Precios de las tiendas de EE. UU. de los fabricantes el 21 de octubre de 2026, y los de la Fitbit Air de Google el 22 de octubre de 2026; cambian y varían según el país. Esta página no tiene enlaces de afiliado.
¿Cuánto cuesta medir la VFC?
La tabla cuenta lo que hay que pagar para ver un número de VFC: el dispositivo, más la suscripción que exija el fabricante para la VFC. No incluye impuestos, envío, pilas ni bandas de repuesto, ni el teléfono u ordenador que necesita cualquier opción.
| Opción | Sensor | Precio del dispositivo | Suscripción para la VFC | 1 año | 3 años |
|---|---|---|---|---|---|
| Polar H9 | Banda pectoral con ECG ECG Un registro de la actividad eléctrica del corazón, tomado con electrodos sobre la piel. Los intervalos RR obtenidos con un ECG son el patrón de referencia para medir la VFC. Más sobre ECG | $69,90 | Ninguna | $69,90 | $69,90 |
| Garmin HRM 200 | Banda pectoral con ECG | $79,99 | Ninguna | $79,99 | $79,99 |
| Google Fitbit Air | Pulsera óptica | $99,99 | Ninguna listada | $99,99 | $99,99 |
| Google Fitbit Air | Pulsera óptica | $99,99 | Ninguna listada | $99,99 | $99,99 |
| Polar H10 | Banda pectoral con ECG | $104,95 | Ninguna | $104,95 | $104,95 |
| Polar Verity Sense | Brazalete óptico | $104,95 | Ninguna | $104,95 | $104,95 |
| Garmin Index Sleep Monitor | Banda óptica para dormir | $169,99 | Ninguna | $169,99 | $169,99 |
| Garmin CIRQA Smart Band | Pulsera óptica | $199,99 | Ninguna | $199,99 | $199,99 |
| Apple Watch SE 3 | Reloj óptico | $249 | Ninguna indicada | $249 | $249 |
| Garmin Forerunner 70 | Reloj óptico | $249,99 | Ninguna | $249,99 | $249,99 |
| Apple Watch Series 12 | Reloj óptico | $399 | Ninguna indicada | $399 | $399 |
| WHOOP One | Pulsera óptica | Incluido | $199 al año | $199 | $597 |
Precio del dispositivo más la suscripción exigida, según la página de EE. UU. de cada fabricante (véanse las fuentes), consultada el 21 de octubre de 2026 y la de la Fitbit Air el 22 de octubre de 2026. El Apple Watch necesita un iPhone 11 o posterior. La cifra de WHOOP corresponde al plan One; Peak cuesta $239 al año.
Un dispositivo de pago único cuesta lo mismo después de tres años que el primer día. La pulsera de WHOOP viene con la suscripción, así que tres años de WHOOP One cuestan 3 × $199 = $597. Son $597 − $104,95 = $492,05 más que una Polar H10, y $597 − $69,90 = $527,10 más que una Polar H9.
Lo que cuesta medir la VFC en tres años
Precios de EE. UU., 21–22 de octubre de 2026
Cada precio, y la página donde se leyó, está en la tabla.
Un gráfico de escalones con el dinero gastado en medir la VFC desde el primer día hasta el final del año 3, con una línea por opción. Un dispositivo comprado de una vez es una línea horizontal; una suscripción anual sube un escalón al inicio de cada año. Polar H9: 69,90 $ el primer día, 69,90 $ al final del año 3. Garmin HRM 200: 79,99 $ el primer día, 79,99 $ al final del año 3. Google Fitbit Air: 99,99 $ el primer día, 99,99 $ al final del año 3. Polar H10: 104,95 $ el primer día, 104,95 $ al final del año 3. Garmin Index Sleep Monitor: 169,99 $ el primer día, 169,99 $ al final del año 3. Garmin CIRQA Smart Band: 199,99 $ el primer día, 199,99 $ al final del año 3. Garmin Forerunner 70: 249,99 $ el primer día, 249,99 $ al final del año 3. Apple Watch Series 12: 399 $ el primer día, 399 $ al final del año 3. WHOOP One membership: 199 $ el primer día, 597 $ al final del año 3.
Lo que dice cada fabricante sobre las suscripciones:
- Las bandas pectorales no necesitan ninguna. Envían sus datos a la app con la que las emparejes.
- Garmin: según Garmin, CIRQA ofrece sus funciones «sin necesidad de suscripción» (Garmin Newsroom). Garmin Connect es gratis, y las funciones de Garmin Connect+ que Garmin enumera no incluyen el «Estado de VFC» (manual del CIRQA, Connect+). Las páginas de Garmin del Index Sleep Monitor, una banda que solo se lleva para dormir, y del Forerunner 70 indican el «Estado de VFC». El Forerunner 70 y el Instinct E, ambos a $249,99, fueron los relojes Garmin más baratos que lo indicaban.
- Apple: en su anuncio del Series 12, Apple solo menciona una suscripción para Apple Fitness+ y Apple Music, y ninguna para la VFC, las constantes vitales ni la disposición (Apple Newsroom). El Series 12 y el Ultra 4 muestran la «HRV de recuperación» en el reloj (soporte de Apple), y la app Constantes Vitales del Series 12 incluye la VFC (Apple, especificaciones del Series 12). La comparativa de la tienda de Apple indica la VFC también para el SE 3, más barato, pero no en su app Constantes Vitales (Apple, página de tienda del SE 3).
- Google: la Google Store incluye «frecuencia cardiaca, HRV» y «disposición» entre las funciones de la app Google Health con un Fitbit o un Pixel Watch, y sitúa el entrenador, los planes de ejercicio y las funciones avanzadas de Health Guardian en Google Health Premium (Google Store, Fitbit Air). No hemos encontrado ninguna página de Google que ponga la VFC detrás de Premium. Premium cuesta $9,99 al mes o $99 al año, y una Fitbit Air nueva incluye tres meses gratis (Google, anuncio de Google Health).
- Google: la Google Store incluye «frecuencia cardiaca, HRV» y «disposición» entre las funciones de la app Google Health con un Fitbit o un Pixel Watch, y sitúa el entrenador, los planes de ejercicio y las funciones avanzadas de Health Guardian en Google Health Premium (Google Store, Fitbit Air). No hemos encontrado ninguna página de Google que ponga la VFC detrás de Premium. Premium cuesta $9,99 al mes o $99 al año, y una Fitbit Air nueva incluye tres meses gratis (Google, anuncio de Google Health).
- WHOOP vende su dispositivo solo como parte de una suscripción. Cada plan incluye un dispositivo y un cargador (el WHOOP 5.0 en One y Peak, el WHOOP MG en Life) y Recovery (WHOOP, suscripción).
- Oura vende el anillo por separado. Sin una suscripción activa, dice su página de ayuda, solo ves las tres puntuaciones diarias (Readiness, Activity y Sleep), la batería del anillo, la información básica del perfil, los ajustes y el contenido de Explore, una lista que no incluye el número nocturno de VFC. La suscripción cuesta $5,99 al mes o $69,99 al año en EE. UU., tras un mes gratis (Oura Member Care, suscripción), así que tres años suman 3 × $69,99 = $209,97 al precio del anillo. La tienda de Oura nos mostró precios de otro país, por lo que el anillo en sí no figura en la tabla.
Cómo medir la VFC gratis con una banda pectoral
La configuración más barata y precisa tiene cuatro partes, y solo la primera cuesta dinero.
- Banda pectoral con ECG Se compra una vez. Marca cada pico R a partir de la señal eléctrica del corazón.
- Intervalos RR por Bluetooth Se envían en el mensaje estándar de frecuencia cardiaca. Allí el RR es opcional, así que comprueba que la banda lo envía.
- App o herramienta web gratuita Calcula el RMSSD a partir de los intervalos, sin suscripción.
- Tu propio valor de referencia A la misma hora y en la misma postura cada mañana; cada medición se compara con tu rango habitual.
Cuatro pasos unidos por flechas. Uno: una banda pectoral con ECG, puesta justo debajo de los músculos del pecho. Dos: Bluetooth, que lleva los intervalos entre latidos (RR). Tres: un teléfono u ordenador con una app o herramienta web gratuita que calcula el RMSSD. Cuatro: un gráfico de mediciones diarias con una franja sombreada para tu rango habitual.
La banda se comunica con tu teléfono u ordenador a través del servicio estándar de frecuencia cardiaca de Bluetooth. Cada mensaje lleva la frecuencia cardiaca y, de forma opcional, los intervalos RR Intervalo RR El tiempo que pasa de un latido al siguiente, medido en milisegundos entre los picos R de un ECG. La VFC se calcula a partir de una serie de estos intervalos. Más sobre Intervalo RR , en pasos de 1/1024 de segundo (Bluetooth SIG). La frecuencia cardiaca sola no basta para la VFC, así que la banda tiene que enviar los intervalos RR y la app tiene que registrarlos. La guía de la banda pectoral explica el formato y qué puede fallar.
Dos herramientas gratuitas de este sitio trabajan con esos intervalos:
- La prueba con banda pectoral funciona en Chrome o Edge, en un ordenador o en un teléfono Android. Espera 15 segundos a que se estabilice la señal, registra durante 1, 2 o 5 minutos, elimina los intervalos que parecen latidos omitidos o extra y muestra el RMSSD RMSSD Raíz cuadrada de la media de los cuadrados de las diferencias sucesivas: medida de VFC basada en cuánto difiere cada intervalo entre latidos del siguiente, en milisegundos. Refleja sobre todo la actividad vagal. Más sobre RMSSD , una medida estándar de la VFC a corto plazo (Task Force, 1996). No guarda un historial, así que anota cada medición o descarga los intervalos. Safari, y todos los navegadores del iPhone y del iPad, no pueden conectarse a una banda.
- El Analizador de VFC abre registros de una banda, un reloj o una app, uno o varios a la vez, incluidos archivos de hasta 50.000 intervalos, unas 12 horas.
hrv.expert también desarrolla su propia app, HRV Expert. Es gratis, para Android, y está en pruebas cerradas en Google Play, así que hay que solicitar acceso antes de poder instalarla; todavía no hay versión para iPhone. Ofrece una comprobación matutina de dos minutos, la compara con tu propio rango habitual cuando ya hay unas dos semanas de comprobaciones y registra durante la noche. Es nuestra, así que tómalo como una declaración de intereses, no como una recomendación: cualquier app que registre intervalos RR de una banda hace lo mismo en lo básico.
¿Es precisa la Polar H10 para la VFC?
En reposo, sí. La H10 lee la señal eléctrica del corazón: sus dos electrodos y el módulo forman un ECG de una derivación. El módulo localiza cada pico R, un pico agudo cuyo momento es fácil de precisar, y envía a tu teléfono los intervalos entre picos.
- Dos almohadillas de electrodos, humedecidas, captan la señal eléctrica del corazón a través de la piel
- El módulo amplifica la señal y encuentra cada pico R
- Picos R: el intervalo de uno al siguiente es el intervalo RR
- El teléfono recibe por Bluetooth los intervalos RR, en pasos de 1/1024 de segundo
Tres paneles unidos por flechas. Primero, la parte delantera de un torso con una banda alrededor del pecho, justo debajo de los músculos pectorales; dos almohadillas rectangulares de electrodos están en el interior de la banda, a ambos lados de un pequeño módulo en el centro. Segundo, una tira de ECG con cuatro picos agudos, los picos R, con los intervalos entre ellos marcados como 812 ms, 845 ms, 799 ms. Tercero, un teléfono cuya pantalla enumera los mismos tres intervalos RR en milisegundos.
La mayoría de los estudios de bandas que encontramos prueban la Polar H10:
- 43 adultos sanos de 18 a 39 años, tumbados y de pie, más una prueba de respiración profunda: la VFC en el dominio del tiempo y los resultados de las pruebas de reflejos de la H10 quedaron de media a menos de un 1 % de un ECG de laboratorio, con límites de concordancia del 95 % que no fueron más allá de −1,5 a 1,7 ms (Blalock y colaboradores, 2026).
- 37 deportistas entrenados, reclinados para mediciones de 60 segundos: el RMSSD de la H10 se desvió de media un 2,16 % del de un ECG de tres derivaciones, y una app de cámara del teléfono que medía a la vez se desvió un 17,49 %. Los autores consideraron aceptables ambas y más precisa la banda (Johansson y colaboradores, 2026).
- 5 adultos sanos, 148 mediciones sentados: la H10 con una app se desvió un 4,10 % de un ECG de laboratorio y con otra un 7,66 %, y una segunda banda con ECG, la de Firstbeat, un 11,27 %. Cuentan tanto la banda como el procesamiento de la app (Stone y colaboradores, 2021).
- Durante el ejercicio, en 10 adultos sanos en cinco actividades de intensidad baja a alta, la H10 detectó correctamente el 99,6 % de los latidos frente al ECG en bruto, y el 99,4 % con intensidad alta (Gilgen-Ammann y colaboradores, 2019).
Los estudios de bandas también sirven de patrón para los dispositivos ponibles. En el estudio hecho en casa de 2025 de Dial y colaboradores, la referencia de cada anillo, reloj y pulsera era una Polar H10, y sus errores de RMSSD nocturno iban del 5,96 % (Oura Gen 4) al 16,32 % (Polar Grit X Pro).
Cuánto se alejó de la referencia el RMSSD de cada sensor
Tabla de validación
Error medio del RMSSD (MAPE)
La referencia de las filas nocturnas era a su vez una banda pectoral, la Polar H10. La cámara del teléfono y una fila de la Polar H10 proceden de los mismos 37 deportistas, medidos a la vez. En el estudio de cinco personas de 2021, la H10 leída con una segunda app se desvió un 7,66 %, una banda con ECG de Firstbeat un 11,27 % y tres apps de cámara un 8,71 %, un 9,43 % y un 112,36 %.
Fuentes: Blalock y colaboradores, 2026, Johansson y colaboradores, 2026, Stone y colaboradores, 2021, Dial y colaboradores, 2025. Todos los estudios que hemos revisado, con sus cifras, están en la tabla de estudios de validación.
Un gráfico de puntos con una fila por dispositivo y estudio, tomado de la tabla de estudios de validación, con el error más pequeño primero. Las bandas pectorales con ECG van en un color, los sensores de anillo y muñeca en un segundo y la cámara del teléfono en un tercero. Polar H10 (En reposo, ECG de laboratorio; Blalock y colaboradores, 2026): error medio <1 %. Polar H10 (En reposo, ECG de laboratorio; Johansson y colaboradores, 2026): error medio 2,16 %. Polar H10 con una app (En reposo, ECG de laboratorio; Stone y colaboradores, 2021): error medio 4,10 %. Oura Ring Gen 4 (De noche, banda H10; Dial y colaboradores, 2025): error medio 5,96 %. Oura Ring Gen 2 (En reposo, ECG de laboratorio; Stone y colaboradores, 2021): error medio 6,84 %. WHOOP 4.0 (De noche, banda H10; Dial y colaboradores, 2025): error medio 8,17 %. Garmin Fenix 6 (De noche, banda H10; Dial y colaboradores, 2025): error medio 10,52 %. Polar Grit X Pro (De noche, banda H10; Dial y colaboradores, 2025): error medio 16,32 %. App de cámara del teléfono (En reposo, ECG de laboratorio; Johansson y colaboradores, 2026): error medio 17,49 %. La referencia de las filas nocturnas era a su vez una banda pectoral, la Polar H10. La cámara del teléfono y una fila de la Polar H10 proceden de los mismos 37 deportistas, medidos a la vez. En el estudio de cinco personas de 2021, la H10 leída con una segunda app se desvió un 7,66 %, una banda con ECG de Firstbeat un 11,27 % y tres apps de cámara un 8,71 %, un 9,43 % y un 112,36 %.
La evidencia tiene límites. Casi toda trata de una sola banda, en personas sanas y en su mayoría jóvenes. Una banda deportiva no es un dispositivo médico. Registra los latidos extra tal como ocurren, y hay que eliminarlos, con la app o a mano, antes de calcular la VFC. ¿Es la VFC de muñeca tan precisa como la de una banda pectoral? compara directamente los dos sensores.
¿Qué bandas pectorales baratas sirven para la VFC?
Una banda que compres para la VFC tiene que enviar intervalos RR por Bluetooth estándar, y los fabricantes lo documentan en distinto grado.
- Polar H10, $104,95. La documentación para desarrolladores de Polar indica la frecuencia cardiaca y los intervalos RR en milisegundos. Es la banda que usan la mayoría de los estudios. La documentación de Polar dice que su grabación interna admite la frecuencia cardiaca a intervalos de un segundo, y no indica intervalos RR para ella.
- Polar H9, $69,90. La documentación para desarrolladores de Polar indica la misma frecuencia cardiaca y los mismos intervalos RR. No encontramos ningún estudio publicado sobre su VFC.
- Garmin HRM 200, $79,99. Garmin dice que envía la frecuencia cardiaca y datos de VFC a relojes Garmin compatibles, ciclocomputadores Edge y la app Tacx Training (Garmin Newsroom). Su manual recomienda el tipo de conexión «open» para emparejarla con dispositivos Bluetooth de terceros. Garmin no indica que los intervalos RR salgan en el mensaje Bluetooth estándar, y no encontramos ningún estudio publicado sobre su VFC.
- Las bandas más baratas de marcas más pequeñas cuestan menos todavía. Las páginas de los fabricantes que consultamos no documentaban los intervalos RR por el servicio estándar de frecuencia cardiaca, y no encontramos validación. Si Índice de estrés de Baevsky Un número, sin unidad, calculado a partir del histograma de los intervalos entre latidos. Sube cuando el ritmo se vuelve más estable y menos variable, algo que Baevsky interpretaba como tensión en la regulación del organismo. Más sobre Índice de estrés de Baevsky ya tienes una, conéctala a la prueba con banda pectoral: si ves la frecuencia cardiaca pero no los intervalos RR, no los envía.
La Polar Verity Sense cuesta lo mismo que la H10, pero es un brazalete óptico. La documentación para desarrolladores de Polar describe intervalos de pulso a pulso de su sensor de luz a través del kit de software propio de Polar, así que la app tiene que ser compatible con ese kit. En un estudio de 2025 con 31 adultos, el brazalete anterior de Polar, el OH1, coincidió bien con una H10 en posición tumbada (correlación intraclase 0,955) y peor en posición sentada (0,834) en mediciones de 5 minutos, y el brazalete marcó un RMSSD 3,21 y 8,05 ms más alto de media (Coste y colaboradores, 2025). Por el mismo dinero, la H10 mide la propia señal eléctrica.
¿Hasta qué punto puede ser continuo un seguimiento barato de la VFC?
«Continuo» puede significar una medición con banda cada mañana, una banda llevada toda la noche o un dispositivo que mide cada noche. La mayor parte de la diferencia de precio de la tabla se paga por lo tercero.
| Medición matutina con banda | De noche con una banda | Reloj, anillo o pulsera | |
|---|---|---|---|
| Esfuerzo | De 1 a 5 minutos cada mañana | Banda puesta toda la noche, teléfono conectado | Ninguno una vez puesto |
| Qué obtienes | Una medición al día, en condiciones que controlas | Una noche entera de intervalos entre latidos | Un valor nocturno elegido por el fabricante |
| Herramientas gratuitas aquí | Prueba con banda pectoral, Analizador de VFC | Analizador de VFC, para archivos de hasta unas 12 horas | No hacen falta |
| Coste según la tabla | De $69,90 a $104,95 | De $69,90 a $104,95 | De $99,99 a $597 en 3 años |
Una medición matutina es el uso práctico de una banda. Hazla a la misma hora y en la misma postura cada día, poco después de despertarte y antes del café o del ejercicio. Cómo tomar una buena medición de VFC da la rutina completa.
De noche con una banda funciona, a costa de comodidad y esfuerzo. La banda se queda en el pecho toda la noche, y como Polar documenta la grabación interna de la H10 para la frecuencia cardiaca, no para los intervalos RR, un teléfono u otro dispositivo tiene que seguir conectado y grabando hasta la mañana. Si se pierde la conexión, quedan huecos. La app HRV Expert registra de noche en Android, y el Analizador de VFC abre después el archivo de una noche. La prueba con banda pectoral del sitio registra 5 minutos como máximo.
Un reloj, anillo o pulsera toma la VFC cada noche sin esfuerzo, y no tienes que dormir con una banda. Cada fabricante lee una parte distinta de la noche y la filtra a su manera, así que compara cada dispositivo solo consigo mismo. Un promedio nocturno y una medición matutina son dos series distintas; VFC nocturna o matutina explica por qué no mezclarlas.
¿Se puede medir la VFC gratis con la cámara del teléfono?
Sí, en reposo, si ya tienes un teléfono. Una app de cámara filma el pulso en la yema del dedo. En el estudio con deportistas citado antes, el RMSSD de una app de cámara se desvió un 17,49 % del ECG, mientras que el de la banda se desvió un 2,16 % (Johansson y colaboradores, 2026). En el estudio de cinco personas, dos apps de cámara se desviaron un 8,71 % y un 9,43 % y una tercera un 112,36 % (Stone y colaboradores, 2021), así que el resultado depende de la app. ¿Puede la cámara del teléfono medir la VFC? trata la evidencia, y la prueba con la cámara de este sitio toma una medición de uno o dos minutos en tu navegador.
¿Qué opción barata elegir para medir la VFC?
- El coste más bajo con la precisión temporal de un ECG: una Polar H9 ($69,90) o una Garmin HRM 200 ($79,99), con una app o herramienta web gratuita, para una medición matutina.
- La banda más estudiada: la Polar H10 ($104,95), por $25 a $35 más.
- VFC nocturna sin esfuerzo ni suscripción: la Fitbit Air de Google ($99,99) es la más barata, algo por debajo de una Polar H10. Es óptica y ningún estudio publicado ha probado su VFC; para una medición matutina validada, una banda con ECG desde $69,90 sigue costando menos. Después vienen un Garmin Index Sleep Monitor ($169,99) o un CIRQA ($199,99), un reloj Garmin con «Estado de VFC», como el Forerunner 70 ($249,99) o, si ya usas un iPhone, un Apple Watch Series 12 ($399). Apple indica la VFC también para el SE 3 ($249), pero sin la «HRV de recuperación» del Series 12 ni la VFC en la app Constantes Vitales.
- WHOOP u Oura: cuando quieras sus puntuaciones y funciones, no porque la VFC los necesite. Cuenta la suscripción: $199 al año por WHOOP One, $69,99 al año por Oura además del anillo.
Elijas lo que elijas, quédate con un dispositivo y un método, y construye tu propio valor de referencia Valor de referencia Tu nivel y tu rango habituales de VFC, obtenidos de semanas de mediciones tomadas siempre del mismo modo. Comparar una medición con tu valor de referencia dice más que compararla con otras personas. Más sobre Valor de referencia antes de interpretar demasiado un solo número. VFC por dispositivo explica qué da cada marca, y VFC normal qué pueden y qué no pueden decirte los valores publicados.
Cuándo consultar a un médico
Ninguna banda deportiva, reloj, anillo ni app diagnostica una enfermedad del corazón, y una configuración barata tampoco. Consulta a un médico si tus mediciones muestran latidos extra frecuentes, o si notas palpitaciones, mareos, desmayos, dolor en el pecho o falta de aire, sea cual sea el número.