Comprueba y mide tu VFC

• ¿Es normal mi VFC?

  Introduce el valor de VFC que muestra tu reloj, anillo o aplicación, junto con tu edad y sexo, y mira dónde se sitúa en la investigación publicada con adultos sanos.

  Necesitas Un valor que ya tengas. Funciona en cualquier navegador.

  Comprobar tu valor

• Prueba de VFC con la cámara

  Apoya la yema de un dedo sobre la cámara del teléfono para estimar la variabilidad de la frecuencia del pulso. Es menos precisa que una banda, pero no necesitas nada más.

  Necesitas Un teléfono con cámara y, a ser posible, con linterna. No te muevas durante uno o dos minutos.

  Hacer la prueba con la cámara

• Prueba de VFC con banda pectoral

  Conecta una banda pectoral Bluetooth y toma en el navegador una medición cuidadosa en reposo, o deja que marque el ritmo de tu respiración para encontrar tu frecuencia de respiración en resonancia.

  Necesitas Una banda pectoral que envíe datos latido a latido, y Chrome o Edge en un equipo o en un teléfono Android.

  Tomar una medición con banda

• Calculadora de VFC

  Pega intervalos RR o abre una exportación de la aplicación de una banda, y obtén el RMSSD, el SDNN y el pNN50, el espectro (LF, HF y LF/HF), el DFA α1, un tacograma y un diagrama de Poincaré.

  Necesitas Datos latido a latido (RR) de una banda o de una aplicación. Funciona en cualquier navegador.

  Calcular a partir de datos RR

• Laboratorio de VFC

  Explora días simulados de datos latido a latido: desplaza una ventana desde el sueño profundo hasta una sesión de entrenamiento, compara dos momentos del día y observa cómo el alcohol, la enfermedad, el estrés, la respiración y la edad cambian la VFC.

  Necesitas Nada: los días están simulados con fines didácticos. También puedes abrir tu propio archivo RR. Funciona en cualquier navegador.

  Abrir el laboratorio

Estas herramientas son educativas y no diagnostican ninguna afección. Si te preocupa el corazón o cómo te sientes, consulta a un médico. Aviso médico