Für das Tracking der Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist der Oura Ring der am besten dokumentierte Smart Ring: Oura sagt, wie der nächtliche Wert entsteht, und unabhängige Studien haben ihn über Nacht mit einem EKG EKG Eine Aufzeichnung der elektrischen Aktivität des Herzens mit Elektroden auf der Haut. RR-Intervalle aus dem EKG sind die Referenzmethode für die Messung der HRV. Mehr zu EKG oder einem Brustgurt verglichen. Er ist auch der einzige der vier Ringe hier, der eine Mitgliedschaft braucht, um diesen Wert anzuzeigen. Die Wahl hängt also davon ab, wie viel Ihnen die Belege und der Export gegenüber dem Preis wert sind.
Dokumentation geprüft am 24. Oktober 2026. Ringhersteller ändern ihre Apps, Preise und Algorithmen oft. Die Zitate sind unsere Übersetzungen der englischen Seiten der Hersteller; die deutschen Bezeichnungen in den Apps haben wir nicht geprüft.
Dieser Ratgeber vergleicht die vier allein bei der HRV: was jeder Ring ausgibt, wie gut er getestet wurde, was er kostet und wohin die Daten gelangen können. Schlafphasenerkennung, Schrittzählung und Design bewertet er nicht. Ausführliches zu jedem Ring finden Sie auf den Seiten zu Oura, Galaxy Ring, Ultrahuman und RingConn.
Vier Ringe, fünf Fragen zur HRV
Herstellerseiten und Studien, 24. Oktober 2026
| Oura Ring | Galaxy Ring | Ultrahuman Ring | RingConn | |
|---|---|---|---|---|
| Nennt die HRV-Kennzahl | Teilweise: Nicht auf Ouras Hilfeseite; Studienautoren nennen den RMSSD | Nein: Formel nicht veröffentlicht | Ja: RMSSD, in Ultrahumans eigener Veröffentlichung | Ja: RMSSD, laut RingConn |
| Veröffentlicht, wann gemessen wird | Ja: Mittelwert der 5-Minuten-Abschnitte während des Nachtschlafs | Nein: Im Schlaf; welcher Teil der Nacht, ist nicht veröffentlicht | Ja: Mittelwert aus Messungen von etwa 24 s alle 5 bis 6 Minuten im Schlaf | Nein: Rund um die Uhr; das nächtliche Zeitfenster ist nicht veröffentlicht |
| Begutachteter Vergleich mit EKG oder Brustgurt | Ja: Mehrere unabhängige Studien über Nacht, die jüngste zum Ring 4 | Nein: Keiner gefunden | Nein: Nur Ultrahumans eigener Vergleich über neun Nächte, nicht begutachtet | Teilweise: Eine Studie an sitzenden Sportlerinnen und Sportlern, mit Firmware und Personal von RingConn |
| Nächtliche HRV ohne Abonnement | Nein: Mitgliedschaft nötig; ohne sie nur drei Tageswerte | Ja: Kein Abonnement; braucht ein Android-Smartphone | Ja: Kein Abonnement für die Ringdaten | Ja: Kein Abonnement |
| HRV kann die App verlassen | Ja: CSV-Export ohne Mitgliedschaft; Health Connect mit einer | Nicht angegeben: „Download personal data“; Samsung listet die Dateien nicht auf | Teilweise: Zu Apple Health und per persönlichem API-Token; kein Dateiexport dokumentiert | Nein: Weder zu Health Connect noch zu Apple Health; eine Kopie nur auf Anfrage |
Eine Tabelle mit vier Smart Rings, Oura Ring, Galaxy Ring, Ultrahuman Ring und RingConn, und fünf Fragen. Jede Antwort beginnt mit ihrer Markierung in Worten. Nennt die HRV-Kennzahl Oura Ring: Teilweise, Nicht auf Ouras Hilfeseite; Studienautoren nennen den RMSSD. Galaxy Ring: Nein, Formel nicht veröffentlicht. Ultrahuman Ring: Ja, RMSSD, in Ultrahumans eigener Veröffentlichung. RingConn: Ja, RMSSD, laut RingConn. Veröffentlicht, wann gemessen wird Oura Ring: Ja, Mittelwert der 5-Minuten-Abschnitte während des Nachtschlafs. Galaxy Ring: Nein, Im Schlaf; welcher Teil der Nacht, ist nicht veröffentlicht. Ultrahuman Ring: Ja, Mittelwert aus Messungen von etwa 24 s alle 5 bis 6 Minuten im Schlaf. RingConn: Nein, Rund um die Uhr; das nächtliche Zeitfenster ist nicht veröffentlicht. Begutachteter Vergleich mit EKG oder Brustgurt Oura Ring: Ja, Mehrere unabhängige Studien über Nacht, die jüngste zum Ring 4. Galaxy Ring: Nein, Keiner gefunden. Ultrahuman Ring: Nein, Nur Ultrahumans eigener Vergleich über neun Nächte, nicht begutachtet. RingConn: Teilweise, Eine Studie an sitzenden Sportlerinnen und Sportlern, mit Firmware und Personal von RingConn. Nächtliche HRV ohne Abonnement Oura Ring: Nein, Mitgliedschaft nötig; ohne sie nur drei Tageswerte. Galaxy Ring: Ja, Kein Abonnement; braucht ein Android-Smartphone. Ultrahuman Ring: Ja, Kein Abonnement für die Ringdaten. RingConn: Ja, Kein Abonnement. HRV kann die App verlassen Oura Ring: Ja, CSV-Export ohne Mitgliedschaft; Health Connect mit einer. Galaxy Ring: Nicht angegeben, „Download personal data“; Samsung listet die Dateien nicht auf. Ultrahuman Ring: Teilweise, Zu Apple Health und per persönlichem API-Token; kein Dateiexport dokumentiert. RingConn: Nein, Weder zu Health Connect noch zu Apple Health; eine Kopie nur auf Anfrage.
Was jeder Ring als HRV ausgibt
Alle vier erfassen den Puls optisch am Finger und entnehmen daraus den zeitlichen Abstand der Herzschläge. Die Ringe unterscheiden sich darin, welche Kennzahl sie ausgeben und welchen Teil des Tages oder der Nacht diese abdeckt.
| Kennzahl | Wann | Darauf aufbauender Tageswert | |
|---|---|---|---|
| Oura Ring | RMSSD RMSSD Quadratwurzel aus dem Mittelwert der quadrierten Differenzen aufeinanderfolgender Intervalle: eine HRV-Messgröße in ms, die zeigt, wie stark sich jeder Herzschlagabstand vom nächsten unterscheidet. Spiegelt vor allem die Vagusaktivität wider. Mehr zu RMSSD , laut den Autorinnen und Autoren der Studien | Im Schlaf: Mittelwert von 5-Minuten-Abschnitten, dazu das Maximum der Nacht | „Readiness Score“, über „HRV Balance“ |
| Galaxy Ring | Nicht veröffentlicht | Im Schlaf; das Fenster ist nicht veröffentlicht | Energy Score |
| Ultrahuman Ring | RMSSD | Mittelwert aus Messungen von etwa 24 Sekunden alle 5 bis 6 Minuten im Schlaf | Dynamic Recovery, über HRV Form |
| RingConn | RMSSD, laut RingConn | Rund um die Uhr; das nächtliche Fenster ist nicht veröffentlicht | Stressindex Stressindex nach Baevsky Eine Zahl ohne Einheit, berechnet aus dem Histogramm der Herzschlagabstände. Sie steigt, wenn der Rhythmus gleichmäßiger und weniger variabel wird; Baevsky deutete das als Belastung der Regulation des Körpers. Mehr zu Stressindex nach Baevsky (Stress Index) |
Nach den Seiten des jeweiligen Herstellers (siehe Quellen), abgerufen am 24. Oktober 2026.
Oura misst die HRV nur im Schlaf, abgesehen von Momentaufnahmen in manchen geführten Sitzungen. Der Ring erfasst die Nacht über 5-Minuten-Abschnitte; „der angezeigte durchschnittliche HRV-Wert ist der Mittelwert aller Fünf-Minuten-Abschnitte, die während Ihres Schlafs erfasst werden“, und daneben steht der höchste Abschnittswert der Nacht (Oura Member Care, HRV). Ouras Hilfeseite nennt die Kennzahl nicht; nach den Angaben der Arbeitsgruppe um Dial (2025) ist Ouras nächtlicher Wert der RMSSD.
Ultrahuman definiert seinen nächtlichen Wert, den Sleep HRV, als „den mittleren RMSSD der im Schlaf behaltenen Messungen“. Der Ring zeichnet etwa 24 Sekunden Schlagabstände alle 5 bis 6 Minuten auf, und eine Qualitätsprüfung verwirft Messungen mit zu wenigen guten Schlägen (Ultrahuman Science, 2026). Im September 2026 änderte Ultrahuman den Algorithmus; in der eigenen Auswertung des Unternehmens sank der mediane Sleep HRV der Nutzenden von 69 auf 46 ms. Warum man Nächte nach der Änderung nur untereinander vergleichen sollte, erklärt die Seite Ultrahuman Ring: Sleep HRV, HRV Form, Genauigkeit.
RingConn schreibt, seine „HRV-Terminologie verwendet den RMSSD“ (RingConn, Health Scores), und seine Vergleichsseite führt die HRV bei allen drei Ringen als „24/7 Monitoring“ (Überwachung rund um die Uhr) auf (RingConn, Vergleich). Welchen Teil der Nacht ein nächtlicher Wert abdeckt, sagt RingConn nicht.
Samsung nennt die Messgröße des Galaxy Ring Herzfrequenzvariabilität, im Energy Score „Sleeping Heart Rate Variability“ (Samsung Newsroom, 2024), und veröffentlicht weder die Kennzahl noch das Fenster.
Der RMSSD, die Quadratwurzel des Mittelwerts der quadrierten Differenzen aufeinanderfolgender NN-Intervalle, also der Abstände zwischen den Schlägen, ist nach der Task Force der European Society of Cardiology und der North American Society of Pacing and Electrophysiology (1996) ein Standardmaß im Zeitbereich für die Schwankung von Schlag zu Schlag. Zwei Ringe, die beide den RMSSD ausgeben, zeigen trotzdem selten denselben Wert, weil jeder seinen eigenen Abschnitt der Nacht mittelt und das Signal auf seine Weise bereinigt. Vergleichen Sie die Werte jedes Rings nur mit seinen eigenen früheren Werten. Wie sich das Fenster auswirkt, erklärt die Seite Warum zeigen Oura und WHOOP andere HRV-Werte?
Welcher Smart Ring misst die HRV am genauesten?
Nur für die Ringe von Oura gibt es unabhängige, begutachtete Studien, die die nächtliche HRV mit einem EKG oder einem Brustgurt vergleichen. Für die anderen drei sind die Belege dünn oder fehlen. Die drei sind damit ungetestet; dass sie ungenau sind, zeigt das nicht.
Oura: mehrere Nachtstudien
Die größte ist eine Heimstudie der Arbeitsgruppe um Dial von 2025: 13 gesunde Erwachsene trugen in insgesamt 536 Nächten mehrere Geräte und einen Polar-H10-Brustgurt als Referenz. Die Autorinnen und Autoren geben keine Interessenkonflikte an. Für den nächtlichen RMSSD:
| Nächte | Konkordanz (CCC) | Durchschnittlicher Fehler (MAPE) | Durchschnittlicher Fehler in ms | |
|---|---|---|---|---|
| Oura Ring 4 (Gen 4) | 139 | 0,99 | 5,96 % | 3,93 |
| Oura Ring Gen 3 | 470 | 0,97 | 7,15 % | 3,91 |
Nächtlicher RMSSD im Vergleich mit einem Polar H10 (Dial u. a., 2025). Eine Konkordanz von 1 bedeutet perfekte Übereinstimmung.
Bei einem RMSSD von 50 ms entspricht ein durchschnittlicher Fehler von etwa 6 % etwa 3 ms. Andere Studien zu den Ringen von Oura kamen zu gemischteren Ergebnissen:
- Zu Hause im Vergleich mit einem Brust-EKG, 35 Erwachsene: Der nächtliche RMSSD des Rings folgte dem EKG eng (r = 0,96), lag aber im Mittel 15,88 ms zu niedrig (Cao u. a., 2022).
- Eine Nacht im Schlaflabor, 53 Erwachsene: Der App-Wert der Gen 2 lag im Mittel 10,2 ms zu niedrig, bei einer Intraklassenkorrelation von 0,63 (Miller u. a., 2022).
- Im Vergleich mit einem medizinischen EKG, 49 Personen von 15 bis 72 Jahren: Die nächtliche HRV stimmte mit r² = 0,980 und einem Bias von −1,2 ms überein (Kinnunen u. a., 2020). Der Erstautor arbeitet für Oura.
- Aus den Schlagdaten der Gen 3 erhielten Forschende in Singapur einen genauen RMSSD, als sie 5-Minuten-Abschnitte mit etwa 80 % gültigen Schlägen behielten und über mindestens 30 Minuten mittelten (Liang u. a., 2024).
Der Oura Ring 5, den Oura jetzt neben dem Ring 4 verkauft, wurde nicht getestet.
RingConn: eine Studie, in Ruhe
Die Arbeitsgruppe um Tao zeichnete bei 64 Sportlerinnen und Sportlern aus dem Schieß- und Bogensport 10 Minuten lang die Daten eines RingConn Gen 2 und eines Polar H10 auf, während sie nach dem Training still saßen. Die Forschenden lasen das rohe Lichtsignal des Rings über eine Forschungs-Firmware aus und berechneten den RMSSD selbst. Er lag im Mittel 3,237 ms höher als beim Gurt; die Übereinstimmungsgrenzen (95 %) reichten von −8,591 bis +15,065 ms (Tao u. a., 2026). RingConn lieferte Ringe und Firmware, und drei der sieben Mitglieder des Autorenteams arbeiten für RingConn oder für die Firma, die bei der Entwicklung des Rings half. Die Studie testete weder den Schlaf noch den Wert, den die App zeigt.
Ultrahuman und Galaxy Ring: keine begutachtete Studie
Bei einer Suche in PubMed, Europe PMC und Crossref am 24. Oktober 2026 fanden wir keine begutachtete Studie, die die HRV eines der beiden Ringe mit einem EKG oder einem Brustgurt verglich. Ultrahuman hat einen eigenen Vergleich veröffentlicht: neun Erwachsene, je eine Nacht im Vergleich mit einem EKG-Brustgurt, verfasst von vier Mitarbeitenden des Unternehmens und auf der eigenen Website veröffentlicht (Ultrahuman Science, 2026). Danach stimmt der nächtliche Wert eng überein, doch der Vergleich ist keine begutachtete Arbeit. Samsung hat nichts zur Genauigkeit der HRV des Galaxy Ring veröffentlicht.
Begutachtete HRV-Studien zu Ringen und Samsung-Wearables in unserer Übersicht
Validierungsübersicht
Jahr der Veröffentlichung
Wir haben am 22. Oktober 2026 in PubMed, Europe PMC und Crossref nach einer HRV-Studie zum Galaxy Ring gesucht und keine gefunden. Die Gear Sport ist eine ältere Samsung-Uhr, und ihre Forschenden haben das Pulssignal der Uhr selbst ausgewertet statt eines Werts aus der App.
Quellen: Kinnunen u. a., 2020, Stone u. a., 2021, Miller u. a., 2022, Cao u. a., 2022, Sarhaddi u. a., 2022, Dial u. a., 2025, Tao u. a., 2026. Alle Studien mit ihren Zahlen stehen in der Übersicht der Validierungsstudien.
Eine Zeitleiste von 2020 bis 2026 mit einer Zeile pro Gerät, aus der Übersicht der Validierungsstudien. Oura Ring Gen 4: Dial u. a., 2025, 13 Personen, im Schlaf. Oura Ring Gen 3: Dial u. a., 2025, 13 Personen, im Schlaf. Oura Ring Gen 2: Stone u. a., 2021, 5 Personen, in Ruhe und Miller u. a., 2022, 53 Personen, im Schlaf. Oura Ring: Kinnunen u. a., 2020, 49 Personen, im Schlaf und Cao u. a., 2022, 35 Personen, im Schlaf. RingConn Gen 2: Tao u. a., 2026, 64 Personen, in Ruhe. Samsung Gear Sport: Sarhaddi u. a., 2022, 28 Personen, im Schlaf und über den Tag. Samsung Galaxy Ring: keine Studie, vom Verkaufsstart im Juli 2024 bis zu unserer Suche im Oktober 2026. Wir haben am 22. Oktober 2026 in PubMed, Europe PMC und Crossref nach einer HRV-Studie zum Galaxy Ring gesucht und keine gefunden. Die Gear Sport ist eine ältere Samsung-Uhr, und ihre Forschenden haben das Pulssignal der Uhr selbst ausgewertet statt eines Werts aus der App.
Das Diagramm zeigt die begutachteten Studien aus unserer Übersicht der Geräte-Validierungsstudien. Ultrahuman hat keine Zeile, weil es zu diesem Ring keine begutachtete Studie gibt. Ein Punkt bedeutet, dass es eine Studie gibt, nicht, dass der Ring gut abschnitt.
Tageswerte: was jeder Ring auf der HRV aufbaut
Jede App macht aus der HRV einen Tageswert, und in jeder ist die HRV eine von mehreren Eingangsgrößen, mit Gewichten, die der Hersteller nicht veröffentlicht.
Was steckt in einem Bereitschaftswert?
Aus der Dokumentation der Hersteller
- HRV : vom Hersteller genannt „HRV Balance“: „Wie hat sich meine HRV in den letzten Wochen verändert?“ (ein Zwei-Wochen-Durchschnitt gegenüber drei Monaten).
- Ruheherzfrequenz : vom Hersteller genannt „Resting Heart Rate“: „War meine Ruheherzfrequenz deutlich höher oder niedriger als üblich?“
- Atemfrequenz : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
- Schlaf : vom Hersteller genannt „Sleep“, „Sleep Balance“, „Sleep Regularity“ und „Recovery Index“ (Stunden Schlaf, nachdem die Herzfrequenz ihren Tiefpunkt erreicht hat).
- Temperatur : vom Hersteller genannt „Body Temperature“: „Ist meine Körpertemperatur höher oder deutlich niedriger als üblich?“
- Aktivität oder Belastung : vom Hersteller genannt „Previous Day Activity“ und „Activity Balance“ (jüngste Belastung).
Oura nennt für „Readiness Score“ 5 der sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz, Schlaf, Temperatur und Aktivität oder Belastung. „Die Summe dieser täglichen Readiness-Faktoren ergibt Ihren Readiness Score.“ Gewichtungen werden nicht veröffentlicht.
- HRV : vom Hersteller genannt Herzfrequenzvariabilität.
- Ruheherzfrequenz : vom Hersteller genannt Herzfrequenz im Schlaf.
- Atemfrequenz : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
- Schlaf : vom Hersteller genannt Durchschnittliche Schlafdauer, Regelmäßigkeit der Schlafdauer, Regelmäßigkeit von Zubettgeh- und Aufwachzeit sowie Schlafzeitpunkt.
- Temperatur : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
- Aktivität oder Belastung : vom Hersteller genannt Aktivität des Vortags.
Samsung nennt für „Energy Score“ 4 der sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz, Schlaf und Aktivität oder Belastung. Samsung listet die Messgrößen auf, die der Wert kombiniert, und nichts zu ihrer Gewichtung.
Quelle: Galaxy AI is coming to new Galaxy Watch (Samsung, auf Englisch)
- HRV : vom Hersteller genannt „HRV Form“: Ihre HRV-Baseline und wie weit die letzte Nacht davon abweicht; außerdem der „Stress Rhythm Score“, der Herzfrequenz und HRV über den Tag verfolgt.
- Ruheherzfrequenz : vom Hersteller genannt Ruheherzfrequenz über Nacht im Vergleich zu Ihrer eigenen Baseline.
- Atemfrequenz : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
- Schlaf : vom Hersteller genannt „Sleep Index“: Dauer, Effizienz, Verteilung der Schlafphasen und Zeitpunkt.
- Temperatur : vom Hersteller genannt Hauttemperatur im Vergleich zu Ihrem üblichen Wert über Nacht.
- Aktivität oder Belastung : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
Ultrahuman nennt für „Recovery Score“ 4 der sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz, Schlaf und Temperatur. „Jeder Faktor wird für sich bewertet; dann werden die fünf zum Wert von 0 bis 100 kombiniert.“ Gewichtungen werden nicht veröffentlicht.
- HRV : vom Hersteller genannt Herzfrequenzvariabilität vom optischen Sensor des Rings: „Ein Stress Index von 50 ist keine HRV von 50 Millisekunden.“
- Ruheherzfrequenz : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
- Atemfrequenz : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
- Schlaf : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
- Temperatur : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
- Aktivität oder Belastung : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
Außerdem: Die momentane Herzfrequenz: Die Software „nutzt Herzfrequenz und Schlagintervalle, um einen Stressindex zu schätzen“. Die Ruheherzfrequenz wird nicht genannt.
RingConn nennt für „Stress Index“ 1 der sechs Eingangsgrößen: HRV. RingConn veröffentlicht die vier Bereiche und nennt sie „RingConn-spezifisch“. Eine Formel nennt der Hersteller nicht.
Quelle: RingConn Stress Index: scores, HRV and daily patterns (RingConn, auf Englisch)
Eine Liste von Werten, einer pro Gerät, mit je sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz, Atemfrequenz, Schlaf, Temperatur sowie Aktivität oder Belastung. Oura nennt für „Readiness Score“ 5 der sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz, Schlaf, Temperatur und Aktivität oder Belastung. „Die Summe dieser täglichen Readiness-Faktoren ergibt Ihren Readiness Score.“ Gewichtungen werden nicht veröffentlicht. Samsung nennt für „Energy Score“ 4 der sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz, Schlaf und Aktivität oder Belastung. Samsung listet die Messgrößen auf, die der Wert kombiniert, und nichts zu ihrer Gewichtung. Ultrahuman nennt für „Recovery Score“ 4 der sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz, Schlaf und Temperatur. „Jeder Faktor wird für sich bewertet; dann werden die fünf zum Wert von 0 bis 100 kombiniert.“ Gewichtungen werden nicht veröffentlicht. RingConn nennt für „Stress Index“ 1 der sechs Eingangsgrößen: HRV. RingConn veröffentlicht die vier Bereiche und nennt sie „RingConn-spezifisch“. Eine Formel nennt der Hersteller nicht.
Ein „Readiness Score“ von 70 und ein Energy Score von 70 sind nicht dasselbe. Wenn Sie die HRV verfolgen, achten Sie auf die nächtliche HRV hinter dem Wert; die Seite Erholungswerte erklärt: was jedes Gerät verwendet listet die Eingangsgrößen jedes Werts auf.
Kosten für drei Jahre
Am 24. Oktober 2026 nannten die US-Seiten der Hersteller diese Einstiegspreise. Nur Oura verlangt ein Abo, um die nächtliche HRV anzuzeigen.
| Ring | Preis des Rings (USA) | Abo für die nächtliche HRV | 3 Jahre |
|---|---|---|---|
| RingConn Gen 2 Air | $199 | Keines | $199 |
| RingConn Gen 2 | $299 | Keines | $299 |
| Galaxy Ring | $399,99 (angeboten ab $299,99) | Keines | $299,99 bis $399,99 |
| RingConn Gen 3 | $349 | Keines | $349 |
| Ultrahuman Ring AIR | $349 | Keines | $349 |
| Ultrahuman Ring PRO | $479 | Keines | $479 |
| Oura Ring | Nicht erfasst (siehe unten) | $69,99 im Jahr | Ring + $209,97 |
Einstiegspreise von der US-Seite des jeweiligen Herstellers (siehe Quellen); manche Größen und Ausführungen kosten mehr. Samsungs Kaufseite nannte für alle Größen und Ausführungen $399,99, den Einführungspreis (Samsung Newsroom, 2024), während die Galaxy-Ring-Seite „ab $299,99 vor Inzahlungnahme“ nannte, ein Angebot, das möglicherweise nicht von Dauer ist. Der Preis des Ultrahuman AIR stammt aus der Vergleichstabelle auf der US-Seite des Ring PRO.
Ouras Shop zeigte uns Preise in einer anderen Währung, deshalb steht der US-Preis des Rings nicht in der Tabelle. Ouras Mitgliedschaft kostet in den USA $5,99 im Monat oder $69,99 im Jahr, nach einem Monat, der beim Kauf eines neuen Rings inbegriffen ist (Oura Member Care, Mitgliedschaft); in drei Jahren kommen also 3 × $69,99 = $209,97 zum Preis des Rings hinzu. Ultrahuman verkauft einen optionalen Tarif, Ultrahuman Max, ab $9,99 im Monat, sagt aber, es gebe „keine wiederkehrenden Abogebühren für den Zugriff auf Ihre Daten“ (Ultrahuman, US-Shop; Ultrahuman, FAQ). Bezahlte Inhalte bei Samsung Health sind optionale iFIT-Workouts (Samsung Health, USA). Die Seite Günstigster HRV-Tracker: Brustgurt ohne Abo vergleicht Ringe mit Gurten, Uhren und Armbändern.
Die HRV aus der App exportieren
Wohin der HRV-Verlauf gelangen kann, in eine Tabellenkalkulation oder in eine andere App, hängt vom Ring ab.
- Oura: ein CSV-Export aus dem Membership Hub, „auch ohne Mitgliedschaft“ (Oura Member Care, Mitgliedschaft). Mit Mitgliedschaft enthalten die Schlafdaten der Oura-API die durchschnittliche HRV der Nacht und die Abschnitte, auf denen sie beruht (Oura-API), und die HRV gelangt zu Health Connect von Android (Oura Member Care, Health Connect). Ouras Liste für die Health-App von Apple enthält keine HRV (Oura Member Care, Apple Health).
- Ultrahuman: Die HRV wird mit der Health-App von Apple synchronisiert (Ultrahuman-Blog). Für Programmierende bietet Ultrahumans Entwicklerdokumentation ein persönliches API-Token, das Ihre eigenen Tageswerte einschließlich der HRV liest, bis zu 7 Tage pro Anfrage (Ultrahuman, UltraSignal API). Eine Ultrahuman-Seite, die einen Dateiexport der Ringdaten beschreibt oder die HRV in Health Connect dokumentiert, fanden wir nicht.
- Galaxy Ring: Mit „Download personal data“ (so heißt der Punkt auf Samsungs englischer Support-Seite) speichert Samsung Health Dateien auf dem Smartphone, doch Samsung führt nicht auf, was sie enthalten (Samsung Support). In Samsungs Liste der Daten, die mit Health Connect synchronisiert werden, stehen Aktivität, Herzfrequenz und Schlaf, nicht die HRV (Samsung Developer).
- RingConn: Die HRV wird nicht mit Health Connect synchronisiert, was RingConn auf „ein Kompatibilitätsproblem mit dem Algorithmus“ zurückführt (RingConn, Health Connect), und sie steht nicht auf RingConns Liste für die Health-App von Apple (RingConn Support, Gen 3). Der HRV-Verlauf bleibt in der App von RingConn.
Keiner der vier dokumentiert einen Export der Schlagabstände. Was jede Detailstufe eines Exports ermöglicht, erklärt die Seite So exportieren Sie Ihre HRV-Daten von jedem Gerät.
Was passiert, wenn Sie nicht mehr zahlen
Nur bei Oura gibt es etwas zu beenden. Ohne Mitgliedschaft zeigt die App nur die drei Tageswerte „Readiness“, „Activity“ und „Sleep“, doch Oura sagt, Ihre Daten „bleiben sicher gespeichert“, der CSV-Export funktioniere weiter, und Ihr Verlauf sei „sofort“ wieder da, wenn Sie die Mitgliedschaft erneut abschließen (Oura Member Care, Mitgliedschaft). Der API-Zugang endet. Der Ratgeber Rechte an Wearable-Daten: eine volle Kopie anfordern behandelt, was jede Firma behält und wie Sie eine Kopie anfordern; die einzelnen Schritte nennt die Seite Was wird aus meinen Oura-Daten, wenn ich kündige?
Akku und Sitz
Die Akkulaufzeit zählt für die HRV, denn eine Nacht ohne Ring ist eine Nacht ohne Wert. Die Angaben der Hersteller:
- Oura Ring 5: 6 bis 9 Tage, „je nach Ringgröße und Nutzung“ (Oura, Ring 5).
- Galaxy Ring: bis zu 7 Tage bei den Größen 12 und 13 und bis zu 6 Tage bei kleineren Größen, mit dem Ladeetui bis zu 14 Tage (Samsung, Galaxy Ring).
- Ultrahuman: 4 bis 6 Tage beim Ring AIR (Ultrahuman, FAQ); bis zu 15 Tage beim Ring PRO (Ultrahuman, US-Shop).
- RingConn: bis zu 10 Tage bei der Gen 2 Air, 10 bis 12 Tage bei der Gen 2 und bis zu 14 Tage bei der Gen 3 mit ausgeschalteter Vibration (Produktseiten von RingConn).
Laden Sie jeden Ring, während Sie wach sind. Für welchen Sie sich auch entscheiden: Tragen Sie ihn jede Nacht am selben Finger. Ein anderer Finger, ein neuer Ring oder ein Algorithmus-Update kann die Werte verschieben; beginnen Sie danach also eine neue Reihe (siehe Kann ein Software-Update meine HRV verändern?).
Weitere Smart Rings
- Amazfit Helio Ring. Die Hilfeseite von Amazfit sagt, der Ring liefere am Ende des Nachtschlafs einen Bereitschaftswert Bereitschaftswert Eine einzelne Zahl, oft auf einer Skala bis 100, die ein Gerät aus HRV, Ruheherzfrequenz, Schlaf und weiteren Angaben bildet, um einzuschätzen, wie bereit Sie für den Tag sind. Die Gewichtung wird nicht veröffentlicht. Mehr zu Bereitschaftswert (Amazfit Support), beschreibt aber die HRV nicht, und Amazfits US-Shop führte den Ring am 24. Oktober 2026 nicht auf. Die Uhren und Armbänder der Marke behandelt die Seite Amazfit-HRV: Zepp-App, HybridCharge und Genauigkeit.
- Circular Ring 2. Circular berechnet nach eigenen Angaben den RMSSD „im stabilsten Abschnitt des Schlafs“ und veröffentlicht auf der eigenen Website Übereinstimmungswerte im Vergleich mit einem EKG, ohne eine Studie zu nennen (Circular, Wissenschaft). Eine begutachtete Studie zu seiner HRV fanden wir nicht.
Welchen Smart Ring sollten Sie für die HRV wählen?
- Für die meisten Belege und Details wählen Sie Oura. Er ist der einzige Ring mit unabhängiger Validierung über Nacht, er veröffentlicht sein Fenster, seine HRV kann die App als CSV-Datei verlassen, und seine API liefert die Abschnitte hinter jeder Nacht. Planen Sie die Mitgliedschaft ein; ohne sie fehlt der nächtliche Wert.
- Ohne Abo und mit veröffentlichter Methode wählen Sie Ultrahuman. Sein Sleep HRV ist ausführlich definiert und wird mit der Health-App von Apple synchronisiert. Bis eine begutachtete Studie vorliegt, deuten Sie ihn als Trend und halten Sie die Nächte vor und nach der Algorithmus-Änderung vom September 2026 auseinander.
- Für den niedrigsten Preis wählen Sie einen RingConn. Die Gen 2 Air kostet $199, ohne Abo. Die einzige Studie zu RingConn testete die Gen 2 bei Sportlerinnen und Sportlern im Sitzen, RingConn veröffentlicht sein nächtliches Fenster nicht, und die HRV kann die App nicht verlassen.
- Wenn Sie in Samsung Health zu Hause sind, wählen Sie den Galaxy Ring. Er braucht kein Abo und speist den Energy Score, aber er braucht ein Android-Smartphone, und Samsung veröffentlicht weder Formel noch Fenster noch Validierung. Vergleichen Sie seine HRV deshalb nur mit Ihren eigenen früheren Nächten.
Ein Ring ist nicht der einzige Weg, die HRV zu verfolgen. Ein Brustgurt erfasst das elektrische Signal des Herzens und war in der Studie der Arbeitsgruppe um Dial die Referenz; wie das funktioniert, erklärt die Seite Brustgurt und HRV: Messprinzip und Fehlerquellen. Warum eine Morgenmessung und die Nacht eines Rings zwei verschiedene Reihen sind, erklärt die Seite Ist die nächtliche oder morgendliche HRV nützlicher? Die Seite WHOOP vs Oura: HRV-Genauigkeit und Abweichungen vergleicht den führenden Ring mit einem Armband, und die Seite HRV bei Oura, WHOOP, Garmin und Apple Watch behandelt jede Marke.
Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten
Keiner dieser Ringe eignet sich für eine Diagnose, und keiner ihrer Werte ist ein medizinischer Test. Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, wenn eine niedrige HRV oder eine Reihe niedriger Werte mit Unwohlsein, anhaltender Müdigkeit, Herzstolpern, Schwindel, Ohnmachtsanfällen oder Brustschmerzen einhergeht, unabhängig davon, was der Wert zeigt.