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Aprende sobre la VFC en lecciones breves, una tras otra

Tres niveles te llevan desde qué es la VFC hasta leer tus propios valores y distinguir un cambio útil de las variaciones normales de un día a otro. Un cuarto nivel, para analistas, sigue un latido desde el sensor hasta cada valor de VFC y enseña a leer un estudio. Cada lección termina con un cuestionario breve. No necesitas cuenta: tu progreso se queda en este navegador.

  • El curso completo dura alrededor de 4,5 horas, contando los cuestionarios y los gráficos interactivos para probar. Cada lección dura entre 9 y 19 minutos.
  • Si trabajas con clientes o solo quieres leer tus propios valores, te bastan los niveles del 1 al 3 (15 lecciones, alrededor de 3 horas). El nivel 4 es para analistas.
  • Una lección se marca como completada cuando aciertas al menos el 60 % de su cuestionario. Puedes repetir un cuestionario las veces que quieras; se conserva tu mejor resultado.
  • El progreso se guarda solo en este navegador. Para llevarlo a otro dispositivo, copia un código de progreso más abajo y pégalo allí.
Empezar la lección 1

Nivel 1 Fundamentos

Entender qué es la VFC y de dónde viene.

5 lecciones, unos 60 minutos

  1. Qué hace de verdad el corazón al latir10 min
  2. Qué es la VFC, explicado en una imagen9 min
  3. El sistema nervioso detrás de la VFC13 min
  4. Por qué una VFC más alta no siempre es mejor11 min
  5. Cómo se mide la VFC: de los latidos a un número15 min

Nivel 2 Leer tus valores

Leer con confianza tus propias mediciones y su evolución.

5 lecciones, unos 55 minutos

  1. RMSSD, SDNN y lnRMSSD explicados13 min
  2. Cómo comparar tu VFC por edad, sexo y forma física12 min
  3. Por qué tus dispositivos no coinciden en la VFC9 min
  4. Cómo hacer una buena medición de la VFC11 min
  5. Valor de referencia de la VFC y cómo leer tendencias12 min

Nivel 3 Usar bien la VFC

Usar la VFC en el entrenamiento, el estrés y el sueño, y reconocer las afirmaciones engañosas.

5 lecciones, unos 55 minutos

  1. Qué hace variar la VFC: los factores que más pesan11 min
  2. La VFC en el entrenamiento y la recuperación11 min
  3. VFC, estrés y respiración15 min
  4. Los límites de la VFC, mitos y señales de alarma9 min
  5. Cuestionario de repaso de los niveles 1 a 39 min

Nivel 4 Analista

Seguir un latido desde el sensor hasta cada valor de VFC, y leer un estudio o la prueba de un dispositivo con ojo crítico.

5 lecciones, unos 85 minutos

  1. Del electrodo al número: la cadena de la señal18 min
  2. La familia completa de medidas de la VFC17 min
  3. El análisis de frecuencia, explicado con claridad17 min
  4. Medidas no lineales: DFA, entropía y qué aportan16 min
  5. Cómo leer estudios y validaciones de VFC19 min

Certificado del curso

Supera el cuestionario final de cada una de las veinte lecciones de los cuatro niveles y obtendrás un certificado que puedes imprimir. Se calcula en este navegador a partir del progreso guardado. El certificado indica que has terminado un curso educativo gratuito; ningún organismo profesional lo ha acreditado y no es una titulación médica ni profesional.

Tu certificado, o las lecciones que te faltan

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Un código de progreso contiene las puntuaciones de tus lecciones y los días en que las aprobaste, y nada más. Se crea en este navegador y no se envía a ningún sitio: lo trasladas por tu cuenta de un dispositivo a otro.

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