Ihre HRV prüfen und messen

• Ist meine HRV normal?

  Geben Sie den HRV-Wert ein, den Ihre Uhr, Ihr Ring oder Ihre App anzeigt, dazu Alter und Geschlecht, und sehen Sie, wo er in veröffentlichter Forschung an gesunden Erwachsenen liegt.

  Sie benötigen Einen Wert, den Sie schon haben. Funktioniert in jedem Browser.

  Wert prüfen

• HRV-Test mit der Kamera

  Legen Sie eine Fingerkuppe auf die Smartphone-Kamera, um Ihre Pulsratenvariabilität zu schätzen. Weniger genau als ein Brustgurt, aber Sie brauchen sonst nichts.

  Sie benötigen Ein Smartphone mit Kamera, möglichst mit eingebautem Licht. Halten Sie ein bis zwei Minuten still.

  Kameratest ausprobieren

• HRV-Test mit Brustgurt

  Verbinden Sie einen Bluetooth-Brustgurt und machen Sie im Browser eine sorgfältige Ruhemessung, oder lassen Sie sich vom Test im Atemtempo anleiten, um Ihre Resonanzatmung zu finden.

  Sie benötigen Einen Brustgurt, der Schlag-für-Schlag-Daten sendet, und Chrome oder Edge auf einem Computer oder Android-Smartphone.

  Messung mit dem Brustgurt starten

• HRV-Rechner

  Fügen Sie RR-Intervalle ein oder öffnen Sie einen Export aus einer Brustgurt-App und erhalten Sie RMSSD, SDNN und pNN50, das Spektrum (LF, HF und LF/HF), DFA α1, ein Tachogramm und einen Poincaré-Plot.

  Sie benötigen Schlag-für-Schlag-Daten (RR) von einem Brustgurt oder einer App. Funktioniert in jedem Browser.

  Aus RR-Daten berechnen

• HRV-Labor

  Erkunden Sie simulierte Tage mit Schlag-für-Schlag-Daten: Verschieben Sie ein Fenster vom Tiefschlaf zu einer Trainingseinheit, vergleichen Sie zwei Tagesabschnitte und sehen Sie, wie Alkohol, Krankheit, Stress, Atmung und Alter die HRV verändern.

  Sie benötigen Nichts: Die Tage sind zu Lehrzwecken simuliert. Sie können auch Ihre eigene RR-Datei öffnen. Funktioniert in jedem Browser.

  Labor öffnen

Diese Tools dienen der Information und stellen keine Diagnose. Wenn Sie sich Sorgen um Ihr Herz oder Ihr Befinden machen, sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt. Medizinischer Hinweis