio del anillo en EE. UU. no figura en la tabla. La suscripción de Oura cuesta $5,99 al mes o $69,99 al año en EE. UU., tras un mes incluido con un anillo nuevo (Oura Member Care, suscripción), así que tres años suman 3 × $69,99 = $209,97 al precio del anillo, sea cual sea. Ultrahuman vende un plan opcional, Ultrahuman Max, desde $9,99 al mes, pero dice que «no hay cuotas de suscripción recurrentes por acceder a tus datos» (Ultrahuman, tienda de EE. UU.; Ultrahuman, preguntas frecuentes). El contenido de pago de Samsung Health son los entrenamientos de iFIT, opcionales (Samsung Health, Estados Unidos). La página El medidor de VFC más barato: banda sin suscripción compara los anillos con bandas pectorales, relojes y pulseras.
Cómo sacar la VFC de la app
Adónde puede ir tu historial de VFC, a una hoja de cálculo o a otra app, depende del anillo.
- Oura: una exportación en CSV desde el Membership Hub, «incluso sin una suscripción» (Oura Member Care, suscripción). Con una suscripción, los datos de sueño de la API de Oura contienen la VFC media de la noche y las muestras en que se basa (Oura API), y la VFC pasa a Health Connect, de Android (Oura Member Care, Health Connect). La lista de Oura para la app Salud de Apple no incluye la VFC (Oura Member Care, app Salud).
- Ultrahuman: la VFC se sincroniza con la app Salud de Apple (Ultrahuman Blog). Para quienes programan, la documentación para desarrolladores de Ultrahuman ofrece un token personal de API que lee tus propios datos diarios, VFC incluida, con un máximo de 7 días por solicitud (Ultrahuman, UltraSignal API). No hemos encontrado ninguna página de Ultrahuman que documente una exportación a archivo de los datos del anillo ni la VFC en Health Connect.
- Galaxy Ring: la opción «Download personal data» (descargar datos personales) de Samsung Health guarda archivos en el teléfono, pero Samsung no enumera qué contienen (Samsung Support). La lista de datos que Samsung sincroniza con Health Connect nombra la actividad, la frecuencia cardiaca y el sueño, no la VFC (Samsung Developer).
- RingConn: la VFC no se sincroniza con Health Connect, algo que RingConn atribuye a «un problema de compatibilidad del algoritmo» (RingConn, Health Connect), y tampoco figura en la lista de RingConn para la app Salud de Apple (RingConn Support, Gen 3). El historial de VFC se queda en la app de RingConn.
Ninguno de los cuatro documenta una exportación de los intervalos latido a latido. La página Cómo exportar tu VFC desde cualquier dispositivo explica qué permite hacer cada nivel de exportación.
Qué pasa cuando dejas de pagar
Solo Oura tiene una cuota que dejar de pagar. Sin una suscripción, la app muestra solo las tres puntuaciones diarias, «Readiness», actividad y sueño, pero Oura dice que tus datos «permanecerán guardados de forma segura», que la exportación en CSV sigue funcionando y que tu historial vuelve «de inmediato» si te vuelves a suscribir (Oura Member Care, suscripción). La API deja de funcionar. La página ¿Qué pasa con mis datos de Oura si cancelo? explica los pasos, y la guía Datos de tu reloj o anillo: pide una copia completa cubre qué conserva cada empresa y cómo pedir una copia.
Batería y ajuste
La duración de la batería importa para la VFC, porque una noche sin el anillo es una noche sin valor. Las cifras de los propios fabricantes:
- Oura Ring 5: de 6 a 9 días, «según el tamaño del anillo y el uso» (Oura, Ring 5).
- Galaxy Ring: hasta 7 días en las tallas 12 y 13 y hasta 6 días en las tallas menores, o hasta 14 días con el estuche de carga (Samsung, Galaxy Ring).
- Ultrahuman: de 4 a 6 días en el Ring AIR (Ultrahuman, preguntas frecuentes); hasta 15 días en el Ring PRO (Ultrahuman, tienda de EE. UU.).
- RingConn: hasta 10 días en el Gen 2 Air, de 10 a 12 días en el Gen 2 y hasta 14 días en el Gen 3 con la vibración desactivada (páginas de producto de RingConn).
Carga cada anillo en las horas en que no duermes. Elijas el que elijas, llévalo cada noche en el mismo dedo: cambiar de dedo, un anillo nuevo o una actualización del algoritmo pueden cambiar los valores, así que empieza una serie nueva tras cualquiera de ellos. La página ¿Puede una actualización de software cambiar mi VFC? trata ese caso.
Otros anillos inteligentes
- Amazfit Helio Ring. La página de ayuda de Amazfit dice que el anillo da una puntuación de preparación Puntuación de preparación Un número, a menudo sobre 100, que un dispositivo calcula con tu VFC, tu frecuencia cardiaca en reposo, el sueño y otros datos para sugerir en qué condiciones afrontas el día. La ponderación no se publica. Más sobre Puntuación de preparación al final del sueño de la noche (Amazfit Support), pero no describe la VFC, y la tienda de Amazfit en EE. UU. no listaba el anillo el 24 de octubre de 2026. La página VFC en Amazfit: app Zepp, HybridCharge y precisión trata los relojes y las pulseras de la marca.
- Circular Ring 2. Circular dice que calcula el RMSSD «durante la parte más estable del sueño» y publica en su propio sitio web cifras de concordancia con un ECG, sin citar ningún artículo (Circular, ciencia). No hemos encontrado ningún estudio revisado por pares de su VFC.
¿Qué anillo inteligente elegir para la VFC?
- Para tener la mayor evidencia y el mayor detalle, elige Oura. Es el único anillo con validación nocturna independiente, publica su ventana, su VFC puede salir de la app como archivo CSV y su API incluye las muestras de cada noche. Ten en cuenta el coste de la suscripción; sin ella pierdes el valor nocturno.
- Para no pagar suscripción y tener un método publicado, elige Ultrahuman. Su «Sleep HRV» está definida con detalle y se sincroniza con la app Salud de Apple. Hasta que aparezca un estudio revisado por pares, interprétala como una tendencia y mantén separadas las noches anteriores y posteriores al cambio de algoritmo de septiembre de 2026.
- Para el precio más bajo, elige un RingConn. El Gen 2 Air cuesta $199 sin suscripción. El único estudio de RingConn evaluó el Gen 2 en deportistas sentados, RingConn no publica su ventana nocturna y la VFC no puede salir de su app.
- Si ya usas Samsung Health, elige el Galaxy Ring. No necesita suscripción y alimenta el «Energy Score», pero requiere un teléfono Android, y Samsung no publica ni fórmula, ni ventana, ni validación, así que interpreta su VFC solo frente a tus propias noches anteriores.
Un anillo no es la única forma de medir la VFC. Una banda pectoral capta la señal eléctrica del corazón y fue la referencia del estudio de Dial; la página Banda pectoral y VFC: cómo mide y qué puede fallar explica cómo, y la página ¿Es más útil la VFC nocturna o la matutina? explica por qué una medición matutina y la noche de un anillo son dos series distintas. La página WHOOP vs Oura para la VFC: precisión y diferencias compara el anillo líder con una pulsera, y VFC en Oura, Whoop, Garmin y Apple Watch cubre todas las marcas.
Cuándo consultar a un médico
Ninguno de estos anillos permite diagnosticar nada, y ninguna de sus puntuaciones es una prueba médica. Consulta a un médico si una VFC baja o una racha de puntuaciones bajas va acompañada de malestar, cansancio persistente, palpitaciones, mareos, desmayos o dolor en el pecho, sea cual sea el valor.