Frequência cardíaca em repouso
Outros nomes: FC em repouso, pulsação em repouso
Quantas vezes por minuto o coração bate quando você está em repouso completo. Em adultos, costuma ficar entre 60 e 100 batimentos por minuto, e é menor em atletas bem treinados.
Unidade: bpm
A frequência cardíaca em repouso é a pulsação, em batimentos por minuto (bpm), depois de algum tempo de repouso tranquilo, na posição sentada ou deitada.
Por que o termo existe
A frequência cardíaca é o sinal vital mais antigo, e o valor em repouso é o que reflete o sistema nervoso, e não o que você acabou de fazer. O MedlinePlus apresenta 60 a 100 batimentos por minuto como normais para adultos e crianças a partir de 10 anos, e 40 a 60 para atletas bem treinados. Os dispositivos medem de maneiras diferentes, alguns durante o sono e outros em uma verificação durante o dia; por isso, compare o resultado com as suas próprias medições anteriores no mesmo dispositivo.
A fórmula
Divida o número de milissegundos de um minuto pelo intervalo RR médio RR médio O tempo médio entre os batimentos em um registro, em milissegundos. A frequência cardíaca é o mesmo valor invertido: 60.000 dividido pelo RR médio. Mais sobre RR médio , em milissegundos. A relação é uma curva, não uma reta: somar 100 ms a um intervalo de 500 ms leva a frequência de 120 para 100, enquanto somar 100 ms a um intervalo de 1.000 ms a leva de 60 para 55.
Exemplo resolvido
Frequência cardíaca média passo a passo
Dez batimentos, todos os números à mostra
Frequência cardíaca média destes 10 intervalos (bpm): 71,0.
Passo 4 de 4
Passo 1 de 4 Comece pelos intervalos
Batimento 1 880 ms Batimento 2 826 ms Batimento 3 812 ms Batimento 4 823 ms Batimento 5 848 ms Batimento 6 877 ms Batimento 7 880 ms Batimento 8 866 ms Batimento 9 828 ms Batimento 10 815 ms 10 intervalos entre 11 batimentos, em milissegundos.
Passo 2 de 4 Some os intervalos
Soma dos intervalos 8455 ms Número de intervalos 10 Passo 3 de 4 Divida pelo número deles
8455 ÷ 10 845,5 ms O intervalo médio é o período cardíaco: o tempo médio de um batimento ao seguinte.
Passo 4 de 4 Divida um minuto pelo intervalo médio
60 000 ÷ 845,5 71,0 bpm A frequência cardíaca é o inverso do intervalo médio; portanto, um intervalo mais longo corresponde a um coração mais lento. A relação não é linear: 1.000 ms equivalem a 60 bpm, e 500 ms, a 120 bpm.
Frequência cardíaca média 71,0 bpm
Com o JavaScript ativado, os passos aparecem um de cada vez e os batimentos podem ser alterados.
Uma linha de dez intervalos entre batimentos editáveis, em milissegundos, e depois o cálculo de Frequência cardíaca média em passos numerados: Comece pelos intervalos; Some os intervalos; Divida pelo número deles; Divida um minuto pelo intervalo médio. O último passo mostra Frequência cardíaca média 71,0 bpm. Os botões Voltar e Próximo percorrem os passos.
Os dez batimentos do registro de exemplo têm média de 845,5 ms, então a frequência cardíaca é 60.000 ÷ 845,5 = 71,0 batimentos por minuto. Encurte cada batimento em 100 ms e veja a frequência subir mais do que você poderia esperar.
O que a faz variar
O condicionamento físico a reduz ao longo de meses; idade, calor, desidratação, cafeína, álcool, doença, sono ruim, estresse e ficar em pé a aumentam em questão de minutos a dias. A frequência cardíaca e a variabilidade da frequência cardíaca (VFC) estão ligadas: quando o coração bate mais devagar, cada intervalo é mais longo e há mais espaço para os intervalos variarem. A revisão de Sacha (2014) explica que a ligação é em parte fisiológica, porque o mesmo sistema nervoso controla as duas, e em parte matemática, por causa da curva acima.
Quando pode enganar
Uma frequência cardíaca medida logo depois de se mexer, comer ou tomar um café não é de repouso. E uma mudança na VFC que vem junto com uma mudança na frequência cardíaca é em parte aritmética: Sacha observa que a frequência cardíaca afeta a reprodutibilidade das medições de VFC e que qualquer mudança nela deve ser levada em conta quando se comparam duas medições de VFC. Leia os dois valores juntos.
Onde você a verá
Em todo relógio, anel ou pulseira, em geral como um valor da noite ou da manhã; o Kubios HRV mostra a frequência cardíaca média e as frequências mínima e máxima calculadas em janelas de 5 batimentos. Converse com um médico se a frequência cardíaca em repouso ficar muitas vezes acima de 100, ou abaixo de 60 sem que você treine como atleta, ou se a pulsação parecer irregular. A aula O que os batimentos do coração realmente fazem trata primeiro da frequência cardíaca; para uma comparação entre as duas, leia VFC ou FC em repouso: qual importa mais?