Todos los relojes, anillos y pulseras populares registran la VFC, pero cada uno la pone en un sitio distinto y la llama de otra manera. La tabla siguiente indica dónde buscarla, cómo se llama el valor y cuándo se mide, según la documentación de cada marca a 14 de octubre de 2026.
Dónde buscar
| Dispositivo | Dónde está la VFC | Cómo se llama | Cuándo se mide |
|---|---|---|---|
| Anillo Oura | Vista «Readiness» y «Trends» de la app Oura | «Average HRV» (media) y «Max HRV» (máximo), en ms; «HRV Balance» (equilibrio de la VFC) como componente de «Readiness» | Durante el sueño, en muestras de 5 minutos |
| WHOOP | El registro «Recovery» de la app; en la API para desarrolladores, el campo lleva el nombre del RMSSD RMSSD Raíz cuadrada de la media de los cuadrados de las diferencias sucesivas: medida de VFC basada en cuánto difiere cada intervalo entre latidos del siguiente, en milisegundos. Refleja sobre todo la actividad vagal. Más sobre RMSSD , en ms | Variabilidad de la frecuencia cardiaca, que alimenta «Recovery» | Durante el sueño |
| Garmin | Estado de VFC en Garmin Connect y en el reloj, tras tres semanas de datos de sueño | Estado de VFC («Equilibrada», «Desequilibrada», «Baja», «Deficiente») con el valor en ms | Durante el sueño |
| Apple Watch | App Salud, sección Corazón; en los modelos Series 12 y Ultra 4, «HRV de recuperación» en la app Frecuencia cardiaca del reloj | Variabilidad de la frecuencia cardiaca ( SDNN SDNN La desviación estándar de todos los intervalos NN de un registro, en milisegundos. Mide la variabilidad global, y su valor depende mucho de la duración del registro. Más sobre SDNN ); «HRV de recuperación» | En muestras cortas, con el cuerpo en reposo |
| Polar | «Nightly Recharge» en la app Polar Flow | VFC (RMSSD) dentro de la «ANS charge» (carga del sistema nervioso autónomo Sistema nervioso autónomo La parte del sistema nervioso que gobierna el organismo sin control consciente, incluida la frecuencia cardiaca. La VFC refleja sobre todo cómo ajusta el ritmo del corazón de un momento a otro. Más sobre Sistema nervioso autónomo ) | Las primeras cuatro horas de sueño |
| Fitbit | App Google Health, pestaña «Health», «Vitals», variabilidad de la frecuencia cardiaca | VFC (RMSSD) | El sueño más largo, de más de tres horas, de las últimas 24 horas |
| Samsung Galaxy Watch | Panel «Vitals» de Samsung Health en el reloj | Variabilidad de la frecuencia cardiaca | Mientras duermes |
| COROS | Gráfico de VFC en la app COROS; resultados de «Wellness Check» en el reloj | VFC (RMSSD) y un rango habitual tras unos días | Durante el sueño; bajo demanda con «Wellness Check» |
| Suunto | VFC en el reloj y en «Training Zone» de la app Suunto | VFC frente a tu rango habitual, como media de 7 días | Durante el sueño |
| Ultrahuman | Componentes de «Recovery Score» en la app Ultrahuman | «HRV Form» | Durante la noche |
La guía VFC por dispositivo explica qué es cada uno de estos valores y por qué difieren. Las marcas cambian los menús de sitio; si Índice de estrés de Baevsky Un número, sin unidad, calculado a partir del histograma de los intervalos entre latidos. Sube cuando el ritmo se vuelve más estable y menos variable, algo que Baevsky interpretaba como tensión en la regulación del organismo. Más sobre Índice de estrés de Baevsky una fila está desactualizada, busca «HRV» en el sitio de soporte de la marca.
Algunas cosas que conviene saber antes de buscar
Suele ser un valor del sueño. Oura, Garmin, Polar, Fitbit, Samsung, Coros y Suunto toman la VFC del sueño, así que obtienes un valor por noche y nada las noches en que no llevaste el dispositivo. El Apple Watch es la excepción: toma muestras cortas cuando no te mueves, así que puedes ver varias mediciones al día, y la página de soporte de Apple dice que el número de mediciones varía con lo activo que seas.
Algunos dispositivos te hacen esperar. El manual de Garmin dice que necesita tres semanas de datos de sueño regulares antes de mostrar el estado de VFC; Polar quiere tres noches seguidas; COROS dice que el rango habitual aparece tras unos días. Cuánto tarda en ser fiable un valor de referencia enumera los tiempos de espera.
La medida no es la misma. Apple Salud guarda el SDNN; Polar, Fitbit y COROS indican el RMSSD; el campo de VFC de la API para desarrolladores de WHOOP lleva el nombre del RMSSD; Garmin, Samsung, Suunto y Ultrahuman no dicen qué fórmula usan. Un valor de una columna no es un valor de otra. Consulta ¿puedo convertir el SDNN en RMSSD?.
Las puntuaciones no son VFC. La «Readiness» de Oura, la «Body Battery» de Garmin, la «ANS charge» de Polar y la «Recovery Score» de Ultrahuman combinan la VFC con otros datos. Busca el valor en milisegundos que hay detrás. ¿En qué puntuación de recuperación confiar? explica el motivo.
Medir cuando quieras
Si quieres un valor ahora y no esta noche, COROS ofrece «Wellness Check», que recomienda hacer al despertar, sin levantarte de la cama, y algunos modelos de Garmin hacen una prueba «HRV Stress» de tres minutos que necesita una banda pectoral de Garmin y pide que permanezcas de pie sin moverte. Una banda pectoral con una aplicación gratuita da en cualquier momento una medición de calidad ECG ECG Un registro de la actividad eléctrica del corazón, tomado con electrodos sobre la piel. Los intervalos RR obtenidos con un ECG son el patrón de referencia para medir la VFC. Más sobre ECG ; consulta cómo se mide la VFC. Guarda las mediciones puntuales en su propia serie. Una medición de dos minutos en posición sentada no es una media de la noche, y las dos no deben compararse. VFC nocturna o matutina compara los dos enfoques.