Ritmo circadiano
Otros nombres: circadiano, reloj biológico, ritmo de 24 horas, ritmo día-noche
El reloj de 24 horas del organismo. De noche, la frecuencia cardiaca es más baja y la VFC vagal más alta que de día, así que las mediciones solo son comparables si se toman a la misma hora.
El organismo funciona con un reloj de unas 24 horas que marca el ritmo del sueño, la temperatura corporal, las hormonas y la frecuencia cardiaca. El reloj sigue en marcha aunque se cambie el momento del sueño. Boudreau y colaboradores (2013) lo mostraron con 13 adultos jóvenes sometidos a ciclos cortos de sueño y vigilia, aislados de toda referencia horaria durante 72 horas: la frecuencia cardiaca y la potencia HF Potencia HF La varianza de los intervalos entre latidos que cae en la banda de 0,15 a 0,40 Hz, en ms²: el rango de la respiración normal. Refleja sobre todo la actividad vagal si se respira de 9 a 24 veces por minuto. Más sobre Potencia HF siguieron un ritmo circadiano, tanto en vigilia como en todas las fases del sueño no REM, y la actividad vagal Tono vagal La influencia continua del nervio vago sobre el corazón, que hace que lata más despacio. Suele estimarse a partir de medidas de VFC como el RMSSD y la potencia HF. Más sobre Tono vagal durante el sueño profundo alcanzó su máximo hacia las 02:00.
Shaffer y Ginsberg (2017) resumen el patrón diario: la potencia HF tiende a subir de noche y a bajar de día. A lo largo de 24 horas, esta oscilación lenta forma parte de la banda de frecuencia ultrabaja Potencia ULF La varianza de los intervalos entre latidos por debajo de 0,003 Hz, en ms²: ritmos más lentos que un ciclo cada 5 minutos, incluido el ciclo día-noche. Solo puede medirse en un registro de 24 horas. Más sobre Potencia ULF , que solo puede medirse con un registro de un día o más (Shaffer, McCraty y Zerr, 2014).
Por qué importa para la variabilidad de la frecuencia cardiaca (VFC).
- A la misma hora, siempre. Una medición a las 7:00 y otra a las 18:00 caen en puntos distintos del reloj. Tanto las mediciones matutinas poco después de despertar como las medias nocturnas sirven, siempre que te quedes con una sola.
- En los registros largos entra en juego el reloj. El SDNN SDNN La desviación estándar de todos los intervalos NN de un registro, en milisegundos. Mide la variabilidad global, y su valor depende mucho de la duración del registro. Más sobre SDNN de 24 horas incluye la oscilación entre el día y la noche, y por eso es mucho mayor que un SDNN de 5 minutos. El modelo siguiente simula un día con una oscilación circadiana de la frecuencia cardiaca; arrastra la ventana de 5 minutos a 24 horas y observa cómo crece el SDNN.
- Dormir a otra hora no desplaza el reloj de golpe. En el estudio citado, el ritmo se mantuvo aunque el sueño llegara a cualquier hora, así que una medición después de trasnochar o de un vuelo con cambio de huso horario se toma en otro punto del reloj.
¿Cuánto tiempo conviene registrar?
Un día simulado, no una persona
- RMSSD
- 37,2 ms
- SDNN
- 29,7 ms
- Latidos en la ventana
- 327
En 5 min, el RMSSD es 37,2 ms y el SDNN, 29,7 ms. Este es el estándar a corto plazo.
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Un gráfico del RMSSD y del SDNN frente a la duración del registro en un eje logarítmico de 10 segundos a 24 horas. La línea del RMSSD se mantiene cerca de 37 ms con cualquier duración. La del SDNN está cerca de 30 ms hasta unos pocos minutos y sube hasta unos 84 ms a las 24 horas. Unas marcas discontinuas señalan las duraciones mínimas: 1 minuto para la banda HF, 2 minutos para la LF, 5 minutos para el estándar a corto plazo y la banda VLF, 20 minutos para el DFA alfa 2 y 24 horas para la ULF y el SDNN a largo plazo. Un control deslizante elige la duración de la ventana, y unos indicadores dan el RMSSD, el SDNN y el número de latidos de la ventana.
¿Por qué la VFC cambia entre el verano y el invierno? trata el ritmo diario y el más lento, el estacional.