Los dispositivos Fitbit y el Pixel Watch dan la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) como RMSSD RMSSD Raíz cuadrada de la media de los cuadrados de las diferencias sucesivas: medida de VFC basada en cuánto difiere cada intervalo entre latidos del siguiente, en milisegundos. Refleja sobre todo la actividad vagal. Más sobre RMSSD , calculado a partir de tu sueño más largo de las últimas 24 horas, y solo cuentan los periodos de sueño de más de 3 horas (Google Health Help). Eso da un valor por noche, procedente del sueño, que conviene comparar solo con tus propias noches anteriores.
Documentación revisada: 20 de octubre de 2026. Google actualiza su app a menudo, así que los detalles pueden cambiar.
Qué valor muestran Fitbit y Pixel Watch
La página de ayuda de Google, que trata juntos el Pixel Watch y los dispositivos Fitbit, dice que Fitbit usa la fórmula habitual de la raíz cuadrada de la media de los cuadrados de las diferencias sucesivas (RMSSD) para calcular la VFC a partir de tus datos recientes de frecuencia cardiaca (Google Health Help). El RMSSD mide cuánto cambia el intervalo de un latido al siguiente. El reloj o la pulsera captan el pulso con un sensor óptico en la muñeca. La misma página de ayuda trata también la Fitbit Air, la pulsera de Google sin pantalla; en la VFC en la Fitbit Air la comparamos con WHOOP.
Para encontrarla, abre la app Google Health, ve a la pestaña «Health», toca «Vitals» en «Focus areas» y después «Heart rate variability (HRV)»; así figuran en la página de ayuda de Google en inglés. La vista de detalle muestra gráficos de una semana, un mes, un trimestre o un año.
Cuándo se mide
El último valor procede de tu periodo de sueño más largo de las últimas 24 horas, y solo se tienen en cuenta los periodos de sueño de más de 3 horas (Google Health Help). Google indica que lleves el dispositivo al menos un día completo, también al dormir por la noche, antes de consultarla. Una siesta o una noche corta no dan un valor nuevo.
Cómo interpretarla
Como el valor siempre procede del sueño, compáralo con tus propias noches anteriores y mira el gráfico semanal en lugar de una sola noche.
La VFC también alimenta «Daily Readiness», una puntuación de 0 (baja) a 100 (alta). La versión actualizada de Google usa la variabilidad de la frecuencia cardiaca, la frecuencia cardiaca en reposo Frecuencia cardiaca en reposo Cuántas veces late el corazón por minuto cuando estás en reposo total. En adultos suele ser de 60 a 100 latidos por minuto, y menor en deportistas muy entrenados. Más sobre Frecuencia cardiaca en reposo y el sueño reciente, y quitó el componente de actividad anterior. Tienes que llevar el dispositivo puesto durante 7 noches de sueño para fijar un valor de referencia personal Valor de referencia Tu nivel y tu rango habituales de VFC, obtenidos de semanas de mediciones tomadas siempre del mismo modo. Comparar una medición con tu valor de referencia dice más que compararla con otras personas. Más sobre Valor de referencia , y Google dice que ese valor gana precisión al cabo de un mes, más o menos (Google Fitbit Help). «Daily Readiness» funciona con los Pixel Watch 1 a 5 y con varios modelos de Fitbit. Las puntuaciones de recuperación, explicadas la compara con las puntuaciones de preparación Puntuación de preparación Un número, a menudo sobre 100, que un dispositivo calcula con tu VFC, tu frecuencia cardiaca en reposo, el sueño y otros datos para sugerir en qué condiciones afrontas el día. La ponderación no se publica. Más sobre Puntuación de preparación de otros fabricantes, y ¿cuánto tarda en ser fiable el valor de referencia de tu VFC? recoge las esperas.
Un RMSSD del sueño no es directamente comparable con una medición de 5 minutos hecha en vigilia. VFC nocturna o matutina compara los dos enfoques.
Cómo se comparan Fitbit y Pixel Watch con otros dispositivos
Ni Fitbit ni el Pixel Watch formaron parte del estudio de Dial de 2025, que comparó de noche dispositivos de Oura, WHOOP, Garmin y Polar con el ECG ECG Un registro de la actividad eléctrica del corazón, tomado con electrodos sobre la piel. Los intervalos RR obtenidos con un ECG son el patrón de referencia para medir la VFC. Más sobre ECG de una banda pectoral (Dial y colaboradores, 2025), así que ese estudio no tiene ninguna cifra de Fitbit. Un estudio más pequeño sí probó un Fitbit de noche.
En un estudio piloto de 2025, 8 personas, sobre todo adultos mayores (edad media de 64 años) a la espera de una operación de hombro, llevaron un Fitbit Versa 4 y un ECG ambulatorio durante al menos tres noches. La mediana del RMSSD nocturno fue de 21,7 ms con el Fitbit y de 20,6 ms con el ECG, sin diferencia significativa, y los autores informaron de una correlación fuerte y una coincidencia aceptable. Con tan pocas personas, lo calificaron de apoyo preliminar (Nasr y colaboradores, 2025). No dice nada del Pixel Watch ni de otros modelos de Fitbit.
Fitbit y Oura dan los dos el RMSSD del sueño, pero cada fabricante elige su propia ventana y limpia los datos a su manera, así que los números siguen siendo distintos. La guía VFC por dispositivo muestra cuándo mide cada marca.
En qué fijarte
- Llévalo puesto todas las noches. Sin un sueño de más de 3 horas, ese día no hay valor.
- Compara semanas, no noches. Una sola noche puede variar mucho.
- Lleva el dispositivo siempre en la misma muñeca y con el mismo ajuste. Así tus noches siguen siendo comparables.
- Cuenta con un salto tras un dispositivo nuevo o una actualización. Consulta ¿puede una actualización de software cambiar mi VFC? Google también dice que las puntuaciones anteriores de «Daily Readiness» pueden cambiar tras actualizar la app.
- No mezcles marcas en una misma tendencia. El valor de otro dispositivo es otra serie, aunque también sea RMSSD.