Amazfit ist die Uhrenmarke von Zepp Health, und alle Geräte der Marke übertragen ihre Daten an eine einzige Smartphone-App: Zepp. Die aktuelle Reihe reicht von den Uhren Bip, Active, Balance, Cheetah und T-Rex bis zu zwei Trackern ohne Bildschirm, dem Helio Strap und dem Helio Strap Pro. Alle nutzen Amazfits optischen Sensor BioTracker, und Amazfit dokumentiert die Herzfrequenzvariabilität (HRV) bei allen gleich; dieser Leitfaden behandelt deshalb die ganze Marke.
Geprüfter Stand der Dokumentation: 22. Oktober 2026. Amazfit hat seinen Tageswert schon mehrmals geändert; Menüs und Bezeichnungen können seither an anderer Stelle stehen oder anders heißen.
Welchen HRV-Wert Amazfit zeigt
Auf den Produktseiten von Amazfit steht die „sleep heart rate variability“ unter den Schlafwerten von Balance 3, Active 3 Premium, T-Rex 3 Pro, Bip 6, Helio Strap und Helio Strap Pro (Amazfit-Produktseiten, auf Englisch). Die Seite zur Bip 6 beschreibt sie als „die Zeit zwischen Herzschlägen, während Sie schlafen“. Das kommt eher einer Definition des RR-Intervalls nahe als der HRV, die beschreibt, wie stark sich diese Abstände von Schlag zu Schlag verändern (Task Force, 1996).
Amazfit sagt nicht, ob sein Wert der RMSSD, der SDNN SDNN Die Standardabweichung aller NN-Intervalle einer Aufzeichnung, in Millisekunden. Sie misst die Gesamtvariabilität, und ihr Wert hängt stark von der Dauer der Aufzeichnung ab. Mehr zu SDNN oder etwas anderes ist, und auch nicht, ob es die ganze Nacht oder ein kürzeres Fenster mittelt. Oura, WHOOP, Polar und Fitbit geben den RMSSD RMSSD Quadratwurzel aus dem Mittelwert der quadrierten Differenzen aufeinanderfolgender Intervalle: eine HRV-Messgröße in ms, die zeigt, wie stark sich jeder Herzschlagabstand vom nächsten unterscheidet. Spiegelt vor allem die Vagusaktivität wider. Mehr zu RMSSD an; Garmin und Samsung nennen ihre Kenngröße wie Amazfit nicht ausdrücklich. Einen Amazfit-Wert können Sie daher selbst in derselben Nacht weder mit veröffentlichten Normwerten noch mit dem Wert einer anderen Marke abgleichen. RMSSD, SDNN und lnRMSSD erklärt, warum die Wahl der Kenngröße die Höhe des Werts verändert.
Der Helio Strap nutzt dieselbe Sensorfamilie, wird aber anders getragen. Laut Amazfit kann er für das Training am Oberarm sitzen oder am Handgelenk „für die tägliche Gesundheits- und Erholungsüberwachung“ (Amazfit, Helio Strap). Wählen Sie für den Schlaf eine Stelle und bleiben Sie dabei, damit Ihre Nächte vergleichbar bleiben.
Wann Amazfit die HRV misst
Amazfit ermittelt die HRV im Schlaf; tragen Sie das Gerät also auch nachts. Das Handbuch der Balance 3 empfiehlt „dringend“, die Uhr im Schlaf zu tragen, damit die Erholungsanalyse genauer wird. Zwei optionale Einstellungen in der App „Sleep“ zeichnen mehr auf: Die unterstützte Schlafüberwachung ergänzt REM-Phasen, und die Überwachung der Atemqualität im Schlaf verfolgt Ihre Atmung (Amazfit, Handbuch der Balance 3).
Amazfit beschreibt genau, welcher Schlaf zählt. Schlaf, der sich mit Ihrem Schlafplan überschneidet, wird zum Hauptschlaf des Tages; ohne Schlafplan gilt standardmäßig das Fenster von Mitternacht bis 8:00 Uhr. Schlaf, der mehr als 60 Minuten vom Hauptschlaf entfernt liegt, verbucht das Gerät als Nickerchen und ignoriert alles unter 20 Minuten (Amazfit, Handbuch des Helio Strap). Schlafen Sie hauptsächlich tagsüber, legen Sie in der Zepp-App unter „Sleep > Sleep Regularity > Sleep Schedule“ einen Plan dafür an; sonst zeichnet das Gerät diesen Schlaf laut Amazfit als Nickerchen auf (Amazfit Support, Schlaf am Tag). Senken Nachtschichten die HRV? behandelt, was Schichtarbeit selbst mit dem Wert macht.
Die Uhren nutzen die HRV auch tagsüber. Der Stressindex Stressindex nach Baevsky Eine Zahl ohne Einheit, berechnet aus dem Histogramm der Herzschlagabstände. Sie steigt, wenn der Rhythmus gleichmäßiger und weniger variabel wird; Baevsky deutete das als Belastung der Regulation des Körpers. Mehr zu Stressindex nach Baevsky „wird anhand von Veränderungen der Herzfrequenzvariabilität berechnet“, und bei eingeschalteter automatischer Überwachung misst die Uhr ihn alle fünf Minuten (Amazfit, Handbuch der Balance 3).
Optischer BioTracker-Sensor
In Amazfit-Uhren, im Helio Strap und im Helio Ring.
-
HRV im Schlaf
Im Schlaf aufgezeichnet und in der Zepp-App angezeigt.
-
Stress
Aus Veränderungen der HRV berechnet, alle fünf Minuten, wenn die automatische Stressmessung eingeschaltet ist.
-
HybridCharge
Der „Wake Score“ am Morgen verbindet die HRV mit Schlafqualität, Ruheherzfrequenz und der mentalen Ermüdung des Vortags. Manche Geräte zeigen noch „BioCharge“ oder „Readiness“.
Von Amazfit nicht veröffentlicht
- Welche HRV-Messgröße angezeigt wird (RMSSD, SDNN oder eine andere)
- Über welchen Teil der Nacht gemittelt wird
- Wie stark die HRV in den Wert eingeht
Ein Diagramm. Oben der optische BioTracker-Sensor in einer Amazfit-Uhr, im Helio Strap oder im Helio Ring. Pfeile führen zu drei Verwendungen der Herzfrequenzvariabilität, die er aufzeichnet: HRV im Schlaf, angezeigt in der Zepp-App; Stress, alle fünf Minuten aus Veränderungen der HRV berechnet, wenn die automatische Stressmessung eingeschaltet ist; und der HybridCharge-Wert, dessen „Wake Score“ am Morgen die HRV mit Schlafqualität, Ruheherzfrequenz und der mentalen Ermüdung des Vortags verbindet. Darunter nennt ein grauer Kasten, was Amazfit nicht veröffentlicht: welche HRV-Messgröße angezeigt wird, welcher Teil der Nacht verwendet wird und wie stark die HRV in den Wert eingeht.
HybridCharge, BioCharge und Readiness
Amazfit hat drei Tageswerte, die teils auf der HRV beruhen; welchen Sie sehen, hängt vom Gerät und seiner Software ab. Bip 6 und Helio Ring zeigen „Readiness“. Laut der Technikseite von Zepp nutzt dieser Wert „ Ruheherzfrequenz Ruheherzfrequenz Wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt, wenn Sie völlig in Ruhe sind. Bei Erwachsenen liegt die Ruheherzfrequenz meist bei 60 bis 100 Schlägen pro Minute, bei gut trainierten Sportlerinnen und Sportlern niedriger. Mehr zu Ruheherzfrequenz im Schlaf, Herzfrequenzvariabilität im Schlaf, Atemqualität und Körpertemperatur“, und das Handbuch der Bip 6 ergänzt Stress und Aktivität (Zepp Health, Technology; Amazfit, Handbuch der Bip 6). Die Hilfeseite des Helio Ring sagt, der Ring erzeuge am Ende des Nachtschlafs einen Readiness-Wert (Amazfit Support, Helio Ring). Im US-Shop von Amazfit war der Ring am 22. Oktober 2026 nicht aufgeführt.
„BioCharge“ gab es auf dem Helio Strap und auf Uhren wie der Active 3 Premium. Der Wert reicht von 0 bis 100 und beruht auf Herzfrequenz, Stress, Schlaf, HRV, Atemqualität und Aktivität (Amazfit, Handbuch der Active 3 Premium). Das Handbuch des Helio Strap Pro ergänzt, dass der Morgenwert auf Daten aus dem Nachtschlaf, der HRV, der Ruheherzfrequenz und der Aktivität der letzten drei Tage beruht und dass sich der Wert in den ersten sieben Tagen auf Durchschnitte anderer Nutzerinnen und Nutzer stützt, bis Ihre eigene Baseline Baseline Ihr eigenes übliches HRV-Niveau samt Schwankungsbreite, ermittelt aus Messungen über mehrere Wochen, immer unter gleichen Bedingungen. Der Vergleich mit der Baseline sagt mehr aus als der Vergleich mit anderen Menschen. Mehr zu Baseline vorliegt (Amazfit, Handbuch des Helio Strap Pro).
„HybridCharge“ ist der aktuelle Wert. Mit Version 10.4.1 der Zepp-App, veröffentlicht am 27. Mai 2026, wurde „BioCharge“ zu „HybridCharge“ „aufgewertet“ (Zepp, Versionsverlauf im App Store). Zepp Health beschreibt den Wert als Kombination aus „BioCharge“, „LifeLoad“ und „Training Load“, zusammengeführt „zu einer einzigen Ansicht der Leistungsfähigkeit“ (Zepp Health, 2026). Das Handbuch der Balance 3 führt Herzfrequenz, HRV, Stress, Schlafqualität, Aktivitätsniveau und Trainingsbelastung auf, dazu „LifeLoad“, auf einer Skala von 0 bis 100 (Amazfit, Handbuch der Balance 3). „LifeLoad“ ist der neue Teil: Ereignisse, die Sie selbst eintragen, etwa schlechter Schlaf, ein anstrengender Arbeitstag, Reisemüdigkeit oder Muskelkater. Der Wake-Wert, den Sie jeden Morgen erhalten, verbindet „Schlafqualität, Herzfrequenzvariabilität (HRV) und Ruheherzfrequenz mit der anhaltenden geistigen Ermüdung des Vortags“ (Amazfit Support, Wake HybridCharge).
Was steckt in einem Bereitschaftswert?
Aus der Dokumentation der Hersteller
- HRV : vom Hersteller genannt Herzfrequenzvariabilität: Der „Wake Score“ verbindet sie mit Schlafqualität und Ruheherzfrequenz.
- Ruheherzfrequenz : vom Hersteller genannt Ruheherzfrequenz, im „Wake Score“.
- Atemfrequenz : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
- Schlaf : vom Hersteller genannt Schlafqualität.
- Temperatur : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
- Aktivität oder Belastung : vom Hersteller genannt Aktivitätsniveau und Trainingsbelastung.
Außerdem: Stress sowie „LifeLoad“-Ereignisse, die Sie selbst eintragen, etwa schlechter Schlaf, ein harter Arbeitstag, eine Reise oder Muskelkater.
Amazfit nennt für „HybridCharge“ 4 der sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz, Schlaf und Aktivität oder Belastung. Amazfit nennt die Eingangsgrößen und veröffentlicht die Gewichtung nicht.
Quelle: Amazfit Balance 3, Benutzerhandbuch (Amazfit Support, auf Englisch)
- HRV : vom Hersteller genannt HRV; die Technologieseite von Zepp schreibt „Herzfrequenzvariabilität im Schlaf“.
- Ruheherzfrequenz : vom Hersteller genannt Herzfrequenz; die Technologieseite von Zepp schreibt „Ruheherzfrequenz im Schlaf“.
- Atemfrequenz : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
- Schlaf : vom Hersteller genannt Schlaf.
- Temperatur : vom Hersteller genannt Temperatur.
- Aktivität oder Belastung : vom Hersteller genannt Aktivität.
Außerdem: Stress und Atemqualität im Schlaf.
Amazfit nennt für „Readiness“ 5 der sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz, Schlaf, Temperatur und Aktivität oder Belastung. Amazfit nennt die verwendeten Daten und veröffentlicht keine Formel.
Quelle: Amazfit Bip 6, Benutzerhandbuch (Amazfit Support, auf Englisch)
Eine Liste von Werten, einer pro Gerät, mit je sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz, Atemfrequenz, Schlaf, Temperatur sowie Aktivität oder Belastung. Amazfit nennt für „HybridCharge“ 4 der sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz, Schlaf und Aktivität oder Belastung. Amazfit nennt die Eingangsgrößen und veröffentlicht die Gewichtung nicht. Amazfit nennt für „Readiness“ 5 der sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz, Schlaf, Temperatur und Aktivität oder Belastung. Amazfit nennt die verwendeten Daten und veröffentlicht keine Formel.
Die HRV ist eine Eingangsgröße unter vielen, und Amazfit veröffentlicht keine Gewichtung. Ein niedriger HybridCharge-Wert sagt Ihnen daher nicht, dass Ihre HRV gesunken ist. Und weil Einträge unter „LifeLoad“ den Wert verschieben, können zwei Menschen nach genau gleichen Nächten unterschiedliche Werte erhalten. Amazfit sagt außerdem, die Uhr zeige womöglich einen älteren Wert als die App, bis zur nächsten Synchronisierung, und der Wert in der App sei der aktuelle (Amazfit Support, Charge-Wert). Erholungswerte erklärt vergleicht solche Werte über mehrere Marken hinweg.
Wo Sie die HRV in der Zepp-App finden
- In der Zepp-App. Laut den Handbüchern des Helio Strap sehen Sie dort die Herzfrequenzkurve, die Ruheherzfrequenz, die Herzfrequenzvariabilität und die Herzfrequenzzonen, sobald das Gerät synchronisiert hat (Amazfit, Handbuch des Helio Strap). Wenn Sie die App bei eingeschaltetem Bluetooth öffnen, synchronisiert sich das Gerät; von Hand synchronisieren Sie es, indem Sie den Hauptbildschirm nach unten ziehen (Amazfit Support, Synchronisierung).
- Auf der Uhr. Die App „HybridCharge“ der Balance 3, die App „BioCharge“ der Active 3 Premium und die App „Readiness“ der Bip 6 zeigen den Wert, bei den beiden letzten mit dem Verlauf der letzten sieben Tage. Unter den Anzeigen der App „Heart Rate“ auf der Uhr nennt das Handbuch der Balance 3 die HRV nicht.
- Helio Strap. Er hat keinen Bildschirm; alles erscheint daher in der Zepp-App.
Wo finde ich die HRV auf meinem Gerät? zeigt dieselben Schritte für andere Marken.
Braucht Amazfit ein Abonnement?
Für die Werte nicht. In der Beschreibung der Zepp-App steht, Sie müssten nicht zahlen, um „von Ihrem Amazfit-Gerät erfasste Daten anzusehen“ (Zepp, App Store), und Amazfit verkauft den Helio Strap und den Helio Strap Pro ohne Pflichtabonnement (Amazfit, Helio Strap).
„Zepp Aura“ ist das kostenpflichtige Zusatzangebot. Die kostenlose Stufe bietet Schlafmusik, geführte Meditation und eine Nachricht pro Tag an einen KI-Schlafassistenten; „Premium“ ergänzt unbegrenzte Chats, ausführliche wöchentliche und monatliche Schlafberichte und eine größere Audiobibliothek. Im US-Shop von Amazfit kostete „Premium“ am 22. Oktober 2026 $11,99 im Monat oder $69,99 im Jahr, nach einer kostenlosen Probezeit von 14 Tagen (Amazfit, Zepp Aura). „Readiness Insights“, die von Fachleuten geschriebenen Hinweise zum Readiness-Wert, setzen ein Abonnement von „Zepp Aura“ voraus (Zepp Health, Technology), und die Hilfeseite des Helio Ring sagt, der Dienst laufe nur in ausgewählten Regionen (Amazfit Support, Helio Ring). Laut diesen Seiten kostet die schriftliche Analyse Geld; den Wert und Ihre HRV-Daten können Sie weiterhin kostenlos ansehen.
HRV von Amazfit exportieren
In den Firmware-Hinweisen von Amazfit zur Balance 3 vom Juli 2026 steht die „Unterstützung für die Synchronisierung von HRV-Daten mit Apple Health“ (Amazfit, Balance 3). Die Zepp-App synchronisiert außerdem mit Strava, TrainingPeaks, Runna, Google Fit und intervals.icu, doch Amazfit sagt nicht, welche davon die HRV erhalten. Die Health-App von Apple speichert die HRV unter dem Namen einer bestimmten Kenngröße; prüfen Sie daher, welche dort ankommt, bevor Sie sie mit Werten eines anderen Geräts mischen.
Zu einer vollständigen Kopie Ihrer Daten sagt die Datenschutzerklärung von Zepp (gültig ab dem 14. Juli 2026), dass Sie, sofern das Gesetz es vorsieht, „eine elektronische Kopie der von Ihnen bereitgestellten personenbezogenen Daten erhalten“ können; beantragen lässt sie sich über das Portal „Privacy Support“ (Zepp Health, Datenschutzerklärung). In den Handbüchern und Hilfeseiten, die wir geprüft haben, beschreibt Amazfit keine Schaltfläche, die Ihren HRV-Verlauf als Datei exportiert.
Wie genau ist die HRV von Amazfit?
Das wissen wir nicht, und Amazfit veröffentlicht keine Fehlerangabe. Eine Suche in Europe PMC und Crossref am 22. Oktober 2026 ergab keine begutachtete Studie, die die HRV eines Amazfit-Geräts mit einem EKG EKG Eine Aufzeichnung der elektrischen Aktivität des Herzens mit Elektroden auf der Haut. RR-Intervalle aus dem EKG sind die Referenzmethode für die Messung der HRV. Mehr zu EKG oder einem Brustgurt vergleicht, und auch unsere Übersicht der Validierungsstudien enthält keine.
Begutachtete HRV-Studien pro Marke in unserer Übersicht
Validierungsübersicht
Amazfit hat keine Zeile: Wir haben keine begutachtete Studie gefunden, die die HRV der Marke mit einem EKG oder einem Brustgurt verglichen hat. Eine Studie zählt einmal pro Marke, egal wie viele Geräte der Marke sie getestet hat.
Alle Studien mit ihren Zahlen stehen in der Übersicht der Validierungsstudien.
Eine Liste von Marken, die am meisten untersuchte zuerst, jede mit einem Quadrat pro Studie in der Übersicht der Validierungsstudien, gefüllt für Studien, die das Gerät über Nacht getestet haben. Oura: 5 Studien, davon 4 über Nacht. WHOOP: 3 Studien, davon 3 über Nacht. Apple: 3 Studien, davon 1 über Nacht. Garmin: 3 Studien, davon 1 über Nacht. Polar: 1 Studie, davon 1 über Nacht. Samsung: 1 Studie, davon 1 über Nacht. Fitbit: 1 Studie, davon 1 über Nacht. RingConn: 1 Studie, davon 0 über Nacht. Amazfit: keine Studie in unserer Übersicht. Amazfit hat keine Zeile: Wir haben keine begutachtete Studie gefunden, die die HRV der Marke mit einem EKG oder einem Brustgurt verglichen hat. Eine Studie zählt einmal pro Marke, egal wie viele Geräte der Marke sie getestet hat.
Die Studien, die wir mit Amazfit gefunden haben, prüften nur die Herzfrequenz. In einer davon absolvierten 51 Patientinnen und Patienten mit ischämischer Herzkrankheit einen stufenweise ansteigenden Laufbandtest; dabei waren sie an ein 12-Kanal-EKG angeschlossen und trugen Amazfit-Tracker vom Typ Cor und Bip am Handgelenk. Der Fehler der Tracker bei der Herzfrequenz blieb auf jeder Stufe innerhalb des akzeptierten Bereichs von 10 % und war bei niedriger Intensität am kleinsten; die HRV wurde in der Studie nicht gemessen (Ibrahim u. a., 2024). Die HRV verlangt, dass jeder Schlag auf wenige Millisekunden genau erfasst wird; eine genaue Herzfrequenz garantiert daher keine genaue HRV.
Die nächstliegenden Belege stammen von Uhren anderer Marken. In einer Heimstudie von 2025 mit 13 Erwachsenen und insgesamt 536 Nächten wichen die beiden getesteten Uhren, eine Garmin Fenix 6 und eine Polar Grit X Pro, im Mittel um 10,52 % und 16,32 % von einem Brustgurt-EKG ab, und die Autorinnen und Autoren bewerteten die Übereinstimmung beider Uhren als schlecht (Dial u. a., 2025). Amazfit kann besser oder schlechter abschneiden; eine Messung hat bisher niemand veröffentlicht. Ist die HRV am Handgelenk so genau wie am Brustgurt? behandelt, warum optische Sensoren vom EKG abweichen.
Wie Sie die Werte von Amazfit deuten
- Schauen Sie zuerst auf die HRV, dann auf den Wert. „HybridCharge“ mischt die HRV mit Schlaf, Herzfrequenz, Aktivität, Stress und Ihren eigenen Einträgen. Sinkt der Wert, prüfen Sie, ob sich die HRV überhaupt verändert hat.
- Geben Sie dem Gerät eine Woche. Laut den Handbüchern des Helio Strap stützt sich der Charge-Wert in den ersten sieben Tagen auf Durchschnitte anderer Nutzerinnen und Nutzer. Wie lange, bis meine HRV-Baseline verlässlich ist? erklärt, warum ein längerer Zeitraum besser ist.
- Betrachten Sie Wochen, nicht Nächte. Messen Sie einer Veränderung von etwa 10 % von einer Nacht zur nächsten nicht zu viel Bedeutung bei. In der Dial-Studie wichen die beiden Uhren im Mittel um 10 % oder mehr vom EKG ab, und Amazfit hat keine eigene Angabe.
- Halten Sie die Bedingungen gleich. Dasselbe Handgelenk oder derselbe Arm, derselbe Sitz, unveränderte Einstellungen zur Schlafüberwachung. Ein Firmware-Update kann die Werte verschieben; siehe Kann ein Software-Update meine HRV verändern?
- Vergleichen Sie Amazfit nur mit Amazfit. Kenngröße und Fenster sind nicht veröffentlicht; der Wert stimmt daher nicht mit dem von Oura, WHOOP, Garmin oder Polar überein. HRV nach Gerät listet auf, was jede Marke misst.
Wann Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt sprechen sollten
Amazfit erklärt, dass seine Geräte und die Zepp-App „keine Medizinprodukte“ sind und nicht als Grundlage für eine Diagnose dienen (Amazfit, Helio Strap). Sprechen Sie mit einer Ärztin oder einem Arzt, wenn eine niedrige HRV oder eine Reihe niedriger Werte mit Unwohlsein, anhaltender Erschöpfung, Herzstolpern, Schwindel, Ohnmachtsanfällen oder Brustschmerzen einhergeht, unabhängig von der Zahl.