Dokumentation geprüft: 22. Oktober 2026, nur anhand von Googles eigenen Seiten. Google hat die Fitbit-App in diesem Jahr in Google Health umbenannt und ändert ihre Funktionen oft.
Was ist das Google Fitbit Air?
Google kündigte das Fitbit Air am 7. Mai 2026 als „unseren kleinsten und günstigsten Tracker“ an, einen Tracker „ohne Bildschirm“, der sich mit der Google Health App koppeln lässt, die die Fitbit-App ersetzt hat (Google, Ankündigung Fitbit Air, auf Englisch). Der Tracker ist ein kieselförmiges Gehäuse von 34,9 × 17 × 8,3 mm, das 5,2 g wiegt, mit Band 12 g (Google Store, technische Daten). Um das Band zu wechseln, drücken Sie den Tracker heraus (Google Health Help, Get started).
Statt eines Bildschirms hat er eine Statusleuchte, und mit einem Doppeltipp prüfen Sie den Akkustand (Google Health Help, Get started). Alles, was Sie ablesen, auch die HRV, steht in der Smartphone-App, die Android 11 oder iOS 16.4 oder neuer und ein Google-Konto voraussetzt.
Was die Hardware laut Googles Datenblatt mitbringt (Google Store, technische Daten):
- Sensoren: ein optischer Herzfrequenzsensor PPG Ein optisches Verfahren: Licht wird in die Haut gestrahlt, und ein Sensor erfasst den Pulsschlag des Blutes bei jedem Herzschlag. Die meisten Uhren, Ringe und Smartphone-Kamera-Apps schätzen so die HRV. Mehr zu PPG , ein Beschleunigungssensor und ein Gyroskop, rote und infrarote Sensoren für den Blutsauerstoff (SpO2) und ein Temperatursensor, dessen Messwerte in der App als Abweichung der Hauttemperatur erscheinen.
- Speicherung der Herzfrequenz: Herzfrequenzdaten im Abstand von 2 Sekunden.
- Akku: bis zu 7 Tage, 90 Minuten für eine volle Ladung und ein Tag Betrieb nach 5 Minuten Laden. Google empfiehlt, „alle paar Tage“ zu laden.
- Preis: ab $99,99 im US-Store von Google am 22. Oktober 2026 (Google Store). Die Stephen Curry Special Edition kostete zum Start $129,99 (Google, Ankündigung Fitbit Air).
Misst Fitbit Air die HRV?
Ja. Googles Seite zu den Vitalwerten führt die HRV für das Google Fitbit Air auf, neben Atemfrequenz Atemfrequenz Atemzüge pro Minute. Die Atmung allein verändert schon die HRV: Langsames, tiefes Atmen vergrößert die Schwankung; unter etwa 9 pro Minute wandert sie vom HF- ins LF-Band. Mehr zu Atemfrequenz , Abweichung der Hauttemperatur, SpO2 und Ruheherzfrequenz Ruheherzfrequenz Wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt, wenn Sie völlig in Ruhe sind. Bei Erwachsenen liegt die Ruheherzfrequenz meist bei 60 bis 100 Schlägen pro Minute, bei gut trainierten Sportlerinnen und Sportlern niedriger. Mehr zu Ruheherzfrequenz , und sagt, Google nutze „die RMSSD-Formel, um die Herzfrequenzvariabilität aus den Herzfrequenzdaten zu bestimmen“ (Google Health Help, Vitalwerte). Der RMSSD RMSSD Quadratwurzel aus dem Mittelwert der quadrierten Differenzen aufeinanderfolgender Intervalle: eine HRV-Messgröße in ms, die zeigt, wie stark sich jeder Herzschlagabstand vom nächsten unterscheidet. Spiegelt vor allem die Vagusaktivität wider. Mehr zu RMSSD misst, wie stark sich der Abstand von einem Herzschlag zum nächsten ändert (Task Force, 1996).
Googles Hilfeseite zur Herzfrequenz behandelt Pixel Watch und Fitbit-Geräte und enthält Tragehinweise für das Fitbit Air. Ihr Abschnitt zur HRV beschreibt eine Methode für Fitbit-Geräte: Der neueste Wert stammt aus „dem längsten Schlafzeitraum der letzten 24 Stunden“, und „nur Schlafzeiträume von mehr als 3 Stunden werden berücksichtigt“ (Google Health Help, Herzfrequenz). Eine abweichende Methode für das Air beschreibt Google nicht.
Aus welchem Schlaf Fitbit die HRV nimmt
Drei Beispieltage
-
Eine volle Nacht
HRV aus dieser Nacht.
-
Eine Nacht und ein Mittagsschlaf
HRV aus der Nacht, dem längsten Schlaf. Der Mittagsschlaf wird nicht verwendet.
-
Eine kurze Nacht
Keine neue HRV: Kein Schlaf dauerte länger als 3 Stunden.
Drei 24-Stunden-Leisten von Mittag bis Mittag. Erstens eine volle Nacht von 7 Stunden 30 Minuten: Die HRV stammt aus dieser Nacht. Zweitens ein Mittagsschlaf von 1 Stunde und eine Nacht von 6 Stunden 15 Minuten: Die HRV stammt aus der Nacht, dem längsten Schlaf, und der Mittagsschlaf wird nicht verwendet. Drittens eine kurze Nacht von 2 Stunden 30 Minuten: Kein Schlaf dauerte länger als 3 Stunden, also gibt es keinen neuen HRV-Wert.
Das Air liefert Ihnen also einen HRV-Wert pro Nacht, aus dem Schlaf. Ein Nickerchen ersetzt die Nacht nicht, und eine Nacht unter 3 Stunden ergibt keinen neuen Wert. Die Seite zu den Vitalwerten fügt hinzu, dass die meisten Messgrößen mindestens 3 Stunden guten Schlaf brauchen und dass Ihr persönlicher Bereich für jede Messgröße aus den Daten von bis zu 30 Tagen entsteht (Google Health Help, Vitalwerte).
So finden Sie die HRV: Öffnen Sie die Google Health App, tippen Sie auf den Tab „Health“, dann auf „Vitals“ und auf „Heart rate variability (HRV)“; so heißen die Punkte auf Googles englischer Hilfeseite. Die Detailansicht stellt Ihre Nächte nach Woche, Monat, Quartal oder Jahr grafisch dar (Google Health Help, Herzfrequenz). HRV bei Fitbit und Pixel Watch: so funktioniert’s behandelt die Methode ausführlicher, für jedes Wearable von Google.
Was Google nicht veröffentlicht hat
Googles Seiten lassen mehreres aus, was man für die HRV wissen möchte:
- aus welchem Teil des längsten Schlafs der RMSSD stammt, wie die Werte darin zusammengefasst werden und wie die Schläge vor der Berechnung bereinigt werden;
- ob die „neuen Algorithmen“ des Air, denen die Store-Seite „genauere, präzisere Messungen“ zuschreibt, die Berechnung der HRV verändern (Google Store);
- überhaupt Angaben zur Genauigkeit der HRV des Air;
- eine Möglichkeit, die Schlag-zu-Schlag-Abstände hinter der Zahl zu sehen.
Der Bereitschaftswert beim Fitbit Air
Die HRV fließt auch in den Bereitschaftswert Bereitschaftswert Eine einzelne Zahl, oft auf einer Skala bis 100, die ein Gerät aus HRV, Ruheherzfrequenz, Schlaf und weiteren Angaben bildet, um einzuschätzen, wie bereit Sie für den Tag sind. Die Gewichtung wird nicht veröffentlicht. Mehr zu Bereitschaftswert („Readiness“) ein, den Fitbit früher „Daily Readiness“ nannte. Er reicht von 0 (niedrig) bis 100 (hoch): 65 oder mehr ist hoch, 30 bis 64 mittel und 29 oder weniger niedrig. Google nennt drei Eingangsgrößen, die Herzfrequenzvariabilität, die Ruheherzfrequenz und den Schlaf der letzten Woche, und sagt, ein Rückgang der HRV könne darauf hinweisen, dass Ihr Körper eine Pause braucht. Für den ersten Wert müssen Sie das Air 7 Nächte lang getragen haben, und Google rät zu einem Monat für eine genauere Baseline Baseline Ihr eigenes übliches HRV-Niveau samt Schwankungsbreite, ermittelt aus Messungen über mehrere Wochen, immer unter gleichen Bedingungen. Der Vergleich mit der Baseline sagt mehr aus als der Vergleich mit anderen Menschen. Mehr zu Baseline . Das Google Fitbit Air führt Google unter den Geräten auf, die in der App den Bereitschaftswert erhalten (Google Health Help, Readiness).
Wie Google die drei Eingangsgrößen gewichtet, veröffentlicht das Unternehmen nicht. Ein niedriger Wert kann von der Ruheherzfrequenz oder vom Schlaf kommen, während Ihre HRV im üblichen Bereich liegt; schauen Sie deshalb auf die HRV dahinter. Erholungswerte erklärt: was jedes Gerät verwendet vergleicht den Wert mit denen anderer Hersteller.
Braucht Fitbit Air ein Abo?
Für die HRV nicht, nach Googles eigenen Seiten zu urteilen. Die Seite zum Fitbit Air im Google Store führt unter den „Funktionen bei Kopplung mit einer Pixel Watch oder einem Fitbit-Gerät“ der Google Health App unter anderem „Cardio Load, Readiness“ und „Herzfrequenz, HRV, Atemfrequenz und -qualität, Hauttemperatur“ auf. Getrennt davon führt sie auf, was Google Health Premium bringt, darunter den Gemini-basierten Coach, adaptive Fitnesspläne, detaillierte Schlafauswertungen, tägliche Empfehlungen, erweiterte Health-Guardian-Funktionen und eine Bibliothek mit Workout-Videos (Google Store). Die Hilfeseite zu „Readiness“ erwähnt Premium nur für Coaching, das auf dem Wert aufbaut (Google Health Help, Readiness).
Googles Einstiegsseite zum Air sagt, Sie brauchten Premium, „um erweiterte Funktionen zur Gesundheitsverfolgung zu nutzen“, ohne diese aufzulisten (Google Health Help, Get started). Eine Google-Seite, die HRV oder Bereitschaftswert hinter Premium stellt, haben wir nicht gefunden.
Premium kostet $9,99 im Monat oder $99 im Jahr (Google, Ankündigung Google Health). Laut Google gehören zu jedem Fitbit Air drei Monate gratis; die Bedingungen des Google Store sagen, die Testphase „verlängert sich automatisch für $9,99/Monat“, wenn Sie nicht kündigen (Google Store). Die Hilfeseite fügt hinzu, dass Ihr Konto keine neue Testphase erhält, wenn es schon einmal eine Premium-Testphase eingelöst hat, auch eine, die zu einem älteren Fitbit oder einer Pixel Watch gehörte (Google Health Help, Premium).
Ist Fitbit Air bei der HRV genau?
Eine veröffentlichte Validierungsstudie zum Fitbit Air haben wir nicht gefunden; es gibt also keine Genauigkeitsangabe für seine HRV. Googles Store-Seite merkt an, dass wie bei jeder Herzfrequenzmessung die Genauigkeit „von der Physiologie, vom Sitz des Geräts und von unterschiedlichen Bewegungen beeinflusst wird“ (Google Store, technische Daten).
Was es gibt, betrifft andere Fitbit-Modelle. Das lässt sich nicht auf das Air übertragen: Google hat nicht gesagt, ob das Air deren Sensor oder Software teilt.
- Fitbit Versa 4, eine Pilotstudie von 2025. 8 Personen, meist ältere Erwachsene (Durchschnittsalter 64), die auf eine Schulteroperation warteten, trugen mindestens drei Nächte lang eine Versa 4 und ein Langzeit-EKG. Der mediane nächtliche RMSSD betrug 21,7 ms mit der Fitbit und 20,6 ms mit dem EKG EKG Eine Aufzeichnung der elektrischen Aktivität des Herzens mit Elektroden auf der Haut. RR-Intervalle aus dem EKG sind die Referenzmethode für die Messung der HRV. Mehr zu EKG , ein nicht signifikanter Unterschied. In 5-Minuten-Abschnitten ergab das EKG etwa 8 % niedrigere Werte als die Fitbit, ein statistisch signifikanter Unterschied, den die Autorinnen und Autoren als klinisch wohl unerheblich beurteilten. Das Team gab eine starke Korrelation und eine akzeptable Übereinstimmung an und wertete das bei so wenigen Personen als vorläufigen Beleg (Nasr u. a., 2025).
- Die Heimstudie von 2025 zu Wearables. Die Arbeitsgruppe um Dial verglich Geräte von Oura, WHOOP, Garmin und Polar in insgesamt 536 Nächten mit einem Brustgurt-EKG. Ein Fitbit war nicht dabei (Dial u. a., 2025).
Die Übersicht der Validierungsstudien listet beide Studien mit ihren Zahlen auf. Bis eine Studie zum Air vorliegt, deuten Sie seine HRV so wie die jedes Wearables: als Verlauf im Vergleich zu Ihren eigenen früheren Nächten.
Fitbit Air vs WHOOP bei der HRV
Beide sind Bänder, die die HRV im Schlaf messen und daraus einen Wert für den Morgen machen. Die beiden unterscheiden sich darin, welchen Teil der Nacht sie auswerten, wie viele Belege es gibt, wo man sie tragen kann und wie man bezahlt.
| Google Fitbit Air | WHOOP | |
|---|---|---|
| Gezeigte HRV | RMSSD aus dem längsten Schlaf der letzten 24 Stunden, wenn er über 3 Stunden dauerte | RMSSD aus dem Schlaf, zum letzten Tiefschlafabschnitt hin gewichtet |
| Darauf aufbauender Wert | „Readiness“, 0 bis 100: HRV, Ruheherzfrequenz, Schlaf | „Recovery“, 0 bis 100 %: Ruheherzfrequenz und HRV, bei WHOOP 4.0 zusätzlich Blutsauerstoff und Hauttemperatur |
| Sensor | Optisch | Optisch; laut WHOOP nutzen WHOOP 5.0 und MG für einige Schlafmessungen, darunter die HRV, auch EKG |
| Wo man es trägt | Handgelenk | Handgelenk oder WHOOP-Body-Kleidung am Oberarm, am Rumpf oder an der Wade |
| Laden | Bis zu 7 Tage pro Ladung; 90 Minuten für eine volle Ladung | Akkupacks werden auf den Sensor geschoben und laden ihn, während Sie ihn tragen |
| Unabhängige Nachtstudie | Noch keine | WHOOP 4.0 in Dial 2025; keine zu WHOOP 5.0 oder MG |
| Bezahlung | $99,99 einmalig; Premium optional | Nur Mitgliedschaft, ab $199 im Jahr, Band inklusive |
Nach den Seiten von Google und WHOOP (siehe Quellen), geprüft am 21. und 22. Oktober 2026.
Welchen Teil der Nacht die Geräte auswerten
WHOOP gibt einen „dynamischen Durchschnitt im Schlaf“ an, der zu Ihrer letzten Phase des langsamwelligen Schlafs (Tiefschlafs) hin gewichtet ist, in den Worten, die die Dial-Studie zitiert, und seine Entwicklerdokumentation benennt das Feld nach dem RMSSD (WHOOP-Entwicklerdokumentation, auf Englisch). Fitbit nimmt den längsten Schlafzeitraum und sagt nicht, welcher Teil davon zählt. Die HRV ändert sich von einer Schlafphase zur nächsten: In einer Schlaflaborstudie mit 15 gesunden jungen Männern lag der mediane RMSSD im langsamwelligen Schlaf bei 67,3 ms und im REM-Schlaf bei 79,7 ms (Herzig u. a., 2018). Dieselbe Nacht kann auf den beiden Geräten also zwei unterschiedliche Werte ergeben.
Das Modell unten hebt in einer simulierten Nacht den Teil hervor, den jedes Gerät auswertet. Bei Fitbit ist es der gesamte Schlaf, weil Google nicht mehr dazu sagt.
Dieselbe Nacht, verschiedene Zahlen
Ein Lehrmodell, keine Messung
Schlafphasen von „Licht aus“ bis zum Aufwachen
HRV alle 5 Minuten (RMSSD) 20 bis 60 ms
- Fitbit
- 47,1 ms RMSSD
Der längste Schlaf der letzten 24 Stunden, sofern er länger als 3 Stunden dauerte. Google sagt nicht, wie die Werte darin kombiniert werden; das Modell mittelt über den ganzen Schlaf.
Dieselbe Nacht, dasselbe Herz: Fitbit 47,1 ms und WHOOP 54,6 ms, weil jedes Gerät andere Stunden mittelt.
Die Schaltflächen funktionieren, wenn JavaScript aktiviert ist. Das Zeitfenster jedes Geräts steht in der Beschreibung.
Zwei Diagramme über acht Stunden simulierten Schlaf. Das obere ist ein Hypnogramm, das zwischen Wachsein, REM-Schlaf, Leichtschlaf und Tiefschlaf wechselt, mit Tiefschlaf überwiegend in der ersten Hälfte und REM-Schlaf überwiegend in der zweiten. Das untere ist eine Linie aus HRV-Werten, einem pro fünf Minuten, die im Lauf der Nacht langsam ansteigen und in wachen Minuten absinken. Eine Schaltfläche pro Gerät schattiert den Teil der Nacht, den dieses Gerät mittelt. Fitbit: 47,1 ms RMSSD. WHOOP: 54,6 ms RMSSD. Dieselbe Nacht, dasselbe Herz: Fitbit 47,1 ms und WHOOP 54,6 ms, weil jedes Gerät andere Stunden mittelt.
Bereitschaftswert vs „Recovery“
Die „Recovery“ von WHOOP wird beim Aufwachen berechnet, als Prozentwert von 0 bis 100 %, aus Ruheherzfrequenz und HRV, bei Mitgliedern mit WHOOP 4.0 zusätzlich aus Blutsauerstoff und Hauttemperatur (WHOOP-Entwicklerdokumentation). Der Bereitschaftswert von Fitbit nutzt die HRV, die Ruheherzfrequenz und eine Woche Schlaf, gemessen an einer Baseline aus mindestens 7 Nächten (Google Health Help, Readiness).
Was steckt in einem Bereitschaftswert?
Aus der Dokumentation der Hersteller
- HRV : vom Hersteller genannt Herzfrequenzvariabilität.
- Ruheherzfrequenz : vom Hersteller genannt Ruheherzfrequenz.
- Atemfrequenz : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
- Schlaf : vom Hersteller genannt Schlafmuster der letzten Woche.
- Temperatur : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
- Aktivität oder Belastung : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
Außerdem: Aktivität war in der früheren Version eine Eingangsgröße und gehört nicht zum aktualisierten Algorithmus.
Fitbit nennt für „readiness score (früher Daily Readiness)“ 3 der sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz und Schlaf. Google nennt die drei Eingangsgrößen und veröffentlicht die Formel nicht.
Quelle: Understanding your readiness score in the Google Health app (Google Health Help, auf Englisch)
- HRV : vom Hersteller genannt Herzfrequenzvariabilität; das API-Feld dafür heißt hrv_rmssd_milli.
- Ruheherzfrequenz : vom Hersteller genannt Ruheherzfrequenz.
- Atemfrequenz : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
- Schlaf : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
- Temperatur : vom Hersteller genannt Hauttemperatur, bei WHOOP 4.0 und später.
- Aktivität oder Belastung : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
Außerdem: Sauerstoffsättigung (SpO2) bei WHOOP 4.0 und später. Schlaf und Atemfrequenz werden in der Entwicklerdokumentation nicht genannt.
WHOOP nennt für „Recovery“ 3 der sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz und Temperatur. WHOOP listet die Messungen auf, die „in den Wert eingeflossen“ sind, aber nicht, wie sie kombiniert werden.
Quelle: Recovery (WHOOP-Entwicklerdokumentation, auf Englisch)
Eine Liste von Werten, einer pro Gerät, mit je sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz, Atemfrequenz, Schlaf, Temperatur sowie Aktivität oder Belastung. Fitbit nennt für „readiness score (früher Daily Readiness)“ 3 der sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz und Schlaf. Google nennt die drei Eingangsgrößen und veröffentlicht die Formel nicht. WHOOP nennt für „Recovery“ 3 der sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz und Temperatur. WHOOP listet die Messungen auf, die „in den Wert eingeflossen“ sind, aber nicht, wie sie kombiniert werden.
Keines der beiden Unternehmen veröffentlicht seine Gewichtung. Ein Bereitschaftswert von 60 und eine „Recovery“ von 60 % sind nicht dasselbe.
Genauigkeit
WHOOP 4.0 war Teil der Heimstudie von 2025: Sein nächtlicher RMSSD hatte eine Konkordanz von 0,94 mit dem Brustgurt-EKG und einen mittleren Fehler von 8,17 % oder 4,17 ms, und die Autorinnen und Autoren stuften die Übereinstimmung als akzeptabel ein (Dial u. a., 2025). Die aktuellen WHOOP 5.0 und MG wurden nicht getestet, und ebenso wenig ein Fitbit-Gerät. Keine Studie erlaubt es bisher, die beiden bei der Genauigkeit der HRV in eine Reihenfolge zu bringen.
Was die Optionen in drei Jahren kosten
Was Sie zahlen, um die HRV zu sehen, nach dem US-Store des jeweiligen Herstellers:
| Option | Gerät | Abo für die HRV | 1 Jahr | 3 Jahre |
|---|---|---|---|---|
| Google Fitbit Air | $99,99 | Keines aufgeführt | $99,99 | $99,99 |
| Polar-H9-Brustgurt | $69,90 | Keines | $69,90 | $69,90 |
| WHOOP One | Inklusive | $199 im Jahr | $199 | $597 |
Fitbit Air nach Googles US-Store am 22. Oktober 2026; Polar H9 und WHOOP One nach den US-Seiten der Hersteller am 21. Oktober 2026. Der Tarif Peak von WHOOP kostete $239 im Jahr. Steuern, Versand und das jeweils nötige Smartphone sind nicht enthalten.
Was HRV-Tracking über drei Jahre kostet
US-Preise, 21.–22. Oktober 2026
Jeder Preis und die Seite, auf der er abgelesen wurde, steht in der Tabelle.
Ein Treppendiagramm des Geldes, das für HRV-Tracking ausgegeben wird, vom ersten Tag bis zum Ende von Jahr 3, mit einer Linie pro Option. Ein einmalig gekauftes Gerät ist eine waagerechte Linie; eine jährliche Mitgliedschaft steigt zu Beginn jedes Jahres um eine Stufe. Polar H9: 69,90 $ am ersten Tag, 69,90 $ am Ende von Jahr 3. Google Fitbit Air: 99,99 $ am ersten Tag, 99,99 $ am Ende von Jahr 3. WHOOP One membership: 199 $ am ersten Tag, 597 $ am Ende von Jahr 3.
Das Diagramm lässt Google Health Premium weg, denn für die HRV ist es nicht nötig. Wenn Sie den Coach nach den drei Gratismonaten behalten, verlangt Google $9,99 im Monat oder $99 im Jahr (Google, Ankündigung Google Health). Der Brustgurt dient als Vergleichsgröße. Er misst das elektrische Signal des Herzens, und Polar dokumentiert, dass der H9 die Schlag-zu-Schlag-Abstände sendet, die HRV-Apps brauchen; man trägt ihn aber für eine kurze Morgenmessung, nicht die ganze Nacht. Günstigster HRV-Tracker: Brustgurt ohne Abo vergleicht weitere Optionen.
Ihre Daten herausholen
- Fitbit Air: Google verweist für eine Kopie Ihrer Daten auf Google Takeout mit ausgewähltem Google Health; die Seite nennt Aktivität, Training, Schlaf und Herzfrequenz, nicht die HRV (Google Health Help, Export). Unter Android kann die Google Health App die HRV in Health Connect schreiben, wo andere Apps sie lesen können (Google Health Help, Health Connect). Googles Liste der Daten, die die App in die Health-App von Apple schreibt, enthält die HRV nicht (Google Health Help, Apple Health).
- WHOOP: Über einen Export in der App erhalten Sie CSV-Dateien, darunter eine mit „Recovery“, Ruheherzfrequenz und HRV für jeden Tag (WHOOP-Support, Export).
Beide tragen
Sie können beide tragen, eines an jedem Handgelenk oder das WHOOP am Arm. Rechnen Sie mit zwei unterschiedlichen Zahlen. Wählen Sie eines der Geräte für Ihren Hauptverlauf und vergleichen Sie beim anderen nur die Richtung: Beide sollten ungefähr an denselben Tagen steigen und fallen.
Tipps zum Verfolgen der HRV mit dem Fitbit Air
- Tragen Sie es jede Nacht beim Schlafen. Kein Schlaf über 3 Stunden, keine HRV für diesen Tag. Bei bis zu 7 Tagen Akkulaufzeit laden Sie es, während Sie wach sind.
- Tragen Sie es so, wie Google es beschreibt. Auf der Oberseite des Handgelenks, hinter dem Handgelenkknochen, mit gerade so viel Platz, dass Sie Ihren kleinen Finger unter das Band schieben können (Google Health Help, Get started).
- Ein Gerät pro Verlauf. Sie können ein Fitbit Air und eine Pixel Watch gleichzeitig mit der Google Health App koppeln und die Ansicht nach Gerät filtern (Google Health Help, Get started). Googles Ankündigung erwähnt, tagsüber eine Pixel Watch und zum Schlafen das Air zu tragen (Google, Ankündigung Fitbit Air). Falls einmal beide Ihre Nächte aufzeichnen, werten Sie die HRV jedes Geräts getrennt aus.
- Geben Sie ihm Zeit. Der Bereitschaftswert braucht 7 Nächte, und der persönliche Bereich nutzt bis zu 30 Tage. Die Wartezeiten nach Marke nennt die Seite Wie lange, bis meine HRV-Baseline verlässlich ist?
- Vergleichen Sie Wochen, nicht Nächte. Eine einzelne Nacht kann stark springen. Warum ein Schlafwert mit einer kurzen Messung im Wachzustand nicht vergleichbar ist, erklärt die Seite Ist die nächtliche oder morgendliche HRV nützlicher?
Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten
Google erklärt, die Funktionen des Air zu Herzfrequenz und Schlaf seien nicht für medizinische Zwecke gedacht (Google Store). Seine HRV und sein Bereitschaftswert stellen keine Diagnose. Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, wenn eine niedrige HRV oder niedrige Werte mit Unwohlsein, anhaltender Müdigkeit, Herzstolpern, Schwindel oder Brustschmerzen einhergehen, egal welche Zahl die App zeigt.