La CIRQA y WHOOP se parecen: un sensor en una correa de tela, sin pantalla y con todos los valores en una app del teléfono. Para la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC) se diferencian en la parte de la noche que abarca el valor, en la puntuación que se calcula a partir de él, en el precio y en la evidencia que lo respalda. Para comparar los relojes de Garmin con WHOOP, consulta Garmin vs WHOOP para la VFC: precisión y CIRQA.
Documentación revisada: 22 de octubre de 2026. Los precios se tomaron de las tiendas de EE. UU. de los fabricantes el 21 de octubre de 2026, salvo el de la correa de brazo de la CIRQA, que se tomó el 22 de octubre de 2026. Las dos empresas cambian a menudo sus apps, planes y precios.
¿Qué es la pulsera Garmin CIRQA?
Garmin presentó la CIRQA Smart Band el 21 de julio de 2026 como su primera pulsera inteligente sin pantalla, con un precio de venta recomendado de $199,99 (Garmin Newsroom). Es un módulo pequeño sobre una correa de tela. Su único botón inicia una actividad; todo lo demás, la VFC incluida, lo lees en la app Garmin Connect.
El anuncio de Garmin incluye la variabilidad de la frecuencia cardiaca en los datos de sueño de la CIRQA, y el «Estado de VFC» y la «Predisposición para entrenar» (Training Readiness) entre sus funciones de entrenamiento (Garmin Newsroom); la página del producto CIRQA también incluye ambos (Garmin, página del producto CIRQA). El módulo admite las correas de tela de 24 mm de Garmin, para la muñeca o el brazo; Garmin dice que no es compatible con correas de otras marcas (manual de usuario de CIRQA, cambio de correa).
Muñeca o parte superior del brazo: dónde se llevan la CIRQA y WHOOP
La CIRQA se lleva en la muñeca, por encima del hueso de la muñeca, o en la parte superior del brazo, por encima del codo. El manual de Garmin pide un ajuste ligeramente firme, con el módulo en la cara exterior del brazo y en un punto donde no vayas a apoyarte sobre él mientras duermes (manual de usuario de CIRQA, colocación). La correa para la parte superior del brazo se vende por separado: $59,99 en la tienda de EE. UU. de Garmin el 22 de octubre de 2026 (Garmin, correas accesorias).
También le indicas a la app dónde está. La pulsera usa la ubicación de uso del dispositivo para calcular sus medidas de seguimiento de la salud y de la actividad, y la ajustas en el perfil de usuario, en «Ubicación de uso», en Garmin Connect (manual de usuario de CIRQA, ubicación de uso). Cada actividad puede tener su propia posición de la pulsera.
WHOOP pide un ajuste firme, a un dedo de ancho por encima del hueso de la muñeca; si Índice de estrés de Baevsky Un número, sin unidad, calculado a partir del histograma de los intervalos entre latidos. Sube cuando el ritmo se vuelve más estable y menos variable, algo que Baevsky interpretaba como tensión en la regulación del organismo. Más sobre Índice de estrés de Baevsky ves las luces verdes del sensor, la pulsera está demasiado holgada. Para levantar pesas, boxear y otros movimientos rápidos de la muñeca, sugiere las prendas WHOOP Body, que sujetan el sensor en el bíceps, el torso o la pantorrilla (soporte de WHOOP, precisión).
Garmin CIRQA
Configura la «Ubicación de uso» en Garmin Connect
- Muñeca Por encima del hueso de la muñeca, ligeramente ajustada, con la correa que trae.
- Parte superior del brazo Por encima del codo, con el módulo en la cara externa del brazo. El brazalete se vende por separado.
WHOOP
La pulsera o la ropa WHOOP Body
- Muñeca Un dedo por encima del hueso de la muñeca, lo bastante ajustada para que no se vean las luces verdes.
- Bíceps, torso o pantorrilla Con la ropa WHOOP Body, que WHOOP recomienda para levantar pesas, boxear y otros movimientos rápidos de la muñeca.
Dos siluetas de una persona. A la izquierda, Garmin CIRQA: punto 1 en la muñeca, justo por encima del hueso de la muñeca; punto 2 en la parte superior del brazo, por encima del codo, con un brazalete que se vende por separado. A la derecha, WHOOP: punto 1 en la muñeca, un dedo por encima del hueso de la muñeca; punto 2, dibujado solo con el contorno, en el bíceps, el torso o la pantorrilla, con la ropa WHOOP Body.
Elige un solo lugar para la noche y mantenlo. Si pasas la CIRQA de la muñeca al brazo, cambia también la ubicación en la app y trata las semanas siguientes como una serie nueva, no como un cambio en ti.
¿Qué VFC muestra la Garmin CIRQA?
La VFC de la CIRQA aparece en varios lugares de Garmin Connect, con los mismos nombres que Garmin usa en sus relojes:
- VFC nocturna. La tarjeta de estado de salud muestra la variabilidad de la frecuencia cardiaca y la respiración; puedes abrir cada una para ver su historial y tu valor de referencia Valor de referencia Tu nivel y tu rango habituales de VFC, obtenidos de semanas de mediciones tomadas siempre del mismo modo. Comparar una medición con tu valor de referencia dice más que compararla con otras personas. Más sobre Valor de referencia (manual de usuario de CIRQA, ajustes de inicio).
- «Estado de VFC». La tarjeta muestra tu media de siete días de la variabilidad de la frecuencia cardiaca nocturna (manual de usuario de CIRQA, ajustes de inicio). Garmin valora esa media como «Equilibrada», «Desequilibrada» o «Baja» frente a tu propia escala de referencia, que tarda unas tres semanas de uso nocturno en formarse, y muestra «Deficiente» cuando el propio valor de referencia cae por debajo de los valores normativos por edad (Garmin, Estado de VFC).
- «Sleep Coach» (entrenador del sueño). Recomienda cuánto sueño necesitas a partir de tu historial de sueño y de actividad, tu ritmo circadiano Ritmo circadiano El reloj de 24 horas del organismo. De noche, la frecuencia cardiaca es más baja y la VFC vagal más alta que de día, así que las mediciones solo son comparables si se toman a la misma hora. Más sobre Ritmo circadiano y el «Estado de VFC» (manual de usuario de CIRQA, seguimiento del sueño).
- «Body Battery». Un nivel de 5 a 100 calculado a partir de la variabilidad de la frecuencia cardiaca, el estrés, la calidad del sueño y la actividad (manual de usuario de CIRQA, Body Battery).
- «Predisposición para entrenar». Una puntuación matinal basada, según la página del producto CIRQA de Garmin, en la calidad del sueño, la recuperación y otros datos. El anuncio también la incluye (Garmin Newsroom); el manual de usuario de CIRQA no la menciona.
Estado de VFC de Garmin: qué significa cada uno repasa cada estado.
La CIRQA con un reloj Garmin
Si llevas la CIRQA y un reloj Garmin en la misma cuenta, Garmin Connect te permite elegir un dispositivo principal («Wearable principal»). Ese ajuste fija la fuente de datos prioritaria para las medidas diarias de salud, como los pasos y el sueño, y Garmin aconseja elegir el dispositivo que más llevas (manual de usuario de CIRQA, estado de entreno unificado). En las páginas que hemos leído, Garmin no dice de qué dispositivo sale la VFC que alimenta el «Estado de VFC» cuando los dos registran la misma noche. Duerme cada noche con uno solo de ellos y ponlo como dispositivo principal.
Cómo miden la VFC la CIRQA y WHOOP por la noche
Las dos toman la VFC del sueño, mediante un sensor en la parte trasera de la pulsera. Resumen tramos distintos de la noche.
Garmin
La página de Garmin sobre el «Estado de VFC» dice que los dispositivos Garmin compatibles calculan la VFC de forma continua mientras duermes. Por la mañana ves la media de todo el periodo de sueño, un gráfico de ventanas de 5 minutos y el valor más alto de 5 minutos de la noche (Garmin, Estado de VFC). Esa página trata de los relojes de Garmin y no nombra la CIRQA, pero el manual de la CIRQA llama a su valor «variabilidad de la frecuencia cardiaca nocturna», y no hemos encontrado ninguna página de Garmin que diga que la CIRQA lo hace de otro modo. La página de Garmin describe el RMSSD RMSSD Raíz cuadrada de la media de los cuadrados de las diferencias sucesivas: medida de VFC basada en cuánto difiere cada intervalo entre latidos del siguiente, en milisegundos. Refleja sobre todo la actividad vagal. Más sobre RMSSD , una medida estándar de cuánto cambia el intervalo entre latidos Intervalo RR El tiempo que pasa de un latido al siguiente, medido en milisegundos entre los picos R de un ECG. La VFC se calcula a partir de una serie de estos intervalos. Más sobre Intervalo RR , sin decir de forma explícita que el dispositivo lo muestre.
WHOOP
WHOOP muestra la VFC en milisegundos con cada «Recovery», y su documentación para desarrolladores identifica ese campo como RMSSD (documentación para desarrolladores de WHOOP). El estudio de Dial cita a WHOOP, que describe el valor como una «media dinámica durante el sueño» que da más peso a tu última fase de sueño de ondas lentas (profundo). WHOOP no publica los pesos. Dice que WHOOP 5.0 y MG también usan tecnología de ECG ECG Un registro de la actividad eléctrica del corazón, tomado con electrodos sobre la piel. Los intervalos RR obtenidos con un ECG son el patrón de referencia para medir la VFC. Más sobre ECG para algunas mediciones del sueño, entre ellas la VFC (soporte de WHOOP, precisión).
Por qué difieren los dos valores
La VFC cambia con la fase del sueño. En un estudio en un laboratorio del sueño con 15 hombres jóvenes sanos, el RMSSD mediano fue de 67,3 ms en el sueño de ondas lentas y de 79,7 ms en el sueño REM (Herzig y colaboradores, 2018). Un valor que da más peso al sueño profundo puede alejarse de una media de toda la noche, y cada empresa filtra la señal a su manera. La propia Garmin advierte de que las diferencias en el momento y la duración de una medición dificultan comparar dispositivos (Garmin, Estado de VFC).
El modelo de abajo dibuja una noche simulada y sombrea las horas que usa cada método. La línea de Garmin sigue el método que Garmin describe para sus dispositivos.
La misma noche, números distintos
Un modelo didáctico, no una medición
Fases del sueño desde apagar la luz hasta despertar
VFC cada 5 minutos (RMSSD) de 20 a 60 ms
- Garmin
- 47,1 ms de RMSSD
La media de las ventanas de 5 minutos de todo el periodo de sueño que detecta el reloj, con los despertares breves incluidos.
La misma noche, el mismo corazón: Garmin 47,1 ms y WHOOP 54,6 ms, porque cada dispositivo calcula la media de horas distintas.
Los botones funcionan cuando JavaScript está activado. La ventana de cada dispositivo se enumera en la descripción.
Dos gráficos de ocho horas de sueño simulado. El superior es un hipnograma que pasa por vigilia, sueño REM, sueño ligero y sueño profundo, con el sueño profundo sobre todo en la primera mitad y el REM sobre todo en la segunda. El inferior es una línea de valores de VFC, uno cada cinco minutos, que suben poco a poco durante la noche y bajan en los minutos de vigilia. Un botón por dispositivo sombrea la parte de la noche de la que ese dispositivo calcula la media. Garmin: 47,1 ms de RMSSD. WHOOP: 54,6 ms de RMSSD. La misma noche, el mismo corazón: Garmin 47,1 ms y WHOOP 54,6 ms, porque cada dispositivo calcula la media de horas distintas.
«Predisposición para entrenar» frente a la «Recovery» de WHOOP
La «Predisposición para entrenar» de Garmin va de 1 a 100. El manual del reloj Instinct 2 de Garmin enumera sus datos de entrada: el «Estado de VFC», la puntuación de sueño de la noche anterior, el tiempo de recuperación, la carga aguda, el historial de sueño y el historial de estrés (manual de usuario del Garmin Instinct 2). Para la CIRQA, el anuncio y la página del producto de Garmin incluyen la «Predisposición para entrenar», y la página del producto dice solo que se basa en la calidad del sueño, la recuperación y otros datos. El manual de la CIRQA no menciona la puntuación, así que Garmin no ha dicho si la pulsera usa los mismos datos que el reloj.
La «Recovery» de WHOOP se calcula al despertar, de 0 a 100 %. Sus datos de entrada son la frecuencia cardiaca en reposo Frecuencia cardiaca en reposo Cuántas veces late el corazón por minuto cuando estás en reposo total. En adultos suele ser de 60 a 100 latidos por minuto, y menor en deportistas muy entrenados. Más sobre Frecuencia cardiaca en reposo y la VFC, más el oxígeno en sangre y la temperatura de la piel para los usuarios de WHOOP 4.0 (documentación para desarrolladores de WHOOP).
¿Qué hay en una puntuación de preparación?
De la documentación de cada fabricante
- VFC : la nombra el fabricante Estado de VFC (la media de siete días frente a tu escala de referencia) y el historial de estrés de los últimos 3 días, que a su vez se calcula a partir de la VFC.
- Frecuencia cardiaca en reposo : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Frecuencia respiratoria : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Sueño : la nombra el fabricante La puntuación de sueño de la noche anterior y el historial de sueño de las últimas 3 noches.
- Temperatura : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Actividad o carga : la nombra el fabricante Carga aguda (entrenamiento reciente) y tiempo de recuperación.
Predisposición para entrenar de Garmin nombra 3 de las seis entradas: VFC, sueño y actividad o carga. El manual enumera los seis factores. No dice cómo se ponderan.
Fuente: Predisposición para entrenar (manual del usuario de Garmin)
- VFC : la nombra el fabricante Variabilidad de la frecuencia cardiaca; el campo de la API que la recoge se llama hrv_rmssd_milli.
- Frecuencia cardiaca en reposo : la nombra el fabricante Frecuencia cardiaca en reposo.
- Frecuencia respiratoria : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Sueño : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Temperatura : la nombra el fabricante Temperatura de la piel, en WHOOP 4.0 y posteriores.
- Actividad o carga : no la nombra El fabricante no la nombra.
También: Oxígeno en sangre (SpO2) en WHOOP 4.0 y posteriores. El sueño y la frecuencia respiratoria no se nombran en la documentación para desarrolladores.
Recovery de WHOOP nombra 3 de las seis entradas: VFC, frecuencia cardiaca en reposo y temperatura. WHOOP enumera las mediciones que «influyeron en la puntuación», pero no cómo se combinan.
Fuente: Recovery (documentación para desarrolladores de WHOOP, en inglés)
Una lista de puntuaciones, una por dispositivo, con seis entradas cada una: VFC, frecuencia cardiaca en reposo, frecuencia respiratoria, sueño, temperatura y actividad o carga. Predisposición para entrenar de Garmin nombra 3 de las seis entradas: VFC, sueño y actividad o carga. El manual enumera los seis factores. No dice cómo se ponderan. Recovery de WHOOP nombra 3 de las seis entradas: VFC, frecuencia cardiaca en reposo y temperatura. WHOOP enumera las mediciones que «influyeron en la puntuación», pero no cómo se combinan.
Ninguna de las dos empresas publica cuánto pesa cada dato. Una «Predisposición para entrenar» de 60 y una «Recovery» del 60 % están en escalas distintas, construidas con datos distintos, y cualquiera de las dos puede bajar en una noche en la que tu VFC subió, así que lee la VFC que hay detrás de la puntuación. Puntuaciones de recuperación: qué usa cada marca enumera los datos de cada puntuación.
¿Es precisa la CIRQA para la VFC?
No hemos encontrado ningún estudio publicado sobre la VFC de la CIRQA. Mientras nadie la compare con un ECG, se desconoce su precisión.
Lo que se sabe de Garmin y WHOOP
La evidencia más cercana es un estudio domiciliario de 2025. Dial y colaboradores hicieron que 13 adultos sanos llevaran varios dispositivos en casa, con el ECG de una banda pectoral Polar H10 como referencia, durante 536 noches en total. Para el RMSSD nocturno:
| Garmin Fenix 6 | WHOOP 4.0 | |
|---|---|---|
| Noches comparadas | 150 | 289 |
| Concordancia (CCC) | 0,87 | 0,94 |
| Error medio (MAPE) | 10,52 % | 8,17 % |
| Error medio en ms | 5,29 | 4,17 |
| Valoración de los autores | Baja | Moderada |
RMSSD nocturno frente al ECG de una banda pectoral (Dial y colaboradores, 2025). Una concordancia de 1 significa coincidencia perfecta.
Los autores indican que el error porcentual del Fenix 6 fue significativamente mayor que el de WHOOP; la diferencia en milisegundos no fue significativa. Estas filas no se pueden trasladar a la CIRQA. El Fenix 6 es un reloj, mientras que la CIRQA es otro dispositivo que puede ir en el brazo, y Garmin no ha dicho si usa el mismo sensor o el mismo software. WHOOP ha sustituido desde entonces el WHOOP 4.0 por el WHOOP 5.0 y el MG, y ningún estudio ha probado ninguno de los dos de este modo. Garmin vs WHOOP para la VFC: precisión y CIRQA trata el estudio, y los demás estudios sobre Garmin y WHOOP, con más detalle.
Pruebas informales de la CIRQA
Se han publicado dos pruebas informales. Ninguna está revisada por pares, y cada una procede de una sola persona:
- La CIRQA frente a un WHOOP MG, de noche. La persona que hace las reseñas de the5krunner llevó la CIRQA en la muñeca y un WHOOP MG en el bíceps, junto con otros dispositivos, durante unas dos semanas, sin banda pectoral como referencia. La VFC de la CIRQA dio valores más altos que la de WHOOP todas las noches menos una. Esa persona tomaba medicación que afecta a la frecuencia cardiaca y al sueño, y concluyó que la tendencia de VFC de la CIRQA merece seguirse frente a su propio valor de referencia, pero no frente a los valores de otras marcas.
- Frecuencia cardiaca y fases del sueño. Notebookcheck informó de unas pruebas preliminares de investigación hechas por Rob ter Horst, con una banda pectoral Polar H10 para la frecuencia cardiaca durante el ejercicio y un sistema basado en EEG para las fases del sueño, con una muestra pequeña. El informe no da resultados de VFC.
La persona que hizo la reseña atribuyó la diferencia al método y no a la fisiología: Garmin hace la media de toda la noche, y WHOOP da más peso al sueño profundo en su valor. Dos pulseras que no coinciden no pueden mostrar cuál se acerca más a un ECG.
¿La CIRQA necesita suscripción?
No. Garmin dice que la CIRQA ofrece sus funciones sin necesidad de suscripción (Garmin Newsroom), y una cuenta de Garmin Connect es gratuita (manual de usuario de CIRQA, Garmin Connect). La suscripción opcional Garmin Connect+, tal como la enumera el manual de la CIRQA, añade información con IA, extras de LiveTrack, datos de entrenamiento en directo, orientación de entrenamiento, registro de nutrición, un panel de rendimiento y funciones sociales (manual de usuario de CIRQA, Connect+). El «Estado de VFC» no figura en esa lista. La página de la CIRQA de Garmin dice que la meditación guiada por voz, los ejercicios de respiración guiados y los entrenamientos guiados necesitan un plan Connect+ (Garmin, página del producto CIRQA), y el manual de la CIRQA dice lo mismo de los entrenamientos guiados por la app.
WHOOP vende su dispositivo solo como parte de una suscripción. Todos los planes incluyen un dispositivo, un cargador y la «Recovery» (WHOOP, suscripción). El «Stress Monitor», que compara la frecuencia cardiaca y la VFC con tu propio valor de referencia de VFC, viene con los planes Peak y Life, no con One (soporte de WHOOP, Stress Monitor).
Coste de la CIRQA y WHOOP en tres años
| Opción | Dispositivo | Suscripción | 1 año | 3 años |
|---|---|---|---|---|
| Garmin CIRQA Smart Band | $199,99 | Ninguna | $199,99 | $199,99 |
| WHOOP One | Incluido | $199 al año | $199 | $597 |
| WHOOP Peak | Incluido | $239 al año | $239 | $717 |
Precio del dispositivo más la suscripción que exige WHOOP, según la página de EE. UU. de cada fabricante el 21 de octubre de 2026 (véanse las fuentes). WHOOP One y Peak incluyen un WHOOP 5.0. No se incluyen impuestos, envío, correas ni prendas.
El primer año, la CIRQA y WHOOP One cuestan aproximadamente lo mismo. La diferencia aparece cuando se renueva la suscripción: a los tres años WHOOP One ha costado $397,01 más que la CIRQA, y WHOOP Peak $517,01 más. WHOOP Life, con el WHOOP MG, costaba $359 al año. Llevar la CIRQA en el brazo suma la correa de brazo de $59,99; no hemos consultado el precio de las prendas WHOOP Body.
Lo que cuesta medir la VFC en tres años
Precios de EE. UU., 21 de octubre de 2026
Cada precio, y la página donde se leyó, está en la tabla.
Un gráfico de escalones con el dinero gastado en medir la VFC desde el primer día hasta el final del año 3, con una línea por opción. Un dispositivo comprado de una vez es una línea horizontal; una suscripción anual sube un escalón al inicio de cada año. Garmin CIRQA Smart Band: 199,99 $ el primer día, 199,99 $ al final del año 3. WHOOP One membership: 199 $ el primer día, 597 $ al final del año 3. WHOOP Peak membership: 239 $ el primer día, 717 $ al final del año 3.
El medidor de VFC más barato: banda sin suscripción los compara con bandas pectorales y relojes, desde $69,90.
Batería, carga y noches sin datos
Las dos pulseras toman la VFC nocturna solo del sueño, así que una noche sin la pulsera queda sin datos. WHOOP marca la «Recovery» como no calculable cuando no hay datos suficientes (documentación para desarrolladores de WHOOP), y Garmin calcula el «Estado de VFC» con las noches en que duermes con el dispositivo puesto (Garmin, Estado de VFC).
- La CIRQA dura hasta 10 días (manual de usuario de CIRQA, especificaciones). Se carga por cable a través de un puerto en la parte trasera del módulo, en un máximo de 90 minutos (manual de usuario de CIRQA, carga), así que hay que quitarla; cárgala durante el día. «Ahorro de energía» desactiva la medición de la frecuencia cardiaca (manual de usuario de CIRQA, ajustes de ahorro de energía), y con esa medición desactivada la pulsera no hace seguimiento del sueño (manual de usuario de CIRQA, ajustes de salud y bienestar), así que deja «Ahorro de energía» desactivado por la noche.
- WHOOP indica 14 días o más para el WHOOP 5.0 y el MG (WHOOP, suscripción). Sus baterías externas se deslizan sobre el sensor y lo cargan mientras lo llevas puesto; el cargador con cable Basic Charger, que viene con el plan One, no está hecho para llevarse puesto (soporte de WHOOP, carga; WHOOP, suscripción).
Cómo sacar tus datos de VFC
- La CIRQA: Garmin Connect puede exportar un día de datos de bienestar, VFC incluida, como archivos FIT, y Garmin envía por correo electrónico un enlace de descarga para una exportación de toda tu cuenta (soporte de Garmin). Con el acceso a archivos por USB activado, la propia pulsera aparece como unidad al conectarla a un equipo, aunque un Mac necesita Garmin Express para leerla (manual de usuario de CIRQA, conexión a un equipo).
- WHOOP: una exportación desde la app te envía por correo electrónico un enlace a archivos CSV, entre ellos uno con la «Recovery», la frecuencia cardiaca en reposo y la VFC de cada día (soporte de WHOOP, exportación).
CIRQA o WHOOP: ¿cuál es mejor para la VFC?
Solo para la VFC, estas son las ventajas e inconvenientes:
- Evidencia. El WHOOP 4.0 coincidió de forma moderada con un ECG en un estudio; la CIRQA no tiene ninguno. Ninguno de los modelos actuales de WHOOP se ha probado del mismo modo.
- Lo que lees. La CIRQA da el «Estado de VFC», una señal lenta de 7 días calculada solo con la VFC, más la «Predisposición para entrenar». WHOOP da un valor nocturno y una «Recovery» diaria que mezcla otros datos.
- Coste. La CIRQA se compra una vez, sin suscripción. WHOOP cuesta aproximadamente lo mismo el primer año y, después, más con cada año que pasa.
- Colocación. Las dos pueden ir en la muñeca o en la parte superior del brazo. La CIRQA necesita una correa de brazo aparte; WHOOP tiene prendas para el bíceps, el torso y la pantorrilla.
- Carga. WHOOP puede cargarse en la muñeca con una batería externa, aunque no con el Basic Charger del plan One; la CIRQA se quita para cargarla.
Si ya duermes con un reloj Garmin que muestra el «Estado de VFC», la CIRQA te da las mismas medidas en la misma app, sin pantalla. Una banda pectoral, la referencia del estudio de Dial, capta la señal eléctrica del corazón y no necesita suscripción; Banda pectoral y VFC: cómo mide y qué puede fallar explica cómo. Para cada dispositivo por separado, consulta Estado de VFC de Garmin: qué mide el reloj y VFC en WHOOP: qué significa el número. Si cambias de una a otra, lee ¿Cuándo es fiable el valor de referencia de tu VFC?
Cuándo consultar a un médico
Ninguna de las dos pulseras permite diagnosticar nada, y ni el «Estado de VFC» ni la «Recovery» son una prueba médica; el manual de Garmin para la CIRQA aclara que no es un dispositivo médico (manual de usuario de CIRQA, más información). Consulta a un médico si una VFC baja o un estado «Baja» vienen acompañados de malestar, cansancio persistente, palpitaciones, mareos o dolor en el pecho, sea cual sea el valor.