La CIRQA et WHOOP se ressemblent : un capteur sur un bracelet en tissu, pas d’écran, et tous les chiffres dans une app de téléphone. Pour la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), ils diffèrent par la partie de la nuit que couvre le chiffre, le score qui en découle, le prix et les études disponibles. Pour les montres de Garmin face à WHOOP, consultez Garmin vs WHOOP pour la VFC : précision, CIRQA.
Documentation vérifiée le 22 octobre 2026. Les prix ont été relevés sur les boutiques américaines des fabricants le 21 octobre 2026, celui du bracelet de bras de la CIRQA le 22 octobre 2026. Les deux entreprises modifient souvent leurs apps, leurs formules et leurs prix.
Qu’est-ce que le bracelet Garmin CIRQA ?
Garmin a annoncé le CIRQA Smart Band le 21 juillet 2026 comme son premier bracelet connecté sans écran, au prix de vente conseillé de $199,99 (Garmin Newsroom). C’est un petit module sur un bracelet en tissu. Son unique bouton lance une activité ; tout le reste, VFC comprise, se lit dans l’app Garmin Connect.
L’annonce de Garmin mentionne la variabilité de la fréquence cardiaque dans les données de sommeil de la CIRQA, et l’état de VFC et la « Préparation à l’entraînement » parmi ses fonctions d’entraînement (Garmin Newsroom) ; la page produit de la CIRQA les cite aussi (Garmin, page produit de la CIRQA). Le module accepte les bracelets en tissu de 24 mm de Garmin, pour le poignet ou le bras ; Garmin indique qu’il n’est pas compatible avec les bracelets de marques tierces (manuel d’utilisation de la CIRQA, changement du bracelet).
Poignet ou haut du bras : où l’on porte la CIRQA et WHOOP
La CIRQA se porte au poignet, au-dessus de l’os du poignet, ou sur le haut du bras, au-dessus du coude. Le manuel de Garmin demande un bracelet ajusté sans trop serrer, avec le module sur la face extérieure du bras et à un endroit où vous ne risquez pas de vous coucher dessus en dormant (manuel d’utilisation de la CIRQA, mise en place). Le bracelet de bras se vend séparément : $59,99 sur la boutique américaine de Garmin le 22 octobre 2026 (Garmin, bracelets accessoires).
Vous indiquez aussi à l’app où il se trouve. Le bracelet « utilise l’emplacement de port de l’appareil pour déterminer ses indicateurs de santé et d’activité », et vous le réglez dans Profil utilisateur, Emplacement de port, dans Garmin Connect (manuel d’utilisation de la CIRQA, emplacement de port). Chaque activité peut avoir sa propre position du bracelet.
WHOOP demande un bracelet bien ajusté, à un doigt au-dessus de l’os du poignet ; si Indice de stress de Baevsky Un nombre sans unité tiré de l’histogramme des intervalles entre battements. Il monte quand le rythme devient plus stable et moins variable, ce que Baevsky interprétait comme une régulation de l’organisme sous tension. En savoir plus sur Indice de stress de Baevsky vous voyez les LED vertes du capteur, le bracelet n’est pas assez serré. Pour la musculation, la boxe et d’autres mouvements rapides du poignet, il suggère les vêtements WHOOP Body, qui maintiennent le capteur sur le biceps, le torse ou le mollet (assistance WHOOP, précision).
Garmin CIRQA
Emplacement à indiquer dans Garmin Connect
- Poignet Au-dessus de l’os du poignet, légèrement serré, avec le bracelet fourni.
- Haut du bras Au-dessus du coude, module vers l’extérieur du bras. Le brassard est vendu séparément.
WHOOP
Le bracelet, ou les vêtements WHOOP Body
- Poignet Un doigt au-dessus de l’os du poignet, assez serré pour que les lumières vertes ne se voient pas.
- Biceps, torse ou mollet Dans les vêtements WHOOP Body, que WHOOP conseille pour la musculation, la boxe et les autres mouvements rapides du poignet.
Deux silhouettes. À gauche, Garmin CIRQA : point 1 au poignet, juste au-dessus de l’os du poignet ; point 2 sur le haut du bras, au-dessus du coude, avec un brassard vendu séparément. À droite, WHOOP : point 1 au poignet, un doigt au-dessus de l’os du poignet ; point 2, dessiné en contour, sur le biceps, le torse ou le mollet, dans les vêtements WHOOP Body.
Choisissez un endroit pour la nuit et gardez-le. Si vous faites passer la CIRQA du poignet au bras, changez aussi le réglage, et considérez les semaines suivantes comme une nouvelle série plutôt que comme un changement chez vous.
Quelle VFC la Garmin CIRQA affiche-t-elle ?
La VFC de la CIRQA apparaît à plusieurs endroits dans Garmin Connect, sous les mêmes noms que Garmin emploie sur ses montres :
- VFC nocturne. La carte d’état de santé montre la variabilité de la fréquence cardiaque et la respiration ; vous pouvez ouvrir chacune pour voir son historique et votre valeur de référence Valeur de référence personnelle Votre niveau et votre plage habituels de VFC, établis sur des semaines de mesures prises de la même façon. Comparer une mesure à votre valeur de référence en dit plus que la comparer aux autres. En savoir plus sur Valeur de référence personnelle (manuel d’utilisation de la CIRQA, réglages de l’écran d’accueil).
- État de VFC. Garmin appelle cette fonction « État de variabilité de la fréquence cardiaque » dans ses manuels et « Etat du HRV » dans Garmin Connect ; nous disons « état de VFC ». La carte « affiche votre moyenne sur sept jours de votre variabilité de la fréquence cardiaque nocturne » (manuel d’utilisation de la CIRQA, réglages de l’écran d’accueil). Garmin classe cette moyenne « Équilibrée », « Déséquilibrée » ou « Basse » par rapport à votre propre plage de référence, qui demande environ trois semaines de port nocturne pour s’établir, et affiche « Mauvais » quand la valeur de référence elle-même tombe sous les normes établies selon l’âge (Garmin, état de VFC).
- Coach de sommeil. Il recommande la durée de sommeil dont vous avez besoin d’après votre historique de sommeil et d’activité, votre rythme circadien Rythme circadien L’horloge biologique de 24 heures. La fréquence cardiaque est plus basse et la VFC d’origine vagale plus haute la nuit que le jour : seules des mesures prises à la même heure sont comparables. En savoir plus sur Rythme circadien et l’état de VFC (manuel d’utilisation de la CIRQA, suivi du sommeil).
- Body Battery. Un niveau de 5 à 100 calculé à partir de la variabilité de la fréquence cardiaque, du stress, de la qualité du sommeil et de l’activité (manuel d’utilisation de la CIRQA, Body Battery).
- Préparation à l’entraînement. Un score du matin « fondé sur la qualité de votre sommeil, votre récupération et plus encore », selon les termes de la page produit de la CIRQA de Garmin. L’annonce la cite aussi (Garmin Newsroom) ; le manuel de la CIRQA n’en parle pas.
La page État de VFC Garmin : ce que signifie chaque statut les passe en revue un par un.
La CIRQA avec une montre Garmin
Si vous portez une CIRQA et une montre Garmin sur le même compte, Garmin Connect vous laisse choisir un appareil principal. Ce choix « définit la source de données prioritaire pour les indicateurs de santé quotidiens comme les pas et le sommeil », et Garmin conseille de choisir l’appareil que vous portez le plus (manuel d’utilisation de la CIRQA, statuts d’entraînement unifiés). Dans les pages que nous avons lues, Garmin ne précise pas de quel appareil provient la VFC qui alimente l’état de VFC quand les deux enregistrent la même nuit. Chaque nuit, portez un seul des deux pour dormir, et faites-en l’appareil principal.
Comment la CIRQA et WHOOP mesurent la VFC pendant la nuit
Les deux tirent leur VFC du sommeil, grâce à un capteur au dos du bracelet. Ils résument des portions différentes de la nuit.
Garmin
La page de Garmin sur l’état de VFC indique que « les appareils Garmin compatibles calculent la VFC en continu pendant votre sommeil ». Le matin, vous voyez la moyenne de toute la période de sommeil, un graphique par fenêtres de 5 minutes et la valeur de 5 minutes la plus haute de la nuit (Garmin, état de VFC). Cette page porte sur les montres de Garmin et ne nomme pas la CIRQA, mais le manuel de la CIRQA appelle sa valeur « variabilité de la fréquence cardiaque nocturne », et nous n’avons trouvé aucune page de Garmin disant que la CIRQA procède autrement. La page de Garmin décrit le RMSSD RMSSD Racine carrée de la moyenne des carrés des différences successives : mesure de VFC calculée à partir de l’écart entre chaque intervalle entre battements et le suivant, en millisecondes. Elle reflète surtout l’activité vagale. En savoir plus sur RMSSD , une mesure standard de la variation de l’intervalle d’un battement de cœur au suivant, sans dire explicitement que l’appareil l’affiche.
WHOOP
WHOOP affiche la VFC en millisecondes avec chaque « Recovery », et sa documentation pour développeurs nomme ce champ d’après le RMSSD (documentation pour développeurs de WHOOP). L’étude de Dial cite WHOOP, qui décrit la valeur comme une « moyenne dynamique pendant le sommeil » pondérée en faveur de votre dernière phase de sommeil à ondes lentes (sommeil profond). WHOOP ne publie pas les pondérations. Il indique que les WHOOP 5.0 et MG utilisent aussi la technologie ECG ECG Un enregistrement de l’activité électrique du cœur, réalisé avec des électrodes posées sur la peau. Les intervalles RR obtenus par ECG sont la méthode de référence pour mesurer la VFC. En savoir plus sur ECG pour certaines mesures du sommeil, dont la VFC (assistance WHOOP, précision).
Pourquoi les deux chiffres diffèrent
La VFC change selon la phase de sommeil. Dans une étude en laboratoire du sommeil portant sur 15 jeunes hommes en bonne santé, le RMSSD médian était de 67,3 ms pendant le sommeil à ondes lentes et de 79,7 ms pendant le sommeil paradoxal (Herzig et coll., 2018). Une valeur pondérée en faveur du sommeil profond peut s’écarter d’une moyenne de nuit entière, et chaque entreprise filtre le signal à sa façon. Garmin prévient lui-même que les différences de moment et de durée d’une mesure rendent difficile la comparaison d’un appareil à l’autre (Garmin, état de VFC).
Le modèle ci-dessous dessine une nuit simulée et colore les heures que retient chaque méthode. La ligne Garmin suit la méthode que Garmin décrit pour ses appareils.
Même nuit, chiffres différents
Un modèle pédagogique, pas une mesure
Phases du sommeil du coucher au réveil
VFC toutes les 5 minutes (RMSSD) 20 à 60 ms
- Garmin
- 47,1 ms de RMSSD
La moyenne de fenêtres de 5 minutes sur toute la période de sommeil détectée par la montre, éveils brefs compris.
Même nuit, même cœur : Garmin 47,1 ms et WHOOP 54,6 ms, parce que chaque appareil fait la moyenne d’heures différentes.
Les boutons fonctionnent lorsque JavaScript est activé. La fenêtre de chaque appareil est indiquée dans la description.
Deux graphiques sur huit heures de sommeil simulé. Celui du haut est un hypnogramme qui passe de l’éveil au sommeil paradoxal, léger et profond, le sommeil profond se concentrant surtout dans la première moitié de la nuit et le sommeil paradoxal dans la seconde. Celui du bas est une courbe de valeurs de VFC, une toutes les cinq minutes, qui montent doucement au cours de la nuit et baissent pendant les minutes d’éveil. Un bouton par appareil ombre la partie de la nuit dont cet appareil fait la moyenne. Garmin : 47,1 ms de RMSSD. WHOOP : 54,6 ms de RMSSD. Même nuit, même cœur : Garmin 47,1 ms et WHOOP 54,6 ms, parce que chaque appareil fait la moyenne d’heures différentes.
« Préparation à l’entraînement » ou « Recovery » de WHOOP
La « Préparation à l’entraînement » de Garmin va de 1 à 100. Le manuel de la montre Instinct 2 de Garmin liste ses paramètres : l’état de VFC, le score de sommeil de la nuit dernière, le temps de récupération, la charge aiguë, l’historique de sommeil et l’historique de stress (manuel d’utilisation de la Garmin Instinct 2). Pour la CIRQA, l’annonce et la page produit de Garmin listent la « Préparation à l’entraînement », et la page produit dit seulement qu’elle est fondée sur « la qualité de votre sommeil, votre récupération et plus encore ». Le manuel de la CIRQA ne mentionne pas ce score : Garmin n’a donc pas dit si le bracelet utilise les mêmes paramètres que la montre.
La « Recovery » de WHOOP est calculée au réveil, de 0 à 100 %. Ses paramètres sont la fréquence cardiaque au repos Fréquence cardiaque au repos Nombre de battements du cœur par minute quand vous êtes tout à fait au repos. Chez l’adulte, il est en général de 60 à 100 battements par minute, et plus bas chez les sportifs bien entraînés. En savoir plus sur Fréquence cardiaque au repos et la VFC, plus l’oxygène sanguin et la température cutanée pour les membres équipés du WHOOP 4.0 (documentation pour développeurs de WHOOP).
Que contient un score de préparation ?
D’après la documentation des marques
- VFC : nommé par la marque État de VFC (moyenne sur sept jours comparée à votre plage de référence) et historique du stress des 3 derniers jours, lui-même calculé à partir de la VFC.
- Fréquence cardiaque au repos : non nommé Non nommé par la marque.
- Fréquence respiratoire : non nommé Non nommé par la marque.
- Sommeil : nommé par la marque Score de sommeil de la nuit dernière et historique du sommeil des 3 dernières nuits.
- Température : non nommé Non nommé par la marque.
- Activité ou charge : nommé par la marque Charge aiguë (entraînement récent) et temps de récupération.
Préparation à l’entraînement (Garmin) nomme 3 des six paramètres : VFC, sommeil et activité ou charge. Le manuel énumère les six facteurs. Il n’indique pas leur pondération.
Source : Préparation à l’entraînement (manuel d’utilisation Garmin, en anglais)
- VFC : nommé par la marque Variabilité de la fréquence cardiaque ; le champ de l’API correspondant s’appelle hrv_rmssd_milli.
- Fréquence cardiaque au repos : nommé par la marque Fréquence cardiaque au repos.
- Fréquence respiratoire : non nommé Non nommé par la marque.
- Sommeil : non nommé Non nommé par la marque.
- Température : nommé par la marque Température de la peau, à partir du WHOOP 4.0.
- Activité ou charge : non nommé Non nommé par la marque.
Également : Oxygène dans le sang (SpO2) à partir du WHOOP 4.0. Le sommeil et la fréquence respiratoire ne sont pas cités dans la documentation pour les développeurs.
Recovery (WHOOP) nomme 3 des six paramètres : VFC, fréquence cardiaque au repos et température. WHOOP énumère les mesures qui « entrent dans le calcul du score », mais pas la façon dont elles sont combinées.
Source : Recovery (documentation WHOOP pour les développeurs, en anglais)
Une liste de scores, un par appareil, avec six paramètres pour chacun : VFC, fréquence cardiaque au repos, fréquence respiratoire, sommeil, température, et activité ou charge. Préparation à l’entraînement (Garmin) nomme 3 des six paramètres : VFC, sommeil et activité ou charge. Le manuel énumère les six facteurs. Il n’indique pas leur pondération. Recovery (WHOOP) nomme 3 des six paramètres : VFC, fréquence cardiaque au repos et température. WHOOP énumère les mesures qui « entrent dans le calcul du score », mais pas la façon dont elles sont combinées.
Aucune des deux entreprises ne publie ses pondérations. Une « Préparation à l’entraînement » de 60 et une « Recovery » de 60 % se situent sur des échelles différentes, construites à partir de paramètres différents, et l’une comme l’autre peut baisser une nuit où votre VFC a augmenté : regardez donc la VFC sur laquelle repose le score. La page Scores de récupération : ce qu’utilise chaque marque liste les paramètres de chaque score.
La CIRQA est-elle précise pour la VFC ?
Nous n’avons trouvé aucune étude publiée sur la VFC de la CIRQA. Tant que personne ne l’aura comparée à un ECG, sa précision reste inconnue.
Ce que l’on sait de Garmin et de WHOOP
Les données les plus proches viennent d’une étude à domicile de 2025. Dial et ses collègues ont fait porter plusieurs appareils chez eux à 13 adultes en bonne santé, avec comme référence l’ECG d’une ceinture thoracique Polar H10, sur 536 nuits au total. Pour le RMSSD nocturne :
| Garmin Fenix 6 | WHOOP 4.0 | |
|---|---|---|
| Nuits comparées | 150 | 289 |
| Concordance (CCC) | 0,87 | 0,94 |
| Erreur moyenne (MAPE) | 10,52 % | 8,17 % |
| Erreur moyenne en ms | 5,29 | 4,17 |
| Appréciation des auteurs | Faible | Modérée |
RMSSD nocturne comparé à l’ECG d’une ceinture thoracique (Dial et coll., 2025). Une concordance de 1 correspond à un accord parfait.
Les auteurs rapportent que l’erreur en pourcentage de la Fenix 6 était significativement plus élevée que celle du WHOOP ; l’écart en millisecondes n’était pas significatif. Ces résultats ne se transposent pas à la CIRQA. La Fenix 6 est une montre, alors que la CIRQA est un autre appareil, qui peut se porter au bras, et Garmin n’a pas dit si elle utilise le même capteur ni le même logiciel. WHOOP a depuis remplacé le WHOOP 4.0 par les WHOOP 5.0 et MG, et aucune étude n’a testé l’un ou l’autre de cette façon. Garmin vs WHOOP pour la VFC : précision, CIRQA présente plus en détail cette étude et les autres études sur Garmin et WHOOP.
Tests informels de la CIRQA
Deux tests informels ont été publiés. Aucun n’a été évalué par des pairs, et chacun vient d’une seule personne :
- CIRQA contre WHOOP MG, pendant la nuit. L’auteur du site the5krunner a porté la CIRQA au poignet et un WHOOP MG sur le biceps, avec d’autres capteurs d’activité, pendant environ deux semaines, sans ceinture thoracique comme référence. La VFC de la CIRQA ressortait plus haute que celle de WHOOP toutes les nuits sauf une. Le testeur prenait un médicament qui agit sur la fréquence cardiaque et le sommeil, et en a conclu que la tendance de VFC de la CIRQA vaut la peine d’être suivie par rapport à sa propre valeur de référence, mais pas par rapport aux chiffres d’autres marques.
- Fréquence cardiaque et phases de sommeil. Notebookcheck a rendu compte de tests préliminaires du chercheur Rob ter Horst, avec une ceinture thoracique Polar H10 pour la fréquence cardiaque pendant l’effort et un système fondé sur l’EEG pour les phases de sommeil, sur un petit échantillon. Le compte rendu ne donne aucun résultat de VFC.
Le testeur a attribué l’écart à la méthode plutôt qu’à la physiologie : Garmin fait la moyenne de toute la nuit, et WHOOP pondère sa valeur en faveur du sommeil profond. Deux bracelets qui ne s’accordent pas ne peuvent pas montrer lequel est le plus proche d’un ECG.
La CIRQA exige-t-elle un abonnement ?
Non. Garmin indique que la CIRQA assure ses fonctions « sans qu’un abonnement soit nécessaire » (Garmin Newsroom), et un compte Garmin Connect est gratuit (manuel d’utilisation de la CIRQA, Garmin Connect). D’après la liste du manuel de la CIRQA, l’abonnement facultatif Garmin Connect+ ajoute des analyses par IA, des fonctions LiveTrack supplémentaires, des données d’entraînement en direct, des conseils d’entraînement, un suivi de la nutrition, un tableau de bord des performances et des fonctions sociales (manuel d’utilisation de la CIRQA, Connect+). L’état de VFC ne figure pas dans cette liste. La page de la CIRQA chez Garmin indique que la méditation guidée par la voix, la respiration guidée et les entraînements guidés exigent une formule Connect+ (Garmin, page produit de la CIRQA), et le manuel de la CIRQA en dit autant des entraînements guidés par l’app.
WHOOP ne vend son appareil que dans le cadre d’un abonnement. Chaque formule comprend un appareil, un chargeur et la « Recovery » (WHOOP, abonnement). Le « Stress Monitor », qui compare la fréquence cardiaque et la VFC à votre propre valeur de référence de VFC, est fourni avec les formules Peak et Life, pas avec One (assistance WHOOP, Stress Monitor).
Coût de la CIRQA et de WHOOP sur trois ans
| Option | Appareil | Abonnement | 1 an | 3 ans |
|---|---|---|---|---|
| Garmin CIRQA Smart Band | $199,99 | Aucun | $199,99 | $199,99 |
| WHOOP One | Compris | $199 par an | $199 | $597 |
| WHOOP Peak | Compris | $239 par an | $239 | $717 |
Prix de l’appareil plus l’abonnement que WHOOP exige, d’après la page américaine de chaque fabricant le 21 octobre 2026 (voir les sources). WHOOP One et Peak comprennent un WHOOP 5.0. Les taxes, la livraison, les bracelets et les vêtements ne sont pas inclus.
La première année, la CIRQA et le WHOOP One coûtent à peu près autant. L’écart se creuse au renouvellement de l’abonnement : au bout de trois ans, le WHOOP One a coûté $397,01 de plus que la CIRQA, et le WHOOP Peak $517,01 de plus. La formule WHOOP Life, avec le WHOOP MG, coûtait $359 par an. Porter la CIRQA au bras ajoute les $59,99 du bracelet de bras ; nous n’avons pas chiffré les vêtements WHOOP Body.
Ce que coûte le suivi de la VFC sur trois ans
Prix américains, 21 octobre 2026
Chaque prix, et la page où il a été relevé, figure dans le tableau.
Un graphique en escalier de l’argent dépensé pour suivre la VFC, du premier jour à la fin de la 3e année, avec une ligne par option. Un appareil acheté une fois est une ligne plate ; un abonnement annuel monte d’une marche au début de chaque année. Garmin CIRQA Smart Band : 199,99 $ le premier jour, 199,99 $ à la fin de la 3e année. WHOOP One membership : 199 $ le premier jour, 597 $ à la fin de la 3e année. WHOOP Peak membership : 239 $ le premier jour, 717 $ à la fin de la 3e année.
La page Suivre sa VFC pas cher : ceinture sans abonnement les compare aux ceintures thoraciques et aux montres, à partir de $69,90.
Batterie, recharge et nuits manquées
Les deux bracelets ne tirent leur VFC nocturne que du sommeil : une nuit sans le bracelet laisse donc un trou. WHOOP marque une « Recovery » comme impossible à calculer quand les données manquent (documentation pour développeurs de WHOOP), et Garmin construit l’état de VFC à partir des nuits où vous portez l’appareil pour dormir (Garmin, état de VFC).
- La CIRQA tient jusqu’à 10 jours (manuel d’utilisation de la CIRQA, caractéristiques). Elle se recharge par câble grâce à un port au dos du module, en 90 minutes au plus (manuel d’utilisation de la CIRQA, recharge) : il faut donc la retirer : rechargez-la pendant vos heures d’éveil. Le mode « Économie d’énergie » coupe la fréquence cardiaque (manuel d’utilisation de la CIRQA, gestion de l’énergie), et sans fréquence cardiaque le bracelet n’assure aucun suivi du sommeil (manuel d’utilisation de la CIRQA, santé et bien-être) : laissez donc l’économie d’énergie désactivée la nuit.
- WHOOP annonce 14 jours ou plus pour les WHOOP 5.0 et MG (WHOOP, abonnement). Ses batteries externes se glissent sur le capteur et le rechargent pendant que vous le portez ; le chargeur filaire Basic Charger, fourni avec la formule One, n’est pas conçu pour être porté (assistance WHOOP, recharge ; WHOOP, abonnement).
Récupérer vos données de VFC
- CIRQA : Garmin Connect peut exporter une journée de données de bien-être, VFC comprise, sous forme de fichiers FIT, et Garmin envoie par e-mail un lien de téléchargement pour l’export de tout votre compte (assistance Garmin). Avec l’accès aux fichiers par USB activé, le bracelet lui-même apparaît sur un ordinateur, même si un Mac a besoin de Garmin Express pour le lire (manuel d’utilisation de la CIRQA, connexion à un ordinateur).
- WHOOP : un export depuis l’app vous envoie par e-mail un lien vers des fichiers CSV, dont un avec la « Recovery », la fréquence cardiaque au repos et la VFC de chaque jour (assistance WHOOP, export).
CIRQA ou WHOOP : lequel est le meilleur pour la VFC ?
Pour la VFC seule, les compromis sont les suivants :
- Études. Le WHOOP 4.0 concordait modérément avec un ECG dans une étude ; aucune étude ne porte sur la CIRQA. Aucun des modèles WHOOP actuels n’a été testé de la même façon.
- Ce que vous lisez. La CIRQA donne l’état de VFC, un signal lent sur 7 jours construit à partir de la seule VFC, plus la « Préparation à l’entraînement ». WHOOP donne une valeur nocturne et une « Recovery » quotidienne qui y mêle d’autres données.
- Coût. La CIRQA s’achète une fois, sans abonnement. WHOOP coûte à peu près autant la première année et davantage chaque année suivante.
- Port. Les deux peuvent se porter au poignet ou sur le haut du bras. La CIRQA demande un bracelet de bras séparé ; WHOOP propose des vêtements pour le biceps, le torse et le mollet.
- Recharge. WHOOP peut se recharger au poignet avec une batterie externe, mais pas avec le Basic Charger de la formule One ; la CIRQA se retire pour la recharge.
Si vous dormez déjà avec une montre Garmin qui affiche l’état de VFC, la CIRQA vous donne les mêmes indicateurs dans la même app, sans écran. Une ceinture thoracique, la référence de l’étude de Dial, capte le signal électrique du cœur et n’exige aucun abonnement ; la page Ceinture thoracique : mesure de la VFC et pièges explique comment. Pour chaque appareil pris isolément, consultez État de VFC de Garmin : ce que mesure la montre et La VFC sur WHOOP : ce que signifie le chiffre. Si vous passez de l’un à l’autre, consultez aussi Quand ma référence de VFC est-elle fiable ?
Quand en parler à un médecin
Aucun des deux bracelets ne pose de diagnostic, et ni l’état de VFC ni la « Recovery » ne sont un examen médical ; le manuel de la CIRQA le dit en toutes lettres : « Ceci n’est pas un dispositif médical » (manuel d’utilisation de la CIRQA, plus d’informations). Parlez-en à un médecin si une VFC basse ou un état de VFC « Basse » s’accompagne d’un malaise, d’une fatigue persistante, de palpitations, de vertiges ou d’une douleur dans la poitrine, quel que soit le chiffre.