HRV-Labor: einen Tag der Herzfrequenzvariabilität erkunden
Ein ganzer Tag mit Herzdaten von Schlag zu Schlag und ein Fenster, das Sie darüber schieben. Legen Sie es auf Tiefschlaf, eine harte Einheit oder den Abend nach ein paar Gläsern, und alle Diagramme und Werte passen sich an.
Die Tage sind zur Veranschaulichung simuliert: Die Richtung jedes Effekts folgt veröffentlichten Studien; viele Effektstärken sind didaktisch gewählt.
Alles wird in diesem Browser berechnet. RR-Intervalle, die Sie öffnen oder einfügen, werden nie hochgeladen oder gespeichert. Datenschutz
So gehen Sie vor
- Wählen Sie einen Tag aus der Liste, etwa Alkohol am Abend oder eine Übertrainingswoche, oder öffnen oder fügen Sie über das Menü ⋯ eigene RR-Intervalle ein. Der geführte Modus zeigt die wichtigsten Werte mit einer einfachen Erklärung; der Profi-Modus zeigt jedes Diagramm und jeden Parameter.
- Bewegen Sie das Fenster in der Tagesübersicht: Ziehen Sie es, ziehen Sie an seinen Rändern, um die Größe zu ändern, tippen Sie auf ein vorgegebenes Fenster wie die ersten Stunden des Schlafs, oder setzen Sie den Fokus darauf und nutzen Sie die Pfeiltasten (mit Umschalt ändern Sie die Größe).
- Drücken Sie „Vergleichen“, um ein Fenster als A zu fixieren, und verschieben Sie dann das andere (B) auf einen anderen Teil des Tages. Beide Wertesätze erscheinen nebeneinander, und im Profi-Modus kommt eine Tabelle mit allen Änderungen hinzu.
Um die HRV aus einer einzelnen kurzen Aufzeichnung zu berechnen, nutzen Sie den HRV-Rechner. Jeder Parameter verweist auf seinen Eintrag im Glossar, von RMSSD bis DFA α1.
Die Übersicht der HRV-Parameter listet alle Parameter nach Familien geordnet auf.