En septembre 2026, Ultrahuman a modifié la façon dont sa bague transforme les intervalles du pouls en VFC, et les membres qui ont reçu le changement ont vu leur chiffre nocturne baisser d’environ un tiers. L’article d’Ultrahuman sur ce changement, publié sur son site le 30 septembre 2026, décrit plus en détail que l’application comment la bague construit le chiffre. Ce guide couvre la Ring AIR et la Ring PRO, qui utilisent toutes deux l’application Ultrahuman.
Documentation vérifiée le 22 octobre 2026. Ultrahuman met souvent son application et ses algorithmes à jour : certains détails peuvent changer.
Quelle valeur de VFC affiche Ultrahuman
Le chiffre nocturne est la « Sleep HRV ». L’équipe scientifique d’Ultrahuman la définit comme « le RMSSD RMSSD Racine carrée de la moyenne des carrés des différences successives : mesure de VFC calculée à partir de l’écart entre chaque intervalle entre battements et le suivant, en millisecondes. Elle reflète surtout l’activité vagale. En savoir plus sur RMSSD moyen des mesures retenues pendant le sommeil » (Ultrahuman Science, 2026). Le RMSSD est la racine carrée de la moyenne des carrés des différences entre intervalles voisins, la mesure standard de court terme (Task Force, 1996). L’explication destinée au grand public laisse de côté l’acronyme et dit que la bague indique « la différence typique entre un intervalle et le suivant, en millisecondes » (Ultrahuman, explication de la VFC).
Ce chiffre appartient ainsi à la même famille que les valeurs de RMSSD d’Oura, de WHOOP et de Polar, et se distingue du SDNN SDNN Écart type de tous les intervalles NN d’un enregistrement, en millisecondes. Il mesure la variabilité globale, et sa valeur dépend fortement de la durée de l’enregistrement. En savoir plus sur SDNN qu’Apple Santé enregistre pour l’Apple Watch. Il ne correspondra pourtant pas aux leurs, car chaque appareil fait la moyenne d’une partie différente de la nuit.
Quand l’Ultrahuman Ring mesure la VFC
La bague mesure la VFC pendant la nuit. Un capteur optique lit le pouls dans le doigt, et un accéléromètre indique à la bague quand la main est assez immobile pour que le minutage soit fiable (Ultrahuman, explication de la VFC). La bague enregistre environ 24 secondes d’intervalles entre battements toutes les 5 à 6 minutes. L’algorithme mis à jour supprime les intervalles hors de la plage physiologique, remplace les valeurs aberrantes par une médiane locale et corrige la gigue du minutage. Un contrôle de qualité écarte ensuite toute mesure qui compte trop peu d’intervalles ou trop d’intervalles corrigés (Ultrahuman Science, 2026).
Du doigt au Dynamic Recovery
D’après les descriptions d’Ultrahuman
- 1 Mesures courtes Environ 24 secondes de chronométrage du pouls toutes les 5 à 6 minutes, par le capteur optique au doigt, quand l’accéléromètre indique que la main est immobile.
- 2 Contrôle qualité Les intervalles hors de la plage normale sont supprimés et les valeurs aberrantes remplacées. Une mesure qui a trop peu d’intervalles ou trop de corrections est écartée.
- 3 Sleep HRV Le RMSSD moyen des mesures conservées, en millisecondes. Dans l’app : All Sleep HRV, par semaine, mois ou année
- 4 HRV Form La nuit dernière comparée à votre propre plage nocturne, établie pendant vos premières semaines de port. Dans l’app : La carte Recovery, avec une vue sur 7 jours
Dynamic Recovery Score, de 0 à 100
- HRV Form
- Sleep Index
- Fréquence cardiaque au repos
- Température cutanée
- Stress Rhythm Score
Les quatre composantes nocturnes sont fixées au réveil. Le Stress Rhythm peut faire varier le score de 10 points au plus dans un sens ou dans l’autre au cours de la journée. Ultrahuman ne publie aucune pondération.
Une frise qui va de l’endormissement au lendemain. Pendant la nuit, une rangée de traits courts représente des mesures d’environ 24 secondes prises toutes les 5 à 6 minutes ; quelques-uns sont creux, ce qui signifie que le contrôle qualité les a écartées. Après le réveil, une ligne ondulée représente le Stress Rhythm Score, qui suit la fréquence cardiaque et la VFC au fil de la journée. En dessous, quatre étapes : les mesures du capteur optique au doigt quand la main est immobile ; un contrôle qualité qui supprime les intervalles hors plage, remplace les valeurs aberrantes et écarte les mesures qui ont trop peu d’intervalles ou trop de corrections ; Sleep HRV, le RMSSD moyen des mesures conservées, affiché dans All Sleep HRV ; et HRV Form, la nuit dernière comparée à votre propre plage nocturne, affichée dans la carte Recovery. Enfin, le Dynamic Recovery Score, de 0 à 100, combine HRV Form, le Sleep Index, la fréquence cardiaque au repos, la température cutanée et le Stress Rhythm Score ; les quatre premiers sont fixés au réveil, et le Stress Rhythm peut faire varier le score de 10 points au plus dans un sens ou dans l’autre.
Ultrahuman ne publie ni le début et la fin exacts de la fenêtre de sommeil, ni les seuils du contrôle de qualité. Son explication qualifie le résultat de « moyenne sur les longues périodes calmes de votre sommeil plutôt que d’un instant isolé » et soutient que le sommeil est la condition la plus reproductible dont dispose la plupart des gens (Ultrahuman, explication de la VFC).
Faire la moyenne de courtes mesures sur toute la nuit est une méthode plus proche de celle d’Oura que de celles de WHOOP ou de Polar. Le modèle ci-dessous met en évidence les mesures dont Ultrahuman fait la moyenne sur une nuit simulée, à côté de la fenêtre de sommeil profond de WHOOP et des quatre premières heures de Polar.
Même nuit, chiffres différents
Un modèle pédagogique, pas une mesure
Phases du sommeil du coucher au réveil
VFC toutes les 5 minutes (RMSSD) 20 à 60 ms
- Ultrahuman
- 47,5 ms de RMSSD
Une mesure d’environ 24 secondes toutes les 5 à 6 minutes pendant le sommeil ; la valeur est le RMSSD moyen des mesures qui passent un contrôle qualité. Le modèle garde toutes les mesures.
Même nuit, même cœur : Ultrahuman 47,5 ms, WHOOP 54,6 ms et Polar 44,8 ms, parce que chaque appareil fait la moyenne d’heures différentes.
Les boutons fonctionnent lorsque JavaScript est activé. La fenêtre de chaque appareil est indiquée dans la description.
Deux graphiques sur huit heures de sommeil simulé. Celui du haut est un hypnogramme qui passe de l’éveil au sommeil paradoxal, léger et profond, le sommeil profond se concentrant surtout dans la première moitié de la nuit et le sommeil paradoxal dans la seconde. Celui du bas est une courbe de valeurs de VFC, une toutes les cinq minutes, qui montent doucement au cours de la nuit et baissent pendant les minutes d’éveil. Un bouton par appareil ombre la partie de la nuit dont cet appareil fait la moyenne. Ultrahuman : 47,5 ms de RMSSD. WHOOP : 54,6 ms de RMSSD. Polar : 44,8 ms de RMSSD. Même nuit, même cœur : Ultrahuman 47,5 ms, WHOOP 54,6 ms et Polar 44,8 ms, parce que chaque appareil fait la moyenne d’heures différentes.
La bague continue de mesurer pendant la journée. Le « Stress Rhythm Score » « suit la réaction de votre cœur au fil de la journée » : il analyse la fréquence cardiaque, la VFC et la fréquence cardiaque au repos Fréquence cardiaque au repos Nombre de battements du cœur par minute quand vous êtes tout à fait au repos. Chez l’adulte, il est en général de 60 à 100 battements par minute, et plus bas chez les sportifs bien entraînés. En savoir plus sur Fréquence cardiaque au repos par rapport à votre rythme circadien Rythme circadien L’horloge biologique de 24 heures. La fréquence cardiaque est plus basse et la VFC d’origine vagale plus haute la nuit que le jour : seules des mesures prises à la même heure sont comparables. En savoir plus sur Rythme circadien , et indique un état de stimulation, de détente ou de stress (Ultrahuman, Ring PRO). Ces mesures de jour ne font pas partie de la « Sleep HRV ».
Pourquoi votre VFC Ultrahuman a baissé en septembre 2026
En septembre 2026, Ultrahuman a fait passer les bagues de certains membres à un algorithme de VFC mis à jour. Sa propre analyse, publiée sur son site et non évaluée par des pairs, compare 1 026 de ces membres à 4 972 autres dont les bagues ont été mises à jour pendant les mêmes semaines mais ont gardé l’ancien algorithme de VFC. Pour chaque membre, elle a confronté la médiane des 14 premières nuits après la mise à jour à la médiane des 14 nuits précédentes (Ultrahuman Science, 2026) :
- La « Sleep HRV » a baissé d’environ un tiers. La variation médiane était de −33,8 %, de 69 ms avant la mise à jour à 46 ms après, dès la première nuit.
- La fréquence cardiaque au repos est restée stable, à une médiane de 57 bpm.
- La « Sleep HRV » du groupe de comparaison n’a pas changé.
- Les autres chiffres ont bien moins bougé. Le score « Recovery » a baissé de 2 points (médiane), le sommeil profond de 5 minutes, et le temps d’éveil a augmenté de 3 minutes. Le score de sommeil et le « Stress Rhythm » ont varié de moins de 1 %.
Comme la fréquence cardiaque est restée stable et que le groupe de comparaison n’a pas changé, Ultrahuman conclut que « les valeurs plus basses viennent donc du calcul mis à jour », et conseille de « comparer de préférence les nuits postérieures à la mise à jour à d’autres nuits postérieures ». L’article ne dit pas comment savoir si Indice de stress de Baevsky Un nombre sans unité tiré de l’histogramme des intervalles entre battements. Il monte quand le rythme devient plus stable et moins variable, ce que Baevsky interprétait comme une régulation de l’organisme sous tension. En savoir plus sur Indice de stress de Baevsky votre bague a le nouvel algorithme, ni si l’application réinitialise votre valeur de référence Valeur de référence personnelle Votre niveau et votre plage habituels de VFC, établis sur des semaines de mesures prises de la même façon. Comparer une mesure à votre valeur de référence en dit plus que la comparer aux autres. En savoir plus sur Valeur de référence personnelle après le changement, ni pourquoi le sommeil profond a bougé ; son étude avec ceinture thoracique n’a pas mesuré les phases du sommeil.
Si votre « Sleep HRV » a baissé d’environ un tiers d’une nuit à l’autre en septembre 2026 ou après, alors que votre fréquence cardiaque au repos restait stable, cela correspond à ce que rapporte Ultrahuman. Considérez les nuits d’avant et d’après comme deux séries, et lisez les millisecondes brutes en les comparant aux nuits postérieures à la mise à jour jusqu’à en avoir quelques semaines. La page Une mise à jour peut-elle changer ma VFC ? traite du cas général.
« HRV Form » et le « Dynamic Recovery Score »
« HRV Form » est « la valeur de référence de votre variabilité de la fréquence cardiaque, et l’écart de la nuit dernière par rapport à elle ». C’est l’un des cinq contributeurs du « Dynamic Recovery Score », qui « résume à quel point votre corps est proche de son état de repos de référence, sur une échelle de 0 à 100 » (Ultrahuman, Recovery Score) :
- « Sleep Index » : la durée de votre sommeil, son efficacité, la répartition des phases et son horaire.
- Fréquence cardiaque au repos : pendant la nuit, par rapport à votre propre valeur de référence.
- « HRV Form » : la VFC de la nuit dernière par rapport à votre valeur de référence.
- Température cutanée : son écart par rapport à votre niveau nocturne habituel.
- « Stress Rhythm Score » : la façon dont la fréquence cardiaque et la VFC évoluent au fil de la journée.
« Chacun est évalué séparément, puis les cinq se combinent en un score de 0 à 100. » Ultrahuman ne publie aucune pondération. Les quatre contributeurs nocturnes sont fixés à votre réveil. Le « Stress Rhythm » s’y ajoute quelques heures plus tard et peut faire bouger le score de dix points au plus dans un sens ou dans l’autre, ce qui explique que le chiffre change au cours de la journée. Ultrahuman considère comme optimal un score supérieur à 85 et comme élevé un score de 67 à 85 (Ultrahuman, Recovery Score).
Que contient un score de préparation ?
D’après la documentation des marques
- VFC : nommé par la marque HRV Form : votre valeur de référence de VFC et l’écart de la nuit dernière par rapport à elle ; également le Stress Rhythm Score, qui suit la fréquence cardiaque et la VFC au cours de la journée.
- Fréquence cardiaque au repos : nommé par la marque Fréquence cardiaque au repos pendant la nuit par rapport à votre propre valeur de référence.
- Fréquence respiratoire : non nommé Non nommé par la marque.
- Sommeil : nommé par la marque Sleep Index : durée, efficacité, répartition des phases et horaires.
- Température : nommé par la marque Température de la peau par rapport à votre niveau nocturne habituel.
- Activité ou charge : non nommé Non nommé par la marque.
Recovery Score (Ultrahuman) nomme 4 des six paramètres : VFC, fréquence cardiaque au repos, sommeil et température. « Chacun est évalué séparément, puis les cinq se combinent en un score de 0 à 100. » Aucune pondération n’est publiée.
- VFC : nommé par la marque « Équilibre de la VFC » : « Comment ma VFC a-t-elle évolué ces dernières semaines ? » (moyenne sur deux semaines comparée à trois mois).
- Fréquence cardiaque au repos : nommé par la marque Fréquence cardiaque au repos : « Ma fréquence cardiaque au repos était-elle nettement plus haute ou plus basse que d’habitude ? »
- Fréquence respiratoire : non nommé Non nommé par la marque.
- Sommeil : nommé par la marque Sommeil, équilibre du sommeil, régularité du sommeil et indice de récupération (heures de sommeil après que la fréquence cardiaque a atteint son minimum).
- Température : nommé par la marque Température corporelle : « Ma température corporelle est-elle plus haute ou nettement plus basse que d’habitude ? »
- Activité ou charge : nommé par la marque Activité de la veille et équilibre d’activité (charge récente).
Score de préparation (Oura) nomme 5 des six paramètres : VFC, fréquence cardiaque au repos, sommeil, température et activité ou charge. « La somme de ces contributeurs quotidiens à la préparation constitue votre score de préparation. » Aucune pondération n’est publiée.
Source : Qu’est-ce que le score de préparation ? (Oura, en anglais)
Une liste de scores, un par appareil, avec six paramètres pour chacun : VFC, fréquence cardiaque au repos, fréquence respiratoire, sommeil, température, et activité ou charge. Recovery Score (Ultrahuman) nomme 4 des six paramètres : VFC, fréquence cardiaque au repos, sommeil et température. « Chacun est évalué séparément, puis les cinq se combinent en un score de 0 à 100. » Aucune pondération n’est publiée. Score de préparation (Oura) nomme 5 des six paramètres : VFC, fréquence cardiaque au repos, sommeil, température et activité ou charge. « La somme de ces contributeurs quotidiens à la préparation constitue votre score de préparation. » Aucune pondération n’est publiée.
La valeur de référence exige « quelques semaines de port nocturne régulier » et, d’ici là, Ultrahuman suggère de lire les millisecondes brutes plutôt que le verdict (Ultrahuman, explication de la VFC). La page Quand ma référence de VFC est-elle fiable ? explique pourquoi il faut autant de temps.
Où trouver la VFC dans l’application Ultrahuman
- La carte « Recovery ». Ultrahuman indique « la HRV Form sur 7 jours dans votre carte Recovery » comme point de départ (Ultrahuman Blog, entraînement). La carte « Dynamic Recovery » montre combien de contributeurs sont dans la plage ; touchez-la pour afficher la liste complète, qui indique le contributeur qui pèse le plus sur votre score (Ultrahuman, Recovery Score).
- « All Sleep HRV ». Vos valeurs nocturnes, avec des vues par semaine, par mois et par an (Ultrahuman Blog, entraînement).
- Apple Santé. Avec l’intégration activée, la VFC se synchronise avec l’app Santé, sous « Parcourir », « Cœur », « Variabilité de la fréquence cardiaque » (Ultrahuman Blog, Apple Santé). Le guide d’Ultrahuman ne dit pas quelle statistique il y écrit. Le type de VFC d’Apple dans HealthKit est défini comme un SDNN, et le type consacré au RMSSD, ajouté par Apple avec iOS 27, n’a pas encore de description (Apple Developer). Tant qu’Ultrahuman ne dit pas quelle valeur il envoie, gardez les chiffres de la bague dans Santé à part des mesures de l’Apple Watch, et utilisez l’application Ultrahuman pour votre tendance.
La page Où trouver la VFC sur mon appareil ? donne les mêmes étapes pour d’autres marques.
Ultrahuman exige-t-il un abonnement ?
Non, selon Ultrahuman : « il n’y a pas de frais d’abonnement récurrents pour accéder à vos données », et la bague est « un achat unique, simple » (Ultrahuman, boutique américaine). Les PowerPlugs, des fonctions complémentaires de l’application, sont gratuits ou payants. Ultrahuman dit que des frais s’appliquent « uniquement aux expériences de qualité médicale ou aux solutions développées par des partenaires » et que les PowerPlugs fonctionnent « sans altérer ni limiter aucune des fonctions de base de l’application » (Ultrahuman, PowerPlugs). Ultrahuman Max est une formule facultative, à partir de $9,99 par mois ou $99,99 par an aux États-Unis, qui regroupe les PowerPlugs premium avec la couverture UltrahumanX contre les dommages, la perte, le vol et le changement de taille (Ultrahuman, boutique américaine).
Le 22 octobre 2026, la boutique américaine d’Ultrahuman affichait la Ring PRO à $479, et son tableau comparatif affichait la Ring AIR à $349 (Ultrahuman, boutique américaine). La page Suivre sa VFC pas cher : ceinture sans abonnement compare les coûts selon les appareils.
La VFC d’Ultrahuman est-elle précise ?
Nous n’avons trouvé aucune étude évaluée par des pairs qui compare la VFC de l’Ultrahuman Ring à un ECG ECG Un enregistrement de l’activité électrique du cœur, réalisé avec des électrodes posées sur la peau. Les intervalles RR obtenus par ECG sont la méthode de référence pour mesurer la VFC. En savoir plus sur ECG ; nous avons interrogé PubMed, Europe PMC et Crossref le 22 octobre 2026. La bague ne figurait pas dans l’étude à domicile de Dial et ses collègues de 2025, la comparaison indépendante de nuit sur laquelle s’appuient la plupart des pages d’appareils de ce site, et elle n’a aucune ligne dans le tableau des études de validation des appareils.
Ultrahuman a publié sa propre comparaison (Ultrahuman Science, 2026). Neuf adultes de 20 à 40 ans ont dormi une nuit chacun avec la bague, qui utilisait l’algorithme mis à jour, et avec une ceinture thoracique ECG. Les auteurs, tous membres du personnel d’Ultrahuman, rapportent une concordance étroite pour la valeur nocturne et une dispersion bien plus large pour les mesures isolées de 24 secondes. Les trois nuits où la valeur de la bague dépassait de plus de 10 % celle de la ceinture étaient les nuits où le contrôle de qualité avait écarté environ la moitié des mesures. L’article est publié sur le site d’Ultrahuman, pas dans une revue, et ne comporte aucune déclaration de conflits d’intérêts. Pendant cinq des neuf nuits, la ceinture couvrait moins de la moitié des heures enregistrées par la bague. Nous ajouterons la bague au tableau quand une étude évaluée par des pairs paraîtra.
À titre de comparaison, voici comment les appareils de l’étude de Dial se sont comportés par rapport à une ceinture thoracique. Les deux bagues qu’elle incluait étaient celles d’Oura.
RMSSD nocturne face à une ceinture thoracique Polar H10
Dial et coll., 2025
13 adultes, 536 nuits à domicile ; les différences d’erreur en pourcentage entre Oura et WHOOP n’étaient pas statistiquement significatives.
Source : Dial et coll., Physiological Reports, 2025. Toutes les études que nous avons vérifiées, avec leurs chiffres, figurent dans le tableau des études de validation.
Un graphique à points en deux volets, une ligne par appareil testé par Dial et coll. (2025) face à une ceinture thoracique Polar H10. Le premier volet montre la concordance (CCC), où 1 est une concordance parfaite ; le second montre l’erreur absolue moyenne en pourcentage (MAPE), où plus bas signifie plus proche. Oura Ring Gen 4 : concordance 0,99, erreur moyenne 5,96 %. Oura Ring Gen 3 : concordance 0,97, erreur moyenne 7,15 %. WHOOP 4.0 : concordance 0,94, erreur moyenne 8,17 %. Garmin Fenix 6 : concordance 0,87, erreur moyenne 10,52 %. Polar Grit X Pro : concordance 0,82, erreur moyenne 16,32 %. 13 adultes, 536 nuits à domicile ; les différences d’erreur en pourcentage entre Oura et WHOOP n’étaient pas statistiquement significatives.
Le résultat d’Oura ne dit rien de la bague d’Ultrahuman. Comme l’écrit l’article d’Ultrahuman, « la VFC de chaque appareil doit donc faire l’objet de sa propre comparaison avec un ECG ».
Comment lire les chiffres d’Ultrahuman
- Regardez la « Sleep HRV » avant le score. Le « Dynamic Recovery » mélange cinq paramètres, et le « Stress Rhythm » seul peut le faire bouger de dix points alors que votre VFC nocturne reste stable.
- Lisez des semaines, pas des nuits. Le conseil d’Ultrahuman lui-même : « Lisez-la par semaine et laissez filer les nuits isolées » (Ultrahuman, explication de la VFC).
- Notez la date de la mise à jour. Gardez à part les valeurs d’avant le passage de votre bague au nouvel algorithme et celles d’après.
- Portez-la chaque nuit. Selon Ultrahuman, porter la bague chaque nuit « est ce qui fait fonctionner la comparaison » (Ultrahuman Blog, entraînement), et votre plage exige une série de nuits ordinaires.
- Un chiffre plus élevé est un chiffre différent. Ultrahuman : « un chiffre plus grand est un chiffre différent, pas un meilleur chiffre. » Ne comparez les valeurs de la bague qu’entre elles. La page La VFC sur Oura, Whoop, Garmin et Apple Watch indique ce que mesure chaque marque, et la page VFC normale selon l’âge : valeurs et mode d’emploi explique ce que les valeurs publiées peuvent vous apprendre.
Pour d’autres bagues et bracelets, consultez La VFC sur Oura : ce que mesure la bague, La VFC sur WHOOP : ce que signifie le chiffre et WHOOP vs Oura pour la VFC : précision et écarts.
Quand en parler à un médecin
L’Ultrahuman Ring est un appareil de bien-être, et Ultrahuman présente la VFC comme « un signal de bien-être, et non un diagnostic médical » (Ultrahuman, explication de la VFC). Parlez-en à un médecin si une VFC basse ou une série de scores de récupération Score de préparation Un chiffre, souvent sur 100, qu’un appareil calcule d’après la VFC, la fréquence cardiaque au repos, le sommeil et d’autres données pour suggérer votre forme du jour. La pondération n’est pas publiée. En savoir plus sur Score de préparation bas s’accompagne d’une sensation de ne pas aller bien, d’une fatigue persistante, de palpitations, de vertiges, d’un évanouissement ou d’une douleur thoracique, quel que soit le chiffre.