Eine ScanWatch am Handgelenk und eine Sleep-Matte unter der Matratze arbeiten mit unterschiedlichen Sensoren, doch die Withings-App zeigt die HRV von beiden als dasselbe nächtliche Diagramm mit zwei 90-Minuten-Mittelwerten.
Dokumentation geprüft: 22. Oktober 2026. Withings aktualisiert App und Firmware oft; Einzelheiten können sich daher ändern.
Welche Withings-Geräte die HRV messen
Withings hat die HRV 2025 eingeführt. App-Version 7.5, im Mai 2025 erschienen, brachte sie für die ScanWatch 2 und, zusammen mit der Atemfrequenz Atemfrequenz Atemzüge pro Minute. Die Atmung allein verändert schon die HRV: Langsames, tiefes Atmen vergrößert die Schwankung; unter etwa 9 pro Minute wandert sie vom HF- ins LF-Band. Mehr zu Atemfrequenz und den nächtlichen Bewegungen, für Sleep und Sleep Analyzer (Withings, Versionshinweise 7.0+, auf Englisch). Mit der Firmware 2871 konnten ScanWatch 2 und ScanWatch Nova dann „automatisch Ihre Herzfrequenzvariabilität (HRV) über Nacht messen“; dieselbe Funktion erhielten die ScanWatch Vitals und Healthmaster (Withings Support, FW 2871). Diese beiden sind regionale Versionen von ScanWatch 2 und Nova ohne EKG EKG Eine Aufzeichnung der elektrischen Aktivität des Herzens mit Elektroden auf der Haut. RR-Intervalle aus dem EKG sind die Referenzmethode für die Messung der HRV. Mehr zu EKG ; als Verkaufsländer der Vitals nennt Withings Kanada, Japan, Singapur und Thailand (Withings Support, Vitals-FAQ).
Die Seiten von Withings widersprechen sich bei der ScanWatch Light. Eine FAQ sagt, sie erfasse über Nacht die „Heart-Rate Variance“ (so steht es dort auf Englisch). Die Funktionsliste der Light erwähnt die HRV aber nicht, und in der Tabelle der verfügbaren Daten für Entwickler markiert Withings die HRV für die ScanWatch 2, nicht aber für die Light oder die ursprüngliche ScanWatch (Withings Support, ScanWatch-2-FAQ und ScanWatch Light; Withings, Available Health Data). Eine Withings-Seite, die die HRV der ursprünglichen ScanWatch dokumentiert, haben wir nicht gefunden.
Die beiden Gerätearten messen auf unterschiedliche Weise. Die Uhr strahlt grünes Licht in die Haut und erfasst den Zeitpunkt, zu dem jeder Pulsschlag am Handgelenk ankommt; wie das geht, erklärt der Beitrag PPG: wie Ihre Uhr den Puls misst. Die Matte ist ein Drucksensor, der die Herzfrequenz „mit Ballistokardiographie“ erfasst (Withings Support, Sleep): Er spürt den winzigen Rückstoß Ihres Körpers bei jedem Schlag, mit dem das Herz Blut auswirft. Keines von beiden zeichnet wie ein Brustgurt das elektrische Signal des Herzens auf.
Vom Sensor in die App und wieder hinaus
Über Nacht gemessen
- ScanWatch 2, Nova, Vitals oder Healthmaster Grünes Licht unter der Uhr erfasst jeden Puls am Handgelenk zeitlich.
- Sleep oder Sleep Analyzer Ein Drucksensor unter der Matratze nimmt bei jedem Herzschlag den winzigen Rückstoß des Körpers auf (Ballistokardiographie).
In der Withings-App
Home → Schlaf der letzten Nacht → nach unten scrollen
Herzfrequenzvariabilität, ms Simulierte Nacht
- Durchschnitt (erste 90 min)
- 43,7 ms
- Durchschnitt (letzte 90 min)
- 52,9 ms
Aus der App hinaus
- Apple Health, Health Connect Die HRV steht auf der Liste von Withings für Apple Health, das die HRV als SDNN speichert. Konten, die am oder nach dem 13. Oktober 2026 eröffnet wurden, brauchen für den Export Withings+.
- Withings-API RMSSD- und SDNN-Messpunkte über die Nacht sowie Durchschnittswerte für Anfang und Ende, für Apps im API-Tarif „Advanced Biomarkers“ von Withings.
- CSV-Export Kostenlos, aber die HRV steht nicht auf der Liste der Daten, die Withings exportiert.
Drei Spalten, durch Pfeile verbunden. Die erste zeigt die beiden Sensoren, die die HRV über Nacht messen: eine ScanWatch, deren grünes Licht jeden Puls am Handgelenk zeitlich erfasst, und die Matte Sleep oder Sleep Analyzer unter der Matratze, die bei jedem Herzschlag den Rückstoß des Körpers aufnimmt. Die zweite Spalte ist ein Smartphone-Bildschirm in der Withings-App: der Weg vom Reiter „Home“ zum Schlaf der letzten Nacht, ein Liniendiagramm der HRV über eine simulierte Nacht, in dem die ersten und die letzten 90 Minuten Schlaf schattiert sind, und darunter zwei Zeilen: Durchschnitt (erste 90 min) 43,7 ms und Durchschnitt (letzte 90 min) 52,9 ms. Die dritte Spalte nennt drei Wege aus der App: Apple Health und Health Connect, für die Konten, die am oder nach dem 13. Oktober 2026 eröffnet wurden, Withings+ brauchen; die Withings-API, die Apps im Tarif „Advanced Biomarkers“ RMSSD- und SDNN-Messpunkte sowie Durchschnittswerte für Anfang und Ende liefert; und den kostenlosen CSV-Export, in dessen Datenliste die HRV fehlt.
Welchen HRV-Wert Withings zeigt
Die App stellt die HRV über die Nacht hinweg in Millisekunden dar und führt unter dem Diagramm zwei Mittelwerte auf: „Average (first 90 min)“ und „Average (last 90 min)“. Diese und die anderen Bezeichnungen auf dieser Seite stammen aus den englischen Hilfeseiten von Withings; die deutschen Namen in der App haben wir nicht geprüft. Die Formel für beide nennen die Hilfeseiten von Withings nicht (Withings Support, ScanWatch 2 HRV). Die Entwicklerdokumentation definiert zwei HRV-Messwerte, den RMSSD RMSSD Quadratwurzel aus dem Mittelwert der quadrierten Differenzen aufeinanderfolgender Intervalle: eine HRV-Messgröße in ms, die zeigt, wie stark sich jeder Herzschlagabstand vom nächsten unterscheidet. Spiegelt vor allem die Vagusaktivität wider. Mehr zu RMSSD aus „einigen Sekunden“ und den SDNN SDNN Die Standardabweichung aller NN-Intervalle einer Aufzeichnung, in Millisekunden. Sie misst die Gesamtvariabilität, und ihr Wert hängt stark von der Dauer der Aufzeichnung ab. Mehr zu SDNN aus 1 Minute, und gibt für jede Nacht einen RMSSD-„Startmittelwert“ und „Endmittelwert“ an (Withings, API-Referenz). Der RMSSD ist daher wahrscheinlich die Grundlage, doch die App gibt das nicht an.
Withings deutet das Paar als Urteil: „Je höher Ihre durchschnittliche HRV am Ende der Nacht, desto erholsamer war Ihre Nacht.“ Die beiden Zeitfenster enthalten allerdings unterschiedliche Abschnitte des Schlafs. In den ersten 90 Minuten liegt meist der erste Tiefschlaf der Nacht, in den letzten 90 mehr REM-Schlaf, und die innere Uhr Zirkadianer Rhythmus Die 24-Stunden-Uhr des Körpers. Nachts ist die Herzfrequenz niedriger und die vagale HRV höher als tagsüber, deshalb sind Messungen nur vergleichbar, wenn sie zur selben Tageszeit gemessen werden. Mehr zu Zirkadianer Rhythmus fügt einen eigenen Rhythmus hinzu: In einer kleinen Studie erreichte die Aktivität des Parasympathikus Parasympathikus Der Zweig des autonomen Nervensystems für „Ruhe und Verdauung“. Er verlangsamt das Herz, vor allem über den Vagusnerv, und verursacht den größten Teil der Schlag-zu-Schlag-Schwankung der HRV. Mehr zu Parasympathikus im Tiefschlaf gegen 2 Uhr nachts ihren Höhepunkt, die des Sympathikus Sympathikus Der „Kampf-oder-Flucht“-Zweig des autonomen Nervensystems. Er beschleunigt das Herz und lässt es kräftiger pumpen, wirkt aber zu langsam, um die schnellen Schwankungen der HRV von Schlag zu Schlag zu steuern. Mehr zu Sympathikus im REM-Schlaf am frühen Morgen (Boudreau u. a., 2013). Auch der RMSSD unterscheidet sich von einer Schlafphase zur nächsten (Herzig u. a., 2018). Ein Teil jedes Unterschieds zwischen den Mittelwerten stammt aus dem Aufbau der Nacht, noch bevor die Erholung eine Rolle spielt. Die Seite HRV und Schlaf: Was Ihr Nachtwert zeigt behandelt die Effekte der Schlafphasen ausführlicher.
Dieselbe Nacht, verschiedene Zahlen
Ein Lehrmodell, keine Messung
Schlafphasen von „Licht aus“ bis zum Aufwachen
HRV alle 5 Minuten (RMSSD) 20 bis 60 ms
- Withings
- erste 90 min 43,7 ms, letzte 90 min 52,9 ms (RMSSD)
Zwei Durchschnittswerte unter einer Grafik der ganzen Nacht: einer über die ersten 90 Minuten Schlaf, einer über die letzten 90. Die App nennt die Formel nicht; die Entwicklerdokumentation von Withings benennt die passenden Felder nach dem RMSSD.
Dieselbe Nacht, dasselbe Herz: Withings 43,7, dann 52,9 ms und Oura 47,5 ms, weil jedes Gerät andere Stunden mittelt.
Die Schaltflächen funktionieren, wenn JavaScript aktiviert ist. Das Zeitfenster jedes Geräts steht in der Beschreibung.
Zwei Diagramme über acht Stunden simulierten Schlaf. Das obere ist ein Hypnogramm, das zwischen Wachsein, REM-Schlaf, Leichtschlaf und Tiefschlaf wechselt, mit Tiefschlaf überwiegend in der ersten Hälfte und REM-Schlaf überwiegend in der zweiten. Das untere ist eine Linie aus HRV-Werten, einem pro fünf Minuten, die im Lauf der Nacht langsam ansteigen und in wachen Minuten absinken. Eine Schaltfläche pro Gerät schattiert den Teil der Nacht, den dieses Gerät mittelt. Withings: erste 90 min 43,7 ms, letzte 90 min 52,9 ms (RMSSD). Oura: 47,5 ms RMSSD. Dieselbe Nacht, dasselbe Herz: Withings 43,7, dann 52,9 ms und Oura 47,5 ms, weil jedes Gerät andere Stunden mittelt.
Das Modell oben hebt beide Zeitfenster in einer simulierten Nacht hervor, neben dem Ganznacht-Mittelwert von Oura. In jeder simulierten Nacht fällt der späte Mittelwert höher aus als der frühe, und im Modell steckt keine Erholung: Der Unterschied ergibt sich aus der Mischung der Schlafphasen und dem leichten Anstieg, der in die Nacht eingebaut ist. Die Mittelwerte hängen außerdem davon ab, wie viele Messwerte die Uhr erfasst. Mit eingeschaltetem „Respiratory Scan“ enthält das Beispieldiagramm von Withings deutlich mehr Punkte über die Nacht verteilt (Withings Support, ScanWatch 2 HRV).
Wo Sie die HRV in der Withings-App finden
Tippen Sie auf dem Tab „Home“ auf beliebige Schlafdaten, um das Schlafdiagramm zu öffnen, und scrollen Sie dann nach unten bis zum HRV-Diagramm (Withings Support, ScanWatch 2 HRV). Die HRV-Seiten von Withings für die Sleep-Matten zeigen dasselbe Diagramm. Withings dokumentiert die HRV nur als nächtliche Messung in der App; eine Messung, die Sie selbst starten können, haben wir nicht gefunden.
Hat das Diagramm Lücken oder wirkt es falsch, rät Withings, die Uhr am nicht dominanten Handgelenk zu tragen, ein bis zwei Fingerbreit vom Handgelenkknochen entfernt und so fest, dass sie nicht verrutscht; ein Metall- oder Lederarmband „kann“ laut Withings zu ungenauen HRV-Werten führen (Withings Support, HRV Issues). Dieselben Schritte für andere Marken beschreibt die Seite Wo finde ich die HRV auf meinem Gerät?
„Readiness“ bei Withings und die HRV
Der „Readiness Indicator“ gibt einen täglichen Status an, grün für hoch oder ausgewogen und rot für niedrig, aufgebaut aus „Recovery“ (der Schlaf der letzten Nacht), „Effort“ (Schritte und Aktivität) und „Night Vitals“ (Schlaftemperatur, Blutsauerstoff und Atemfrequenz). Für einen Status braucht Withings „Recovery“ und „Effort“ (Withings Support, Readiness). Die Hilfeseiten zu „Readiness“ führen die HRV nicht als Eingangsgröße auf. Zwei andere Seiten von Withings tun es. Als Withings den Indikator im September 2025 ankündigte, damals noch unter dem Namen „Vitality“, hieß es, er „kombiniere Daten zur Herzfrequenzvariabilität“ mit Aktivität, Temperatur, Sauerstoffsättigung, Atmung und Schlaf (Withings Support, ScanWatch 2 2025 Edition), und auf der Seite der ScanWatch 2 im US-Shop steht, „Readiness“ werde „von nächtlicher HRV, Temperatur, Schlaf und Atmungsdaten gespeist“ (Withings-US-Shop, ScanWatch 2). Die Seite zu Sleep im Shop sagt stattdessen „Schlaf-, Herz- und Atmungsdaten“.
Was steckt in einem Bereitschaftswert?
Aus der Dokumentation der Hersteller
- HRV : vom Hersteller genannt Genannt auf der Seite zur ScanWatch 2 im US-Shop („gestützt auf die nächtliche HRV“) und in der Ankündigung des Indikators durch Withings vom September 2025, damals unter dem Namen „Vitality“. Die Hilfeseiten zu „Readiness“ führen sie nicht auf.
- Ruheherzfrequenz : nicht genannt Vom Hersteller nicht genannt.
- Atemfrequenz : vom Hersteller genannt Atemfrequenz, einer der „Night Vitals“, „sofern zutreffend“.
- Schlaf : vom Hersteller genannt „Recovery“, das „die Schlafdaten der vorherigen Nacht abbildet“.
- Temperatur : vom Hersteller genannt Schlaftemperatur, einer der „Night Vitals“.
- Aktivität oder Belastung : vom Hersteller genannt „Effort“, das „die Schritte und Aktivitätsdaten des Tages abbildet“, verglichen mit Ihrem durchschnittlichen Niveau.
Außerdem: Blutsauerstoff (SpO2), der dritte der „Night Vitals“. Die Versionshinweise von Withings zu App 8.0 nennen außerdem die Herzfrequenz, ohne von Ruheherzfrequenz zu sprechen.
Withings nennt für „Readiness Indicator“ 5 der sechs Eingangsgrößen: HRV, Atemfrequenz, Schlaf, Temperatur und Aktivität oder Belastung. Withings braucht für einen Status „Recovery“ und „Effort“, behandelt die „Night Vitals“ als optional und sagt nicht, wie alles kombiniert wird.
Quelle: Withings App: Readiness Indicator (Withings Support, auf Englisch)
Eine Liste von Werten, einer pro Gerät, mit je sechs Eingangsgrößen: HRV, Ruheherzfrequenz, Atemfrequenz, Schlaf, Temperatur sowie Aktivität oder Belastung. Withings nennt für „Readiness Indicator“ 5 der sechs Eingangsgrößen: HRV, Atemfrequenz, Schlaf, Temperatur und Aktivität oder Belastung. Withings braucht für einen Status „Recovery“ und „Effort“, behandelt die „Night Vitals“ als optional und sagt nicht, wie alles kombiniert wird.
Die Hilfeseiten beschreiben einen farbigen Status statt einer Zahl, und Withings veröffentlicht keine Formel; wie stark die HRV der letzten Nacht ihn beeinflusst hat, lässt sich daher nicht sagen. Sehen Sie sich zusätzlich das HRV-Diagramm an. Erholungswerte erklärt: was jedes Gerät verwendet vergleicht Werte vom Typ „Readiness“ über Marken hinweg.
Ist die HRV kostenlos, oder braucht sie Withings+?
Withings führt die HRV nicht unter den Funktionen von Withings+ auf, und das HRV-Diagramm steht in der Schlafansicht. Zur Sleep-Matte sagt Withings: „Sie haben immer kostenlosen, unbegrenzten Zugriff auf Ihren Schlafverlauf und Ihre Trends“ (Withings-US-Shop, Sleep); die Seite der ScanWatch 2 sagt: „Ihre Daten sind immer kostenlos.“ Withings+ bringt KI-Auswertungen und den Health Assistant, den Health Improvement Score, den Cardio Check-Up (eine Kardiologin oder ein Kardiologe beurteilt Ihr EKG innerhalb von 24 Stunden) und weitere Dienste (Withings Support, Withings+; Withings-US-Shop, ScanWatch 2).
Bei „Readiness“ weichen die Seiten von Withings voneinander ab. Das Hilfecenter beschreibt für Abonnierende eine „Readiness“-Ansicht mit zusätzlichen Auswertungen und Empfehlungen; der US-Shop führt „Readiness“ unter Withings+ auf, „Freigeschaltet mit 1 Monat kostenloser Testphase“ (Withings Support, Readiness; Withings-US-Shop, Sleep).
Im Withings-US-Shop kostete Withings+ am 22. Oktober 2026 $9,95 im Monat oder $99,50 im Jahr, die ScanWatch 2 (42 mm) $369,95 und Sleep $199,95. Produkte aus dem Withings-Webshop enthalten einen Monat Withings+, und wer in der App abonniert, erhält eine Testphase von 2 Wochen (Withings Support, Withings+).
Withings-HRV exportieren
- CSV-Export. Kostenlos, unter „Profile“ → „Settings“ → „Export All Health Data“; die HRV steht aber nicht auf der Liste der exportierten Daten von Withings (Withings Support, Exporting your data).
- Apple Health (Health-App). Die Herzfrequenzvariabilität steht auf der Liste der Daten, die beide Apps austauschen können (Withings Support, Apple Health). Withings sagt nicht, welche Kenngröße es schreibt, und die Health-App speichert die HRV als SDNN (Apple Developer Documentation); halten Sie sie daher getrennt von den eigenen Messungen einer Apple Watch. Withings weist darauf hin, dass die Herzfrequenz des Sleep Analyzers nicht mit der Health-App synchronisiert wird (Withings Support, sleep heart rate).
- Die Withings-API. Apps, deren Entwicklungsteams den Tarif „Advanced Biomarkers API“ von Withings haben, können die RMSSD- und SDNN-Messwerte, einen Qualitätswert der HRV sowie den Start- und den Endmittelwert auslesen (Withings, API-Referenz; Available Health Data).
Konten, die am oder nach dem 13. Oktober 2026 eröffnet wurden, brauchen Withings+, um Daten in Apps von Drittanbietern wie die Health-App von Apple und Health Connect zu exportieren. Konten, die schon vorher bestanden, behalten den kostenlosen Export, und alle können ein PDF ihrer Daten herunterladen (Withings Support, AI Connector FAQ und Apple Health).
Wie genau ist die Withings-HRV?
Eine begutachtete Studie, die die Withings-HRV von der Uhr oder der Matte mit einem EKG verglichen hätte, haben wir nicht gefunden. Die Hilfeseiten von Withings sagen, die Genauigkeit der HRV sei „seit der Veröffentlichung“ der App-Version 7.6 „stark verbessert worden“, ohne Daten zu veröffentlichen (Withings Support, ScanWatch 2 HRV). Die Versionshinweise führen die Version 7.6 als Hotfix vom August 2025 gegen Abstürze und erwähnen die HRV nicht (Withings, Versionshinweise 7.0+). Die Übersicht der Validierungsstudien hat deshalb keine Zeilen zu Withings.
Die vorhandenen Studien haben anderes gemessen:
- Herzfrequenz bei der ersten ScanWatch: Bei 7 Erwachsenen, gemessen während 12 Stunden im Alltag, betrug der mittlere Fehler im Vergleich mit einem Polar H10 5,1 %, im Sitzen unter 5 % und beim Gehen, bei der Gartenarbeit und im Haushalt mehr. Aus dem Schlaf gab es zu wenige Daten für eine Auswertung (Giggins u. a., 2022).
- Herzfrequenz bei Veränderungen: Eine Withings ScanWatch schnitt bei gleichbleibender Herzfrequenz akzeptabel ab, bei schnellem Anstieg oder Abfall der Herzfrequenz weniger gut (Van Oost u. a., 2025).
- Der Sleep Analyzer: Studien verglichen die Erfassung von Schlaf und Wachsein mit der Polysomnographie, wobei er die Gesamtschlafdauer im Mittel um 48 Minuten überschätzte (Manners u. a., 2025), und prüften, ob er Hinweise auf Schlafapnoe liefert (Edouard u. a., 2021).
Eine genaue Herzfrequenz macht die HRV nicht genau, denn die HRV hängt davon ab, jeden Schlag auf wenige Millisekunden genau zu erfassen. Den Unterschied erklärt die Seite Ist die HRV am Handgelenk so genau wie am Brustgurt?
So deuten Sie Ihre Withings-HRV
- Führen Sie zwei Verläufe. Vergleichen Sie den frühen Mittelwert von heute Nacht mit früheren frühen Mittelwerten und den späten mit früheren späten. Withings schlägt den Vergleich mit der Vornacht vor; die Nächte einer Woche oder länger sind ein stabilerer Maßstab.
- Prüfen Sie, was sich geändert hat. Schwere Mahlzeiten, Koffein und Alkohol vor dem Schlafen nennt Withings unter dem, was man für eine bessere nächtliche HRV meiden sollte. Auch ein Metall- oder Lederarmband, das andere Handgelenk oder ein App-Update kann die Werte verschieben.
- Vergleichen Sie Withings nur mit sich selbst. Die 90-Minuten-Mittelwerte sind kein Ganznacht-Mittelwert und keine Morgenmessung und stimmen daher nicht mit einem Wert von Oura, Garmin oder einem Brustgurt überein. HRV bei Oura, WHOOP, Garmin und Apple Watch listet auf, was jede Marke misst, und Normale HRV nach Alter: Bereiche und ihre Deutung erklärt, was veröffentlichte Werte Ihnen sagen können.
Wann Sie ärztlichen Rat einholen sollten
Die Withings-HRV ist kein medizinischer Test. Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt, wenn eine niedrige HRV mit Unwohlsein, anhaltender Müdigkeit, Herzstolpern, Schwindel, Ohnmachtsanfällen oder Brustschmerzen einhergeht, egal welche Zahl die App zeigt.
Die ScanWatch 2 zeichnet ein Einkanal-EKG auf, und die FDA hat die EKG-App von Withings (510(k) K240795) freigegeben, damit sie aus diesem EKG Hinweise auf Vorhofflimmern liefert. Withings sagt, die App „erkennt keine Herzinfarkte oder andere Rhythmusstörungen“, liefert keine Diagnose und sollte nicht zusammen mit einem Herzschrittmacher, ICD oder einem anderen implantierten elektronischen Gerät verwendet werden (Withings-US-Shop, ScanWatch 2). Meldet die Uhr einen unregelmäßigen Rhythmus, sprechen Sie das bei einer Ärztin oder einem Arzt an. Bei Vorhofflimmern sagt die HRV wenig aus, weil die Schläge dem Sinusknoten Sinusknoten Der natürliche Schrittmacher des Herzens, eine kleine Zellgruppe, die jeden normalen Herzschlag auslöst. Sich selbst überlassen, gibt er etwa 100 Impulse pro Minute ab; in Ruhe bremst ihn der Vagusnerv. Mehr zu Sinusknoten nicht mehr folgen; warum, erklärt der Beitrag Artefakte und Extrasystolen: wenn HRV-Werte täuschen. Zu Schnarchen oder Atempausen in der Nacht siehe Kann die HRV Schlafapnoe zeigen? Hebt CPAP die HRV?