価格は2026年10月21日時点のメーカーの米国ストアのもの（GoogleのFitbit Airは2026年10月22日時点）です。価格は変わり、国によっても異なります。このページにアフィリエイトリンクはありません。
HRVを測るのにいくらかかる？
表には、HRVの数値を見るために払う必要があるものを入れています。デバイス本体と、HRVのためにメーカーが求めるサブスクリプションです。売上税、送料、交換用の電池やストラップ、どの方法でも必要なスマートフォンやコンピューターは含みません。
| オプション | センサー | 本体価格 | HRVに必要なサブスクリプション | 1年 | 3年 |
|---|---|---|---|---|---|
| Polar H9 | 胸部ストラップ（心電図式） | $69.90 | なし | $69.90 | $69.90 |
| Garmin HRM 200 | 胸部ストラップ（心電図式） | $79.99 | なし | $79.99 | $79.99 |
| Google Fitbit Air | 光学式バンド | $99.99 | 記載なし | $99.99 | $99.99 |
| Polar H10 | 胸部ストラップ（心電図式） | $104.95 | なし | $104.95 | $104.95 |
| Polar Verity Sense | 光学式アームバンド | $104.95 | なし | $104.95 | $104.95 |
| Garmin Index Sleep Monitor | 光学式の睡眠用バンド | $169.99 | なし | $169.99 | $169.99 |
| Garmin CIRQA Smart Band | 光学式バンド | $199.99 | なし | $199.99 | $199.99 |
| Apple Watch SE 3 | 光学式ウォッチ | $249 | 記載なし | $249 | $249 |
| Garmin Forerunner 70 | 光学式ウォッチ | $249.99 | なし | $249.99 | $249.99 |
| Apple Watch Series 12 | 光学式ウォッチ | $399 | 記載なし | $399 | $399 |
| WHOOP One | 光学式バンド | 会費に含む | 年$199 | $199 | $597 |
本体価格に必要なサブスクリプションを加えた金額で、各メーカーの米国のページによります（「出典」を参照）。確認日は2026年10月21日で、Fitbit Airのみ2026年10月22日です。Apple WatchにはiPhone 11以降が必要です。WHOOPの金額はOneプランのもので、Peakは年$239です。
一度買えば済むデバイスは、3年後も初日と同じ金額です。WHOOPのバンドはメンバーシップに付いてくるので、WHOOP Oneの3年間は3 × $199 = $597になります。これはPolar H10より$597 − $104.95 = $492.05高く、Polar H9より$597 − $69.90 = $527.10高い金額です。
HRV測定にかかる3年間の費用
米国価格、2026/10/21～2026/10/22
各価格と、その価格を確認したページは表に載せています。
初日から3年目の終わりまでにHRV測定に使うお金を、オプションごとに1本の線で示した階段状のグラフです。買い切りのデバイスは横一直線で、年額のメンバーシップは各年の初めに一段上がります。Polar H9：初日$69.90、3年目の終わりまでに$69.90。 Garmin HRM 200：初日$79.99、3年目の終わりまでに$79.99。 Google Fitbit Air：初日$99.99、3年目の終わりまでに$99.99。 Polar H10：初日$104.95、3年目の終わりまでに$104.95。 Garmin Index Sleep Monitor：初日$169.99、3年目の終わりまでに$169.99。 Garmin CIRQA Smart Band：初日$199.99、3年目の終わりまでに$199.99。 Garmin Forerunner 70：初日$249.99、3年目の終わりまでに$249.99。 Apple Watch Series 12：初日$399、3年目の終わりまでに$399。 WHOOP One membership：初日$199、3年目の終わりまでに$597。
各メーカーがサブスクリプションについて述べていること：
- 胸部ストラップは不要です。ペアリングしたどのアプリにもデータを送ります。
- Garmin： GarminによるとCIRQAは機能を「サブスクリプションなしで」使えます（Garmin Newsroom）。Garmin Connectは無料で、Garminが挙げるGarmin Connect+の機能に「HRVステータス」は含まれていません（CIRQAの取扱説明書、Connect+）。睡眠時だけ着けるバンドであるIndex Sleep MonitorとForerunner 70のGarminのページには、「HRVステータス」が載っています。「HRVステータス」を載せているGarminのウォッチで最も安いのは、どちらも$249.99のForerunner 70とInstinct Eでした。
- Apple： AppleはSeries 12の発表で、サブスクリプションをApple Fitness+とApple Musicにしか挙げておらず、HRV、バイタル、準備度のためのものは挙げていません（Apple Newsroom）。Series 12とUltra 4はウォッチに「回復時HRV」を表示し（Apple Support）、Series 12の「バイタル」AppにはHRVが含まれます（Apple、Series 12の仕様）。Appleのストアの比較表では、より安いSE 3にもHRVが載っていますが、「バイタル」Appにはありません（Apple、SE 3のストアのページ）。
- Google： Googleストアは、FitbitまたはPixel Watchで使うGoogle Healthアプリの機能として「心拍数、HRV」と「準備度」を挙げ、コーチ、フィットネスプラン、高度なHealth Guardian機能をGoogle Health Premiumの項目に挙げています（Googleストア、Fitbit Air）。HRVをPremiumの有料機能としているGoogleのページは見つかりませんでした。Premiumは月$9.99または年$99で、新品のFitbit Airには3か月分の無料利用が付きます（Google、Google Healthの発表）。
- WHOOPはデバイスをメンバーシップの一部としてのみ販売しています。どのプランにもデバイスと充電器（OneとPeakはWHOOP 5.0、LifeはWHOOP MG）と「Recovery」が含まれます（WHOOP、メンバーシップ）。
- Ouraはリングを単独で販売しています。サポートページによると、有効なメンバーシップがないと、見られるのは1日の3つのスコア（「コンディション」「アクティビティ」「睡眠」）、リングのバッテリー、基本的なプロフィール情報、設定、Exploreのコンテンツだけで、この一覧に夜間のHRVの数値は含まれません。米国でのメンバーシップは、最初の1か月無料のあと、月$5.99または年$69.99です（Oura Member Care、メンバーシップ）。3年間ではリングの価格に3 × $69.99 = $209.97が加わります。Ouraのストアでは別の国の価格が表示されたため、リング本体は表に入れていません。
胸部ストラップでHRVを無料で測るには
最も安く正確な構成は4つの部分からなり、お金がかかるのは最初のものだけです。
- 胸部ストラップ（心電図式） 買い切りです。心臓の電気信号から各R波のタイミングを測ります。
- BluetoothでRR間隔を送信 標準の心拍数メッセージで送られます。RRは任意項目なので、ストラップが送っているか確認してください。
- 無料のアプリやウェブツール 間隔からRMSSDを計算します。サブスクリプションは不要です。
- 自分のベースライン 毎朝同じ時刻、同じ姿勢で測り、各測定値を自分の普段の範囲と比べます。
矢印でつないだ4つのステップです。1つ目は、胸の筋肉のすぐ下に着ける心電図式の胸部ストラップ。2つ目は、拍と拍の間隔（RR）を運ぶBluetooth。3つ目は、RMSSDを計算する無料のアプリやウェブツールが動くスマートフォンかコンピューター。4つ目は、普段の範囲を帯で示した、毎日の測定値のグラフです。
ストラップは、標準のBluetoothの心拍数サービスを通じて、スマートフォンやコンピューターと通信します。各メッセージには心拍数と、任意でRR間隔が1/1024秒刻みで入っています（Bluetooth SIG）。心拍数だけではHRVには足りないので、ストラップがRR間隔を送り、アプリがそれを記録する必要があります。胸部ストラップのガイドでは、形式と起こりうる問題を説明しています。
このサイトの2つの無料ツールが、その間隔を扱えます。
- **胸部ストラップでHRVテスト**は、コンピューターまたはAndroidスマートフォンのChromeかEdgeで動きます。信号が安定するまで15秒待ち、1分、2分、5分のいずれかで記録し、拍の取りこぼしや余分な拍に見える間隔を取り除いて、短期のHRVの標準的な指標であるRMSSDを表示します（Task Force, 1996）。履歴は保存されないので、測定値を書き留めるか、間隔をダウンロードしてください。Safariと、iPhoneとiPad上のすべてのブラウザーは、ストラップに接続できません。
- **HRVアナライザー**は、ストラップ、ウォッチ、アプリの記録を、1件でも複数でも開けます。最大50,000間隔、約12時間のファイルにも対応します。
hrv.expertは自社のアプリ、HRV Expertも作っています。無料のAndroidアプリで、Google Playでクローズドテスト中のため、インストールするにはアクセスのリクエストが必要です。iPhone版はまだありません。2分間の朝のチェックを行い、2週間ほどチェックがたまると自分の普段の範囲と比べ、夜間も記録します。このアプリは当サイトが作っているため、推奨ではなく開示として受け取ってください。ストラップからRR間隔を記録するアプリなら、どれも基本的には同じ働きをします。
Polar H10はHRVの測定に正確？
安静時なら正確です。H10は心臓の電気信号を読み取ります。2つの電極とポッドで1誘導の心電計になっています。ポッドは各R波のピークを見つけ、ピークとピークの間隔をスマートフォンに送ります。R波は鋭く、タイミングを測りやすい波形です。
- 濡らした2枚の電極パッドが、皮膚を通して心臓の電気信号を拾います
- センサー本体が信号を増幅し、各R波のピークを見つけます
- R波のピーク：1つのピークから次のピークまでがRR間隔です
- スマートフォンは、1/1024秒単位のRR間隔をBluetoothで受け取ります
矢印でつながれた3つの図です。1つ目は、胸の筋肉のすぐ下にストラップを巻いた胴体の正面図で、ストラップの内側には、中央の小さなセンサー本体を挟んで、長方形の電極パッドが1枚ずつ付いています。2つ目は、鋭いスパイク（R波のピーク）が4つある心電図の波形で、スパイクの間隔に812 ms, 845 ms, 799 msと書かれています。3つ目は、同じ3つのRR間隔をミリ秒で一覧にしたスマートフォンの画面です。
私たちが見つけたストラップの研究の大半は、Polar H10を調べています。
- 18〜39歳の健康な成人43人が横になる、立つ、深呼吸のテストを行った研究では、H10の時間領域のHRVと反射テストの結果は、平均で実験室の心電図の1%以内でした。95%の一致限界は広くても−1.5〜1.7 msでした（Blalockら, 2026）。
- トレーニングを積んだアスリート37人が、リクライニングした姿勢で60秒間測定した研究では、H10のRMSSDは3誘導の心電図と平均2.16%ずれました。同時に測ったスマートフォンのカメラアプリは17.49%ずれました。著者らは両方とも許容範囲とし、ストラップのほうが正確だと述べました（Johanssonら, 2026）。
- 健康な成人5人、座位の試行148回の研究では、H10は、あるアプリでは実験室の心電図と4.10%、別のアプリでは7.66%ずれ、もう一つの心電図式ストラップであるFirstbeatのものは11.27%ずれました。ストラップとアプリの処理の両方が影響します（Stoneら, 2021）。
- 運動中は、健康な成人10人が低強度から高強度までの5種類の活動を行った研究で、H10は生の心電図と比べて拍の99.6%を正しく検出し、高強度でも99.4%でした（Gilgen-Ammannら, 2019）。
ストラップの研究は、ウェアラブルデバイスの物差しにもなります。Dialらの2025年の家庭での研究では、すべてのリング、ウォッチ、バンドの基準がPolar H10で、夜間のRMSSDの誤差は5.96%（Oura Gen 4）から16.32%（Polar Grit X Pro）までありました。
各センサーのRMSSDは基準からどれだけ離れていたか
検証研究
RMSSDの平均誤差（MAPE）
夜間の行の基準も胸部ストラップのPolar H10でした。スマートフォンのカメラとPolar H10の1行は、同じアスリート37人を同時に測ったものです。5人を対象にした2021年の研究では、別のアプリで読んだH10は7.66%、Firstbeatの心電図式ストラップは11.27%、3つのカメラアプリは8.71%、9.43%、112.36%ずれました。
出典：Blalockら, 2026, Johanssonら, 2026, Stoneら, 2021, Dialら, 2025。 確認したすべての研究とその数値は、デバイス検証トラッカーにあります。
デバイス検証トラッカーから、デバイスと研究ごとに1行で、誤差の小さい順に並べたドットチャートです。心電図式の胸部ストラップは1色、リングと手首のセンサーは2色目、スマートフォンのカメラは3色目で描いています。Polar H10（安静時、実験室の心電図、Blalockら, 2026）：平均誤差<1%。 Polar H10（安静時、実験室の心電図、Johanssonら, 2026）：平均誤差2.16%。 Polar H10＋アプリ（安静時、実験室の心電図、Stoneら, 2021）：平均誤差4.10%。 Oura Ring Gen 4（夜間、H10ストラップ、Dialら, 2025）：平均誤差5.96%。 Oura Ring Gen 2（安静時、実験室の心電図、Stoneら, 2021）：平均誤差6.84%。 WHOOP 4.0（夜間、H10ストラップ、Dialら, 2025）：平均誤差8.17%。 Garmin Fenix 6（夜間、H10ストラップ、Dialら, 2025）：平均誤差10.52%。 Polar Grit X Pro（夜間、H10ストラップ、Dialら, 2025）：平均誤差16.32%。 スマホのカメラアプリ（安静時、実験室の心電図、Johanssonら, 2026）：平均誤差17.49%。 夜間の行の基準も胸部ストラップのPolar H10でした。スマートフォンのカメラとPolar H10の1行は、同じアスリート37人を同時に測ったものです。5人を対象にした2021年の研究では、別のアプリで読んだH10は7.66%、Firstbeatの心電図式ストラップは11.27%、3つのカメラアプリは8.71%、9.43%、112.36%ずれました。
このエビデンスには限界があります。ほぼすべてが1つのストラップについて、健康で多くは若い人を対象にしたものです。スポーツ用のストラップは医療機器ではありません。余分な拍もそのまま記録するので、HRVを計算する前に、アプリかご自身で取り除く必要があります。手首のHRVは胸部ストラップと同じくらい正確？では、2つのセンサーを直接比べています。
HRVに使える安い胸部ストラップは？
HRVのために買うストラップは、標準のBluetoothでRR間隔を送る必要があります。メーカーによって、それをどこまで記載しているかは異なります。
- Polar H10、$104.95。 Polarの開発者向けドキュメントには、心拍数とミリ秒単位のRR間隔が載っています。多くの研究で使われているストラップです。Polarのドキュメントによると、内蔵の記録は1秒間隔の心拍数に対応しており、RR間隔は載っていません。
- Polar H9、$69.90。 Polarの開発者向けドキュメントに、同じ心拍数とRR間隔が載っています。HRVについて発表された研究は見つかりませんでした。
- Garmin HRM 200、$79.99。 Garminによると、対応するGarminのウォッチ、Edgeのバイクコンピューター、Tacx Trainingアプリに、心拍数とHRVのデータを送ります（Garmin Newsroom）。取扱説明書は、サードパーティのBluetoothデバイスとのペアリングには「オープン」の接続タイプを勧めています。標準のBluetoothメッセージでRR間隔を送るとはGarminは述べておらず、HRVに関する発表された研究も見つかりませんでした。
- さらに安いストラップが小規模なブランドから出ています。確認したメーカーのページでは、標準の心拍数サービスでのRR間隔は記載されておらず、検証研究も見つかりませんでした。すでにお持ちなら、胸部ストラップのテストにつないでください。心拍数は表示されるのにRR間隔が表示されない場合、そのストラップはRR間隔を送っていません。
Polar Verity SenseはH10と同じ価格ですが、光学式のアームバンドです。Polarの開発者向けドキュメントには、光センサーから得た脈拍間隔がPolarのソフトウェアキット経由で出力されると書かれており、アプリがそのキットに対応している必要があります。2025年の成人31人の研究では、以前のアームバンドPolar OH1は、5分間の測定で、横になった状態ではH10とよく一致し（級内相関係数0.955）、座った状態では一致が下がりました（0.834）。アームバンドのRMSSDは平均で3.21 msと8.05 ms高く出ました（Costeら, 2025）。同じ価格なら、H10は電気信号そのものを測ります。
安いHRVトラッキングはどこまで連続して測れる？
「連続」とは、ストラップでの毎朝の測定、ストラップを着けて寝ること、毎晩測るウェアラブルのいずれかを指します。表の価格差の大半は、3つ目に対する支払いです。
| ストラップでの朝の測定 | ストラップでの夜間測定 | ウォッチ、リング、バンド | |
|---|---|---|---|
| 手間 | 毎朝1〜5分 | 一晩中ストラップを着け、スマートフォンを接続 | 着けていれば不要 |
| 得られるもの | 1日1回、条件を自分で整えた測定 | 一晩分の拍の間隔 | メーカーが選んだ夜間の値 |
| ここで使える無料ツール | 胸部ストラップのテスト、HRVアナライザー | HRVアナライザー（約12時間までのファイル） | 不要 |
| 表から見た費用 | $69.90〜$104.95 | $69.90〜$104.95 | 3年で$99.99〜$597 |
朝の測定は、ストラップの実用的な使い方です。毎日同じ時刻、同じ姿勢で、起床後すぐ、コーヒーや運動の前に測ります。良いHRV測定のしかたに、手順の全体があります。
ストラップでの夜間測定もできますが、快適さと手間を犠牲にします。ストラップは一晩中胸に着けたままで、PolarがH10の内蔵記録について記載しているのは心拍数でRR間隔ではないため、スマートフォンなどのデバイスを朝まで接続して記録させておく必要があります。接続が切れると、記録に欠けが出ます。HRV ExpertアプリはAndroidで夜間を記録でき、HRVアナライザーでその夜のファイルをあとから開けます。このサイトの胸部ストラップテストで記録できるのは、最長5分です。
ウォッチ、リング、バンドは手間なく毎晩HRVを測り、ストラップを着けて寝る必要もありません。メーカーごとに夜のどの部分を読むか、どうフィルターするかが違うので、それぞれのデバイスは自分自身とだけ比べてください。夜間の平均と朝の測定は別の系列です。混ぜない理由は夜間と朝のHRVで説明しています。
スマートフォンのカメラでHRVを無料で測れる？
安静時であれば、すでにスマートフォンをお持ちなら測れます。カメラアプリが指先の脈拍を撮影します。先ほどのアスリートの研究では、カメラアプリのRMSSDは心電図から17.49%ずれ、ストラップは2.16%でした（Johanssonら, 2026）。5人の研究では、2つのカメラアプリが8.71%と9.43%、3つ目が112.36%ずれており（Stoneら, 2021）、結果はアプリによって変わります。スマートフォンのカメラでHRVは測れる？でエビデンスを扱っており、このサイトのカメラテストでは、ブラウザーで1〜2分の測定ができます。
安くHRVを測るなら、どれを選ぶ？
- 心電図式でいちばん安く： 朝の測定には、Polar H9（$69.90）かGarmin HRM 200（$79.99）を、無料のアプリやウェブツールと組み合わせます。
- 最も研究されているストラップ： Polar H10（$104.95）。$25〜$35高くなります。
- 手間とサブスクリプションなしで夜間のHRVを： GoogleのFitbit Air（$99.99）が最も安く、Polar H10より少し安い金額です。光学式で、そのHRVを調べた公表済みの研究はありません。検証された朝の測定なら、$69.90からの心電図式ストラップのほうが今も安く済みます。次いでGarmin Index Sleep Monitor（$169.99）かCIRQA（$199.99）、Forerunner 70（$249.99）のような「HRVステータス」のあるGarminのウォッチ、すでにiPhoneを使っているならApple Watch Series 12（$399）。AppleはSE 3（$249）にもHRVを載せていますが、Series 12にある「回復時HRV」と「バイタル」AppのHRVはありません。
- WHOOPかOura： HRVに必要だからではなく、そのスコアや機能がほしいときに選びます。メンバーシップも計算に入れてください。WHOOP Oneは年$199、Ouraはリングの代金に加えて年$69.99です。
どれを選ぶにしても、デバイスと方法は1つに決め、1つの数値に多くを読み取る前に自分のベースラインをつくってください。デバイス別のHRVでは各ブランドが何を報告するかを、正常なHRVでは公表された値からわかることとわからないことを説明しています。
医師に相談するとき
スポーツ用の胸部ストラップ、ウォッチ、リング、アプリのどれも心臓の病気を診断するものではなく、安い方法でも同じです。余分な拍が頻繁に記録される場合や、動悸、めまい、失神、胸の痛み、息切れに気づいた場合は、数値にかかわらず医師に相談してください。