En septiembre de 2026, Ultrahuman cambió la forma en que su anillo convierte los tiempos del pulso en variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC), y los usuarios que recibieron el cambio vieron caer su valor nocturno en torno a un tercio. El artículo de Ultrahuman sobre el cambio, publicado en su sitio web el 30 de septiembre de 2026, describe cómo calcula el anillo el valor con más detalle que la app. Esta guía trata del Ring AIR y el Ring PRO, que usan la misma app de Ultrahuman.
Documentación revisada: 22 de octubre de 2026. Ultrahuman actualiza a menudo su app y sus algoritmos, así que los detalles pueden cambiar.
Qué valor de VFC muestra Ultrahuman
El valor nocturno es la «Sleep HRV». El equipo científico de Ultrahuman la define como el RMSSD RMSSD Raíz cuadrada de la media de los cuadrados de las diferencias sucesivas: medida de VFC basada en cuánto difiere cada intervalo entre latidos del siguiente, en milisegundos. Refleja sobre todo la actividad vagal. Más sobre RMSSD medio de las mediciones conservadas durante el sueño (Ultrahuman Science, 2026). El RMSSD es la raíz cuadrada de la media de los cuadrados de las diferencias entre cada intervalo entre latidos Intervalo RR El tiempo que pasa de un latido al siguiente, medido en milisegundos entre los picos R de un ECG. La VFC se calcula a partir de una serie de estos intervalos. Más sobre Intervalo RR y el siguiente, la medida estándar a corto plazo (Task Force, 1996). La explicación para el público general prescinde de la sigla y dice que el anillo da la diferencia típica entre un intervalo y el siguiente, en milisegundos (Ultrahuman, explicación de la VFC).
Eso sitúa el valor en la misma familia que los valores de RMSSD de Oura, WHOOP y Polar, y lo aparta del SDNN SDNN La desviación estándar de todos los intervalos NN de un registro, en milisegundos. Mide la variabilidad global, y su valor depende mucho de la duración del registro. Más sobre SDNN que la app Salud de Apple guarda para el Apple Watch. Aun así no coincidirá con los suyos, porque cada dispositivo promedia una parte distinta de la noche.
Cuándo mide la VFC el Ultrahuman Ring
El anillo mide la VFC por la noche. Un sensor óptico capta el pulso en el dedo, y un acelerómetro le indica al anillo cuándo la mano está lo bastante quieta como para fiarse de los tiempos (Ultrahuman, explicación de la VFC). El anillo registra unos 24 segundos de intervalos entre latidos cada 5 o 6 minutos. El algoritmo actualizado elimina los intervalos fuera del rango fisiológico, sustituye los valores atípicos por una mediana local y corrige las pequeñas fluctuaciones en la medida del tiempo (jitter). Después, un control de calidad descarta cualquier medición con muy pocos intervalos o con demasiados corregidos (Ultrahuman Science, 2026).
Del dedo al Dynamic Recovery Score
Según las propias descripciones de Ultrahuman
- 1 Mediciones cortas Unos 24 segundos de tiempos de pulso cada 5 o 6 minutos, del sensor óptico del dedo, cuando el acelerómetro indica que la mano está quieta.
- 2 Control de calidad Se eliminan los intervalos fuera del rango normal y se sustituyen los valores atípicos. Una medición con muy pocos intervalos o demasiadas correcciones se descarta.
- 3 Sleep HRV El RMSSD medio de las mediciones conservadas, en milisegundos. En la app: All Sleep HRV, por semana, mes o año
- 4 HRV Form La noche anterior frente a tu propio rango nocturno, que se forma en tus primeras semanas de uso. En la app: La tarjeta Recovery, con una vista de 7 días
Dynamic Recovery Score, de 0 a 100
- HRV Form
- Sleep Index
- Frecuencia cardiaca en reposo
- Temperatura de la piel
- Stress Rhythm Score
Los cuatro componentes nocturnos quedan fijados al despertar. Durante el día, «Stress Rhythm» puede mover la puntuación hasta 10 puntos en cualquier sentido. Ultrahuman no publica los pesos.
Una línea temporal desde que te duermes hasta el día siguiente. Durante la noche, una fila de marcas cortas representa mediciones de unos 24 segundos tomadas cada 5 o 6 minutos; algunas están huecas, lo que significa que el control de calidad las descartó. Tras despertar, una línea ondulada representa el «Stress Rhythm Score», que sigue la frecuencia cardiaca y la VFC a lo largo del día. Debajo hay cuatro pasos: mediciones del sensor óptico del dedo mientras la mano está quieta; un control de calidad que elimina los intervalos fuera de rango, sustituye los valores atípicos y descarta las mediciones con muy pocos intervalos o demasiadas correcciones; «Sleep HRV», el RMSSD medio de las mediciones conservadas, que se muestra en «All Sleep HRV»; y «HRV Form», la noche anterior frente a tu propio rango nocturno, que se muestra en la tarjeta «Recovery». Por último, el «Dynamic Recovery Score», de 0 a 100, combina «HRV Form», el «Sleep Index», la frecuencia cardiaca en reposo, la temperatura de la piel y el «Stress Rhythm Score»; los cuatro primeros quedan fijados al despertar, y «Stress Rhythm» puede mover la puntuación hasta 10 puntos en cualquier sentido.
Ultrahuman no publica el inicio y el final exactos de la ventana de sueño ni los umbrales del control de calidad. Su explicación llama al resultado un promedio de los tramos largos y tranquilos del sueño y no de un momento aislado, y sostiene que el sueño es la condición más repetible que tiene la mayoría de las personas (Ultrahuman, explicación de la VFC).
Un promedio de toda la noche con mediciones cortas se parece más al método de Oura que al de WHOOP o al de Polar. El modelo de abajo sombrea las mediciones que promedia Ultrahuman en una noche simulada, junto a la ventana de sueño profundo de WHOOP y las primeras cuatro horas de Polar.
La misma noche, números distintos
Un modelo didáctico, no una medición
Fases del sueño desde apagar la luz hasta despertar
VFC cada 5 minutos (RMSSD) de 20 a 60 ms
- Ultrahuman
- 47,5 ms de RMSSD
Una medición de unos 24 segundos cada 5 o 6 minutos durante el sueño; el valor es el RMSSD medio de las mediciones que superan un control de calidad. El modelo conserva todas las mediciones.
La misma noche, el mismo corazón: Ultrahuman 47,5 ms, WHOOP 54,6 ms y Polar 44,8 ms, porque cada dispositivo calcula la media de horas distintas.
Los botones funcionan cuando JavaScript está activado. La ventana de cada dispositivo se enumera en la descripción.
Dos gráficos de ocho horas de sueño simulado. El superior es un hipnograma que pasa por vigilia, sueño REM, sueño ligero y sueño profundo, con el sueño profundo sobre todo en la primera mitad y el REM sobre todo en la segunda. El inferior es una línea de valores de VFC, uno cada cinco minutos, que suben poco a poco durante la noche y bajan en los minutos de vigilia. Un botón por dispositivo sombrea la parte de la noche de la que ese dispositivo calcula la media. Ultrahuman: 47,5 ms de RMSSD. WHOOP: 54,6 ms de RMSSD. Polar: 44,8 ms de RMSSD. La misma noche, el mismo corazón: Ultrahuman 47,5 ms, WHOOP 54,6 ms y Polar 44,8 ms, porque cada dispositivo calcula la media de horas distintas.
El anillo sigue midiendo durante el día. Según Ultrahuman, la «Stress Rhythm Score» sigue cómo responde el corazón a lo largo del día: analiza la frecuencia cardiaca, la VFC y la frecuencia cardiaca en reposo Frecuencia cardiaca en reposo Cuántas veces late el corazón por minuto cuando estás en reposo total. En adultos suele ser de 60 a 100 latidos por minuto, y menor en deportistas muy entrenados. Más sobre Frecuencia cardiaca en reposo frente a tu ritmo circadiano Ritmo circadiano El reloj de 24 horas del organismo. De noche, la frecuencia cardiaca es más baja y la VFC vagal más alta que de día, así que las mediciones solo son comparables si se toman a la misma hora. Más sobre Ritmo circadiano , y asigna un estado: estimulación, relajación o estrés (Ultrahuman, Ring PRO). Esas mediciones diurnas no forman parte de la «Sleep HRV».
Por qué bajó tu VFC de Ultrahuman en septiembre de 2026
En septiembre de 2026, Ultrahuman pasó los anillos de algunos usuarios a un algoritmo de VFC actualizado. Su propio análisis, publicado en su sitio web y no revisado por pares, compara a 1026 de esos usuarios con 4972 cuyos anillos se actualizaron en las mismas semanas pero conservaron el algoritmo de VFC antiguo. Para cada usuario, comparó la mediana de las primeras 14 noches tras la actualización con la mediana de las 14 noches anteriores (Ultrahuman Science, 2026):
- La «Sleep HRV» cayó en torno a un tercio. El cambio mediano fue de −33,8 %, de 69 ms antes de la actualización a 46 ms después, desde la primera noche.
- La frecuencia cardiaca en reposo se mantuvo en una mediana de 57 latidos por minuto (lpm).
- La «Sleep HRV» del grupo de comparación no cambió.
- Otros valores variaron mucho menos. La puntuación de recuperación Puntuación de preparación Un número, a menudo sobre 100, que un dispositivo calcula con tu VFC, tu frecuencia cardiaca en reposo, el sueño y otros datos para sugerir en qué condiciones afrontas el día. La ponderación no se publica. Más sobre Puntuación de preparación bajó una mediana de 2 puntos y el sueño profundo, 5 minutos; el tiempo de vigilia subió 3 minutos. La puntuación de sueño y «Stress Rhythm» variaron menos de un 1 %.
A partir de la frecuencia cardiaca estable y del grupo de comparación sin cambios, Ultrahuman concluye que, por tanto, los valores más bajos se deben al cálculo actualizado, y aconseja comparar las noches posteriores a la actualización preferentemente con otras noches posteriores a ella. El artículo no dice cómo puedes saber si Índice de estrés de Baevsky Un número, sin unidad, calculado a partir del histograma de los intervalos entre latidos. Sube cuando el ritmo se vuelve más estable y menos variable, algo que Baevsky interpretaba como tensión en la regulación del organismo. Más sobre Índice de estrés de Baevsky tu anillo tiene el algoritmo nuevo, si la app restablece tu valor de referencia Valor de referencia Tu nivel y tu rango habituales de VFC, obtenidos de semanas de mediciones tomadas siempre del mismo modo. Comparar una medición con tu valor de referencia dice más que compararla con otras personas. Más sobre Valor de referencia tras el cambio ni por qué varió el sueño profundo; su estudio con banda pectoral no midió las fases del sueño.
Si tu «Sleep HRV» bajó en torno a un tercio de una noche a la siguiente en septiembre de 2026 o después, mientras tu frecuencia cardiaca en reposo se mantenía, eso coincide con el patrón que describe Ultrahuman. Trata las noches de antes y de después como dos series, y compara el valor en milisegundos con el de las noches posteriores a la actualización hasta que tengas unas semanas de ellas. ¿Puede una actualización de software cambiar mi VFC? trata el caso general.
«HRV Form» y la «Dynamic Recovery Score»
«HRV Form» es, según Ultrahuman, el valor de referencia de tu variabilidad de la frecuencia cardiaca y cuánto se aparta de él la última noche. Es uno de los cinco factores de la «Dynamic Recovery Score» (puntuación de recuperación dinámica), que resume lo cerca que está el cuerpo de su estado de reposo de referencia en una escala de 0 a 100 (Ultrahuman, Recovery Score):
- «Sleep Index»: cuánto dormiste, con qué eficiencia, el reparto de fases y tu horario.
- Frecuencia cardiaca en reposo: durante la noche, frente a tu propio valor de referencia.
- «HRV Form»: la VFC de anoche frente a tu valor de referencia.
- Temperatura de la piel: cuánto se aparta de tu nivel nocturno habitual.
- «Stress Rhythm Score»: cómo varían la frecuencia cardiaca y la VFC a lo largo del día.
Cada factor se puntúa por separado y después los cinco se combinan en la puntuación de 0 a 100. Ultrahuman no publica la ponderación. Los cuatro factores nocturnos quedan fijados cuando te despiertas. «Stress Rhythm» se incorpora unas horas más tarde y puede hacer variar la puntuación hasta diez puntos arriba o abajo, y por eso el número cambia durante el día. Ultrahuman considera óptimo lo que supera 85 y alta la franja de 67 a 85 (Ultrahuman, Recovery Score).
¿Qué hay en una puntuación de preparación?
De la documentación de cada fabricante
- VFC : la nombra el fabricante HRV Form: tu valor de referencia de VFC y cuánto se aleja de él la noche anterior; también el Stress Rhythm Score, que sigue la frecuencia cardiaca y la VFC a lo largo del día.
- Frecuencia cardiaca en reposo : la nombra el fabricante Frecuencia cardiaca en reposo nocturna frente a tu propio valor de referencia.
- Frecuencia respiratoria : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Sueño : la nombra el fabricante Sleep Index: duración, eficiencia, reparto de fases y horario.
- Temperatura : la nombra el fabricante Temperatura de la piel frente a tu nivel nocturno habitual.
- Actividad o carga : no la nombra El fabricante no la nombra.
Recovery Score de Ultrahuman nombra 4 de las seis entradas: VFC, frecuencia cardiaca en reposo, sueño y temperatura. «Cada una se puntúa por separado; luego las cinco se combinan en la puntuación de 0 a 100». No se publican los pesos.
- VFC : la nombra el fabricante Equilibrio de la VFC (HRV Balance): «¿Cómo ha cambiado mi VFC en las últimas semanas?» (una media de dos semanas frente a tres meses).
- Frecuencia cardiaca en reposo : la nombra el fabricante Resting Heart Rate: «¿Ha sido mi frecuencia cardiaca en reposo sustancialmente más alta o más baja de lo habitual?»
- Frecuencia respiratoria : no la nombra El fabricante no la nombra.
- Sueño : la nombra el fabricante Sleep, Sleep Balance, Sleep Regularity y Recovery Index (horas de sueño después de que la frecuencia cardiaca alcanzara su mínimo).
- Temperatura : la nombra el fabricante Body Temperature: «¿Está mi temperatura corporal más alta, o sustancialmente más baja, de lo habitual?»
- Actividad o carga : la nombra el fabricante Previous Day Activity y Activity Balance (carga reciente).
Readiness Score de Oura nombra 5 de las seis entradas: VFC, frecuencia cardiaca en reposo, sueño, temperatura y actividad o carga. «La suma de estos factores diarios de Readiness conforma tu Readiness Score». No se publican los pesos.
Una lista de puntuaciones, una por dispositivo, con seis entradas cada una: VFC, frecuencia cardiaca en reposo, frecuencia respiratoria, sueño, temperatura y actividad o carga. Recovery Score de Ultrahuman nombra 4 de las seis entradas: VFC, frecuencia cardiaca en reposo, sueño y temperatura. «Cada una se puntúa por separado; luego las cinco se combinan en la puntuación de 0 a 100». No se publican los pesos. Readiness Score de Oura nombra 5 de las seis entradas: VFC, frecuencia cardiaca en reposo, sueño, temperatura y actividad o carga. «La suma de estos factores diarios de Readiness conforma tu Readiness Score». No se publican los pesos.
Según Ultrahuman, el valor de referencia necesita unas semanas llevando el anillo todas las noches, y hasta entonces sugiere fijarse en el valor en milisegundos y no en el veredicto (Ultrahuman, explicación de la VFC). ¿Cuándo es fiable el valor de referencia de tu VFC? explica por qué lleva tanto tiempo.
Dónde encontrar la VFC en la app de Ultrahuman
- La tarjeta «Recovery». Ultrahuman señala la «HRV Form» de 7 días de tu tarjeta «Recovery» como el lugar por donde empezar (Ultrahuman Blog, entrenamiento). La tarjeta «Dynamic Recovery» muestra cuántos factores están dentro del rango; tócala para ver la lista completa, en la que se indica qué factor está influyendo más en tu puntuación (Ultrahuman, Recovery Score).
- «All Sleep HRV». Tus valores nocturnos, con vistas semanal, mensual y anual (Ultrahuman Blog, entrenamiento).
- La app Salud de Apple. Con la integración activada, la VFC se sincroniza con la app Salud, en «Explorar» > «Corazón» > «Variabilidad de la frecuencia cardiaca» (Ultrahuman Blog, Apple Health). La guía de Ultrahuman no dice qué medida guarda ahí. El tipo de VFC de Apple en HealthKit se define como SDNN, y el tipo que lleva el nombre del RMSSD y que Apple añadió con iOS 27 aún no tiene descripción (Apple Developer). Hasta que Ultrahuman diga qué valor envía, mantén los números del anillo en Salud separados de las mediciones del Apple Watch y usa la app de Ultrahuman para tu tendencia.
¿Dónde encuentro la VFC en mi dispositivo? explica los mismos pasos para otras marcas.
¿Ultrahuman necesita suscripción?
No, según Ultrahuman: no hay cuotas de suscripción recurrentes por acceder a tus datos, y el anillo es una compra sencilla y única (Ultrahuman, tienda de Estados Unidos). Los PowerPlugs, funciones adicionales de la app, son gratuitos o de pago. Ultrahuman dice que solo se cobran las experiencias de grado médico o las soluciones desarrolladas por socios, y que los PowerPlugs funcionan sin alterar ni limitar ninguna de las funciones básicas de la app (Ultrahuman, PowerPlugs). Ultrahuman Max es un plan opcional, desde $9,99 al mes o $99,99 al año en Estados Unidos, que reúne los PowerPlugs premium con la cobertura UltrahumanX por daños, pérdida, robo y cambio de talla (Ultrahuman, tienda de Estados Unidos).
El 22 de octubre de 2026, la tienda de Ultrahuman en Estados Unidos ponía el Ring PRO a $479, y su tabla comparativa, el Ring AIR a $349 (Ultrahuman, tienda de Estados Unidos). El medidor de VFC más barato: banda sin suscripción compara los costes entre dispositivos.
¿Qué precisión tiene la VFC de Ultrahuman?
No hemos encontrado ningún estudio revisado por pares que compare la VFC del Ultrahuman Ring con un ECG ECG Un registro de la actividad eléctrica del corazón, tomado con electrodos sobre la piel. Los intervalos RR obtenidos con un ECG son el patrón de referencia para medir la VFC. Más sobre ECG ; buscamos en PubMed, Europe PMC y Crossref el 22 de octubre de 2026. El anillo no formó parte del estudio de 2025 hecho en casa por Dial y colaboradores, la comparación nocturna independiente en la que se apoyan la mayoría de las páginas de dispositivos de este sitio, y no aparece en la tabla de estudios de validación.
Ultrahuman ha publicado su propia comparación (Ultrahuman Science, 2026). Nueve adultos de 20 a 40 años durmieron una noche cada uno con el anillo, que ejecutaba el algoritmo actualizado, y con una banda pectoral de ECG. Los autores, todos empleados de Ultrahuman, señalan una concordancia estrecha en el valor nocturno y una dispersión mucho mayor en las mediciones sueltas de 24 segundos. Las tres noches en que el anillo dio valores más de un 10 % por encima fueron aquellas en que el control de calidad descartó cerca de la mitad de las mediciones. El artículo está en el sitio web de Ultrahuman, no en una revista, y no incluye ninguna declaración de conflicto de intereses. En cinco de las nueve noches, la banda cubrió menos de la mitad de las horas que registró el anillo. Añadiremos el anillo a la tabla cuando aparezca un estudio revisado por pares.
A modo de comparación, estos son los resultados de los dispositivos del estudio de Dial frente a una banda pectoral. Los dos anillos de ese estudio eran de Oura.
RMSSD nocturno frente a una banda pectoral Polar H10
Dial y colaboradores, 2025
13 adultos, 536 noches en casa; las diferencias entre Oura y WHOOP en el error porcentual no fueron estadísticamente significativas.
Fuente: Dial y colaboradores, Physiological Reports, 2025. Todos los estudios que hemos revisado, con sus cifras, están en la tabla de estudios de validación.
Un gráfico de puntos en dos paneles, con una fila por cada dispositivo probado por Dial y colaboradores (2025) frente a una banda pectoral Polar H10. El primer panel muestra la concordancia (CCC), donde 1 es coincidencia perfecta; el segundo muestra el error porcentual absoluto medio (MAPE), donde un valor más bajo indica más cercanía. Oura Ring Gen 4: concordancia 0,99, error medio 5,96 %. Oura Ring Gen 3: concordancia 0,97, error medio 7,15 %. WHOOP 4.0: concordancia 0,94, error medio 8,17 %. Garmin Fenix 6: concordancia 0,87, error medio 10,52 %. Polar Grit X Pro: concordancia 0,82, error medio 16,32 %. 13 adultos, 536 noches en casa; las diferencias entre Oura y WHOOP en el error porcentual no fueron estadísticamente significativas.
El resultado de Oura no dice nada del anillo de Ultrahuman. Como dice el artículo de Ultrahuman, la VFC de cada dispositivo necesita por tanto su propia comparación con un ECG.
Cómo leer los números de Ultrahuman
- Mira la «Sleep HRV» antes que la puntuación. «Dynamic Recovery» mezcla cinco factores, y «Stress Rhythm» por sí solo puede hacerla variar diez puntos mientras tu VFC nocturna sigue igual.
- Mira semanas, no noches. El propio consejo de Ultrahuman: mira el valor semana a semana y no des importancia a las noches sueltas (Ultrahuman, explicación de la VFC).
- Anota cuándo llegó la actualización. Mantén los valores anteriores al paso de tu anillo al algoritmo nuevo separados de los posteriores.
- Llévalo todas las noches. Ultrahuman dice que llevar el anillo cada noche es lo que hace que funcione la comparación (Ultrahuman Blog, entrenamiento), y tu rango necesita una serie de noches habituales.
- Un número más alto es un número distinto. Según Ultrahuman, un número mayor es un número distinto, no uno mejor. Compara el anillo solo consigo mismo. VFC en Oura, Whoop, Garmin y Apple Watch enumera qué mide cada marca, y VFC normal por edad: rangos y cómo interpretarlos explica qué pueden decirte los valores publicados.
Para otros anillos y pulseras, consulta VFC en Oura: qué mide el anillo y cuándo, VFC en WHOOP: qué significa el número y WHOOP vs Oura para la VFC: precisión y diferencias.
Cuándo hablar con un médico
El Ultrahuman Ring es un dispositivo de bienestar, y Ultrahuman llama a la VFC una señal de bienestar, no un diagnóstico médico (Ultrahuman, explicación de la VFC). Consulta a un médico si una VFC baja o una racha de puntuaciones de recuperación bajas coincide con malestar, cansancio persistente, palpitaciones, mareos, desmayos o dolor en el pecho, sea cual sea el número.