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HRV-Test mit der Kamera

Decken Sie die Rückkamera Ihres Smartphones eine Minute lang mit einer Fingerspitze ab. Der Test verfolgt Ihren Puls im Kamerabild und schätzt daraus Ihre HRV.

Ablauf

Sie brauchen: ein Smartphone mit Rückkamera, am besten mit Blitz, und eine aktuelle Version von Chrome, Safari oder Firefox.

  1. An einem Tisch sitzen

    Suchen Sie sich einen ruhigen Platz, setzen Sie sich und legen Sie Hand und Smartphone auf den Tisch. Wärmen Sie kalte Hände zuerst.

  2. Kamera und Blitz abdecken

    Legen Sie eine Fingerspitze leicht auf die Rückkamera und den Blitz. Der Blitz schaltet sich von selbst ein, wenn der Browser es erlaubt; sonst setzen Sie sich neben eine helle Lampe.

  3. 1 Minute still halten

    Halten Sie still, atmen Sie normal und sprechen Sie nicht. Sobald der Test Ihren Finger gefunden hat, wartet er 10 Sekunden, bevor er aufzeichnet.

  4. Ergebnis ablesen

    Sie erhalten die Pulsratenvariabilität (PRV), eine Schätzung der HRV aus Ihrem Puls, die weniger genau ist als ein Brustgurt.

Aufzeichnungsdauer

Ihr Browser fragt nach dem Kamerazugriff. Das Bild wird niemandem gezeigt und nicht gespeichert: Jedes Einzelbild wird auf diesem Gerät auf seine Durchschnittsfarbe reduziert.

Nichts, was Sie aufzeichnen, verlässt dieses Gerät, es sei denn, Sie sind angemeldet und speichern das Ergebnis; dann werden nur RMSSD, mittlere Herzfrequenz und Zeitpunkt gesendet. Datenschutz

Was dieser Test misst

Jeder Herzschlag drückt Blut in die Fingerspitze, wodurch sich ändert, wie viel Licht hindurchgeht. Die Kamera registriert das als Puls. Der Abstand zwischen den Pulsen ergibt die Pulsratenvariabilität (PRV), eine enge Verwandte der HRV.

Das ist eine Schätzung. Pulswellen in der Fingerspitze sind weniger scharf als Herzschläge im EKG; eine Kameramessung ist deshalb weniger genau als ein Brustgurt, besonders bei Bewegung. Für die verlässlichsten Werte verwenden Sie den HRV-Test mit Brustgurt.

So gelingt eine gute Messung

  1. Verwenden Sie Ihr Smartphone, keinen Laptop: Der Test braucht die Rückkamera und deren Taschenlampe.
  2. Setzen Sie sich und legen Sie Hand und Smartphone auf einen Tisch. Wärmen Sie kalte Hände zuerst.
  3. Decken Sie das Objektiv der Rückkamera und die Taschenlampe vollständig mit einer Fingerkuppe ab. Drücken Sie leicht; die Vorschau sollte rot leuchten.
  4. Halten Sie still, atmen Sie normal und sprechen Sie nicht, bis die Aufzeichnung endet.
  5. Messen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit, am besten kurz nach dem Aufwachen, damit die Messungen vergleichbar sind.

Ist das Pulssignal zu schwach oder gestört, zeigt der Test kein Ergebnis und sagt Ihnen, wie Sie es erneut versuchen können, statt eine Zahl zu nennen, für die er nicht einstehen kann.

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