Fitbit-Geräte und die Pixel Watch geben die Herzfrequenzvariabilität (HRV) als RMSSD RMSSD Quadratwurzel aus dem Mittelwert der quadrierten Differenzen aufeinanderfolgender Intervalle: eine HRV-Messgröße in ms, die zeigt, wie stark sich jeder Herzschlagabstand vom nächsten unterscheidet. Spiegelt vor allem die Vagusaktivität wider. Mehr zu RMSSD an, ermittelt aus Ihrem längsten Schlaf der letzten 24 Stunden, und nur Schlafphasen von mehr als 3 Stunden zählen (Google Health Help, auf Englisch). Das ergibt einen Wert pro Nacht, aus dem Schlaf, den Sie nur mit Ihren eigenen früheren Nächten vergleichen sollten.
Geprüfter Stand der Dokumentation: 20. Oktober 2026. Google aktualisiert seine App oft; Einzelheiten können sich deshalb ändern.
Welchen Wert Fitbit und Pixel Watch zeigen
Googles Hilfeseite, die Pixel Watch und Fitbit-Geräte gemeinsam behandelt, sagt, dass Fitbit die HRV mit der gängigen Formel der Quadratwurzel des Mittelwerts der quadrierten Differenzen aufeinanderfolgender NN-Intervalle (RMSSD) aus Ihren jüngsten Herzfrequenzdaten berechnet (Google Health Help, auf Englisch). Der RMSSD misst, wie stark sich der Abstand von einem Herzschlag zum nächsten ändert. Uhr oder Tracker erfassen Ihren Puls mit einem optischen Sensor am Handgelenk. Dieselbe Hilfeseite behandelt auch das Fitbit Air, Googles Band ohne Display; Google Fitbit Air: HRV-Messung und WHOOP-Vergleich vergleicht es mit WHOOP.
So finden Sie den Wert: Öffnen Sie die Google Health App, gehen Sie zum Tab „Health“, tippen Sie unter „Focus areas“ auf „Vitals“ und dann auf „Heart rate variability (HRV)“; so heißen die Punkte auf Googles englischer Hilfeseite. Die Detailansicht zeigt Diagramme über eine Woche, einen Monat, ein Quartal oder ein Jahr.
Wann gemessen wird
Der neueste Wert stammt aus Ihrer längsten Schlafphase der letzten 24 Stunden, und nur Schlafphasen von mehr als 3 Stunden werden berücksichtigt (Google Health Help). Google rät, das Gerät vorher mindestens einen ganzen Tag lang zu tragen, auch nachts im Schlaf. Ein Nickerchen oder eine kurze Nacht liefert keinen neuen Wert.
So deuten Sie den Wert
Weil der Wert immer aus dem Schlaf stammt, vergleichen Sie ihn mit Ihren eigenen früheren Nächten, und schauen Sie auf das Wochendiagramm statt auf eine einzelne Nacht.
Die HRV fließt außerdem in „Daily Readiness“ ein, einen Wert von 0 (niedrig) bis 100 (hoch). Googles aktualisierte Version nutzt Herzfrequenzvariabilität, Ruheherzfrequenz Ruheherzfrequenz Wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt, wenn Sie völlig in Ruhe sind. Bei Erwachsenen liegt die Ruheherzfrequenz meist bei 60 bis 100 Schlägen pro Minute, bei gut trainierten Sportlerinnen und Sportlern niedriger. Mehr zu Ruheherzfrequenz und den jüngsten Schlaf und hat den früheren Aktivitätsanteil gestrichen. Sie müssen das Gerät 7 Nächte lang im Schlaf tragen, um eine persönliche Baseline Baseline Ihr eigenes übliches HRV-Niveau samt Schwankungsbreite, ermittelt aus Messungen über mehrere Wochen, immer unter gleichen Bedingungen. Der Vergleich mit der Baseline sagt mehr aus als der Vergleich mit anderen Menschen. Mehr zu Baseline festzulegen, und laut Google wird diese nach etwa einem Monat genauer (Google Fitbit Help, auf Englisch). „Daily Readiness“ funktioniert mit der Pixel Watch 1 bis 5 und mehreren Fitbit-Modellen. Erholungswerte erklärt vergleicht ihn mit den Bereitschaftswerten anderer Hersteller, und Wie lange dauert es, bis meine HRV-Baseline verlässlich ist? listet die Wartezeiten auf.
Ein RMSSD aus dem Schlaf ist nicht direkt mit einer 5-Minuten-Messung im Wachzustand vergleichbar. Nächtliche HRV oder Morgenmessung wägt beide Ansätze ab.
Wie Fitbit und Pixel Watch im Vergleich mit anderen Geräten abschneiden
Weder Fitbit noch die Pixel Watch waren Teil der Dial-Studie von 2025, die Geräte von Oura, WHOOP, Garmin und Polar über Nacht mit einem Brustgurt-EKG verglich (Dial u. a., 2025); diese Studie enthält daher keinen Wert für Fitbit. Eine kleinere Studie hat eine Fitbit aber über Nacht getestet.
In einer Pilotstudie von 2025 trugen 8 Personen, überwiegend ältere Erwachsene (im Mittel 64 Jahre) vor einer Schulteroperation, mindestens drei Nächte lang eine Fitbit Versa 4 und ein mobiles EKG EKG Eine Aufzeichnung der elektrischen Aktivität des Herzens mit Elektroden auf der Haut. RR-Intervalle aus dem EKG sind die Referenzmethode für die Messung der HRV. Mehr zu EKG . Der mediane nächtliche RMSSD lag bei 21,7 ms mit der Fitbit und bei 20,6 ms mit dem EKG, kein signifikanter Unterschied, und die Autorinnen und Autoren berichteten eine starke Korrelation und eine akzeptable Übereinstimmung. Bei so wenigen Personen nannten sie das eine vorläufige Bestätigung (Nasr u. a., 2025). Über die Pixel Watch oder andere Fitbit-Modelle sagt die Studie nichts.
Fitbit und Oura geben beide den RMSSD aus dem Schlaf an, doch jeder Hersteller wählt sein eigenes Zeitfenster und bereinigt die Daten auf seine Weise; die Werte unterscheiden sich daher trotzdem. Der Leitfaden HRV nach Gerät zeigt, wann jede Marke misst.
Worauf Sie achten sollten
- Tragen Sie das Gerät jede Nacht. Ohne Schlaf von mehr als 3 Stunden gibt es für diesen Tag keinen Wert.
- Vergleichen Sie Wochen, nicht Nächte. Eine einzelne Nacht kann stark schwanken.
- Tragen Sie das Gerät immer am selben Handgelenk und gleich fest. Dann bleiben Ihre Nächte vergleichbar.
- Rechnen Sie nach einem neuen Gerät oder einem Update mit einem Sprung. Siehe Kann ein Software-Update meine HRV verändern? Laut Google können sich frühere „Daily Readiness“-Werte nach einem App-Update ändern.
- Mischen Sie keine Marken in einem Trend. Der Wert eines anderen Geräts ist eine eigene Messreihe, auch wenn es ebenfalls der RMSSD ist.